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孕妇应多吃鸡蛋1z3b0e 杭州代孕 鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。每50 克鸡蛋就可以供给 54 克优质蛋白，是常见2食物中蛋白质较优的食物之一，因此它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白质有利于提高产后母乳的质量。3一个中等大小的鸡蛋与 200 毫升牛奶的营养价值相当。每 100 克鸡蛋含胆固醇 680 毫克，主要在蛋黄里。胆固醇也很有作用，它是脑坤经等重要4组织的组成成分，还可以转化成维生素 D。蛋黄中还含有维生素 A 和 B 族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。孕月只需要有计划地每5天吃 34 个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中自有记忆素&rdquomdashmdash;胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄6虽然说鸠蛋营养价值高，但并不是吃得越多越好。孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身7体有利，反而会有害。首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收；其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养8素，不能取代其他食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求；第三，孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降9低，没有被充分消化吸收，其实

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