田径类运动的裁判规则_第1页
田径类运动的裁判规则_第2页
田径类运动的裁判规则_第3页
田径类运动的裁判规则_第4页
田径类运动的裁判规则_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、中长距离跑 教 学 目 标1让学生学会科学的利用耐久跑锻炼身体2提高学生心肺功能和发展耐久跑能力3激发学生的体育兴趣，培养学生集体主义感和顽强的意志品质。提高学生的合作学习的能力。4耐久跑的重难点（一）重点：通过教学让学生掌握耐久跑的技术特点，让学生学会利用多种练习方法来提高耐力素质。（二）难点: 激发学生的体育兴趣，培养学生集体主义感和顽强的意志品质。讨论题目1、什么是耐久跑呢？耐久跑就是需要有氧供应的运动，通过耐久跑可以发展我们有氧代谢功能！2、同学们都知道那些耐久跑的项目？800、1500、3000、5000、10000、马拉松等3、发展耐力素质有哪些方法呢？有定时跑、定距离跑、跳绳、游

2、泳、爬山、疾步走等等耐久跑的动作方法动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。极点和第二次呼吸在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康的人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”；在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能呼 吸 方 法为保证练习耐久跑的氧气需求，需要呼吸有一定的频率和深度，用鼻子和半张口同时呼吸，一般两步或三步

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论