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文档简介

1、球类运动中的“美”主讲：陈世军从上面的视频当中有什么感受? 上面是NBA的10佳球，主要是突破的低手上篮。那我们接下来就学习行进间低手上篮行进间低手投篮是篮球比赛中应用比较广泛的一项组合技术。由于它的技术特点是投篮动作柔和、稳定，出手点在身体前上方，所以一般在快速奔跑中或身体前方没有防守人时使用。此技术动作在所有行进间投篮技术中，是命中率较高的一种投篮形式。行进间低手上篮动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮

2、。以右手投篮为例。在跑动的过程中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球左脚接着上一步，脚跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳同时双手持球上举，右脚屈膝向上抬配合左脚起跳；当身体腾空到最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。 图例:以右手投篮为例: 在跑动的过程中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球左脚接着上一步 脚跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳同时双手持球上举，右脚屈膝向上抬配合左脚起跳 当身体腾空到最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。视频为例动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。简单一点口诀就是：步大（为了摆脱对手）；步小（调节重心，注意身体的协调）；步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）行进间单手低手上篮训练方法1.练习带球行进,半场折返练习2.不面对蓝筐的低手手腕练习行进间低手上篮有什么应用？ 1 、可以避免对方的盖帽。 2、是一种很好的进攻手段。 3、让对方防守不及。 4、配合假动作效果更佳。 易犯错误投篮时单手托球点低，造成奔跑中投篮动作过大，降低命中率。纠正方法 原地持球做单手托球向前上方伸展练习，并讲清问题症结

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