高效陪读,让孩子爱上学习

1、高效陪读，让孩子爱上学习简介关心孩子学习的你，是不是很疑惑：孩子羡慕学霸，下决心要取得好成绩，但一写作业就磨磨蹭蹭，坐在桌前就无精打采？问题到底出在哪里？想要好好学习的孩子，为什么又逃避学习？这时深爱孩子的你，是不是也会忍不住对孩子大声咆哮？其实，孩子内心都想要好好学习，但在学习的过程中，由于心理发展水平的限制，缺少足够力量去抵抗学习的倦怠和挫折，所有出现问题是必然的！这就需要作为家长的你，陪伴孩子一起跨越挫折，不断强化他想要学习”的力量！通过50期课程，田宏杰老师带领你，通过儿童心理学和教育心理学，了解孩子的内心世界，帮助孩子学会学习、爱上学习，养成自信积极的魅力人格！【你将收获】让孩子获得

2、好成绩让孩子学会学习、爱上学习让孩子建立自信、积极的人格与孩子达成和谐陪读关系【适合谁听】忍不住咆哮的父母无法忍受孩子磨蹭的父母想让孩子爱上学习的父母想让孩子锻炼意志的父母目录 TOC o 1-5 h z 发刊词：想让孩子好好学习，高效陪读很重要 5孩子不爱学习怎么办？ 6陪学时压不住火怎么办？ 8说“别磨蹭了 为什么不管用？ 10为什么孩子写作业爱磨蹭？ 12注意力不集中怎么破？ 14孩子总要玩手机怎么办？ 17怎么让表扬、物质奖励管用？ 20“散养”的孩子如何取得好成绩？ 22【成长思维】夸“聪明”反倒害了孩子 24【直播回听】家长如何管得好，又管得少？ 26【掌控目标】好成绩不是盯出来的

3、？ 26【破局】怎样根除各种“我不能” 29【换框法】“跟不上”的孩子如何逆袭？ 30找原因】引导孩子从失败中获得力量 32征服】让孩子从困难中获得自信 34【强化】让孩子体会到学习的好处 36【内部动机】怎样激发学习的内部动力？ 38【目标分解】让学习像电子游戏一样上瘾！ 40【心锚法】如何让成功经验在心里烙印 42【隐喻法】讲故事打造学习愿景 44 HYPERLINK l bookmark4 o Current Document 【意志力】为什么孩子不能自控？ 47【延迟满足】让孩子学习时坐得住 51打破负循环】孩子“破罐子破摔”怎么办？ 54坚毅】像锻炼肌肉一样锻炼意志 57暂停法】如何

4、将心思抓回到学习上？ 60契约法】在自律中获得真正自由 64【积极情绪】学巴菲特，跳着踢踏舞去上学 68【抗逆力】把错误逆变为学习机会 75【心理弹性】成败并非泾渭分明 78【自主性】放弃威胁，激发学习热情 81【情绪调节】如何应对考前焦虑？ 84【情绪冰山】将坏情绪引向正面动力 86【学会认真】孩子“爱马虎”怎么办？ 89【12月29日社群答疑回放】孩子输不起、发脾气怎么办？ 92【快速启动】20秒，让孩子立刻行动！ 93【蕃茄钟法】拉紧注意力的缰绳 96【清单法】不再为写作业纠缠 99【刻意练习】让孩子做题又快又好 101【思维导图】让孩子自主学习 103【有效反馈】用对方法，大大提升学习

5、热情 105【鼓励3步法】从行为到品质，再到未来 107【模仿卓越】怎样用“别人家的孩子”来激励? 1107.4【负面评价】唠叨、责骂、惩罚为什么不管用?112【正面言语】用强制法让孩子完成任务 114【有效批评】你知道如何批评孩子吗？ 115【心理需求】坏行为下隐藏的“成长秘码” 117【共情】用“共情”说服孩子 119【启发式】让孩子主动改变 120【父母情绪】怎样面对陪读中的挫败感？ 122【映射】你一说孩子，他就恋你怎么办？ 124【完整的爱】家有二宝，大宝怎么管 125【自我同一】用“心”与青春期的孩子对话 127【夫妻沟通】父母在管教中冲突怎么办？ 129【转换信念】解决隔代教养中

6、的冲突 131拓展性思考】孩子输不起怎么办？ 133坚强】孩子爱哭不是错 134勇敢】孩子胆小怎么办？ 136走出舒适】让孩子自由表达、勇敢发言 138解决冲突】孩子激烈反对家长管教怎么办？ 139开放】嫉妒也是成长的力量 141安全感】如何避免孩子被虐待和欺凌？ 142理解很重要】正确对待老师的批评 145【诚实】孩子说谎怎么办？ 147【自主管理】别让孩子偷偷玩游戏 148【边界】学习中，孩子过于依赖父母怎么办？ 150【行为矫正】孩子为什么爱说脏话？ 152【说到做到】保证计划不落空 154【未雨绸缪】孩子早恋怎么办？ 155【解决冲突】孩子被打了，要不要打回去？ 157【预见性】开学了

7、，要怎么“收心”？ 159发刊词：想让孩子好好学习，高效陪读很重要我猜你点进来，一定是在教育孩子的过程中遇到了困惑， 那么，你点进来就 对了。我们这门课就是通过心理学，让孩子爱上学习，终结你的陪读血泪史。我们遇到很多焦急的家长，她们在陪伴孩子学习上花费了很大的精力， 但并 没有收获满意的效果，孩子的成绩越来越差，亲子冲突也越来越激烈。当他们来 向我需求帮助时，我会带领他们一起去了解孩子的内心世界， 用心理学激励孩子 主动学习。一段时间后，不仅孩子成绩好了，亲子关系也改善很多。但同时我也 有一个焦虑，觉得自己在线下帮不过来这么多人， 我希望能帮到更多的家长，所 以才来喜马拉雅开设这样一个线上课程

8、。在与孩子一天天的斗智斗勇中，你是不是也常为以下问题感到焦虑：孩子一写作业就开始磨磨蹭蹭，玩铅笔橡皮、发呆，一会又要要喝水、要上 厕所。每天作业拖到十点都做不完，没有时间阅读、弹琴、玩耍，甚至影响了睡 眠。孩子开学初信心满满要取得好成绩， 要追上班里的谁谁谁，可慢慢的后面劲 头不断下滑。刚刚觉得他形成了一个好的学习模式， 过了几天又退步回到原来的 样子。以前常用的表扬方法越来越不管用， 讲道理也不管用，甚至责骂、惩罚都不 管用。你是不是希望她能够全神贯注，积极主动的写字、背课文、读英语？你是不是希望她能够快速认真的完成作业， 有更多时间去玩耍，去踢球，去 读书，去做有意义的事？你是不是希望他能

9、够坚持下来，完成自己的目标，积极增加自己的学习难度， 变得更加自律和坚毅？其实孩子并不是天生不爱学习，你听听下面这个小故事就明白了。 从前，有 一个印第安年轻人问智者：“我心中有两匹狼一直在争斗，一匹狼自私，另一匹 狼仁慈，他们每天都争斗不休，您觉得哪匹狼会赢？智者说“你喂养的那匹会 赢”。因为你喂养的那一匹会得到不断强化。其实孩子面对学习时，他心中也有两种力量，一种是逃避学习，另一种是想 要学习的力量。那在两种力量的较量中，哪一个会赢？你要帮助孩子去不断强化想学习的力量。其实，孩子内心都想要好好学习，但是在成长的过程中，受到心理发展水平 的限制，他缺少足够的能力去抵抗学习的倦怠和挫折，所以出

10、现问题是必然的！ 而小学阶段正是形成学习能力的最关键时期。为什么别人家的孩子好像天然爱学习？心理学研究表明，核心因素就在小学阶段的教育，尤其是这个阶段的家庭教育。如果家长迷失在对成绩的追求中，又 用错了方法，孩子就会对学习渐渐失去信心，开始厌学，对生活没有兴趣，甚至 成为觉得一切都没有意义的空心人，所以到了初中阶段来咨询的很多孩子有的是 网络成瘾，有的是根本拒绝上学，这时再去培养孩子的学习能力已经回天乏力。家长一定要抓住小学这个最关键阶段， 认真学习孩子的成长特点，了解孩子 的内心世界，去帮助孩子集中注意力，读好书，做好运动，在跨越挫折的过程中 不历练自己，在这个关键的时期学会学习，终生受益。

11、我们的课程共50节，分为八个模块，每次10分钟，让你掌握儿童学习心理， 实现从容管教。课后你一定要去积极思考、积极实践，比如今天学了沟通方式， 就要和孩子尝试用新方法沟通。要把自己实践中的思考以及所碰到的问题写在课 程的留言区，进行总结、交流，我还会挑出部分问题在直播中进行答疑讲解。1.1孩子不爱学习怎么办?我在咨询中遇到最多的一个问题，就是：我的孩子不爱学习怎么办？这也是你最想问的问题吗？但在回答“怎么办”前，我们需要先看到这个问题中的假定前提“孩子不爱 学习”，其实这个前理就是不对的。一、孩子到底不爱学什么？这时我们得再想一个问题：孩子到底不爱学“什么”，他真对什么都不感兴 趣吗？咱们要把

12、内容说具体，曾经有个妈妈听到这个问题眼睛就亮了， 她说“没 上小学之前，我儿子很优秀的，自己看书能看一小时，自己玩拼图能玩上半天， 特别专注！哎，就是上了小学，一做学校的功课就不行了我接着问”学校的功课是全都不行？还是有些课比较爱学？ ”那位妈妈说“也不是，语文背诵类的比较好，面对背诵作业孩子很快背好，还自豪地给家人展示，但做写字时就会特 别拖拉；数学做简单题也行，但如果遇到难题不会做就急了，如果题目量大会看 着就发呆、抵触了。”听到这儿你就明白了，孩子自己感兴趣的，或者做得好容易有成就感的学习 任务，孩子就喜欢。这是孩子爱学习的本性，这样的学习是不需要管理和督促的。而孩子不爱学习的情况通常是

13、：作业量大，或者题目太难不会做，导致学的 没成就感，成绩不见提升，看不到学习对他来说有啥好处。用心理学的话说是学 习行为没及时得到强化。孩子为什么爱玩电子游戏？因为每个游戏行为都会有好处，孩子做对一个行为，屏幕上会有闪晶的星星，会有叮吟吟的声音，会有奖品、有分数，而且还能不断过关，孩子玩游戏的行为就会不断得到鼓励，得到强化，就会动力十足。但 是日常的学习是这样好玩的吗？不是！ 孩子的100道口算，整整一页纸啊，中间 是没有反馈的，也就是孩子中间是看不到成果的，没有成就感。“用进废退！ ”， 有用的行为就会得到强化，没用的行为就会消退。孩子眼前看不到这个行为的好 处，觉得这个行为没有用，那怎么会

14、强化这个行为呢，那这类学习就不能靠天生 的本性来坚持。那如何才能让孩子坚持这些暂时没好处的学习呢？ 一种方法是适当增加反 馈，比如100道口算题，孩子每做完50道就让他歇一会，吃点水果。另一种方 法是强调此行为的长远回报，比如：对孩子说，你现在背会口算，以后数学成绩 容易好，以后买东西算钱都不用计算器。二、陪伴和指引孩子学习的三个核心要求在小学阶段，孩子的学习行为是需要家长的陪伴和指引的。 这个过程中你一 定要做到以下三大点：.陪学时要明确陪学任务，要帮他营造学习氛围和做好作业管理， 不要总盯 着孩子看。有的家长陪孩子写作业时眼睛盯着孩子的笔， 写错了立刻指出来，刚一走神 儿立刻就敲桌子。那孩

15、子会是什么感觉？就像你在做饭， 你爱人在旁边看，刚一 切菜，他就说“太粗了，细点儿”；油在锅里，你手里拿着菜正要往里放，他喊 “快放呀，一会儿油冒烟了，一个小时下来，菜终于做好了，他给你评价，说 “这个盐多了” “这个菜有点炒过火了”你什么感觉， 下次还要不要做饭？ 一个 行为如果得不到鼓励，没有完成时的喜悦，甚至还伴随着被指责的坏情绪，这个 行为是没法坚持下来的。那要怎么陪学才有用？ 一二三年级要陪好，四五六年级要陪少。首先要帮他理清有哪些作业，做一个清单，确定当前要做哪个，一做完在清 单上打个勾，让孩子有成就感，然后开始做下一个。这个清单打勾法是非常神奇 的，我们在后面第6部分“习惯培养”

16、中会详细讲解。这时你真正陪他的其实是 做作业管理。其次，你要在旁边提供学习榜样和创造学习氛围， 你要在旁边一起看书，你 可以和他说“你写这两行字时，我想要把这页书看完，你别写太快哦，别我刚看 半页你就写完了 “，这孩子一定会小宇宙爆发地偷偷地快写呀。而且你要真心感 谢他，隔段时间对他说陪你学习真好， 我自己读完这本书了，这样陪你学几年 下来，妈妈也一定长进不少“，让孩子体会到读书的妙处。.孩子面对困难时，要认同他的畏难情绪。孩子注意力不能集中，你跟他说没什么难的。孩子内心觉得好难，我做不到， 这种感觉好冲突。就像你刚刚工作的时候，一项艰巨的工作落到你头上，这个任 务对你这个新手来说完全没头绪，

17、 不知从哪下手，可是你的领导跟你说，这个事 没什么难的，你怎么还干不好，你什么感受？恼火嘛！我感觉真的很难，你却说 不难，我们两个人不在一个频率上，你说的话我听不进去。心理学有个词叫“同频共振”，同频之后才能共振，也就是孩子的内在感觉 被认同时，你们才能在一个共同状态，你后面的话他才会听。所以你要说真话”集 中注意力确实挺难的，我看到你刚才有的时候也会走神哈”，孩子说“嗯，是的”， 对应了！你跟他之间达到同频了，然后你接着跟他说“妈妈也看到你好像一直在 找办法，你也很希望能够让自己的注意力更集中是吗？ ”把它内在的愿望指出来， 孩子说对呀，之后才是后面那句话，“那我们一起来看看什么样的办法能够

18、让注意力更集中”，唉，只在先同频了，孩子内在的感觉被你认同了，你们才能达到 共振，他才会听你后面的话，跟你一起来共同找办法。.是当学习不顺利时，要帮助孩子找到办法。有时家长看到孩子难过就宽慰他“这个很难， 别的同学也不会，没事的，你 已经很棒了”。这个是非常不好的，看起来你在让孩子脱离焦躁，建立自信，但 这是虚假的自信，孩子自己都怀疑，明明班上好多人会，可是自己不会，觉得自 己比别人差。这时你要做的一定不是帮孩子逃避， 而是跟他讲“妈妈小时口算也 总是出错，后来姥姥给我专门出了很多口算题给我练习， 每天100道练得我都快” 吐血”了，后来真的给我练会了 “，这样你让孩子知道练习会带来成果， 会

19、带来 好的成绩。你也可以说“你们班丽丽这种题解得特别好， 我去问问他妈妈，看看 她用的什么方法，你在班级里也观察一下，看看她是怎么做的。”这两句话的共 同特点是什么？就是陪他找办法突破， 因为如果只是一味地帮助他逃避，他就不 能通过自己的努力来突破这个障碍。 就像孩子发烧，你很快地给他吃退烧药，烧 是退了，他自己的免疫力就发展不起来，如果说发烧是锻炼身体免疫力的机会， 那么挫折就是提高孩子心理免疫力的机会。现在你一定清楚了孩子不是不爱学习，而是面对困难的、枯燥的学习任务时， 他很难看到、体会到学习的长远作用，所以他会想逃避，那你就要帮助孩子看到 长远方向，指引他。这个过程中你要做到三点，一是明

20、确陪学任务，和他一起列 作业清单，创造共同学习的氛围；二是孩子有畏难情绪时，要认同孩子的情绪， 与孩子内在的感受对应，才能达到同频共振，孩子才能听进去你后面的指导。三 是面对学习焦虑时，要一起找到办法，跨越挫折后孩子才能真正自信。请你这几天观察和尝试，看看自己用了哪些错误方法？又用了哪些好的方法。 将你的感受写在留言区与大家分享。下期课程再见。1.2陪学时压不住火怎么办?这两天的朋友圈被陪学导致住院事情刷屏了， 一位五年级家长陪孩子写作业， 急到心梗住院做两个支架”，这篇文章引起大家很大反响，纷纷留言：“一写作业就想尿尿，喝水，一下子肚子不舒服，一下子又让蚊子咬了，各 种事情分分钟想揍他。”有

21、个二宝妈妈写得更绝！ “二宝两个月，我不敢去辅导大宝，我会回奶的” 这个热点说到了家长心里真正的痛点， 陪孩子写作业太难了，忍不住要吼叫，压 不住火，怎么办？发完火有用吗？为什么有时候发完火感觉孩子更学不会了。一、压不住火时，你的大脑中发生了什么？因为我们的大脑分为两个部分，一部分是以杏仁核为代表的情绪脑，另一部 分是由大脑额叶主导的理智脑。当你解决问题时是主要是理智脑起作用。 可是当 你在陪孩子学习，孩子不断的磨蹭，跟你对着干，你觉得忍无可忍，被激怒时， 你情绪脑的按钮，被“崂”地一下被打开了，这时情绪脑的部分就会按动物的本 能方式来行事，让你去战斗，身体中的肾上腺素迅速增加，心跳加快，让身

22、体把 血液更多地调动到四肢。血液到了四肢，供给大脑中的血液就会不够，更导致思 维能力下降，抑制力下降，所以这时你就没有脑力来思考管教孩子的办法， 被情 绪脑控制不断发火。那在你发火时，孩子身上会发生什么？如果孩子根本就不害怕， 那你这个火 就白发了，没有用。如果孩子害怕了，那更麻烦。孩子害怕时，他的情绪脑的按 纽也会打开，产生本能的想逃跑的反应，这时身体中的激素“皮质醇”增加， 也 会将身体血液更多地分配给四肢， 大脑中的血液就不够，大脑就会发木，所以当 你发火的时候，孩子的反应常常变得更慢，特别简单的题也不会做，一首诗背几 十遍也背不下来。害怕的情绪导致他思考能力下降、更学不会了。刚刚我们从

23、大脑机制的角度讲解为什么发火没用。但是很多时候你虽然知道发火 没用，为什么还是忍不住发火？ 一是你也有情绪需要宣泄， 二是因为你没有别的 方法，你已经尝试了各种的办法？哄也不行、讲道理也不行，表扬也不行，这时 你会很无助。很多家长小的时候被自己的爸爸妈妈打， 内心很讨厌这种方法，下 定决心一定不用打的方法对待自己的孩子， 可是当他被激怒时，情绪脑崂地打开 而抑制了理智脑的思维，那么就很有可能用这种最自动化的、 最原始的方法来对 待孩子。很多家长打骂完孩子后会后悔内疚， 想以后决不再用这种方法，可是下 次被激怒时，仍然没有别的方法，所以还是会这样做。二、忍不住发火时，要做到“一慢一快”那忍不住要

24、发火时，你该怎么办呢？这时你一定要做到“一慢一快”，慢发火， 快找方法。慢，当你被激怒时要对你的自动化情绪反应喊停， 这个时候你的反应要慢，然后 数10个数，1。10,让你的情绪脑开始冷静下来。在情绪脑的作用下对孩子发火，不但会让孩子的大脑不好使，发木，还会有一个 非常大的坏处，就是每一次一学习就被爸爸妈妈骂， 而产生负面的情绪，会与学 习建立紧密的联结，下次一学习，那个负面情绪就随之出现了，所以很多孩子不 是学习学不会的时候才哭，而是一坐在桌前开始准备学习时就开哭啦。所以当你要发火时，一定要喊停，让情绪脑“慢”反应，这样就为你理智脑的思 考留出了时间。留出的时间做什么用？要让理智脑快速地找到

25、方法。 所以一慢一 快的快，就是快速到找解决的办法。第一个要理智面对的就是，尽量不要打骂，除非你目标清晰，且不带情绪。1.不要带着情绪打骂绝不能是因为压不住火，要发泄情绪而打孩子，一定不能在打孩子的时候说一些 很负面的言语，比如“你咋这么差劲，你今晚别睡觉了”， “不想学以后就别去 上学了”，孩子在强烈的情绪状态下会记得很牢固， 他分不清你真正的目的是什 么，他不知道你是希望他效率高一点，他只记住了自己磨蹭，自己讨厌学习，并 且将这些特点牢牢地烙印到心里，那麻烦得很，以后他就会按这样的方式来行事。 2.打骂时要表达清楚你真正的期望和要求所以你在骂孩子、打孩子时一定要表达清楚你内在真正的期许，说

26、清楚“妈妈希 望你快一点写，“妈妈希望你能用心地读”。而且如果你决定要打他，就要理 智地打，打之前你先数好10个数，让自己冷静下来，然后问自己：“我真的决定要打他吗？， “我希望打他起到什么样的效果”，“怎么打才能有效果”， 问完了你要打的话可以打。然后观察一下有没有效果。我家女儿我也打过。一次她写作业乱被我批评后，她故意磨蹭写错，让我很恼火， 我就想试一下把她打痛了，她会不会记得更深刻？下定决心后我就打了他一下胳 膊，她也没哭，就愣在那，我也不说话，这时他爸爸觉得不对，进来问“怎么啦”， 她哇地就哭了，说“我妈妈打我，他打我胳膊”。过了半天，她冷静下来，说“妈 妈，你打我也没有用啊，你打我也

27、不能让我学习的状态变好呀。”我说“是呀， 我也发现了，打了你没有让你学习状态变好，那当你状态不好的时候我要怎么管 你才有用呢。我要邀请他来一起找办法。我说“我是大人，我已经会很快速地 去做事情，我看着你写字时没有好好地珍惜时间，还没有主动想办法去调节时， 我就会很着急，很生气”，这时她想出办法，她说“如果你要生气的时候，你还 不如不陪我呢，你就拿着你的书到客厅去看，让我自己学”。好呀，这就形成了 一个办法。下次当她作业慢，我又着急的时候，我就说“我看到你做作业，我又很着急。， 她马上说“你去客厅看书，我自己写，等我写完去找你。，我出去看书，没过 一会儿，她就拿着写完的作业出来了。说“你看，我自

28、己写得很快吧”。她自己 找到的方法，她当然要快写来证明这个方法管用了。所以下次当我快发火的时候， 我们俩就有了默契。3.找到不打不骂，管好孩子的方法要使某个办法起作用，有两个条件，第一是这个办法是你和孩子共同想出来的，如果是孩子提出来的，那效果就更好，所以你可以引导他一起想，但最后要用她 的嘴把办法提出来，然后你来表示赞同。第二是需要在你们关系好的时候， 而不 是正紧张的时候找办法。如果你生气地说“你说怎么办？ ”那还是对立关系，怎么能找到共同一致的办法呢。所以，要在平时你们都比较冷静的时候把这个对付 发火的办法找好了，等到快发火前才能快速地拿出来起作用。所以当你心里非常恼火时，你的情绪脑崂地

29、打开而抑制了理智脑的思维，这时你 很难找到有用的办法，而无助地采用最简单粗暴的打骂的方法。要想打破这个僵 局，你一定要做到一慢一快，慢慢数 10个数，让情绪反应慢下来；然后让理智 脑快速行动，找解决的办法。其实这些办法应该是你平时就掌握的， 一定要把功 夫用在平时，当你铭记了有效的办法后，你就不需要对孩子发火了，让孩子自己 爱上学习。所以作为家长，你要主动想办法去控制自己的情绪，如果你都控制不了自己的脾 气，那你怎么要求那么小的孩子控制自己的情绪， 调控自己的注意力呢。所以你 要首先成长。你控制不了脾气是因为你没有办法，你无助，学了心理学，就像学 握了一把钥匙，就能解开孩子的锁，找到办法让孩子

30、爱上学习。说“别磨蹭了 ”为什么不管用?今天我们来看看为什么对孩子说“别磨蹭了”不管用 ？你一定遇到过这样的场景：孩子写作业的时候磨磨蹭蹭，明明10分钟能写完的 作业，他用一个小时还没有完成。你一定会说“快点写，别磨蹭！ ”但“别磨蹭 了”就像一个魔咒一样，让我们的孩子变得更磨蹭了，这时你一定困惑，为什么 不管用呢？想让孩子听你的话，你就得先了解下孩子大脑运转的机制。生活中除了说“别磨蹭”，还有很多朋友喜欢讲这样的话，请你来分析一下，这些话中有什么共同特征：别拖拉了！手别乱动 ！不要走来走去！写不完就别出 去玩！这些语言中的共同特征是什么？ “别”和“不”两个字， 实际上，“别” 和“不”这两

31、个字就是我们的语言不起作用的罪魁祸首。一、大脑对“别”和“不”的识别机制我们人类的大脑经过上万年的进化，有很多项能力，但是它听不太懂“不”语言。我来邀请大家来做一个实验：给你10秒钟的时间，这10秒里你想什么都行， 就是别想一只猴子，别想这只猴子是大还是小；也别想这只猴子是灰的，还是棕 的。总之，就是别想这只猴子。来，开始！ （10秒）好，你做到了吗？我想大多数朋友的脑海都有只猴子在荡来荡去， 根本想不了其他的事。为什么会这样呢? 因为我们的大脑神经有两项功能，一个是兴奋，一个是抑制。在我们刚才10秒钟的时间里边“猴子”是兴奋的，我们如果要做到别想“猴 子”，就需要使用抑制的功能，把它压抑下去

32、，这个很难。尤其是对于一个孩子 来说，他的大脑额叶还没有发育良好，额叶就是我们的额头里面包裹着的这部分 大脑，是专门负责抑制功能的的区域。所以你让一个孩子“别怎么样”他很难做 到。比如说今天你要出门，你对孩子说“妈妈上班了，你在家别吃冰淇淋”。结 果等你出门了，孩子脑子里飘的都是冰淇淋。表面上写着作业，一闲下来就惦记 冰淇淋了，所以你想用“别吃冰激凌”去压抑它的冲动很难。那回到我们刚才的问题上，当你大声对孩子说“别磨蹭了！ ，孩子听到后， 在大脑皮层里兴奋的是“磨蹭！二字，孩子只听到这个负面评价，并且他会用 这个负面评价去指导自己的行为。二、要用正面语言表达正面期许在整个小学阶段，孩子对自我的

33、评价都是建立在父母和老师评价的基础之上的， 当我们经常在孩子的耳边唠叨这句话， 孩子会将这个评价内化，成为他对自己的 评价，他会给自己帖上一个“磨蹭”的标签， 这个标签一贴上就麻烦了，当他下 次再面对作业，有点儿不想学的时候，这个标签就会跳出来发挥作用，就像电影 脚本一样指导着他下一步的行动，变得更加磨蹭。所以你会发现“别磨蹭了”真 的像魔咒一样，让孩子的行为变得更磨蹭。那要怎么说，孩子才会听呢？我们要用正面言语表达正面的期许。我们父母真的希望孩子磨蹭吗？不是！我们说他不要磨蹭时，内心是期望他高 效率，可是孩子的大脑听不懂“不”语言， 那么“不要磨蹭”就起不到作用！ 所 以我们要说有效的语言，

34、我们要用正面言语表达正面的期许。 说孩子之前，我们 要先问自己，我们内在真正希望孩子做的是什么呢？那么我们就要表达这个期许， 比如：我们对孩子说“别走神”，那我们真正希望孩子做的是“注意力集中在做题上， 你会做得又快又好”；我们对孩子说“不要马虎”，那我们真正希望他做的是“来，认真检查，你会 有更高正确率”。我们对孩子说“别总是起来喝水，那么我们要说的是“在学习之前做好准备， 把上厕所、喝水这些事情都先做完，一会儿学习的时候会更专心！”唉，这样孩子便听懂喽，我们要用正面言语表达正面期许。其实成人也是这样， 我们的大脑对“不”语言也常常没法识别，我呢，有一个毛病，特别爱丢三落四， 尤其是爱把东西

35、落在出租车的后座上， 我先生很生气，好几次他教育我说“你能 不能别丢三落四了，手机丢几个了？”唉，过了段时间，他发现这办法不管用， 我还继续丢东西，他就换了一个办法，他对我说“你下出租车关门的时候往座位 上看一眼”，噢！这句话很神奇，以后我下出租车正要关门，唉“看一眼”在我 的大脑里兴奋起来，往座位上一看，就把我那个坏习惯改掉了，我再也不丢东西 在出租车的后座上了。三、要想做到正面言语，需要一 “慢” 一 “快”用正面言语表扬正面期许说起来容易，但很多家长做起来难。我们习惯于直接指出孩子的错误“你这个字体结构不对”，“做过的题怎么还错？” “你的发音不对”，这好像是我们自动化的反应，大脑不假思

36、索就会指出孩子的错误， 说出 来否定的话。要想做到用正面言语表扬正面期许，还是要用到一慢一快的方法。当你看到孩子做得不好，准备批评时，在大脑里给自己喊一下“停”，暂停下来， 这是“慢”，要慢速地做情绪反应；然后快速地问自己，孩子目前做的有什么好， 刚才的行为中哪一点好，找到这个“好”，说给孩子听，点亮孩子的信心，然后 再提出我们内心对她后面行为的期许。比如看他写作业的时候走神，你正要批评他，这时在脑海中要给自己喊“停” ！ 然后快速地想合适的说法，你可以说“妈妈注意到你现在写作业有点慢， 可我看 到你刚开始写作业的时候特别专心，很快就写完了一页，你当时是怎么做到的？” “专心”两字会调动孩子的

37、学习状态。 这时你再说“很好呀，就用那样的 状态来写，会写得又快又好。”或者他写字写得越来越乱时，你批评他越写越差不行，你得慢下来先别批评，然后快速地观察她有哪些写得好吗？之后说“嗯， 我发现你这一行字上下结构特 别好，所以看起来很好看。哟，下一行字，很难噢，你能看好它的结构吗？ ”。“结构好”的经验会让她后面更注重字体结构。所以，说别磨蹭了不管用，大脑听不懂不语言，他只听懂了磨蹭这个负面评价，并且他会用这个负面评价去指导自己后面的行为。 所以我们要想打破“别磨蹭了” 的魔咒，要做到“一慢一快”，在批评和给建议时慢下来，不说负面言语。而在 找优点、找行为经验、想办法时快一点，能够真正抓住孩子的

38、行为特点，用正面 言语来表达内心期望，来对孩子进行正面的引导和暗示。邀请你在生活中观察，看看自己有哪些脱口而出的负面言语，并进行实验用正面言语来转换它，看一看这种方法是不是有立竿见影的效果。 请你将观察到的自 己的负面言语和你用了的正面言语记录在下方的留言区进行分享。谢谢你的收听！为什么孩子写作业爱磨蹭?为什么孩子写作业爱磨蹭？有一个妈妈来跟我讲，孩子写作业慢，每次都要陪同到深夜才能完成。 一天 她陪女儿写作业，都晚上9点半了，女儿还是磨蹭，一会说笔不行，一会儿跟她 讲话，经无数次的忍耐和讲道理后，她真的忍不住了，一把拽起女儿，大声呵斥。 女儿吓哭了，她也哭了，当时觉得内心很绝望。她不明白，为

39、什么孩子写作业这 么难？我先给你讲个小故事，估计你就会明白了：从前有一头大象扇着大耳朵在草 原上悠闲地行走，他向往和伙伴玩耍，贪恋丰美的水草，可在他背上偏偏坐着一 个骑象人，一手握着缰绳、一手拿着地图，他匆忙地催促大象赶往远方。但是这 头大象它有着自己眼前的需求，不想走骑象人要求他走的路，所以双方常常僵持 不下。孩子就像这个大象，他只能看到眼前的好处和快乐，所以他不喜欢坚苦的学 习，但骑象人坐在背上手拿着地图，能够看到长远，想要指引大象为了更长远的 目标去学习。孩子长大后这个骑象人就是他头脑中的理智自我， 可是孩子小时候 他自己看不到长远，那你就要做那个骑象人，给孩子指引正确的方向。当骑象人的

40、要求与大象的需求一致时， 也就你要求他做的事，与孩子想要做 的事一致时，就没有冲突，这时他一定不会磨蹭。你让孩子看故事书、玩游戏时 他会磨蹭吗？当然不会。可是，我想请你想一下，孩子每天从学校带回来的作业符合孩子内心的需求 吗？通常不符合，孩子一般带回来的都是：需要大量重复练习的口算、写字；解 不出来的应用题、背不下来的课文。这些事让他有挫败感，不符合孩子内在的需 求，他的大象不喜欢。但你知道这些作业要求的能力是孩子未来的发展中要用到 的，是一定要去做的，所以这时你作为骑象人会要求大象做，会引导他、讲道理 给他、催促他、责骂他，这时他会怎么样？想跑掉呀，如果跑不掉就只能消极抵 抗，磨蹭着不走嘛。

41、家长想让孩子写作业不磨蹭，最好的办法是“骑象人看到大象的需要， 找到 既满足大象需要，又符合骑象人要求的路。，这个有没有可能？那我们就要先问大象的需要，只是寻求快乐，只是享乐吗？不是！大象还有 更重要的需要，那就是内心想学的力量和对征服感的渴望。每个孩子内心都是想要学习的。我家女儿第一次遇到学习困难是在一年级学 英语的时候，她要背诵一篇课文，当她自己跟着音频读了大概二三十分钟仍然都 没有办法“读”下来的时候，她发火了，“我永远不可能背下来，我讨厌英语， 我再也不想学英语”，然后她就大哭起来。这个挫折让他真的难过，所以那一刻 我就陪着她，跟她共情“读了那么久还读不下来， 这感受一定不好过”，“妈

42、妈 能理解你很想学会，但又学不会的这种着急”，当她哭声小慢慢下来时，我对她 “你平静一会儿，妈妈去做饭，一会儿来看你”。过了十几分钟，她走过来对我 说“妈妈，你要帮我呀，你要帮我把英语跟上来呀。”你有没有觉得很神奇，为什么刚刚还厌学的孩子，立刻就想学习了。因为这 里有一条神奇的情绪发展曲线，愤怒的情绪腾地被点燃到达顶点，然后能量慢慢 衰退，平静下来，这时想要学会的力量升腾起来。所以这时，我对女儿说“虽然 英语很难，但是你想学会，对吗？ ”她说“是，然后我说“恩，你这个劲头儿 让我想起了你刚学游泳的时候，你好想学会，所以你不断练习，尝试各种方法， 虽然中间有困难，但你一直坚持，还真的让你学会了，

43、很厉害！现在你想学会英 语，你也会那样努力，是吗？ ”。哎，两句话看似简单，但其实我在做着三件重 要的事，一是跟她核对她想要学会英语的力量， 将这个力量感标识出来：“虽然 英语很难，但是你想学会”；二是将她在游泳上成功的经验迁移到英语学习中来， 联结她的征服感；三是让孩子承诺，“现在你想学会英语，你也会那样努力，是 吗”当她说“是”的时候，这份承诺会在她心里埋下种子，生出克服困难的决心。接下来我们就一起制定了学习计划，从那天起，她每天坚持40分钟的英语听、读、说的练习，坚持到期中考试时她已经突破了阅读和听力难关，拿到了 100分，对英语产生了特别强的兴趣和胜任感。这时，对她来说想要学会英语的

44、力量终于战胜了逃避学习英语的力量。 而且更重要的是在这次较量中，她获得了 跨越挫折的信心，以后再碰到其他困难时她就会勇敢前行。在孩子写作业上也是一样，你一定能找到这样的经历，一个很难的作业让孩 子有挫折感，坚持不下去，所以他不想再写。可这个时候你很好地鼓励了他，或 者他给自己加油，坚持了过去，等到完成这个任务、掌握了这个能力的时候，这 个孩子一定会欢天喜地，心里有着沉甸甸的成就感。这时你要做的是让孩子跟这 个征服感、成就感紧密地连接。你要对他说“这个任务挺难的， 妈妈看到你中间 也有很辛苦，但你给坚持下来了，唉，学会了真好”，（竖起一个大姆指给他）， 这就是树立心锚的过程，将语言、动作和征服感

45、联结。那下次碰到难题时，你就 要说“上次你那个很难的任务你都做到了，真棒（这时你竖起一个大姆指给他， 联结那份征服感，孩子觉得内心有力量了然后你说，）这次的任务虽然难，但妈 妈相信你一定也做得到”。几次之后孩子便会形成掌控感，心中的大象便会知道，虽然眼前学习上有挫 折，有时还要为学习放弃好玩的事儿， 但是一个更长远的目标在前面等他， 那里 有更好的风景，有更丰美的水草。那这样，骑象人所要求孩子去的远方，与孩子 心中向往的远方就是一致的，那孩子就没有内在冲突，他会全力以赴，发挥全部 潜能前行。这个时候，孩子还会在作业上磨蹭吗？他不但不会磨蹭， 还会历练出 很强的学习能力，相信自己能够做到，我们把

46、它称做“学习效能感”，也就是相 信自己能够在学习上战无不胜的信心。学会了对的方法，你也知道什么错误的方法，从而在你的家庭中规避掉。我 们先看两种错误做法。第一个是爸妈强势，让孩子听话。有些爸妈特别严格或苛责，让孩子很害怕， 这时孩子压抑内心的需求，听爸妈的安排。如果这样让孩子听话了，那将会为孩 子的未来发展埋下危机。长大以后容易变得压抑，不快乐，因为一点小事苛责自 己。第二种是放纵孩子，让他只看到眼前的快乐。有家长说“孩子学习好坏无所 谓，只要他快乐就好，这句话你真的信吗？小学是形成学习能力的关键时期， 这个时候如果没有经过历练，孩子就形不成自我控制的能力，对学习没有信心， 没有成就感，不知道

47、自己的潜能在哪里，他怎么会快乐？胜任感和成就感是一种 更高级的快乐。其实孩子学会学习的道路很曲折，在这个道路上，孩子就是那个贪玩的大象， 父母就是那个拿着地图能够看向长远的骑象人，父母不能靠压抑孩子心中大象的 力量来让孩子听话，父母要怀抱长远的目标，在平常的陪学过程中放下焦虑，看 到孩子对于征服感的渴望，鼓励他完成任务，并在完成时树立心锚与征服感紧密 联结，下一次碰到困难时召唤这份征服感， 让孩子力量去克服困难，成为最好的 他自己。具体的树立心锚的方法，请继续收听后面第三模块学习动力部分，谢谢。注意力不集中怎么破?孩子学习时注意力不集中是让小学生家长最为恼火的事情。一个家长咨询中 说孩子写作业

48、坐在桌前20分钟都进不了状态，好不容易开始写了，没 2分钟就 又开始走神了，搞得才三年级每天做业要做到 11点。你也一定经历过类似的事件吧？让孩子集中注意力为什么那么难？注意力 不集中到底怎么破？集中注意力学习本身就是件很枯燥的事，让我们大人去啃一本新领域的专业 书时，我们也会痛苦，也会想吃东西，想看手机来逃避，对孩子来说，写作业也 一样，需很大努力才集中注意力。注意力的集中需要大脑神经的两个功能的密切 配合，这两个功能是一对兄弟，一个是兴奋，另一个是抑制。兴奋的功能发展的较早，从婴儿阶段就开始发展了，所以你会看到一个刺激很容易引起孩子的兴奋， 比如他正低头写拼音时，旁边有人说个什么话题立刻就

49、能吸引她的注意力，让他兴奋起来。但是抑制功能发展的就比较慢，要到十三四岁才能发展得好，所以当 一个外界刺激让孩子兴奋起来的时候，你要用抑制功能把这个兴奋压制下去就很 难。所以你看到孩子坐在那学习难，让别的事把注意力拉跑却很容易。那面对孩 子抑制力水平低的特点，我们怎么才能让孩子集中注意力专心学习， 并且不断培 养孩子的抑制力呢？ 一定要学会三个方法一、排除干扰孩子的抑制力比较弱，所以他在学习的时候你就不要让别的事情去吸引它。 如果他学习的时候一会儿要上厕所， 一会儿要喝水，我要说那就是你作为父母陪 学陪得不好。在陪学时，你要首先观察通常是哪些事情让他分神， 要先把这些事 情处理掉。比如学习前就

50、说：“先把上厕所、喝水的事情都处理好，一会儿学习 的时候更专心”，也可以是“来，学习前先看看需要什么学习用具，准备好。” 之后问她“准备好了吗？好啊，现在开始专心的学习啦”。每个家庭孩子分神的 原因不一样，父母要好好地观察他，对他可能的分神理由心中有数，提前做好应 对，就不会出现那种每次一写作业就喝水，然后父母急，孩子哭的现象。二、一次只做一件事什么叫“一次只做一件事”？这个对低年级和高年级来说要求不一样。低龄段用桌面管理法。低年级”一次只做一件事”就是除了眼前的学习之外，他的桌子上没有任何东西了。要给他专门准备一个学习的桌子，这个桌子上只摆着他当 前学习任务必需的物品。这是一个绝对的概念，你

51、要明白含义。如果目前要做的 是写字任务的话，桌面只有笔、橡皮，也许有语文书；如果他做口算任务的话， 那桌面上就只有一张口算纸和铅笔、 橡皮，也就是桌子上没有任何跟当前任务不 相关的事物。这个学习桌最好没有抽屉！高年级用作业清单法。高年级孩子的注意力会好一点，不太容易被这些小的 念头吸引，但是作业太多就会有隐形压力，注意力就不容易集中。手里写着卷子， 头脑中会不自觉想起还有好多作业要做， 从数学还是语文先做呢，英语单词也不 好背，英语老师今天还穿了件新裙子。所以开始是压力大，让你在脑海中 忍不住要想各种任务，后面开始神游九洲了。所以高年级的“一次只做一件事” 是要通过列任务清单，把他需要做的所有

52、任务列到一张纸上， 这样就可以把这些 事情从大脑中清理出来，不受隐形压力的影响，而将大脑中所有的注意力都集中 到当前的学习任务上。所以，一次只做一件事，低年级要检查学习物品清理桌面， 高年级要列事件 清单清理大脑。三、用恰当语言拉回注意力有的时候不只是外界的刺激，孩子大脑里的各种念头也会让他走神，这时我 们要及时用恰当的语言让他把注意力拉回来， 并且培养他自己把注意力拉回来的 能力。心理学把这个能力叫做“元认知”能力， 就好像一个他在学习，另一个他 充当监督人，站在旁边在看监控着那个学习的他，发现他走神了，立刻提醒他， 让他的注意力回来。那走神的时候，怎么用语言把注意力拉回来呢？你可以说“孩子

53、，我看到你注意力不够集中，来！快点写”，说这句话时， “来”字略微上扬表达出邀请和信任；“快点写”，把“写”字的声音压低、拉长，点亮它在孩子头脑中的兴奋，给孩子一个暗示，把它印到脑海里。如果你现在看得到我的神情，你会看到我眼光中的信任，和轻轻点头的动作，你的语言和 动作都是要让他看到你对他的期望和信任， 并让他内心安定下来。或者轻轻地拍 拍他的肩膀，说“来，宝贝，快写”。注意了，都是充满信任地说“快写”，而 不是敲着桌子说“快写！ ”或者“干嘛呢，怎么还不写？ ”，前一种语气是一致 地合作的关系、后一种语气是暴力地监督关系。如果是暴力监督关系，孩子就算 是语言上不敢抵抗你，他拿着笔，眼睛看着书

54、，但会用慢吞吞地半天不写一个字， 不用脑就说这个题他不会做等各种行为告诉你“你逼着我写也没用，我不会”， 到时你生不生气，会不会被气的心脏病发，去医院装两个支架啊？孩子还会边学习边和你说话呀，怎么拉回来？他有时写着作业，突然会说“妈妈，今天班上有件很有意思的事，你想知道 吗？你接话还是不接话？你接，那你们俩之间这种边聊边学的模式就形成了， 写作业时候他会经常跟你讲话。你不接呢，破坏关系，有没有？每个孩子都有自主性的需求的，就是他希望他能够自己决定做哪些事， 这时 候他要讲，你说不许讲。他说话的冲动被压抑，自主性的需求没有得到满足，他 肯定不开心，他不开心了，那怎么能学得好？现在麻烦了，你怎么办

55、？你要听，但要学完这部分、休息的时候才听，所以你看着他，说“恩，妈妈 想听，然后你拉着她的手，或扶她肩膀，一定要有身体接触哈，停顿一秒说“来， 写完这个，一会儿休息的时候，好好讲给妈妈听，让孩子知道我要讲，而且妈 妈让我好好讲给她听，我要快点写完，开心地讲。孩子的自主性需求就得到了满 足，他就会心满意足的先去写作业了。低年级孩子是父母充当监督人的角色， 用语言把他的注意力拉回来，到高年 级就需要孩子自己做自己的监督人，把自己的注意力保持在学习上。这个需要一个过程，我家女儿有一次拉回自己注意力的方法很有意思。一年级暑假我们出去玩了很多天，等到回到家里开始写口算时，写到第三天她跟我请 求说“妈妈你

56、能不能陪着我写作业， 我说好呀我来陪你，然后，我坐在旁边看 书。她又给我提出第二个请求说“妈妈，你能盯着我，看我写作业吗？，我心 里纳闷极了， “为什么要盯着写作业呀，能让你写的更快吗？ ”她说是啊。 我说 好，那我盯着你写。果然，她很快好了。写完后，她问我“你知道我为什么要你 盯着我写作业吗？”，“因为我就发现，你要是不在旁边盯着我，我一会就想， 唉这个笔怎么这么有意思，唉这个橡皮怎么这么有意思，我就总是走神，然后等 我发现我走神了，半天都过去了。可是你要是盯着我，看着我写，我就不好意思 那样了”。哇！那一刻我多惊讶！这个孩子，还没上二年级，就能够意识到自己走神儿， 还知道妈妈盯着的时候会更

57、集中注意力， 这就是自主学习的前提。那我就相信今 天他要求妈妈坐在她旁边盯着她，帮她把注意力集中，要不了好久，就会培养出 她自己的监督控制功能，能够自己管理自己的注意力了。那问题就来喽，你的孩子会邀请你盯着他写作业吗？我女儿为什么敢提出这 个要求，让我看着她写字？是因为我平常帮她把注意力拉回来的时候，都会对她温柔以待。如果每次都很强硬，语气不好地指责她，她还会提这个要求吗？而且 更重要的是，如果总是处于对抗关系，你用语言、神态和动作都在告诉她她自己 的注意力管理不行，必须要你来管才行，那她还会相信自己能够慢慢发展出管理 自己注意力的能力吗？那她只能依赖你喽。 所以很多父母陪读不是在低龄段，在

58、一二三年级陪，是整个小学都在陪，甚至到初高中还要陪，这样是不行的。父母陪读的最终目的是为了让孩子能够自我监控， 要慢慢地把这个拉回注意力的职责 交到她自己手里。因为注意力的集中需要大脑神经的兴奋功能和抑制功能的密切配合，因为小学阶段抑制力没有发展成熟，所以在培养注意力的重点是加强抑制的能力， 你一 定要做三件事，第一是对走神原因心中有数，排除所有干扰；第二，一次只做一 件事，低年清扫清桌面，高年级列事件清单。第三是用温柔信任的语言把他的注 意力拉回来，并慢慢让她学会自我监控。当然还有两件事情你也一定要做好， 一个是当他出现集中注意力行为时，你 要“看到”这个行为，并表扬这个具体的行为，比如你要

59、鼓励他“我看到你刚才 走神时，你对自己说了一句“快写”，就马上集中注意力到写字上了，你已经能 够管理自己的注意力了嘛？很厉害啊！ ”，让孩子发现提醒自己“快写”是个有 用的方法，这样才能够激发他的内部动机，会继续保持这个行为，并且去探索其 他管控注意力行为。这个鼓励的方法，我会在后面的鼓励3步法中细致讲解。你需要做的另一件事是要锻炼她的抑制力肌肉，有时我们跑步累得跑不动， 跑过之后还会大腿肌肉酸疼，但一段时间下来，我们会发现肌肉力量强了，更能 跑了，孩子的抑制力也一样，恰当地锻炼之后力量会增强，他集中注意力就不费 劲儿了。课程第4部分自控力中，我会深入讲解培养抑制力的方法。 欢迎大家连 续收听

60、。祝你早日培养出注意力集中的孩子。孩子总要玩手机怎么办?孩子总要玩手机怎么办？前几天在餐馆看到一个爸爸带着一个 2、3岁的男孩来吃饭，孩子从进门开 始就一直哭闹，爸爸尝试了 n多办法也不能哄好，就掏出手机给孩子玩，孩子立 刻安静下来专心地玩，眼睛就那么一直盯着手机，爸爸就一口口地喂饭给她吃。这个场景对你来说也不陌生吧？孩子小时候， 带他真的不容易。有的时候想 要自由一会儿，常常会把孩子扔给手机这类的电子保姆， 这样孩子就不会再来粘 自己。而且孩子在玩一些游戏时能特别快的掌握技巧，仿佛天才一样，让爸妈看了都觉得自豪。可是，时间久了，很多问题就会凸显出来，最明显的一个问题就 是对视力的影响。孩子的