健康与营养课件

1、健康生活地位是临时的荣誉是过去的金钱是身外的健康是自己的磨合期15万公里27万公里 人类低级错误重物轻生婴儿青少年中年老年1050岁0岁203040607080903万6万9万12万18万21万24万10030万0你保养过身体吗？以3000公里为1岁计算，5000-10000公里开始首保2什么叫亚健康亚健康是人们10几甚至20年前在得病之前去医院检查而又查不出有什么问题，但确实向着疾病靠拢的一种 长期的生活状态4 脂肪牛奶 矿物质 蛋白质 维生素碳水化合物 淀粉，糖类，纤维营养均衡需要六大营养素这是一天应摄取的食物我们能吃的消吗?( TIME杂志，April 6, 1992; Nov 6, 1

2、998;Newsweek杂志, June 7, 1993 ; Nov 7, 1998 )美国农业部在1994-1996年就21000人做过饮食调查,结果没有一个人可以从饮食中摄取到均衡的营养。这到底是为什么呢？人的健康和木桶是一样的如果营养比例失调 补 什么都是徒劳的和你究竟要选择那一种？以肝脏移植手术为例手术费用25万左右第一年维护费10万元第二年维护费5万元今后每年2万元我国最高的换肝记录存活者为10年选择预防、健康的生活方式合理的膳食每日50元适当的运动每日10元科学的基础营养补给每日30元不是疾病与不幸选择了你，而 是 你 是 否 积 极 地 选 择 了 健 康慢性病的原因是已知的，如

3、果积极消除这些因素的话，至少80%的心脏病，中风和二型糖尿病，40%以上的癌症是可以避免的你中毒到底有多深？高科技“内环境”监测设备生物光子扫描仪世界卫生组织（WHO）全球调查1、全世界真正健康的人只有52、患有疾病的人也只有203、75的人处于健康与疾病之间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”，被大家习惯称为“亚健康状态”。健 康疾 病亚疾病人群肥胖评估与新陈代谢评估 健康人病人亚健康5%75%20%结论是：保健三部曲平衡饮食有氧运动心理状态全面的综合营养素和植物抗氧化素功能最全面80%以上的疾病是吃出来的内部培训使用 征求意见稿平衡饮食饮料国际健康组织认为6种饮料是保健的绿茶：抗氧化、抗辐

4、射、补钾、调血脂调血糖、抗癌红酒：抗氧化、延缓衰老豆浆：降血脂，调节免疫力、预防乳腺癌酸奶：维持有益菌平衡，提高抵抗力骨头汤：富含脘胶，抗衰老、增加免疫力、养骨蘑菇汤：提高免疫功能、调节代谢功能绿茶平衡饮食1、饮料2、食物灵芝日本上等赤芝品种：有效成分含量全有机椴木栽培六個月，无农药、重金属残留或杂菌污染采收灵芝应在喷粉的半月內采收灵芝孢子粉的采集时间在七日內仅取每段木头的第一朵灵芝大別山如新超级灵芝种植地区产地37R1R2R3R4R5R6NameOH-OHOH=OOHH20-hydroxylganoderic acid G =O-OHHOHHHGanoderic acid AOH=OH=OH

5、HGanoderic acid AM1OH-OHH=OHHGanoderic acid BOH-OHHOHHHGanoderic acid C2OH-OHOH=OHHGanoderic acid GOH=OOAc=OHHGanoderic acid HOH-OHH=OOHHGanoderic acid IOH-OHH=OOHMeMethyl ganoderate IOH=OOH=OHH12-deacetylganoderic acid HGanodermic acid Q Ganoderenic acid D Ganoderic acid C Ganoderic acid F Ganoderi

6、c acid J Lucidenic acid A GanodermenonolGanoderenic acid B Ganodermanontriol Ganoderic acid Y Ganoderic acid S4Ganoderic acid S 8,9-dihydroganoderic acid JMethyl 8, 9-dihydroganoderic acid J Ganoderic acid DM Lucidone AGanoderol B Ganodermanondiol 灵芝多糖体结构38P=0.257P=0.077P=0.170- 45.2%p=0.024灵芝&绿茶的科研

7、成果明显减轻癌症肿瘤重量达 45%392008年初如新科研团队发表超级灵芝及绿茶菁萃抗癌成效的研究报告。击退约10000篇各界頂尖研究，获ASPET选为2008实验生物学年会发表文献之一。 科研成果40平衡饮食食物植物：谷、豆、菜动物平衡饮食食物谷类玉米：富含卵磷脂，防动脉硬化、防高血脂荞麦：含亚油酸，降血压，降血糖，降血脂；富含纤维素红薯：防止便秘、防糖尿病、防止胃肠炎症燕麦：降胆固醇、降甘油三脂、营养丰富小米：健脾除湿、镇静安眠芝麻：富含铁，适合各种年龄平衡饮食食物豆类：富含优质蛋白：帮助补充人体所需蛋白质富含异黄酮：预防、治疗乳腺癌平衡饮食食物菜类：胡萝卜：富含维生素A、保护视力；保护粘

8、膜。南瓜：刺激产生胰岛素 和苦瓜有类似作用番茄：富含番茄红素（周围有纤维素覆盖，必须加热才能释放） 抗癌（妇科类癌症、生殖系统癌症、膀胱癌、胰腺癌）大蒜：抗癌、广谱抗菌素平衡饮食食物植物中最好的食物：花粉平衡饮食 七成饱黄金分割理论： 主食：副食 4:6 细粮：粗粮 4:6食量运动成就健康人生不动和吸烟一样致命，越坐越短命美国癌症协会发现，每天坐超过6小时，比每天坐少于3小时的人，早死的风险女性高了37%，男性高了18%长时间不运动，心脏功能降低70%科学研究表明，人要是长时间不运动，身体各方面的功能都会减弱。要是在床上躺几天，心脏跳动会极度缓慢，动脉压下降，心脏功能降低70%。提升心肺功能

9、改善骨质疏松一般有氧运动主要针对提高心肺，而负重训练或肌力训练，则能推迟与改善骨质疏松!根据加拿大麦克玛斯特大学的一份研究，停经后妇女经过一年肌力训练后，骨质密度平均增加9，没做运动的对照组，骨质密度出现下降。 预防失智症根据英国匹兹堡大学发表于阿兹海默氏症协会国际会议的研究，6080岁的受试者、每周3天、每次3045分钟的走路运动。一年后脑部记忆功能成长。循序渐进的运动习惯每天快步走30分钟提早2站下车走路回家爬楼梯上楼有氧运动增加体内氧气吸收、运输和利用 耐久性运动散步慢跑骑自行车游泳跳操太极拳生活作息起床：6点早晨运动：健康吗？晚上作息：睡几个小时最好？午休：是否需要？心理状态生气是用别人的错误和缺点惩罚自己什