夏季养生课件(新)

1、“养生(yngshng)文化进万家”专家(zhunji)全国巡讲主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司 共四十二页佟薇芝教授(jioshu) 是中华中医药学会养生文化推广专家指导委员会成员。 在军医大学任教近三十载，有丰富的医学理论和教学经验,多次荣获教学优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、 优秀教师及三等功等荣誉(rngy)。在多部著作中任主编、副主编。在省级、国家级等刊物上发表教学、科研论文多篇。 2文档名称 | 章节名称 共四十二页养生(yngshng)固本 健康人生夏季(xij)养生共四十二页 世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体

2、(shnt)上、心理上和社会适应上的完满状态”。 4文档名称(mngchng) | 章节名称(mngchng) 共四十二页 健康(jinkng) 疾病 亚健康 亚健康(jinkng) 21世纪人类健康(jinkng)的头号杀手约15%约15%约70%亚健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！养生保健重 视养生保健忽 视5文档名称 | 章节名称 共四十二页1231. 10% 将死于肿瘤。2. 66.7% 将死于心 脑血管疾病。3. 20% 将死于吸烟 引起(ynq)的肺部疾病和 糖尿病等代谢障碍 性疾病，以及过劳 和意外。亚健康状态，任其长期(chngq)发展的严重后果是： 6文档名称 |

3、章节名称 共四十二页救治(jizh)于后，不若摄养于先，预防为主，防患于未然，是维护健康的前提和基础！ 亚健康 21世纪人类健康的头号(tuho)杀手7文档名称 | 章节名称 共四十二页人的健康(jinkng) 受到哪些因素的困扰？共四十二页环境因素: 空气/水/土壤(trng)病原微生物的入侵食物中农药/激素(j s)/抗生素/重金属/色素 气候变化（六淫） 风寒暑湿燥火 现代生活，处处充满健康危机！ 生活方式饮食、起居、运动、情志生活节奏应酬 压力人际关系正气不足阴阳失衡脏腑失调疾 病 乃 生！正气充盈免疫良好要想身体好，养生固本最重要！9文档名称 | 章节名称 共四十二页 三调整(tio

4、zhng)：扶正气、平阴阳、调脏腑 养生(yngshng)固本，健康人生 扶正气 扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 黄帝内经：“正气存内，邪不可干”， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。平阴阳 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与 自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳， 是达成健康的又一关键。调脏腑 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。 养生原则10文档名称 | 章节名称 共四十二页合理饮

5、食结构合理，定时适量，温热适宜合理起居科学睡眠，劳逸结合，生活规律合理运动积极运动，因人而异，持之以恒合理情志保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好1.四合理：饮食(ynsh)、起居、运动、情志的合理 养 生 方 法2.健康(jinkng)产品生活化 用健康的生活方式保养身体. 饮食饮食有节起居有时运动有恒情志舒畅11文档名称 | 章节名称 共四十二页 养生(yngshng)核心固 本抗病能力(nngl)适应环境的能力自我康复的能力 强化和提升人体的生命力 养生固本旨在提升人体内在的生命力 养生固本，不断激发生命潜能，获得：三平衡、三富足、三和谐健康人生12文档名称 | 章节名称 共四十二页

6、中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化(wnhu)，是中华民族的瑰宝。 这就是中国人注重养生(yngshng)的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!懂得养生，自己掌控生命！ 中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。13文档名称 | 章节名称 共四十二页 四季养生 中国(zhn u)优秀养生文化的重要组成 脏腑(zngf)调养： 春肝，夏心， 长夏脾 秋肺，冬肾。人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。 春夏养阳，秋冬

7、养阴14文档名称 | 章节名称 共四十二页 夏季的气候(qhu)特点： 夏季(xij)养生与保健盛夏气候炎热、阳气最盛；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。高温 多湿 多雨 多日晒 夏季常见的健康隐患： 易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒 易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、 易发生日照性损害： 15文档名称 | 章节名称 共四十二页盛夏(shngxi)防暑 暑为阳邪, 容易(rngy)耗伤津液和元气： 耗伤津液: 口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、 心烦意乱等症状 ; 耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越等的症状。严重时可卒然昏

8、倒，不省人事、导致死亡。 16文档名称 | 章节名称 共四十二页 防暑(fn sh)措施 多食益气生津的物质(wzh)1.多食消暑益气生津食物： 消暑食物: 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津: 山楂、金银花、五味子、鸽肉等 3.补充优质蛋白质 ：鱼、肉、奶、蛋、豆类 4.补充足够的水分: 多喝盐糖水, 合理饮食17文档名称 | 章节名称 共四十二页合理(hl)起居晚睡早起(zo qi)、注意防晒、防纳凉过度睡眠调节 ： 晚睡早起、适当午觉等。避免过度暴晒、 防日光中紫外线照射伤害: 勿在阳光下久置与暴晒, 防皮肤损伤,用好防护用具，做好防晒措施。 避免在 檐下、过道或露天乘冷过夜 。 乘凉

9、时，要特别注意腹部的保护。 不可饮冷无度，致使中气内虚。防纳凉过度18文档名称 | 章节名称 共四十二页 夏季(xij)运动要适宜，防过度伤阳气 夏季适宜的运动(yndng) ： 旅游、游泳、钓鱼等。 避免超量运动及出大汗 忌运动后立即冲凉水,以防发生意外. 合理运动19文档名称 | 章节名称 共四十二页湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气(p qi)升降失合，不能正常运化。盛夏(shngxi)避湿邪1. 多吃健脾和胃利湿的食物. 党参 白术 山药 山楂 茯苓 陈皮、 冬瓜 南瓜 莲子 姜等。2.少吃寒冷的食物，以防中气内虚。 3.注意食品卫生和个人卫生.4.

10、加强肠胃保健品的养护.保健措施 20文档名称 | 章节名称 共四十二页心与夏季相应(xingyng)，夏季应注意养心安神：心主血脉，心主神志，主管人的精神(jngshn)活动.心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快， 心脏负担加重，心气易亏耗。 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。 冷气刺激, 血管收缩，可诱发心脑血管疾病。 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢， 易导 致血栓的形成。调脏腑：盛夏养心21文档名称 | 章节名称 共四十二页养心(yn xn)的保健措施1.保证“心主血脉”的正常进行： 饮食要注意

11、四低 (盐、脂、胆固醇、热量） 多吃降血脂的食物 : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶叶、山楂(shnzh)等， 补充优质蛋白质。2、保持正常的体重22文档名称 | 章节名称 共四十二页保持一个淡泊宁静的心境、心情平和(pngh) 、 胸怀宽阔 、安然自得， 避免心火内生。 保持(boch)精神愉悦：合理的情志23文档名称 | 章节名称 共四十二页扶正(f zhn)气：冬病夏养保健康1、提高身体免疫力： （1）活化身体细胞(xbo) （2）提供营养物质2、补钙、补铁，合理晒太阳3、保证睡眠、适当锻炼心血管的保健： 心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。阳虚体质的保健：可使阳气充实，

12、增强抵抗力。其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系 统的疾病措 施24文档名称 | 章节名称 共四十二页 中草药复方 功能因子(ynz)（5000年养生经验）（现代科技）扶正固本，健康之根药食同源，高效安全国际(guj)认证，品质卓著社会认同, 获奖无数2006同时获得由中国质量协会颁发的中国质量鼎及中国用户满意鼎 无限级中草药健康产品的独特魅力做理性的消费者 优质的中草药健康产品25文档名称 | 章节名称 共四十二页双低聚糖肠健康调节肠道菌群和胃消食(xio sh)培补脾胃(pwi)-常欣卫口服液肠胃功能增强中草药复方 补气健脾猴头菇多糖胃健康修复 保护胃粘膜26文档名称 | 章节名称 共

13、四十二页 清除自由基 提高(t go)机体抗氧化能力 维 康 素益气养阴 抗辐射、延缓衰老、 对化学性肝损伤有保护作用 健 康、活力、好状态！ 五味子乙素 生脉散衍化方 五味子、 人参(rnshn) 花旗参、 麦冬27文档名称 | 章节名称 共四十二页扶正气： 增健、灵芝皇、钙片、 营养适/营养乐 平阴阳： 男仕、女仕调脏腑： 调养脾胃(pwi)：常欣卫/儿童 护养心脏：海豹油 护养肝脏：灵芝皇、维康素其他需求：红果清露、润和津露 润红胭、桑糖饮、 无限极保健品夏季(xij)组合应用28文档名称 | 章节名称 共四十二页增健口服液调节(tioji)免疫共四十二页复合(fh)多糖（增健）的研发第

14、一军医大学的冼显秀教授70年代开始研制复合多糖，科学组合、合理配比、 分子结构的改造，充分发挥多糖的生物活性及其互补性.使之组合后的复合多糖其药理协同效应达到1+1大于2。是任何(rnh)单一多糖简单组合所无法比拟的。30文档名称 | 章节名称 共四十二页增强(zngqing)免疫作用（一）复合多糖与单一真菌(zhnjn)多糖免疫作用比较增加巨噬细胞数量增加巨噬细胞活性增加T淋巴细胞活性增加T淋巴细胞转化率增加抗体形成细胞数 增加抗体产量抑制肿瘤细胞量抑制肿瘤生长增加淋巴细胞总数增加红细胞总数增加T淋巴细胞总数增加B淋巴细胞总数增加血红蛋白含量香菇多糖银耳多糖金针菇多糖茯苓多糖复合多糖&C，C

15、，C，C，C，C，C，C，C，&C，&C，C，C，C，CC，C，C，C，C，&C，&C，C，C，C，&C，&C，C，C，C，C，31文档名称 | 章节名称 共四十二页2.补益类及清热解毒类中草药-组方原则 通过养血安神，滋肾润肺、健睥养胃、 清肝解毒等药理作用，整体(zhngt)调理脏腑机能。增健口服液组方功效(gngxio)及特点1.复合多糖-为核心成分 能高效“补益正气”， “扶正祛邪”. 有效调节免疫机能，增强抗病能力。 32文档名称 | 章节名称 共四十二页复合(fh)多糖实验结论增健口服液是真正(zhnzhng)的功能性保健产品!完全有别于营养素补充剂性质的保健品！具有增强巨噬细胞功

16、能具有增强细胞免疫功能具有增强体液免疫功能具有抗疲劳功能具有明显抗缺氧功能具有对血红蛋白、 红细胞数量增多功能具有保肝解毒功能33文档名称 | 章节名称 共四十二页荣 誉 榜增健口服液上市十余年来,畅销不衰(b shui),获奖无数： 2005年1月,无限极增健口服液被中国保健(bojin)协会 评为“中国保健行业名牌产品”； 增健口服液连续四届在中国国际保健节上被授 予“十佳保健品”荣誉称号！ 2006年5月无限极增健口服液喜获 “中国保健品十大最具公信力品牌”殊荣! 2006年6月增健口服液在第六届中国 国际保健节上喜获“优秀产品”奖。34文档名称 | 章节名称 共四十二页扶正固本 灵芝(

17、ln zh)皇35文档名称(mngchng) | 章节名称(mngchng) 共四十二页灵 芝神农本草经： “上上之药”，“对顽疾常有惊人之效”本草纲目： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老” 现代大量中医(zhngy)实验研究及临床应用证明:醒脑安神、 强心护肝、 滋补(zb)强壮、 扶正固本 而防癌、抗癌是它最大的功效！(一)有关灵芝的中医理论评述36文档名称 | 章节名称 共四十二页灵 芝神农本草经： “上上之药”，“对顽疾(wn j)常有惊人之效”本草纲目： “益心气、增智慧、不忘、久食轻身不老” 现代大量中医实验研究及临床应用证明:醒脑安神(n shn)、 强心护肝、 滋补强壮、

18、扶正固本 而防癌、抗癌是它最大的功效！ 有关灵芝的中医理论评述37文档名称 | 章节名称 共四十二页灵芝(ln zh)成份及药理作用 灵芝多糖 增强免疫机能，抑杀癌变(i bin)细胞 提高机体耐缺氧能力，抗辐射 灵 芝 酸 完善抑瘤免疫机制，抑杀癌变细胞 止痛、镇痛、保肝、解毒 有 机 锗 促进体内干扰素生成 抑制癌细胞繁衍 酶、多肽 减少“自由基”对肝脏的危害 维护肝脏功能 成 份 作 用38文档名称 | 章节名称 共四十二页 灵芝(ln zh)皇胶囊 取材优质赤灵芝，有效抑制肿瘤(zhngli)，功效可靠。 是第一军医大学与香港科技大学中药研究中心 联合研制开发的融 “防病、 治病、养生、保健” 为一体的新型纯天然灵芝产品 中草药“复合”配方，以活性多糖为核心 君：赤灵芝 臣：茯苓、白术、枸杞子 、菟丝子等 君臣协同、整体调理。 补益正气，调虚固本 以灵芝多糖为核心，具有调节免疫; 辅助抑制肿瘤、减低患肿瘤机会; 延缓衰老等三大功能；39文档名称 | 章节名称 共四十二页亚健康 人体三大状态(zhungti)的处置健康(jinkng) 疾病 调、治 药 品保 养调 养健 康 产 品40文档名称 | 章节名称 共四十二页做好养生固本，拥抱(yngbo)健康人生！共四十二页内容摘要“养生文化进万家”。的医