领导干部养生知识

1、无论什么运动，完后一定不要喝凉水，更不能用凉水洗手、洗脸、洗澡伤脾，风湿、风寒。早上运动对老年人不适宜，这一点应该成为共识。很多心梗病人，都与早上运动有关。建议老人早上要慢起床，让气血慢慢活跃起来，再下床活动。早上起床，先不忙着小便，即解晨尿，而是不停地叩齿咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。这些唾液都是肾的精华，早上这么一次锻炼，就把一天的经络给打通了。2022/7/251 （三）过好每一年四季养生 春 （风） 气通于肝夏 （火） 气通于心长夏 （湿） 气通于脾秋 （燥） 气通于肺冬 （寒） 气通于肾 2022/7/2521、春天如何养生？春天是阳长阴消的开始，所以应该养肝、养阳。春天的勃勃

2、生机为每个人的身体注入了强大的动力，这种能量，绝非药物可比 人最容易生气发火 若敲完胆经后头痛失眠，是邪气被赶到三焦经了 心包经和肝经都是厥阴经 “春捂秋冻”有道理 2022/7/2532、夏天如何养生？养生应以养心为主 心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气 春夏养阳 。保护阳气、减少阳气损耗，是抗衰老的重要奥秘 2022/7/254热气能产生清阳阳气在哪些地方、哪个时辰最多？正午，日头当顶，立于庭院，脱帽，日精可从头顶百会穴入人体。站在高楼、高处面向南方，打开窗户，阳气可随光照从皮肤进入人体。日出时，面向东方，做深呼吸，阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理（毛孔）进入人体。晴天，蓝天白云，立在旷野，

3、做深呼吸，阳气可从口鼻进入人体。总之，要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。2022/7/2553、秋天如何养生？秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。 要早卧早起，与鸡一起作息 名人每多言，言多则损肺气 艾灸温经通脉，作用持久，是秋天补肺虚之妙法。2022/7/2564、冬天如何养生？ 大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主 要早睡晚起，要避寒就温，少出汗，少洗桑拿，多晒太阳。有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子，这个装束，虽然美丽“冻”人，却是贻害无穷 2022/7/257养生就是养阳

4、，绝不是不讲阴秋冬养阴阴气是阳气的基础无阴则阳无根，无阳则阴无以化 2022/7/258阴气在哪些地方最多？海边、山林、河畔、高山。在这些地方所谓负氧离子多，进行锻炼，做深呼吸，吸入大量的阴气，无疑对长寿十分有益。接地气。这是养阴的重要方法。因为天为阳，地为阴，地是阴气的矿藏，所以接地气十分重要，这就是说，应该经常赤足，这样地气可以从足心的涌泉穴上升入体。住房住不高于树的楼层，每天都能接着地气，理论上寿命要比住高层的人长。北方。这是阴气产生的重要方向，所以阴亏养生要面北，以汲取北方阴气。夜晚，面向月光。因为昼为阳，夜为阴，日为阳，月为阴，所以阴亏的人养生，在夜晚面对月光效果最好。2022/7/259总的来说七：要顺应春夏秋冬的变化，与所处的节气和谐，始终保持融入自然的的状态。这部分占了养生的十分之七，所谓“三分调七分养”的之七二：保持和谐的心态随遇而安，保持健康的心理。这部分占了养生的十分之二，即“三分调”的个人调养的主要部分一：及时调理身体失衡之处，使人体在变化的时空中处于平衡状态。这部分占了十分之一，即“三分调”的个人调养的辅助部分。2022/7/2510三、讨论：养生知识对领导工作的启示管理，由“管”到“理”持之以恒最可贵前期工作越充分，后续工作越顺利凡事要注重抓住时机一心不可二用，要善于授权首脑要知道自己的“心包经”在哪部门之间的链接非常重要每个