NLP情绪压力管理课件

1、01NLP解密02运用NLP管理情绪压力目 录CO N T E N T S01NLP解密02运用NLP管理情绪压力目 录CO N T E N T S5NLP是什么？NNeuro神经系统 L Linguistic语言模式PProgramming行为程序主观体验结构的研究(内心体验的研究)个人卓越的科学(仿效卓越的行为)学习模仿复制成为人际沟通、个人成长、身心健康、营销培训、培训师培 训企业经营管理、个人与组织学习、教育训练、心理治疗成功辅导等领域在商业上，如何销售、如何谈判、如何领导、如何增加 创造力、如何沟通或对于完全停滞的谈判及协商，可以 让其争端得到快速、合适、且满意的解决。效果无与伦比，

2、颇受赞赏，蔚为一股学习的新风潮。NLP神经语言学所探讨的是：不同领域的顶尖人物获得杰出成就的 方法，以及如何复制他们的思考与行为模式的方法。NLP是一门学习卓越的艺术NLP是一系列的工具，它用来调整自己的状态和态度NLP是一种让人进步，成为优秀最快的途径学习模仿复制成为第一，过程快而效果持久。第二，肯定正面动机而无负面影响。第三，高效激发潜能。第四，不断学习，不断成长，不断发展。每个人都已具备使自己成功快乐的资源。地图不是实际的疆域，只有经由感官经验所塑造出来的世界,而没有绝对真实的世界。重复旧的做法，只能得到旧的结果。有效果比有道理更重要。凡事至少有三个解决方法。没有两个人是完全一样的。一个

3、人不能改变另外一个人。每一个人都选择给自己最佳利益的行为。在任何一个系统中，最灵活的部分就是最能影响大局的部分。有选择就是有能力。没有失败，只有回馈讯息；没有错误，只有结果。动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。沟通的意义取决于对方的回应。抗拒是对讲者不够灵活的说明。NLP预设前提条件1、没有挫败，只有反馈。（情绪本身没有问题，情绪只是告诉我们，我们人生里有些事情需要 处理）2、没有两个人是一样的。3、一个人不能控制另一个人4、凡事必有三个以上的解决方法。（凡事必有三个以上的产生原因）5、每个人都会选择使自己利益最大化的行为。6、动机和情绪总没有错，只是行为没有效果而已。我是一切的根源！1

4、.相信有可能。2.找一个以前未曾用过的做法。没效果就改变，直到有效果为止。3.01NLP解密02运用NLP管理情绪压力目 录CO N T E N T S2.1什么是压力2.2什么是情绪2.3NLP的做法你有压力吗？工作压力生活压力社会压力压力水平行 为 绩 效最高绩效表现一般压力范围压力不足， 懈怠无聊压力超载， 燃料烧尽适当的压力有利无害调动身体的能量肾上腺素分泌增加血糖升高兴奋性增强速度和效率提高过大压力对个人的影响1、生理：近期会提高警觉、 使 生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身 疾病。高血压、偏头痛、消 化道溃疡或者持续性腹泻。2、心理：引起不良情绪

5、。抑 郁 症、不满、担心、焦虑、适应困难等应激性心理障碍。 重者诱发精神病。3、认知：使思考认知功能 下降，注意力不集中， 健忘、白日梦、缺乏灵 感、目光短浅，决定草 率。4、行为：旷工、破坏、攻 击、向周围人情绪发泄、 酗酒、滥用精神活性物 质，家庭暴力等，重者 轻生。压力与疾病高血压冠状动脉疾患：具攻击性、竞争性强、时间紧迫性、具 敌意消化道溃疡偏头痛：完美主义、僵化、严守秩序、竞争性强紧张性头痛癌症：怀恨、无法宽恕别人、自怜、缺乏有意义的人际 关系、不满意自己气喘、过敏症风湿性关节炎：人格特质自我牺牲、被虐倾向、无自 我意识、害羞压抑的完美主义者过劳死10大“症状”以“将军肚”早现。脱发

6、、斑秃、早秃。频繁去洗手间。性能力下降。记忆力减退。开始忘记熟人的名字。心算能力越来越差。做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难 控制自己的情绪。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。对家庭的影响对企业的影响对社会的影响压力的危害还有压力到底是什么？所谓压力，是由于评估自身应对或处理 问题的能力不足时所产生的情绪感觉。01NLP解密02运用NLP管理情绪压力目 录CO N T E N T S2.1什么是压力2.2什么是情绪2.3NLP的做法什么是“情绪”？（Emotion） 是内心的感受经由身体表现出来的状态有什么样的情绪状态？

7、喜、怒、哀、乐；怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静。1）基本情绪情绪时刻与我们同在，但在对情绪的认知上却有很多误区：误区1、“我天生就是多愁善感的。”-认为情绪是与生俱来的。 误区2、 “不知何时才能驱走这份惆怅！”-认为情绪是无可奈何、无法控制,无从预防，无法驱走的 误区3、“不要把情绪带到工作中！”-虽有上面的信念，但又要自己或别人在需要时把情绪抛掉。 误区4、 “一看见他那个模样我就冒火！”-认为情绪的外因是外界的人、事、物。2）对情绪的误解误区5、“不准在客人面前这个样子！”-认为情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的； 愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够。误区6、“我有什么办

8、法，不忍，难道发火？”-不好情绪，不忍在心里，就要爆发出来，只有两种误区7、“最近没心情，什么都不想做。还是等心情好再工作吧！”-认为情绪控制人生。误区8 、“ 每次他这样我都冒火， 这些日子我过的真辛苦！”-认为事情与情绪牢不可分。情绪本身并无好坏之分,也不是问题的本身。例：当威胁出现，我们有恐惧；失去心爱事物；我们会感到悲伤. 有好事情发生；我们 觉得开心。情绪是我们去做某行为的推动力。情绪有正面和负面之分：正面负面1.开心 2.爱3.好奇 4.热忱5.兴奋 6.乐观7.愉快 8.自在1.难过2.生气3.悲伤 4.懊悔5.消极 6.厌恶7.羞愧 8.害怕4）负面情绪的正面价值愤怒：给我们力

9、量去改变一个不能接受的情况。痛苦：指引我们去找寻一个摆脱的方向。焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注与照顾；往往 也指出已拥有的资料和能力不足够。困难：以为需付出的代价比可收取的回报更大。恐惧：不愿付出以为需要付出的代价。失望：认为自己有能力可以做得更好。悲伤：从失去里获取力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的惭愧/内疚/遗憾：以为已完结的事情里还有未完结的部分压力模型资源物质:金钱、医疗条件、信息个人：技能、应对习惯社会：人际网络、专业 支持认知评估、确定意义压力源纬度：强度、频率、可预测性生理特征 心理 特征 文化特征反应生理上心理上情绪上认知上人01NLP解密02运用NLP管理情绪压力目 录

10、CO N T E N T S2.1什么是压力2.2什么是情绪2.3NLP的做法消除把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情， 内心感到平静。（改变经验元素法）淡化把内心的情绪感受大部分化解，只剩余轻微 的感觉。（逐步抽离法，生态平衡法）运用几乎所有的负面情绪都有其正面价值和意义， 所以，凭着内心的情绪，我可以做很多使自 己提升的事。配合接受内心的情绪，做最能配合它的事。A:触发事件B：信念C:反应、结果C:选择NLP的ABC法则A: 觉察B：信念怎样才能做到管理情绪呢？换个角度思考问题站在别人的位置感受凡事多问个为什么改变信念良好的心态学会觉察怎样才能学会觉察，改变信念呢？NLP预设前提条件1、

11、没有挫败，只有反馈。（情绪本身没有问题，情绪只是告诉我们，我们人生里有些事情需要 处理）2、没有两个人是一样的。3、一个人不能控制另一个人4、凡事必有三个以上的解决方法。（凡事必有三个以上的产生原因）5、每个人都会选择使自己利益最大化的行为。6、动机和情绪总没有错，只是行为没有效果而已。我是一切的根源！因为上级挑剔，所以我工作因为上级挑剔，所以我感到不满。上级挑剔，所以我工作要更积极，因为这样能让他无从挑剔使我提升的更快让他改变对我的态度让我成长得更快让我更有能力去做新的工作使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感证明我可以掌控自己的情绪，而不必受外界牵制证明在最难相处的上级面前，我仍可胜

12、任工作证明我有很强的适应能力创造更多机会练习学历不够，所以我朋友没礼貌，所以我体现我的价值得到更多尊重和认 可努力学到更多知识让我成长得更快得到更多的信任获得更多经验和发 展让自己更自信有晋升的机会，提高自己的 薪酬待遇。成为别人的榜样，更有发言 权帮助到更多的人让家人更放心让自己在社会让更有地位才能让自己的下一代获得 更好的教育。更快乐。学历不够，所以更要积极，因为这样能C改变L放弃A接受接受无法改 变的情景和事 实着手改善处 境和减少损失M管理生活改变想法改变行为方式改变工作形态改变工作环境改变人际互动 的状态学会拒绝请求协助消除來源看开放心放手管理思想管理情绪管理身体管理一切 可以管理的

13、 状态01发现压力源02改变对刺激的 评估03寻找可能的 资源04扩大反应的 弹性压力来源人际工作娱乐心灵身体金钱010302地图不 是实际 的疆域041我们的大脑通过构建模型来学习2模型有利于我们快速的认识世界和传递经验3模型的解构和突破是我们进步的主要原因4不同的地图还是有合适和不合适的区别5模型可能会过时,模型可能会错误1发生什么并不重要，重要的是我们如何理 解它2经验本身没有意义，是我们创造了意义3不正确的地图会限制我们的能力4不正确的地图会阻碍我们获得幸福每个人都有自己的地图,而且 对于他而言,地图就是真实的1这个世界上没有两个人是一样的，因为他 们构建的地图不同2我们要尊重别人的地

14、图,这样别人才会理解 我们的地图.3认为只有自己的地图才是正确的是十分危 险的想法.4理解别人的最佳途径是进入对方的世界地图不是我们生活的真实世界, 而是我们理解世界的模型我们并不是对真实的世界作出反应, 我们对我们构建的地图做反应地图不太重要，我们的目标比较重要。 我们可以选择符合的目标的地图。你失恋了， 真是太好了，你又有新的 选择，恭喜你!每天工作那么忙，哪里有时间去学习呢？你每天工作那么忙，怎么样才 能抽时间去学习呢？最有用的一句话： 太好了，我又有一 个成长机会我失恋，我被抛弃了，我的生活一片黑暗。人际关系方面的压力缓冲法家庭仪式和聚会创造幽默和笑声和子女相处，享受亲子的幸福建立自己的支持性网络享受家务的乐趣经济压力缓冲法教育子女懂得金钱的价值做出预算，然后按预算开支记录每一分钱的流向花更少的钱，增加生活的品质。管理自己的情绪，不为负面的情绪多 付钱增加自己的收入，并将增加的部分用 于储蓄或投资工作压力缓冲法建立良好的同事关系处理