压力管理的读后感

1、压力管理的读后感压力管理读后感篇一压力管理，本书是由德国作家 洛塔尔赛韦特著，张宇霆翻译。压力管理内容简介：在高速运转的现代社会里，大多数人都在过着一种绝对称不上是“充实”的生活，因为日子顶多只能算被“填满”而已。如今高速运转的社会，越发强烈地要求我们时刻与外界保持联系从这样的环境中脱身谈何容易!每天我们都在数不清的日程安排中疲于奔命，往往既缺少闲暇时间又缺乏轻松的心情尽管如此，时间对我们来说依然不够用。人们深陷日常事务的繁杂之中，时常感到压力重重，而想要找到一种理想的平衡生活也因此显得越来越困难。在本书中，赛韦特博士以其过去提出的“时间管理”法则为基础，经过进一步的深化与拓展，提出了最新的自

2、我管理宝典“压力管理”法则。它将详尽地告诉你，如何才能摆脱现实中的困境，达到令人满意的成功生活状态。“压力管理”将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。在这一宝典的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。看完整本书，对于自己心中的“平衡”又多了点认识。它将我心里感悟的东西完全地表达了出来，而且还让我有一种“温故而知新”的感觉。平衡生活，必须从被动“应付工作和生活”到主动“掌控工作和生活”。1.要从时间管理者变为自我管理者。分清要做事情的重要性和紧迫性2.重要的事情通常不紧急，紧急的事情通常不重要!平衡生活

3、，你需要寻找回真正的自我。1.我们必须知道什么对自己来说才是最重要的。问自己：我究竟想得到什么?什么对我来说才是真正的重要?2.面对众多的诱-惑，我们要加以抉择，明白什么对于我们来说真正想要的，否则就会被我们自身对深刻体验的长期向往所驱使、所拖累，因为每一种诱-惑对于我们来说都有致命的诱人香味。DD我们都有“鱼与熊掌”兼得的想法，但是要做到那样是不可能的。因为人的精力和时间都有限，只有当你清楚自己需要是什么的时候，你才能第一的对选择做出反应，因为你知道什么才是你真正的需要。平衡生活的四个领域，我们必须承认：只有承认自身的依赖性，我们才能获得自由。1. 内心充满爱的人，在感情上总会有一定的依赖性

4、。2. 如果你和某个人的关系非常要好，那你一定对他具有依赖性，否则你们之间就不存在真正的友谊。3. 一个人成家之后，会自愿保持对他人的依赖。4. 没有对他人的依赖，就谈不上什么集体生活和完美人生。5. 从这种“我能够倚靠他人”的感觉之中，我们获得了极大的力量，并能够以此针对生活中的各项要求做出积极的回应。6. 如果我们羞于依赖他人，那么我们既无法在内心构建对他人的信任，也无法负起自己对于集体的共同目标所应负的那一份责任。哪里不存在信任，哪里就可能产生漠视和猜疑。7. 压力管理法则不把人视为孤立的个体，而是视为社会体系中的一部分。8. 如果我们想保持自己特有的身份和信仰，那么我们必须认清自己的价

5、值观，并学会面对重要的选择时该如何做出决定。此外，我们还要做好准备，承担决定带来的一切后果。平衡生活，需要学会掌握生活的重心。爱1. 在生命的某些阶段，外界的需要需要我们把精力完全集中在某个特定的生活领域。对于该领域，我们必须投以比其他任何领域都多的关注。2. 在某些特定的时期，我们常常需要让生活的重心集中到某个方面上来。这样做不仅是为了战胜暂时的挑战，更是为了让生活的各个领域能够长期保持平衡。3. 压力管理的目标，是要在生活过程中寻找这种平衡。4. 生活失衡是我们每天所做的无数小决定共同造成的结果。5. 如果有一天你面临过多的选择，不妨让自己的生活重回简单。就如一个企业，当发展的业务渐渐增多

6、到一定规模的时候，它就要重回整合的道理上，不然就会迷失自我，使这个企业失去创造性了。压力管理的核心问题：我要怎样处理自身和外界的关系以维持生活平衡?1.找到属于自己生活的节奏。2.在每天的日常生活中，我们花最多的时间去做的事，正是最能体现我们价值观的事。3.我们要有良好的时间感，即什么时候时机才会真正成熟。4.我们在某件事情上花费时间的多少，通常也决定着它的质量。5.在连续性和间歇性间寻找平衡。平衡生活，需要有自我意识、自信心和自我价值观念。DD培养平静及泰然自若的心境。要用于接受失败，因为每一次失败都会让我有所收获，有所长进，同时更加竭尽自己的终极目标。有一句话说的很好:当你学会管理压力的话

7、，你便掌握了你的人生。压力管理读后感篇二压力，存在于无形的意识中，影响着社会的进步和人类文明的发展。它是一把典型的双刃剑，既能加快社会发展的脚步，也能阻碍人类文明先前进步。因此，怎样管理好压力就成了我们需要关注的重大研究课题。压力管理，由美国著名压力管理专家伊夫阿达姆松精心研究的杰作。在书中全面性的探讨了压力的含义，类型，起因，表现，症状，强调了压力给人的身体，情绪，精神带来的危害。由此引发了对健康，生活，工作的一系列的负面的影响。通过负面影响来表达学习和使用压力管理的重要性，来掌握正确的，个人化的管理技巧和积极向上的人生观。为人类的发展保驾护航，创造一个快乐融融的社会。压力揭秘。压力是内部过

8、程和外部过程复杂的交互作用。压力来自内部过程，比如，对某个人来说，工作调换可能是引起恐惧的压力;但对于另一个人来说，可能就是个千载难逢的机会。两者相比较，并非工作本身引起压力，而是人的态度起了关键作用。外部过程引起的压力就有许多的例子，就像钱财的丢失，也会影响人的身体，造成一定的压力。通常，压力是由日常的生活发生了改变而引发的，或是由生活的不快乐而导致的。这就是压力的来源，所以说压力都是来自于我们的改变。压力的表现形式有三种：急性压力，例如，由常白班转变成三班倒，这就会改变了我们的生物钟，给身体，情绪，精神上会带来突然性的改变，造成突然性的压力。阶段性压力，例如，单管是接受上级任务，上一个星期

9、的三班倒，这里有个阶段性的时间，所以造成的压力也是暂时性，阶段性的。慢性压力，例如，长期生活在贫苦中，这就会给你带了长久性的压力，是贫苦所造成的压力。上述，任何形式的压力都会引发许多的问题，给我们带来许多的麻烦。压力过大很危险，不仅会磨灭生活乐趣，还可能引发心脏突发，自杀，中风和置人于死地。因此控制压力就成了我们当前急需解决的问题。个人压力剖析。认识了压力对身心与自尊的影响。我们要进行个人的压力管理。但在这之前，得去学习分析自己的压力因素。首先，编制个人剖析图结构。即抗压临界点，压力触发因素，压力弱势因素以及压力反应倾向。从这四个点出发，全方位的去认知自己能够承受的压力限度，了解引起压力的因素

10、，去掌握个人压力弱势在哪些方面以及倾向于如何应对压力。这样，为自己量身定制出符合个人的管理组合。然后通过一套全面的压力测试来深层次的发现自己的压力属性。从测试中获取自己碰到压力时的感受和行为，并时刻做好压力日志记录。最后根据个人的所反应出的压力情况，去寻找相对应的缓解压力的方法，为自己更好的减轻压力做好充足的准备。压力管理的技巧和根本。修炼抗压体质。把锻炼列为日常的生活习惯，我认为有良好的身体素质，将大大增加我们的抗压能力。锻炼，不仅让全身的每个地方得到了运动，而且能够把糟糕的情绪在运动在宣泄出来，减少自身的压力。有时，可以去学习按摩疗法，在一种轻缓的气氛中尽情的享受轻松的感觉，让身心得到一次

11、彻底的精神洗涤。冥想，一种深度缓解压力的技巧。在安静的地方，闭上眼睛，心无杂念的想着美好的事情，一直想，保持20分钟左右，并坚持每天做，你将发现自己的自控能力有很大的提升。压力管理的根本就是为生活和工作服务的。生活，工作中都存在着压力，而我们不可能永远使压力消失。压力的存在，就像一把双刃剑，能够驾驭好它，将会激发我们内在的潜能和激情，同时给生活和工作带来质的飞跃。如果，使用错误的话，带来的后果会是“毁灭”性的，毁灭意志，毁灭生活乐趣。其厉害程度是非常的明显的，因此，我们要在压力管理这本书的引导下逐渐纠正生活和工作的运行轨道，使其向理想的方面发展。压力管理，管理压力，管理生活，工作，管理人生，管

12、理社会和人类的发展。压力管理读后感篇三这本书的第17章基本是全书的总结，前段时间我分享了前半章压力管理。今天最后一页的针对平衡生活的7项建议也分享一下，这篇文章的含金量很高，如果你全部领会并能做到，那时间管理方面基本上差不多不用再去学什么东西了，我现在正向第3条和第6条努力。希望大家能仔细考虑一下这7项建议，建议你去看一这本书，希望能对你有所帮助1. 阐述你的生活构想。阐述个人的理想或生活目标，有助于你明确生活的意义与方向。2. 注意：“少”才是真理。生活中真正的时间问题，只有在我们同时扮演过多的角色时才会产生。如果一个人打算做的事情过多，把一切工作都列入自己的计划，那么他必然会失去自身的灵活性，最后变得像其他人一样感到压力重要。3. 注意在时间的利用方面保持平衡。只有在“思想/文化、家庭/交际、工作/成就、身体/健康”四个既涉及工作又涉及私人生活的领域之间保持时间利用上的平衡，你才能获得开启成功之门的钥匙。4，留出给各个目标责任制排序的时间。主动地定期安排一些时间，来给自己的各项目标排排先后顺序。就算别人反对，你也要坚持这样去做。5. 始终把精力集中在重要的事情上。只有始终把精力集中在生活中最重要的事情上。你才有可能完成自己的计划，实现生活的平衡