调好五脏生物钟-张总

1、调好五脏生物钟假日正常作息被打乱,人体各器官运作失序1 昨天，是元旦假期后的 第一个工作日。早晨，时钟已经 指向七点半了，你是不是还在被窝里 挣扎着不肯起来？享受了几天错天黑地的 吃、喝、玩、睡，正常的生物钟可能已经被打乱 了，肝脏、肺腑、肾等全身各个器官是不是也处于 非正常工作状态？ 中医里所学的“时间医学”，就是人的身体在一天 之中随着时辰推移、一月之中随着日月有阴晴圆缺，人 们的身体也在呼应着日月的运转各个器官也在依 序此消彼长、起承转合。现在，让我们揭 开人体生物钟的奥妙，摸准薄弱的 那一刻，拾遗补缺，激情焕 发地迎接新一年的 暑光吧。 肝肾肺心脾43215678910111221-3

2、点最活跃肝这个时期身体中属肝最强。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水也能因此正常运行。中医认为，肝在体内为将军之际官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理性情，性情急躁只能助长它的暴皮气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样才不会使肝气过旺，肝才可以维持正常的疏导功成能。既然养肝就是要做个“温婉女子”，那么在它最强势的时候我们就要安静睡眠，给它创造一个温和的工作环境。提醒：肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中能抽空休憩就更好。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时就让眼睛休

3、息5分钟。最需要养肝者：眩目、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调的人。35-7点最活跃肾很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下，这是因为这个时间肾最强。其实，肾脏无论对于男人还是女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于”藏“，其主旨是”神藏于内，不要暴露于外，同时还要调节不良情绪，遇到不顺心，不高兴的事，尽快抛开、扔掉、摔掉。提醒：肾最脆弱的时间是23点-次日凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。最需要养肾者：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒，不孕

4、、早产的人。47-9点最活跃肺这个时间段，身体各器官中属肺的状态最佳。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。所以闹钟一叫，你可得赶紧起床，最拿手的运动不妨放在此时来完成。在肺最有力量的时候你可以强健肺功能。润肺最适合吃百合。百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺的效果。提醒：肺最脆弱的时候是夜晚21-23点。估计几天前这个时候你还在KTV里不知疲倦地唱歌。如果此时有咳嗽症状，建议晚饭后在口中含一片梨，到睡前刷牙吐掉。最需要养肺者：呼吸微弱、语音低微、呼吸急

5、促、胸闷、咳嗽、喘息等症状的人。59-11点最活跃脾这个时间人的胀气最旺，脾脏最有发言权。脾是体内的仓禀之官”，主管消化食物、运送营养到全身。脾弱的人可把午饭时间提前到11点，因为此时消化食物、吸收营养最得力。教你两个妙招用来健脾：按摩腹部，抑卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次；如果吃了生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。提醒：脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。最需要养脾者：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松驰的人。611-13点最

6、活跃心需要耗神思考的工作拿到这个时间来完成，因为此时心力最强。心是体内的主宰，配合其他脏腑的功能活动，它推动血液输送到全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。记住养心锻炼的三大要点：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当减少；适地，尽最到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。提醒：心最脆弱的时间是21点-次日凌晨1点。所以心脏先天较弱的人要早睡而不要熬夜，建议睡前喝一杯湖萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。最需要养心者：如果你感到心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛，那可是多多养心啦。7一年“五季”。五脏

7、养护各不同中医药里，一年有也“五季”之说，即春、夏、长夏、秋、冬，正好与肝、心、脾、肺、肾对应。2006年刚刚开始，如何科学地吃在“五季”，把身体五脏照顾得妥妥帖帖呢？一年之计 养肝时间：从立春到立夏，2月4日5月6日春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝气最旺，这个季节最容易发生肝病。“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹,提肛,同时发出”嘘”声。宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉、大枣、莲子忌：肥肉、糯米团、凉糕。烈日灼身 养心时间：从立夏到小暑，5月7日7月7夏天最脆弱的部位是心。暑热逼人多流汗，易伤心

8、血。夏练要以静为主，采取不劳形神、不伤津液的方式进行锻练。这个季节容易烦躁伤心，食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子心。宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳。忌：鸡肉、羊肉、干辣椒。8长夏难熬 养脾时间：从小暑到立秋，7月8日-8月8日长夏最脆弱的部位是脾。长夏就是暑热过去、开始下雨的那一段时间。脾又被称为”后天之本“，脾喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些豆类，除湿健脾。白术、山药也有同等作用。宜：芳香醒脾，多吃豆类，少吃油腻。忌：辣椒、肥肉干燥秋日 养肺时间：从立秋到立冬：8月9日11月8日入秋后,气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜

9、水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象，这就是秋燥，因而肺就显得虚弱。“滋阴润燥”是秋季养肺的大法，落实下来，首先饮食上要以滋阴润肺为基本原则。宜：少食辛辣，多吃芦柑、山楂、芝麻、糯米。忌：辣椒、生忽、大蒜冬季来临 养肾时间：从立冬到立春，11月9日来年2月3日当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气最易耗损。我们要补充阳气，”早睡晚起“以养护肾气。”少食咸，多食苦“。咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。宜：多吃辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉。忌：粘硬、生冷。9五谷杂粮皆为良药调节宝宝饮食可预防常见疾病，增强

10、免疫力从立冬开始到大寒结束，天气一天冷过一天。冬天气温低，宝宝容易感冒，同时也是各种传染病的多发期，如果宝宝免疫能力低，一不留神就会被病毒入侵。另外，近期天气忽冷忽热，妈妈们更要注意天气变化，帮助宝宝添减衣服，预防疾病。不知妈妈们是否知道，冬季也可以通过调节饮食达到预防各种疾病、增强宝宝身体抗寒和抗病力的效果。10感冒宝宝患感冒是一件颇令父母头疼的事，而冬季气候寒冷，宝宝更容易感冒。专家认为合理调配饮食，可以收到即符合儿童生长需要，又抵抗病毒入侵的双重功效。对症进食：维生素A：儿童体内缺乏VA易患呼吸道感染疾病。研究表明，儿童多吃含有丰富VA的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。VA是通过增强机

11、体免疫力来取得抗感染效果的。Tips：富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服VA制剂，婴儿每日1500-3000单位，年长儿每日3000-5000单位。锌元素：研究表明，锌元素是不少病毒的”克星“。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初成效。专家们用锌剂治疗流感已取得良好的效果。在感冒高发季节多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，锌元素闻能直接抑制病毒繁殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。Tips：肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。11拉肚子宝宝们在冬天容易腹泻，这使得原本活泼的孩子蔫头

12、耷脑的。腹泻是因为天凉了，孩子受了风寒引起的。对症进药：要尽快治愈宝宝腹泻，就要解决脾胃虚寒。可用一些清热解燥的药物，而不要吃一些抗生素以及凉性的东西。因为腹泻的宝宝肠道功能紊乱，尽量不要加重肠胃的负担。给孩子吃妈或喂妈粉的量可以稍减，或将妈粉冲稀一些，以使肠道代谢平稳。同时，也不要给孩子吃荤菜类食品，可熬米汤，小米粥之类的食物，趁热给孩子吃。Tips：清热解燥的药物包括黄连，茯苓、木香等。12肺炎：肺炎是小儿最常见的一种呼吸道疾病，通常以高烧、咳嗽、鼻翼扇动为主要症状，有的伴有呕吐、抽搐、流涕、咳嗽等。冬天和春天是呼吸道疾病的高发季节，也是由受凉、感冒引起的。对症进食：预防、治疗肺炎的配方有

13、很多种。妈妈们可选用宝宝较能接受的配方。柚子肉5瓣，白菜干60克，北芪15克，猪瘦肉250克，诸药共煲汤服食，每日1剂，分两次服，可益气养阴，润肺化痰。百合50克，薏米200克，加水5碗，煎成3碗，分3次服，每日1剂。核桃仁、冰糖各30克，梨150克，共绞碎，加水煮服。每次1匙，每日3次。杏仁10克（去皮打碎），鸭梨1至2个，冰糖适量。先将鸭莉切块去核，与杏仁同煮，梨熟加入冰糖，代茶饮用。党参10克，大枣15克（去核），糯米150克，加适量水共煮粥，用白糖调味服用。可仁10克，去皮，大米30克，加水煮粥服用。Tips：在发热期间包含宜清淡、易消化，以流质半流质为好，如粥类、米粉、藕粉、果汗、绿

14、豆汤等，且需要多饮水，要保持大小便通畅。13流口水宝宝流口水是令父母们非常头痛的问题，常常是一天换几套衣服、几条手帕。特别是冬天，几日不见阳光，衣服很难晾干。妈妈们也不必过于烦恼，其实，流口水是可以通过食不厌精疗得到解决的。对症进食：益智粥：益智仁30-50克，白茯苓30-50克，大米30-50克，先把益智仁同白茯苓烘干后，一并放入碾糟内研为细末，将大米淘净后煮成稀薄弱，待弱将熟时，每次调入药粉3-5克，稍煮即可，也可用米汤调药粉3-5克稍煮。每日早晚2次，每次趁热服食，连用5-7天。功效：益脾，暧肾，固气。适用于小儿流涎，也可用于小儿遗尿。妈妈们可将此代茶随量饮或每日2-3次给宝宝服用。姜糖

15、神曲茶：生姜两片，神曲半块，食糖适量，将生姜、神曲、食糖同放罐内，加水煮沸即成。功效：健脾温中，止涎。白术糖：生白术30-60克，绵白糖50-100克，先将生白术晒干后，研为细粉，过筛，再把白术粉同绵白糖和匀，加水适量，调拌成糊状，放入碗内，隔水蒸或置饮锅上蒸熟悉即可。每日服10-15克，分作2-3次，温热时嚼服，连服7-10天。功效：健脾止涎，适用于小儿流涎。14奶癣：一种温疮，又名乳癣、胎癣、胎疮。多因风湿热毒蕴留肌肤而发，常见于宝宝鸡市头面部，也可能延展于其他部位。宝宝得了妈癣并不可怕，只要积极采取措施正常地护理，6个月后大多数病儿的症状都能好转或消失。有的宝宝吃了鱼、虾、牛奶、母乳和蛋等食物以后可能诱发湿疹。有的孩子出现奶癣，涂了药就会好转，但奶癣具有复发性。对症进食：在平时的餐饮中可以多吃富食维生素和扩物质的食物，如绍叶菜汁、胡萝卜水、鲜果汁、西红柿汁、菜泥、果泥等，以调节宝宝的生理功能，减轻皮肤过敏反应。饮食多选用清热利湿的食物如绿豆、赤小豆、苋菜、荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、莴笋等，少食鱼、虾、牛羊肉和刺激性食物。食