老年人腿抽筋的原因及解决办法

1、老年人腿抽筋的原因及解决办法很多老人都会经常出现腿部抽筋的情况，这是怎么回事呢？怎么办好呢？下面是的老年人腿抽筋的原因，欢迎阅读。1、下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者， 有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭 塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血 管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、 行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞 症。2、腰椎间盘突出症据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中， 腿抽筋的发生 率可高达70%。3、脊柱退行性病变随着年龄的增长，中老年人

2、的脊柱会发生退行性改变，如骨质增 生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。4、药物性腿抽筋有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用 多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。5、营养性腿抽筋营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素 Bl缺乏时更容易发生 腓肠肌痉挛。6、衰老性腿抽筋腿抽筋是老年人衰老的常见表现。7、其他方面寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下 肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。解决办法1、反向扳脚趾当发生抽筋时，应当“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方 向扳脚趾并坚持12分钟以上，即可收效。若在游泳期间出现抽筋 症状，一定

3、不要惊慌，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧 的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一只手向下压膝盖，使腿后部伸展, 缓解后上岸继续按摩休息。2、热敷用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改善局部血 液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。3、足尖运动脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下, 然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激 足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小 腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。4、跺脚两脚交替用力跺脚。坐在椅子

4、上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显着改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除 小腿疼痛和抽筋。5、伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶 梯位置。6、涂抹喷药对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏， 也可使用运动喷剂，随后对小 腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。7、睡前泡脚每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间 15至20分钟。睡前用热水浸泡双 脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。8、拉松被褥很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的， 特别是

5、在仰卧的时候，被 子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。9、按摩按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点 拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各 100次。平时做好预防也能有郊防止抽筋的发生。 首先做到驱寒保暖，尤 其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部 血液循环。适当锻炼，平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身， 改善血供，增强肌肉收缩能力。适当补钙，多吃维生素 D、钙片、含 钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。缓解方法对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋 ，睡前可用 温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合 理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E 等,都能起到良好的预防作用。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤 其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以 免出事。老人腿抽筋的急救措施：用拇指或食指的指腹用力按压人中穴