8款营养、健康的西式汤品

1、8款营养、健康的西式汤品1 引导语：广东人一向爱喝老火靓汤，火候十足营养丰富。但是喝久了是不是也会腻呢？其实，饮食也需要中西合璧才能营养均衡，你可以为了健康换换口味，试试小编为你推荐的8款西式汤品。 21、西式芦笋汤 3材料：鲜青芦笋6根、鲜奶油半杯、洋葱半个切片、鸡精2小匙、蒜子1个拍烂、盐、胡椒粉少许、黄油50克、三明治面包1块、面粉1匙、牛奶1杯、食用油。制作方法：1)将芦笋切成小段，用清水煮一下。2)用黄油炒蒜茸，将洋葱片放入炒一会，加入面粉陆续注入煮芦笋的水、鸡精、少许胡椒粉和盐。3)煮沸后，用密箩滤去渣，放入汤煲内，加入牛奶及鲜奶油，不停搅拌，熟后便可离火，放入煮烂的芦笋拌匀上桌，

2、三文治面包切方丁，用油炸后放在汤面上即可。 42、鲜奶南瓜汤5材料：南瓜500克、牛奶250毫升、淡奶油125毫升、炼乳(或糖)适量。制作方法：1)南瓜去皮去籽，切成大小均匀的块，微波炉高火10-12分钟加热至熟(每次4分钟，取出翻拌，再次加热)。2)熟南瓜放入较深容器内，加入适量牛奶，用料理棒打碎搅匀。3)加入适量淡奶油打匀，根据口味调入适量炼乳打匀即可。6 3、椰浆蘑菇浓汤 7材料：蘑菇3个、素火腿1片、小麦面粉1大勺、椰浆50毫升、食盐1小勺、植物油20毫升、黑胡椒适量、法香适量。制作方法：1)素火腿室温化冻后切下一片，再切小粒，口蘑洗净切碎。2)炒锅烧热，倒入植物油，放入面粉小火炒香。

3、3)倒入开水搅匀，放入蘑菇和素火腿，煮3分钟左右，至汤汁浓稠。4)倒入椰浆搅匀，加盐调味，磨一些黑胡椒，再撒一些法香碎即可。8 4、巴黎洋葱汤9材料：牛骨3000克、胡萝卜200克、蘑菇150克、芹菜50克、西红柿500克、蒜2瓣、百里香2支、洋葱400克、红皮洋葱100克、白兰地适量、白葡萄酒500毫升、奶酪200克、色拉油、食盐、胡椒粉各适量。制作方法：1)把小牛骨，胡萝卜，和洋葱一起放到烤箱烤15分钟左右，倒入白葡萄酒、百里香，月桂叶，欧芹。西红柿去皮去籽后切成小丁，蘑菇切片，芹菜切成段把大蒜切成米状，和以上所有材料一起放入汤锅，大火烧开，三个小时后，清汤备用。2)洋葱切成约三厘米宽的丝

4、，奶酪刨丝烤箱预热220度，锅里放油，加入洋葱丝炒成金黄色。3)加入干邑，尽量让干邑燃烧起来，把酒香封在洋葱里依次加入白酒和小牛肉清汤，烧开后继续用中火烧3分钟后放入盐、胡椒粉和奶酪丝，放微波炉烤几分钟，配面包同食。10 5、意大利田园蔬菜汤11材料：红皮洋葱1个、西葫芦1个、豆角1把、西芹23根、蒜4瓣、赤小豆适量、白豆罐头1个、西红柿2个、胡萝卜2个、彩椒各1个、香菜2棵、食盐、橄榄油、黑胡椒、牛至、罗勒、百里香各适量。制作方法：1)汤锅内放入橄榄油，待油至中等热时，除了西红柿，放入其他所有切好的蔬菜，翻炒。2)待炒到洋葱变透明时，放入西红柿、豆们和水。锅开后，加入调料。将火调小，煮大约1

5、5-20分钟。3)加入意大利面，小火煮20分钟或尝着面没有硬心。加入香菜，调味，出锅。 12 6、培根土豆番茄汤13材料：西红柿2个、土豆2个、培根适量、小葱1根、色拉油、食盐、白糖各适量。制作方法：1)培根切小丁、香葱切葱花，土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的边边角角切成小丁，番茄泡在热水里去皮后，切小块。2)热油，先炒香培根加入番茄炒出汁清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮开，煮透，加盐、糖调味(记得加糖，不然会偏酸)，撒葱花即可。147、俄式罗宋汤15材料：牛腩200克、胡萝卜半根、西红柿1个、白菜2片、土豆半个、蒜1瓣、食盐、香叶、番茄沙司、白胡椒、橄榄油各适量。制作方法：1)把牛腩洗净，

6、切小厚片;西红柿去皮切成小块儿备用。2)将切好的牛腩放入凉水锅中，大火烧开，煮2分钟左右，待牛腩中的血污全部煮出后，捞出冲净浮沫备用。3)炒锅中倒入少许油烧热，放入西红柿块儿，再倒入番茄沙司，中火炒片刻后倒入一碗水，大火煮开后继续煮5分钟后，一起倒入汤锅中，在汤锅中倒入已经焯好的牛腩，加入可以没过牛腩的水，调入盐，白胡椒粉，香叶。大火烧开后，转小火盖盖煮1小时。4)洋葱切丁，胡萝卜切片，洋白菜手撕成小块，土豆切小块，大蒜切片，开火，炒锅里油烧5成热，放入洋葱丁和蒜片，炒出香味后，放入胡萝卜，洋白菜和土豆继续炒3分钟左右，关火。5)待牛腩和西红柿煮到1小时，加入炒好的蔬菜，再继续煮15分钟左右即可。 16 8、牛奶玉米浓汤 17材料：甜玉米300克、牛奶250毫升、小麦面粉20克、胡萝卜10克、食盐、鸡精、黄油、香芹适量。制作方法：1)黄油入平底锅融化，加入面粉翻炒至油粉融合。2)、待面粉与黄油完全融合后，加入100ml开水煮沸，将甜玉米粒和牛奶混合，搅拌机搅打成泥。3)、将打好的牛奶玉米泥，倒入平底锅中，待玉米泥继续焖煮2分钟，加入切碎的胡萝卜碎继续加入盐，鸡精等调味，撒一