自编准备活动（三）

1、欢迎走进自编准备活动欢迎走进自编准备活动欢迎走进自编准备活动阳信县温店镇中学夏洪强Exit目的作用 创编原则 自编准备活动方法步骤 ExitExit一、自编准备活动内容、要求； 二、队列及体操队形中的术语。 Exit做准备活动的目的 一、预防受伤。二、充分发挥肌体器官的功能。Exit1、提高肌肉温度，克服肌组织的沾带性，预防运动损伤的发生。 做准备活动的作用2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。 3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。 Exit自编准备活动内容一、热身（慢跑、游戏等）二、自编徒手操（重点）Exit人体的基本结构头、颈、躯干和下肢。 Exit自编徒手操的基本方向前后左

2、右上下Exit头颈屈、转、绕环上肢举、振、屈、伸、绕和绕环躯干举、转、振、绕环下肢立、举、屈、伸、蹲、踢、弓、跳自编徒手操的表现形式Exit1、要有明确的目的性 徒手操的动作很多，练习的方法也各有不同。为了更好地发挥徒手体操的作用，在创编整套动作时，首先要有明确的目的性，要根据对象和解决的任务来选择内容；如做操的对象（小学生）编操时一定要符合学生身体发展的不平衡状况；从 头、躯干、上肢、下肢和根据年龄等特点。应注意锻炼大肌肉群，促进身体形态和各器官系统的正常发育和培养正确身体姿势的形成。 创编徒手操的基本原则Exit2、全面发展原则 在创编徒手操时，在内容的选择上不仅要符合青少年的身心特征，同

3、时还要注意青少年身心的全面发展。因此，在整套动作中，应包括上肢下肢躯干全身跳跃和整理运动。动作的方向要有向前向后向左向右的，还应把培养正确的身体姿势与发展身体素质相结合起来，使青少年身体各部位都能得到锻炼，促进青少年全面发展。创编徒手操的基本原则Exit3、合理安排运动量原则 创编整套徒手操时，必须遵循人体运动生理变化规律，即运作量要由小到大，逐步上升。动作要由慢到快由易到难。一般是先用踏步或从经常活动着的上下肢开始；如原地踏步或伸展运动上肢运动四肢运动，接着是做踢腿运动躯干运动（先侧后转）腹背运动或全身运动跳跃运动放松整理运动或踏步。运动量由小到大；参与活动的肌肉由小到大由少到多由单一到复合

4、。 创编徒手操的基本原则Exit4、要有一定的教育性和创造性 徒手操的内容极为丰富，创编整套动作时，不仅可以根据实际情况选择各种不同的动作，而且还应针对不同的对象和要求，创造性地创编一些主题鲜明形式多样和具有时代感的新的动作，新的编排。避免形式单一，千篇一律，枯燥乏味。通过轻快活泼的各种动作和小范围的队形变化及欢乐的音乐表现出幼儿天真活泼可爱。通过徒手操的教学也是对幼儿进行思想品德教育的重要手段，所以在编操时也要注对幼儿的思想教育性。创编徒手操的基本原则Exit创编徒手操的步骤明确目的、任务、了解做操人的特点与水平确定整套操的名称和节数设计每一节操的动作科学安排整套操的顺序定出每一节操的运动量和重复次数记写动作说明和注意事项Exit 一般是先用踏步或从经常活动着的上下肢开始；如原地踏步或伸展运动上肢运动四肢运动，接着是做踢腿运动躯干运动（先侧后转）全身运动或腹背运动跳跃运动放松整理运动或踏步。创编徒手操的方法Exit队列及体操队形中的术语队列列路翼正面后面间隔距离队形宽度队形纵深伍纵队横队基准学生排头排尾预令动令Exit体育课常用队列及体操队形集合解散立正稍息