健美操全套教案

1、美操教案第一次课教师:项目: 健美操周次：?时间:?年?月?日?月?日叶晓林1介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求2. 健美操的发展史、特点、作用、联系让学生清楚明白本学期的教学内容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学中出现问题。同时已让学 生了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来 提高兴趣。开5内?容：组织工作一）班长或体育委员整队集合二）报告人数，师生问好组织教法组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。三）宣布本课任的任务。四）安排见习学生借器材。二：准备活动 ?（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操组织形式：教法：1音乐2 教师在前面领 ?操3，学生在后面跟着跳。（四）

2、：腿部操五）：踝关节操六）：全身操内?容介绍本学期的教学内容， 场馆须知及课堂要求一）本学期的教学内容：1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作（2）理论。二）讲解课堂常规及要求：1）?服装的要求：必须穿运动鞋，运动服2）?不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本学期课时的 3 分之 1 以上就不能参加期末 的考试。5） ?整理服装，安排见习生，借器材。（3）?请假问题：病假必须有正式的医院或校 医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章；部分分钟（4）?安全问题： 上课一定要服从教师的安排。三介绍健美操的发展史、特点、作用、联系（一）健美操的发展史自 1979 年以

3、来，我国在北京、上海、广州等地 相继举办了各种健美操班， 其中有的以芭蕾舞基 本动作为主，有的以现代舞动作为主， 并结合我组织教法组织形式：要求：学生要安静，仔细听讲解备注早在 19 世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身 体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操， 并开办培 养音乐体操教师的学校， 将音乐体操作为体育教 育的手段逐步传播。 20 世纪 80 年代初，美、英、 法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广， 电视 节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大 纲也将此列入其中。国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、 健美 球操、棍操等。 1985 年北京体育学院成立了健美 操研究组，开设健美操选修课。

4、 1987年 5月在北 京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛， 次把健美操列为正式比赛项目。 1989 年 5月， 国家体委（现国家体育总局） 批准中国健美操协 会在北京成立， 这标志着我国此项运动进入了一 个有序发展，科学指导的新阶段。部时分间内?容组织教法二）健美操特点高度的艺术性：健美操是融体操、舞蹈、音乐于体的追求人体健与美的运动项目， 因此， 健美操属于健美体育的范畴， 具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、 力、 美”的项目特征上。强烈的节奏性： 健美操动作具有强烈的节奏性特 点， 并通过音乐充分地表现出来， 因此音乐是健 美操运动不可缺少的组成部分。 健美操音乐的

5、特 点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、 激发人们情绪的效应。部分广泛的适应性：健美操练习形式多样， 运动量可 大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高， 因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素 质、 不同技术水平的人都适宜， 各种人群都能从 健美操练习中找到适合自己的方式， 从中得到乐 趣。二）健美操的作用促进身体的正常发育， 增强肌肉韧带和内脏器 官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质， 增进健康，增强体质。培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。培养正确的审美观念、 良好的风度、 性格和品德，陶冶美的情操。组织形式

6、：要求：学生要安静，仔细听讲解。（一）基本站立姿势预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体 侧。 ?方法： 头劲直立， 眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收 紧，两腿伸直靠 紧。 ?部时内?容分间组织教法（ 二 ） 芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形态：拇指和中指向下，食指、无名指 和小指向上翘起，五指间有空隙。 ? ?一位：两臂弧形 下垂于体前，指尖相对约一拳的距离， 两掌心向 上于小腹前。 ? ?二位：两臂保持一位姿 势，前举至不足水平步位，两掌心相对。 ?三位：两臂保持二位姿势，上举 至额头上方，两掌心向下。 ?四位： 两臂保持三位姿势， 左臂由三位经前至二位， 稍 抬下额，目视左6 手。

7、 ?0 ?五位： 右臂三位， 左臂由 部 二向左侧打开至侧举，掌心向前， ? 稍抬下额，分 目视左分钟手。 ? ?六位：左 臂五位不动， 右臂由三位经前至二位， 稍抬下额， 目视左手。 ? 七位：右臂侧打开至侧举，掌心 向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手。 ? ? ? ?（ 三 ） 芭蕾舞蹈的基本脚位一位：两脚后跟后部相靠， 两脚尖向两侧成一字， 重心在两脚上。 ?二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落地，重心在两脚跟中间。三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内 侧， 地擦收腿， 使左脚在右脚弓处成平行半重叠 站立，脚尖向两侧四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约

8、一 脚距离，脚跟横落， 两脚跟与脚尖相反的平行站 立。膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚 跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠 紧，重心在两脚上。第二次课教师:? 叶晓林项目 :?周次： ?时间 :? 年?月?日 ?月?日教学内容1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形2、学习健美操步伐3、艺术体操基本动作组合教学任 务通过形体徒手动作的练习， 来 培养学生正确的身体姿态及 高雅的气质。健美操手形、 基本步伐的学习 是为后面的健美操成套的学 习打好基础。部分时间内?容组织教法备注一：组织工作组织形式：（一）班长或体育委员整队集合。要求：开始部

9、分5分钟（二）报告人数，师生问好。学生集合要快、静、齐。（三）宣布本课任的任务。（四）安排见习学生借器材。二：准备活动 ?（热身操）组织形式：（一）：头部操教学方法：（二）：肩部操1. 音乐准备部分10分钟（三）：腰部操2. 教师在前面领 ?操 ?（四）：腿部操3. 学生在后面跟着跳。（五）：踝关节操（六）：全身操部分时间内?容组织教法备注一：基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形组织形式：基本60 分（一）基本站立姿势练习教学方法：部分钟预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体1带领学生练习侧。 ?方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。?要2学生自己练习

10、求：身体重心与地面垂直。3.? 纠正错误（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习组织方法（三） ?健美操常用手形对行同上二：学习健美操步伐（一）教学方法：（一）：健美操的基本步伐1. 先做示范再讲解?踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。2. 边教边讲解?并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。动3. 学生练习作幅度可大、可小。4. 纠正错误?V 字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。要求：交叉步：由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌学生要安静，仔细听讲解，要平移，呈滚动式前进。认真学习动作。（二） 艺术体操基

11、本动作组合?第一段：1-4拍：左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。5-8拍：右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。2-8 拍动作与 1-8 拍动作相同。3-8 拍：双臂同时向两侧摆动两次。4-8 拍：双臂同时向正前方摆动两次。部分时间内?容组织教法备注第二段：组织：基本60?1-8 拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次队形同上部分分钟的运动。教学方法2-8拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。3-8 拍：双臂同时向两侧两次侧泼浪。4-8 拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪。第三段：1-8 拍：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，

12、然后再做一次侧摆动。 2-8 拍：右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧 摆动。3-8 拍与 1-8 拍动作相同4-8 拍与 2-8 拍动作相同第四段：1-4 拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摆动一次。5-8 拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次。2-4 拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。5-8 拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。3-8 拍动作与 1-8 拍相同4-8 拍与 2-8 拍动作相同1. 先做示范再讲解2. 边教边讲解3. 学生练习4. 纠正错误要求：学生要安静，仔细听讲解， 认真学习动作。结束部分5分钟一，放松运动 ?1，手部。

13、 ?2，腰部。 ?3，腿部。二，小结本课内容。1，好的方面。 ?2 差的方面。三，宣布课外练习内容及下次课教学内容。四，师生道别，归还器材。组织形式：课后记第三次课教师:? 叶晓林项目 :?周次： ?时间 :? 年 ?月 ?日 ?月 ?日通过对上节课的练和1、复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合本节课新内容的学习，教学内容2、学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）教学任务让学生进一步掌握健美3、柔韧力量专项素质练习操的基本动作。同时提高学生的身体素质。部分时间内 ? 容组织教法备注：组织工作组织形式：5（ 一 ） 班长或体育委员整队集合。要求：开始部（ 二） 报告人数，师生问好。学生集

14、合要快、静、齐。分分钟（三） 宣布本课任的任务。（ 五 ） 安排见习学生借器材。二：准备活动 ?（热身操）组织形式：（一）：头部操教学方法：（二）：肩部操1. 音乐准备部（三）：腰部操2. 教师在前面领操 ?分分钟（四）：腿部操3. 学生在后面跟着跳。（五）：踝关节操（六）：全身操部分时间内?容组织教法备注基本60 分 ? 复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合组织形式：部分钟1健美操的基本步伐：踏步、并步、V 字步、交叉步。组织方法2艺术体操基本动作组合 （ 一至四段 ）1带领学生练习二. 学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）2学生自己练习（一）学习健美操基本步伐 （ 二）3纠正错误

15、?开合跳：两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚要点：要有弹性，膝关节微微屈一下。动作要准确到位；动作路线要清晰。?膝腿跳：左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，注意身体要挺胸抬头。组织方法：?弓步：一脚向任何方向迈一大步， 同时膝关节弯曲成 90 度左右，队行同上另一脚伸直，全脚掌着地。教学方法：（ 二 ） 基本动作组合（一）1先做示范再讲解（健美操基本步伐 +手臂动作）组合成基本的成套动作。2边教边讲解健美操基本步伐： 踏步、并步、 V字步、交叉步、 开合跳、弹踢腿、弓步。3学生练习组合动作如：4配音乐练习?踏步 +手臂摆动 （4X8 拍）5纠正错误?V 字步+拍手（4X8

16、 拍）要求：并步 +双臂上举 （4X8 拍）学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作交叉步 +双臂体下交叉 （4X8 拍）部分时间内?容组织教法备注三 . 柔韧力量专项素质练习组织方法：（一）正踢腿 ?15 个为一组 ?2 组队行同上（二）侧踢腿 ?15 个为一组 ?2 组教法：（三）收复起跳 ?15 个为一组 ?2 组1边讲解边示范（四）俯卧撑 ?15 个为一组 ?2 组2口令指挥下练结束部分5分钟（五）正压腿 ?保持 1 分钟（六）侧压腿 ?保持 1 分钟（七）横劈叉（八）众劈叉一放松运动 ?1，手部。 ?2，腰部。 ?3，腿部。二小结本课内容。1，好的方面。 ?2 差的方面。三宣布课外练习内

17、容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。要求：1掌握动作2动作到位、准确3运动量要按要求完成组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。第四次课教师:? 叶晓林项目 :?周次： ?时间 :? 年?月?日 ?月?日教学内 容1、复习上次课学习内容2、学习健美操行进间基本姿态组合动作3、肌肉控制能力练习 （ 把杆练习，地面练习 ）教学任 务通过对上节课的复和本节新内容的学习，让学生更好地掌握形体成 套动作及健美操的基本 动作。 同时提高学生的肌肉控制能力。部分时间内?容组织教法备注开始部 分5分钟一：组织工作（ 一 ） 班长或体育委员整队集合。（ 二 ） 报告人数，师生问好。（三） 宣布本课任的任务。

18、（ 四 ） 安排见习学生借器材。组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。准备部 分分钟二：准备活动 ?（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操组织形式：教学方法：1. 音乐2. 教师在前面领 ? 操?3. 学生在后面跟着跳。部分时 间内?容组织教法备注基本部分60一 ?复习上次课学习内容 1组织方法：分 钟健美操步伐（二）踏步、并步、 V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。1带领学生练习2学生自己练习基本动作组合（一）3纠正错误要点：动作要准确到位； 动作路线要清晰。二. 学习健美操行进间基本姿态组合动作组织形式：（健美操行进间基本步

19、伐 +手臂动作）组合成行进间的基本健美操动教学方法：作。1先做示范再讲解学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐：2边教边讲解踏步、并步、 V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、3学生练习弓步。4纠正错误行进间基本姿态组合动作如下：要求：行进间踏步 （4 拍）+ 行进间 V字步（4 拍）1?学生要安静，行进间踏步 （4 拍 ）+ 行进间并步 （4 拍）仔细听讲解，认真学习动作行进间踏步 （4 拍）+ 行进间交叉步 （4 拍）2?动作要准确到位；动作路线要清晰行进间交叉步 （4 拍）+ 行进间 V字步 （4 拍）3?控制时间要持行进间交叉步 （4 拍 ）+ 行进间并步 （4 拍）久；肌肉要紧张有力。行

20、进间踏步 （4 拍）+开合跳（4 拍）行进间踏步 （4 拍）+弹踢腿（4 拍）行进间踏步 （4 拍）+ 弓步 （4 拍）上面每组行进间基本姿态组合动作做 （4X8 拍）部分时内?容组织教法备注间基本三. 肌肉控制能力练习 （ 把杆练习， ）组织形式：部分（一） 把杆练习八人一组练习手臂肌肉控制练习教学方法：1 侧平举 ?控制 1 分钟 ?2 前平举 ?控制 1 分钟 ?3上举 ?控制 1 分钟 ?1八字步、丁字步、提重练 习。2两人手拉手、外手自然摆动练习4侧上举 ?控制 1分钟 ?3两手叉腰练习5侧下举 ?控制 1 分钟4加简单手臂练习腿部肌肉控制练习要求：1前踢腿 ?15 次?控制 1 分

21、钟 ?1迈步时要自然，抬腿不宜2侧踢腿 ?15 次?控制 1 分钟 ?过高。3前吸腿 ?15 次?控制 1 分钟2步副小、频率快。4侧吸腿 ?15次?控制 1 分钟5摆腿 ?15 次?控制 1 分钟 ?（二） 地面练习 （全身肌肉控制练习 ）1. 侧踢腿 ?15 次 ?控制 1 分钟2. 摆腿?15次?控制 1 分钟?3.仰卧起坐 ?30 次结束10一 ?放松运动 ?组织形式：部分分 钟1手部。 ?2，腰部。 ?3 ，腿部。要求：二小结本课内容。学生集合要快、静、齐。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。课后记第五次课教学内1、复习健美操行进间基

22、本姿态组合动作的动作组合掌握好，进2、学习健美操基本动作组合（二）教学任一步的提高动作的准确性，为后面的学习打下基础。教师:? 叶晓林项目 :?周次： ?时间 :? 年?月?日 ?月?日通过复习让学生基本3、学习大众健美操 1 2 节动作通过大众成套动作 1-2 节动作练习 来发展学生的肌肉协调性。部分时间内?容组织教法备注一：组织工作组织形式：开始部分钟准备部分钟部分时间60 分钟（ 一 ） 班长或体育委员整队集合。（ 二 ） 报告人数，师生问好。（三） 宣布本课任的任务。（ 四 ） 安排见习学生借器材。二：准备活动?（热身操）头部操肩部操腰部操要求：学生集合要快、静、齐。组织形式：教学方法

23、：1音乐2教师在前面领操 ?四）：腿部操五）：踝关节操六）：全身操内?容一复习健美操行进间基本姿态组合动作?二学习健美操基本动作组合（二）3学生在后面跟着跳。组织教法组织形式：六人一组练习备注部? （健美操基本步伐 +手臂动作）组合成基本的成套动作。教学方法：分健美操基本步伐： 踏步、并步、 V字步、交叉步、开合跳、 弹踢腿、 弓步。组合动作如：1提示易错动作2跟着音乐教师领做，学生练习?踏步 +手臂摆动 （4X8 拍）3学生练习?V字步+拍手（4X8 拍）要求：动作准确到位。开合跳 +双臂侧平举： （4X8 拍）组织形式：弹踢腿 +双臂体前屈 （4X8 拍）教学方法：弓步 +双臂扩胸 （4X

24、8 拍）?1教师示范并讲解要领。三学习大众健美操 12 节动作2教师带领下进行练习。第一节3跟着音乐，学生练习。1-2 拍：右脚向右斜上 45 度方向一步同时吸左腿，右臂上举一次 然后收到胸前平屈，五指并拢，左臂叉腰间。3-4 拍：动作与 1-2 拍相同。5-6 拍：左脚向前一次“ V”字步，两臂握拳自然摆臂。7-8 拍：第7拍身体向左转 180度同时踏步， 第8拍后屈右腿， 两 臂握拳自然摆臂。?2-4 拍：前 3 拍向前踏三步，两臂握拳自然摆臂，第 4 拍后屈左 腿时身体向右转 180 度同时两臂胸前击掌。?5-8 拍：5、6、7 拍向后踏三步，两臂握拳自然摆臂，第 8 拍 后屈右腿同时两

25、臂胸前击掌。部分时间内?容组织教法备注?3-4 拍：前 3 拍右脚向右一次交叉步， 同时两臂握拳体前交叉一 次，第 4 拍屈左腿同时两臂胸前屈。?5-6 拍：左脚向后侧点地一次，同时两臂握拳向体前下抖一次。7-8 拍：左脚向左侧点地一次， 同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖 一次。?4-2 拍：左脚向左斜上 45 度的方向一个并步， 同时右臂握拳胸要求：1基本掌握动作2动作到位、准确3认真练习前屈，左臂握拳侧下举。3-4 拍：换脚做，动作与 1、2 拍相同，但方向相反。5-6 拍：动作与 1、2 拍相同。?7-8 拍：第 7 拍右脚向右一个马步，同时两臂交差扶两膝盖，第 8 拍左脚收回与右脚并拢，

26、同时两臂放两侧。 ?第二节?动作与第一节动作完全相同，方向完全相结束部分10 分 钟?一放松运动 ?1手部。 ?2，腰部。 ?3，腿部。?二小结本课内容。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。课后记第六次课教师:? 叶晓林项目 :?周次： ?时间:? 年?月?日?月?日教学内 容1、复习健美操行进间基本姿态组合动作2、学习健美操基本动作组合（二）3、学习大众健美操 12 节动作教学任务通过复习让学生把上节课的动 作掌握好，进一步的提高动作的 准确性。通过大众成套动作 3-4 节动作学习进一步的发展学生 的

27、肌肉协调性。同时通过素质练 习提高学生的身体素质。部分时间内 ? 容组织教法备注开始部 分5分钟一：组织工作（一）班长或体育委员整队集合。（二） 报告人数，师生问好。（ 三 ） 宣布本课任的任务。（四） 安排见习学生借器材。组织形式： 要求： 学生集合要快、静、齐。准备部 分分钟二 ?游戏贴膏药?（学生两人一组围成一个大圆）组织形式：教学方法：1交代游戏规则2口令指挥下练习部分时间内 ? 容组织教法备注基本部分60 分 钟一： 1、复习大众健美操 12 节动作组织形式：六人一组练习二：学习大众健美操 3-4 节动作第三节1-4 拍：右脚向右一次慢波步，两臂经交叉后上举一次，然 后回到腰间。5-

28、6 拍：左脚开始做后屈右腿边做边左转 180 度，两臂经扩 胸后击掌一次。7-8 拍：换右脚。动作与 5-6 拍相同。2-4 拍： 1、 2、 3拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂，第 4 拍向右转 90 度同时屈右腿，两臂胸前击掌。5-8 拍：换腿做，动作与 2-4 拍相同。?3-2 拍：左脚在右脚前交叉一次，左臂由外向内甩一次。3-4 拍：左脚回原位，左臂由内向外甩一次。5-8 拍：动作与前 4 拍相同，但方向相反。?4-4 拍：左脚脚后跟向前点地一次，然后脚尖向后点一次，两臂握拳屈臂向下振动两次。组织形式： 教学方法： 1教师示范并讲解要领。 2教师带领下进行练习。 3跟着音乐，学生练习。要求

29、： 1基本掌握动作 2动作到位、准确 3认真练习5-8 拍：左脚向左侧点地一次同时身体向右转 180 度后在向 左侧点地一次，两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。第四节?动作与第三节动作完全相同，方向完全相反。部分时间内 ? 容组织教法备注基本60 分三柔韧素质练习组织形式：部分钟（一）正踢腿 ?15 个为一组 ?2 组教法：（二）侧踢腿 ?15 个为一组 ?2 组1边讲解边示范（三）收复起跳 ?15 个为一组 ?2 组2口令指挥下练（四）俯卧撑 ?15 个为一组 ?2 组要求：（ 五） 正压腿 ?保持 1 分钟1掌握动作（六）侧压腿 ?保持 1分钟2动作到位、准确3运动量要按要求完成结束5 分钟一

30、放松运动 ?组织形式：部分1手部。 ?2，腰部。 ?3，腿部。要求：二小结本课内容。学生集合要快、静、齐。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。课后记第七次课5-8 拍：换腿做，动作与 1-4 拍相同。3.? 跟着音乐，学生练习。教师:? 叶晓林项目 :?周次： ?时间 :? 年?月?日 ?月?日1、复习上节课内容教学内2、学习大众健美操 56 节教学任务部分时间开始部准备部分部分基本部分分钟分钟时间10 分60 分3、垫上腿部肌肉控制练习内?容一：组织工作（一） 班长或体育委员整队集合。（ 二 ） 报告人数，师生问好。（ 三） 宣布本课任的任务

31、。（四）安排见习学生借器材。二：游戏（排头抓排尾）目的 提高灵活性和奔跑能力。 方法 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛 后，排头要努力去捉排尾的人， 而后半部的人要努力帮助排尾， 不让排头捉到。内 ? 容一：复习上节课内容一）：复习行进间基本姿态组合二）：复习大众成套动作 1-4 节动作二：学习大众健美操 5-6 节动作第五节1-4 拍：右脚斜上 45度一个交叉步，两臂握拳 1 拍在体侧振动一次， 2拍在体前交叉振动一次， 3拍同 1拍，4 拍在胸前击掌一次同时身体向左转 90 度。通过复习让学生把上节课的动作 掌握好，进一步的提高动作的准 确性与一致性。通过大众成套动作 5-6

32、 节动作学习进一步的发展 学生的肌肉协调性。腿部肌肉控 制练习是为了提高学生动作的准确到位。组织教法组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。组织队行：教学方法：1交代游戏规则2 ?口令指挥下练习组织教法教学方法：1提示易错动作2跟着音乐，教师领做，学生练习3学生练习要求：动作准确到位。组织形式：教学方法：1.? 教师示范并讲解要领。2.? 教师带领下进行练习。备注备注2-4 拍：右脚斜上 90 度两个并步，两臂握拳在胸前交差饶 两圈。5-8 拍：换腿做，动作与 2-4 拍相同。3-2 拍：右脚向前一个并步，同时两臂握拳在两侧。3-4 拍：右脚向后一个并步同时向右转 90 度，同时两臂在 胸前击掌

33、一次。要求：1基本掌握动作2动作到位、准确3认真练习5-8 拍：右脚开始向前一个“ V”字步。 5、6 拍两臂侧上举，掌心相对； 7、8 拍两臂放两侧。4-4 拍：1、2 拍右脚向左前一次慢波步，右臂经下到左侧推一次； 3、4 拍踏步转向右斜上 45 度向方，两臂放回两侧。5-8 拍：两脚前后交叉跳 4 次，两臂屈臂前后自然摆动。第六节?动作与第五节动作完全相同，方向完全相反。部分时间内?容组织教法备注基本60 分三：垫上腿部肌肉控制练习组织方法：部分钟1前踢腿 ?15 次?控制 1分钟 ?1边教边讲解2侧踢腿 ?15 次 ?控制 1 分钟 ?2学生练习3后踢腿 ?15 次?控制 1 分钟3纠

34、正错误4后摆腿 ?15 次?控制 1 分钟要求：（ 两腿交替做 , 各两组 ）控制时间要持久；肌肉要紧张有力。结束10 分一放松运动 ?组织形式：部分钟1手部。 ?2，腰部。 ?3 ，腿部。要求：二小结本课内容。学生集合要快、静、齐。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。课后记第八次课教师:? 叶晓项目 :?周次： ?时间:? 年?月?日 ?月?日林通过复习健美操基本动作及大众成套动作，进1. 复习大众健美操 1-6 节一步的提高动作的准确教学2. 学习健美操动作与队形变换结合的技巧教学性与一致性。通过素质内容3. 学生分组自编健美操 48拍任务

35、练习加强学生力量的培4. 腰腹力量素质练习养。通过创编健美操 4X8拍的学习为学生创编成套操打下基础。部分时间内 ? 容组织教法备注一：组织工作组织形式：5（一） 班长或体育委员整队集合。要求：开始（二） 报告人数，师生问好。学生集合要快、静、齐。部分分钟（ 三 ） 宣布本课任的任务。（四） 安排见习学生借器材。二：游戏（排头抓排尾）组织队行：准备 目的 提高灵活性和奔跑能力。教学方法：部分分钟 方法 学生排成单行用双手抱住前面一人 的腰部。教师鸣笛后， 排头要努力去捉排尾。交代游戏规则的人，而后半部的人要努力帮助排尾， 不让令指挥下练习排头捉到部分时间内?容组织教法备注基60一 . 复习大众

36、健美操 1-6 节教学方法：分本钟1. 提示易错动作部2. 跟着音乐教师领做，分3. 学生练习要求：动作准确到位。二. 学习健美操动作与队形变换结合的技巧教学方法：第一种：一个横排（如图 1）1先讲解第二种：两个横排（如图 2）2再示范第三种：两个竖排（如图 3）3学生练习第四种： +字形（如图 4）4纠正错误第五种：梯形 ?（如图 5）要求：第六种：三角形 ?（如图 6）1动作准确到位第七种：两个小三角形（如图 7）?2路线清晰其它：X?X?X?X?X?还有圆形、八字形、 V 字形、 H形、图1斜排等等。X?X?XX?X?X图2X?XX?XX?X图3?XX?X?X?X?X?图 4X?X ?X?X?X?X 图5 X X?X?X?X?X 图6 ?X?XX?X?X?X 图7部分时 间内?容组织教法备注三 . 学生分组自编健美操 48拍 第一：确保健身健美操的有氧及有益健康 第二：全面发展身体的原则。 第三：合理的成套结构，鲜明的针对性 第四：动作的有序性及规律性 第五：合理的运动负荷 （一）创编者要想很好