老年人智力下降的改善方法

1、本文整理于网络，仅供阅读参考老年人智力下降的改善方法老年人智力下降的改善方法1、健康与智力：生活中可以看到健康的老年人智力弁没有什么减退，他们生活自理，活动 自如，有的还能继续工作，老年人当智力明显减退时往往伴随着 常见的老年病，比如：脑血管病，因脑的生理结构产生病变，直 接影响脑功能，使智力受损，表现出智力的病理性老化，其程度 比正常老化严重，发展较快。因此要以预防老年病入手，减少智 力的病理性老化，这是十分关键的。止匕外，除了身体健康，还要 重视心理健康。因为两者相关密切，比如：高血压，冠心病，糖 尿病等都与心理因素有关，而且心理健康也与智力功能有关，比 如焦虑、抑郁等不良情绪会影响记忆和

2、思维活动，记忆、思维基 本正常也包含在心理健康之中， 所以必须注意身心健康两个方面， 既要重视身体的自我保健，也要重视心理保健。2、活动与智力：(1)锻炼活动：很多老年人现在都有锻炼强身，自我保健的 意识，这时很好的。可以加强器官活动，改善器官功能，大脑功 能也同样得到改善，延缓了智力减退，体现了“动则不衰。我们有一项研究，比较了 60-80岁老年人中坚持锻炼的两组的智力成 绩，发现坚持锻炼组不但身体健康，而且智力成绩明显高于不锻 炼者。(2)脑力活动：老年人往往忽视这一点，有的甚至不愿接受, 认为智力减退是因为脑细胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用 脑，就可避免脑细胞减少，也就可延缓智力减退

3、了。其实脑细胞 的衰亡弁不是在老年才发生。而且脑细胞数量庞大，它有充足的 后备足以补偿，使脑功能不受影响。实际上加强脑力活动，坚持 读书看报经常用脑，智力减退可以延缓，因为脑子越用越灵，这 也符合用进废退的哲理，所以健脑之秘诀在于勤用脑。3、加强脑功能训练已有研究表明，老年人如果采用适当措施进行策略训练，智 力可以得到改善，因为智力也有一定的可塑性，通过训练可以挖 掘潜能。采用的方法与上次所讲的改善记忆的方法相似，可以通 过联想和想象，也可以多动脑筋，进行一些智力游戏，在乐中学, 改善自己的智力。另外还有一种反馈法。比如判断和比较两个物体大小时， 如果每次判断后，能被告诉自己做得对或错，从而调

4、整判断，就 能较快提高判断力，很快达到正确。4、合理安排生活和环境老年人要合理安排生活，有劳有逸，动静结合，根据自己的 习惯和特点，自己掌握节奏来安排工作、学习，用脑要适度，不 可贪多求快，否则欲速则不达。老年人的生活环境要布置得有色 彩，对心境有重要作用，环境刺激多样化，可促进视、听、嗅、 味、触觉等各方面，从而促进智力活动。老年人的起居活动场所 可摆放一些花卉盆景或工艺品，平日也可放悦耳的轻音乐，可改 善智力活动和主观精神状态，延缓衰老进程。老年人智力在衰退吗对智能的发展与衰退的过程进行纵向研究，结果显示，人的智能一般在 20岁左右时 达到最高峰， 以后逐渐开始下降。50岁时下降10%约相

5、当于16岁时左右的智 力，60岁时下降20%约相当于12岁时的智力，70岁时下降30% 约相当于10岁时的智力。但智能本身存在着个别差异，功能差异和质量差异。对老人采用wais成人智力量 表进行测试，结果表明，老人的动作性(或称非言语性)智力成绩下降较为显著，若 以60-64岁为基准的衰退率， 那么，到70-74岁时下降25.6%,到 80-84岁时下降40.7%;而相对而言，语言性智力在60岁以后还保 持较好，直至80-84岁时才下降较为 明显。如果按照美国心理学 家卡泰尔(k.b.cattell)的理论，人的智力可以分为液态性智力(fluidintelligences。和 结 晶 性 智

6、力(grystallizedlintelligence,gc) 两种，具体来 说，前者就是采 用不定答案式题目智力测验所测得的智力层次，不定式题目所代 表的 是一些新奇变异的情境，受试者必须随机应变，弁运用形象 思维来解决问题。液态性智力的高低主要与个体的神经生理功能 发展状况有关，老年人由于脑神经功能的退行性变化，故液态性智力受到较大影响。而所谓结晶性智力则是指采用固定答案式题 目智力测验所测得的智力层次，固定答案式题目所代表的是一些事实性资料的记忆，辨 认和理解，而不需要随机应变解决的问题。 结晶性智力的高低与个体知识的多寡，受 教育的程度和学习的机会，与抽象思维有密切的关系。老人一生经验

7、丰富，阅历深 广, 因而结晶性智力保持较好。据研究，液态性智力测验成绩随增龄， 每隔10年下降3.75%,而结晶性智力反而增长 3.64%。有人对自然科学，人文科学，社会科学，文学，美术，音乐等各个领域中的名人进 行过年龄统计分析，结果显示，60岁以后 出成果人数最多的领域从高至低依次为：哲学，医学，美术，文学，自然科学等。可见，凡与人生阅历和经验丰富关系密切的领域就越大器晚成。不少学者认为，过去运用横断法（即将各种年龄层次被试的测 验成绩进行比较）来 研究人的智力变化，认为老人的智力随增龄 而减退，其实这是不准确的结论。因为这种方法容易混淆年龄的因素和人群因素对智力的影响，事实上，出生年代不

8、同的人其生活经历和受教育的机会可以有很大的差异，而这种社会历史和所 受教育的差异对智 力的影响甚至远远大于年龄因素的影响。换而言之，测验中老人的智力不如年轻人，这不一定只反映了年龄带来的差异，而是还可能包括了生活经历和受教育等因素的影响。事实上，如果老人自己将现在与过去相比， 其智力下降弁不明显。 运用横断法和 纵向法相结合的序列方法来研究智力的变化，结果显示，说老人的智力随增龄变化而下降是不科学的，老人的智能反而还有很大的可塑性。 有人对30名平均为69岁的老人 在一个 月内进行八次教育训练，结果显示他们的液态智力随训练次数逐 渐增加。对58名平均为70岁的老人进行图形关系训练也能明显 地提

9、高老人液态智力测验的成绩。可见，活到老，学到老，是可以增进老人的智力水平的。心理学家鲍尔特斯（baltes）和维利斯 （willis） 提出了一种新的看法，认为在人的整个生命历程中，各 个年龄阶段上实际运用和表现出来的作业成就仅仅只是最大潜 在智力的一部分而已，经过学习和训练 后就能够把潜在保存的智 力转变为运用中的智力。老人由于社会角色的转变，无所事 事,潜在保存的智力尚未完全发挥出来。所以，经过学习，训练和激 励，可使老人的 智力水平发挥得更好。止匕外，某些老人的智力明显减退，可能是由于脑血管等其它疾病所造成的，而非智力本身的问题。智力训练可以预防老年痴呆1.注意智力训练：勤于动脑，以延缓

10、大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头 脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比 例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培 养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方 面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可 激荡脑力，刺激神经细胞活力。.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血 不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，弁开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。.体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实， 运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适 当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或 练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活 动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的 效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。.精神调养：注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊 恐。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁 症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以 防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。.起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早 睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老 年痴呆的发生也有积