2022惊蛰如何做才最养生的方法

1、第 PAGE6 页 共 NUMPAGES6 页2022惊蛰如何做才最养生的方法惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。那么你知道202_惊蛰如何做才最养生吗?接下来，第一WTT跟你分享惊蛰节气的养生方法攻略。202_惊蛰节气的养生方法攻略【饮食篇】饮食要以清淡为主惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。多吃生津润肺的食物惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。不要食用冰冷食物由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，

2、所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。202_惊蛰节气的养生方法攻略【防病篇】预防感冒和流感惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。预防肠胃病惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。预防过敏症对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。202_惊蛰节气的养生方法攻略【起居篇】早睡早起，温水洗漱惊蛰时节要养成早睡早

3、起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。保持室内的清爽干燥惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。养成睡前泡脚的习惯睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。202_惊蛰节气的养生方法攻略【锻炼篇】锻炼也要注意保暖惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。太阳出来后再外出锻炼惊蛰时

4、节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。运动强度要适量由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。惊蛰时节养生食谱桂花梨汁龟苓膏原料：雪梨一个，龟苓膏粉、椰奶、糖桂花适量。做法：1.龟苓膏粉先用60毫升凉开水搅拌融化开。2.将300毫升热开水慢慢倒入，不断搅拌均匀。3.接着放入不锈钢锅中煮至黏稠状态，倒入有盖子的耐热容器，等待自然冷却。4.冷却后放入冰箱，冷藏就能成型。5.取出龟苓膏，用小刀划成方块状倒入玻璃盛器。6.将雪

5、梨切丁放在龟苓膏上，倒入椰奶。7.最后均匀淋上糖桂花即可。冰糖梨粥原料：大米150克、梨一个，大枣五个、枸杞二十粒，冰糖适量。做法：1.大枣和枸杞洗净，用水泡20分钟。2.大米淘洗干净，梨洗净去皮去核，切成小块，大枣去核切成小块。3.锅里放入适量水，加入大米和大枣，大火烧开转中火，边煮边搅拌。4.煮20分钟后，加入切好的梨块，继续煮半小时。5.待粥煮熟后，加入枸杞和冰糖搅匀，再煮两三分钟即可。梨汁蔬菜沙拉原料：胡萝半根，黄瓜2根，红椒半个，鸡蛋1枚，雪梨1个。做法：1.黄瓜、胡萝卜分别洗净切丝，加适量的盐和白糖腌制。2.青红椒各半个切丝，如果吃不惯生的青红椒可以用开水烫一下。3.雪梨去皮，一半切丝后加白糖腌制一会儿，另一半用料理机榨汁后过滤掉渣备用。4.鸡蛋加一点点盐打散，平底锅内刷一层花生油将鸡蛋液摊成蛋饼盛出，晾凉后切丝备用。5.在过滤好的梨汁里加一小勺盐、一大勺香醋、一点点香油和适量的芥末油后调匀。6.将所有材料混合后，浇上调料汁腌制半小时后，即可食用。雪梨山药糖水原料：雪梨1个，川贝母10克，冰糖适量，枸杞子适量，山药1根。做法：1.将雪梨洗净去皮后切成块，山药去皮切成小块，将川贝捣碎成粉。2.锅里放适量清