【学习课件】第一讲-养老与保健

1、养老与保健编辑课件内容安排浅谈健康养生问题哪些属于老年人正常生理改变 如何理解和做好平衡饮食常见老年病的预防和治疗老年人的合理运动老年人的安全用药老年性疾病的误区编辑课件第一讲浅谈健康养生问题编辑课件WHO发表的维多利亚宣言编辑课件WHO对健康的定义“健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。”（1948）1990年WHO对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全编辑课件影响个人健康和寿命有四大因素生物学基础占 15%环境因素占 17%保健设施占 8%生活方式占 60% 编辑课件保健误区何谓“有氧运动”？减肥心率=（保留心率+最低心率

2、）5060%1、心率（170-年龄）2、时间：30分钟3、频率编辑课件“酸碱性体质”和”酸碱性食品”酸中毒pH7.357.45碱中毒1、“酸碱性体质”HCO /H CO-323肺、肾2、“酸碱性食品”酸性食品（肉蛋鱼谷油）碱性食品（水果蔬菜豆藻）编辑课件致癌食品和抗癌食品（属于健康饮食范畴）戒烟限酒吃水果定期筛查多运动保健品有益无害吗？能治病吗？编辑课件真的能抗衰老吗？每递增一岁部分脏器功能下降的速率 神经系统传导速度 0.4% 心输出量 0.8% 肾小球滤过率 1.0% 最大呼吸能力 1.1%人类的平均寿命100140岁编辑课件没有任何方法被证实能够延缓或逆转衰老过程。健康生活方式可以使我们

3、老得更健康。寿命的延长，并不是因为我们改变了我们“衰老”之道， 而是因为我们改变了“生存”之道。编辑课件养生与保健的区别养生未病已病防传变预防疾病早发现早治疗康复后预防复发保健法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘未病先防，已病早治，即病防变编辑课件一、老年人的年龄划分方法1、时代（序）年龄/历法年龄/生活年龄 -表示总体衰老程度2、生物学（生理）年龄 -表示人体组织结构、生理功能、 健康程度；个体差异大，如未老先衰3、心理学年龄（心态）4、社会学年龄：与退休、社会发达有关编辑课件 老年的标准世界卫生组织（WHO）对老年人年龄的划分有两个标准：在发达国家将65岁以上人群定义为老年人，而在发展

4、中国家（特别是亚太地区）则将60岁以上人群称为老年人。编辑课件年龄标准44岁 青年人4559岁 中年人 6074岁 年轻老人7589岁 老年人 90岁 长寿老年人编辑课件中国是世界上人口数量最多的国家，是老年人口数量最多的国家老化=老年?老龄化社会？16编辑课件二、影响衰老的因素1、生理性衰老 是生物体自成熟期开始，随增龄发生的、渐进的、受遗传因素（15%）影响的、全身复杂的形态结构与生理功能不可逆的退行性变化。（基因学说、细胞学说、免疫学说、神经内分泌学说等）编辑课件2、病理性衰老环境因素（15%）编辑课件悬浮物每上升100微克-平均寿命3年，死亡率14%PM2.5每增加10微克-心肺疾病所

5、致死亡率6%，肺癌8%空气污染使城市人均寿命缩短18年编辑课件饮食等因素社会因素动运不嗜良好心理因素吸烟导致的癌症占全球癌症死亡的五分之一编辑课件编辑课件1、人口基数大，60岁-2亿（占19%），预计2050年可达4亿。2、区域发展不平衡。三、我国老龄化的特点3、平均预期寿命长。编辑课件4 、女性老年人比例高（80岁以上达63%，百岁老人达77%）。5、老年人婚姻关系稳定，伤偶比例高6、主要依靠家庭养老。编辑课件7、经济状况差：差别大、存款少、因病致贫现象较普遍。8、健康状况较差：医疗保健水平低，6070%有慢性病史，残疾人口中老年人占40%，65岁后约2/3以上的时间是带病生存。编辑课件9、家庭养老功能弱化社会养老服务发展滞后养老床位仅占全部老年人口的1.74%民办养老服务机构运行无序，发展困难养老服务人员缺乏严重政府管理缺位编辑课件10、精神文化生活贫乏，社会问题多再婚高龄独居老人赡养适合老年人居住环境编辑课件文明社会主要标志之一编辑课件WHO提出的对策要求1、成功老龄化：降低疾病和疾病相关残障的风险； 保持身体和心智健康； 积极的融入生活。2、