我的秋季养生

1、中医秋季(qij)养生脑病一科共二十六页 九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便(dbin)干结、皮肤干裂等。野山楂(shnzh)共二十六页 而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯(qnfn)人体而耗伤肺之阴精。紫地榆(d y)共二十六页 饮食(ynsh)上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。共二十六页秋季饮食(ynsh)保健共二十六页秋季(qij)饮食原则 1.养阴、生津、润肺 2.减辛增酸 3.饮食(ynsh)适量，忌暴饮暴食 4.经常食粥，适时进补 5.辨正施补，整体施补共二十六页 秋季(qij)饮食ABC A. 合理调

2、配膳食，多吃具有滋润作用的食物 如：柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳(yn r)、甘蔗、藕、乌骨鸡、豆浆等。 B. 适量摄入鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。 共二十六页C. 多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。 少食葱、姜、蒜等辛味之品，防止(fngzh)耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。共二十六页一日参考(cnko)膳食早餐(zo cn)：煮鸡蛋 红薯 凉拌茄子 玉米饼 大米粥 凉拌胡萝卜丝共二十六页中餐(zhngcn)共二十六页晚餐共二十六页餐后水果(shugu)共

3、二十六页4种秋燥美颜(mi yn)食疗方1、秋梨汤： 新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。宜于(y y)干咳频繁者；2、菊花饮料： 白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3至5分钟，温凉后饮用。能改善咽干喉燥。共二十六页 3、芝麻木耳汤：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。适用于大便(dbin)干燥。4、胡萝卜粥：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止(fngzh)皮肤粘膜、眼睛干燥。共二十六页教大家一个(y )秋季养生的运动拍肺法每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气(x q

4、)于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）20下。共二十六页秋季(qij)梳头可强身通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛(tutng)的作用。 共二十六页擦胸揉腹增强(zngqing)免疫力防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用擦胸、揉腹的方法(fngf)很简单。每天起床和晚上睡前各做1次。共二十六页人体三大养生(yngshng)系统呼吸系统(h x x tn)血液循环系统消化系统共二十六页三大(sn d)养生穴合谷(h )穴内关穴足三里穴共二十六页养生(yngshng

5、)长寿按三穴合谷(h )穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。 主治：呼吸系统由于呼吸系统感染所引发的感冒、发烧、咳嗽、喉肿痛、 鼻炎、口舌生疮、口腔溃疡、牙痛、牙龈出血、面部偏瘫、头痛、偏头痛、 等各种呼吸系统疾病共二十六页养生(yngshng)长寿按三穴内关穴位于前臂曲侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕曲肌腱与掌长肌腱之间。主治：血液循环(xu y xn hun)系统，胸闷、心悸、心绞痛、心动过速、心动过缓、心慌、头昏、失眠、多梦、睡眠质量不好、胸肋痛、精神异常等由于血液循环(xu y xn hun)不良所引发的各种疾病。共二十六页养生(yngshng)长寿

6、按三穴足三里位于小腿(xiotu)前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。主治：消化系统胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统不良所引发的各种疾病。共二十六页七敲一敲大陵穴二敲腕骨穴三敲合谷穴四敲后溪穴五叉虎口(hku)六叉八邪穴七打劳宫穴共二十六页共二十六页祝您秋安！END共二十六页内容摘要中医秋季养生。九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子(r zi)里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。1.养阴、生津、润肺。B. 适量摄入鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。少食葱、姜、蒜等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3至5分钟，温凉后饮用。黑芝麻10克炒熟，木