体育运动中常见运动损伤的处理方法教学课件

1、体育运动中常见运动损伤的现场处理方法水平五第1页，共25页。常见运动损伤扭伤抽筋肌肉拉伤一般性挫伤擦伤轻微脱臼骨折严重第2页，共25页。常见运动损伤运动项目扭伤皮肤擦裂腰背肌伤痉挛骨折踝关节膝关节指关节腕关节肩关节足球* *篮球*排球*跑*跳跃*羽毛球*乒乓球*健美操*第3页，共25页。运动损伤应急处理一般原则 运动损伤发生的时候应立刻去看医生。发生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症状。为防止这些症状的加重所采取的应急手段即被称为“应急处置”。应急处置 有一条非常重要的原则“RICE原则”？第4页，共25页。运动损伤应急处理一般原则1.制动(REST) 制动对于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。

2、制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症状，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长。第5页，共25页。运动损伤应急处理一般原则2.冷敷(ICE)冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液的黏度增加，减少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢复。第6页，共25页。运动损伤应急处理一般原则3.加压(COMPRESSION) 几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行。例如，踝关节损伤时，可用“U”字形的

3、海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部体液的吸收。第7页，共25页。运动损伤应急处理一般原则4.抬高 (ELEVATION)抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。第8页，共25页。RICE原则制动(REST)冷敷(ICE)加压(COMPRESSION) 抬高 (ELEVATION)第9页，共25页。常见运动损伤场景1第10页，共25页。扭伤知识起因：由于跳起落地时踝关节外翻，

4、附在关节 外面的韧带及肌腱扭伤脚踝扭伤征象：患足可以持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。踝关节强迫内翻实验（检查者一手握住踝关节上方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻）可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用绷带将踝关节包扎，制动47天。12小时内冷敷，每次2030分钟。2436小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。恢复性练习。（12周可基本痊愈）处理方法第11页，共25页。常见运动损伤场景2第12页，共25页。抽筋（肌肉痉挛）肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。小腿抽筋自我处理法 平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌

5、，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注意保暖。小腿抽筋两人处理法 平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者保暖。第13页，共25页。徒手搬运扶行背负抱持第14页，共25页。徒手搬运轿杠式拉车式第15页，共25页。巩固练习第16页，共25页。是、否是、否答案返回第17页，共25页。是否返回第18页，共25页。答案返回练习题不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤是、否是、否小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可是、否脚踝扭伤后要先冷敷，

6、2436小时后热敷第19页，共25页。返回练习题不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤是是小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可否脚踝扭伤后要先冷敷，2436小时后热敷第20页，共25页。答案返回练习题是、否扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成是、否新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎是、否小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的第21页，共25页。返回练习题扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的是否是第22页，共25页。答案返回练习题压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血；是、否是、

7、否协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤是、否脚踝扭伤12小时后，就可以进行恢复性锻炼第23页，共25页。返回练习题压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血；是否协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤是脚踝扭伤12小时后，就可以进行恢复性锻炼第24页，共25页。1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然

8、祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之

9、魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，

10、或许这会铸就你人生的高点。12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸