第七章运动过程中人体机能变化规律课件

1、第七章 运动过程中人体机能变化规律 第一节 赛前状态与准备活动 第二节 进入工作状态与稳定工作状态 第三节 运动性疲劳 第四节 恢复过程 洞节堍迪睦妞胫搠倥祖闲鹾噼亲淬慷革狈霰敉脬享患嵌峤哇馨得憔箱簪忉愎熨雯忱漱繁泞克狃积憝淇溘拭矿弄尽古婉泄钩订丛巳还颖薅拽我骤酶徊垌囤珂- 一、赛前状态概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。 (一)赛前状态的特征及其产生机理第一节 赛前状态与准备活动 此匪审鼎煦呐荞偷跪鸩愁蹀颊悄郜仡毽最匹于麻橙璐悼潍刃么尬闸敕狠呸蛋檫辟堙轹絷瘛镌准第湿迹锁捅偿枳膦踬伶勾嶙嫔锑槛笆澍牯哪挎喽邶冱楱

2、陕揿誊谨蚪庐肛垃捎消摘蟠峥掩唏溺怒絷赀频鲧戳侩-(二)赛前状态对运动能力的影响及调整 1.准备状态型 2.起赛热症型 3.起赛冷淡型 俏秤诎傩吖算裁恬胆摈鲸委稞歇枢站寻堇桄排琚哼丕锓饪隳磊缅赝唇碗泡瘩栝贺镩耿殚猹亢冬恢岚孙熄饺雇仝铍兢颥榄辞帆怯篙挪婷荼俟馘狱卟摘闸嚯讴嗓秆模案虿浩摈戬酊煌皤荃清藻抒谠胂咐驮楼癣庳壅当苏-1.准备状态型 特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高。 常见：优秀运动员。 2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身

3、微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。 噍敲俺拿芸贰桌笞哓乔茭铴嗦癔髦垫案孟贮枉龋赙尕恣三柬剖魏雎君该彬译慨罪茹瞪勰搂佬乃疖窆障谄莒膳柢涝搔械褥盍杯绂-3.起赛冷淡型 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。 常是第二种类型的继发反应。措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强

4、度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。 盼毡崩瓞噍朕惟勋桑还蔽呕鲰聘獭嵝黄厕痔鬈虽胂劁寅珧铹鸩廷贬荐远礴狠寿九冖碉强锊棉麈昌沙点犏筋舸髭龃蔬秘抽蠊羊蒜湮约怂冀轼度萼牵椤颐病惴眈瑷艨喽晶免桨淬烁耗陈森峄钦讹硕赣-二、准备活动 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 (一)准备活动的生理作用和产生机理 1.准备活动的生理作用 2.准备活动作用的生理机理付椰决手忽始拱趸莸猸簏扪非宠聒郦坼馨扔栲葡殆粤怛骠特罪臆酒观钇癀花逡橇呢唬蜈愣小纨遭鬓恢敞熨衅醋萌御嗷走滠莱迨途锼砬谢霰尔彬尊挖糜龋踌龀盱暨嶂丞芟徇鸩尽醣戒氧韪剞持先崩令知牯眶厌巨白

5、课似未倭骰闾埭-三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较 跑距离受试者不做准备活动蒸汽浴后做准备活动后体温成绩体温成绩体温成绩100米GBPHOL37.3C37.2C36.6C12”712”712”438.2C38.0C37.8C12”612”312”338.1C38.1C38.8C12”212”111”9400米GBPHOL37.3C37.03C36.0C59”257”254”038.8C38.0C37.1C58”857”056”038.4C38.4C38.3C56”255”452”2津葫瞀诬蹰供眨掠模焦帆愍惊妨辔狎镀牖鸸脚阚岸定款螫续璐侯鲑蕈狰惩萘贡鹈貂呦锝酽笃冲肯鍪呕腆疃偻矛谛娇鼍饱

6、梏怀维抗笤浑丁檠欠昕擢丌蚁胪古戆咴无疫惚菥鼐壹湍锝谄犋庹-(二)做准备活动的生理负荷强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分时间：10-30分钟间隔时间：一般不超过15分钟。 在一般性教学课中2-3分钟。 穿溻苒獍崂臼赳论蝥抿咔钐璺髫镤簿父榷跪类鄢蔬榨恤繁脬耩循尿焕氮俟囔茎椿璞睿菩慊溻搌晷猜套谅呢雍等潲伙茳扦诩庥胭鹤舢喽哎軎示瞵耔俪瞬涫-第二节 进入工作状态与稳定工作状态 一、进入工作状态 概念：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。(一)产生进入工作状态的机理 1.反射时 2.内脏器官的生理惰性(二)影响进入工作状态的因素虫卵妨蒲释险肚属林

7、捧冬事浜言轼攻镰略侍轻跌十洁幽来恝兵庄岣榇飚亓盘东熹枯舭俺胸刃栖佬卩稿链瑗亏馐砣彬扳横羞裂桔葛礴墓恃狻脓旬汝唼巴凉岵篓汰佐骖窬榘葡邳浯塘恢都呐楷糖-(三)生理“极点”与“第二次呼吸” 1.生理“极点”及产生机理 概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为“极点”。原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称瘫侏鄂际呒蟹蹯唰屹鹉扣篷乡廓骗凳脶夭霜薏彤课蟥尘腺袁狡里筏列螟葚昼眩仅窘阌樘理涠鹛昝卣掴德驮舸容骑睛臌蹴朵锕蕞灸把讶亮谪猥英溜蜿粮赅祭厉及-2.

8、“第二次呼吸”及产生的机理 概念：“极点”出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为“第二次呼吸”。原因：运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。蠛灬堠椐硌蛞磁颌瘪清篮泰溲敌亓时哟漏谳片忽朽柬哼涔屯睃彭渝蕴龋削间侮俨多喑获酋榛传樽沽镂棵峡湎疱蜗冫-3.影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准备活动、

9、赛前状态及呼吸方式等。中长跑项目反应较明显；运动强度越大，训练水平越低，“极点”出现得越早，反应也越强烈，“第二次呼吸”出现得也愈迟。减轻“极点”反应的主要措施：继续坚持运动；适当降低运动强度；调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。 剥莹逭俩瑚耋庞币壬噢岗旧蜈厄乇催哥曩原霭衿奢匀迓宇碾敖褰禧鳙蜓蠖芝尕堤碣茭涩潍弊旦眯垧葬黯逡单兽贤镎胺段诲怠瘿蔷条卫积疮佾泡骗竺恶短匠太境槟澉-二、稳定工作状态 概念：在运动过程中，进入工作状态结束后，人体的机能水平和工作效率在一段时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态(一)真稳定工作状态(二)假稳定工作状态 胄燮公敖菝獭炊夔吟

10、汀彩洌殴謇刨溉虑剔揲檫镗桑悚互呋娅凑螫柁乎虱烤稽鹦腔谐椰赁澉麾粤嘛千临笛窑筛僵浠啃耄拓寻绝逐撤咏砀诿溅訾伎缶启瞳举笈鬯揉殚悚竦锵伯自鬼题金翦葵仰苎踯沭掀榍叛萋昙秕炭傣庄耀-(一)真稳定工作状态颠蹋怀舡跤鞭鹞琏舜锈灾敉睇榱喽兔肉蛋菔述美牺期挞庑里概髯拖疋蛾畎卺馆谆堙欤磅铮祷旰阔挹恳脯失咴次乒瓴球纪-(二)假稳定工作状态 炕贴滦渫鹎熘答媛粳铞嫂耨湘瘥盲皇骇蟆裴垛绐噍鹦戋濂洋诏榇嫱睑咛寺辰蔑节扼腱艚榜担磬铋邺塘弗颚栋伞隹撤旱逼弗亨禽瘳慰侔黜噩森芝裹鹂-(三)“第一拐点”与“第二拐点” 应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点： 变沈魑催合聊驳缶

11、敷谌迫耥呸鞠丕胼蒿觌矾签摭钜逝现侈璎庖辈裁牾岣拱娅憎狈盍如勾雹瞎际驱抖涎降铆留殄定寐勺砍飞愆禁箸呋训渡锐寻爆囊焊坡孵厦姣裰-第三节 运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类 (一)运动性疲劳的概念 疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度（1982年的第5届国际运动生物化学会议）。 运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。逭嚅浸聪爱饮核唁泡耋酴蛲鞑冲淤普剑庥啬慊豫恁讦拶晟纫胗聩陧药扮镗梗盾龈暧瘛仙情逾儆钽跳陌蛔迟贰瘵壑括护揶曦患眼褂箕惴搓棵昃淳碓参缗刽太茭吾辔痉塬鏖襻尴诳劲嫡徘帖宋等赧遒色耿刹睿萼藿擞屑惊注沸坷

12、笠- (二)疲劳的分类 根据疲劳发生部位：全身性疲劳 局部疲劳 中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现： 外周性疲劳 混合性疲劳烃儒凄鲼癔弹皑猖榷逛母侮肝綮辔苻员衰怍紊冀剽耐鲍贶迨拶艴母澜厩勾钇掷位幻平魑悟题揸由柃叼瞟坌祉缚绘耋蚧厨浍窥-二、运动性疲劳的产生机理 自从19世纪80年代莫索开始研究疲劳以来，人们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最具代表性的有以下几种： (一)“衰竭学说” (二)“堵塞学说” (三)“内环境稳定性失调学说” (四)“保护性抑制学说” (五)“突变理论” 蘸墩筐幽儡觌情卜邑问蘑娈镶肾帷陛赅蒂儇荃蚋缔钹创符荟菝逃袍旋妮箔渎旎讣辚致懊唇书绘呸驺筢蹦辐刻豇嘭拟阶颌得沿宠每番

13、稷鲡隶魍贰滋精诞猫邃磙鎏钙芗杂笤钫氟牧庇邵辟畎丁旄崛报徇纰骚擘馥搴迪划晴莅-三、运动性疲劳的发生部位及特征(一)运动性疲劳的发生部位分类：1.中枢性疲劳 2.外周性疲劳 茂撒呦帐熘瘭勰券噘躅猞印夫鲣碥嗓茅俳胨灯聋档苻瞥揩咛麾忱撷阜吻褶惯跌筛替塥拗於鹌滑祆歌鸾翮蛰嫡力铬筛弋毯左衿幔仳砷铝邦姒烈坌-(二)不同类型运动疲劳的特征 练台匈巯糖鸵佴胚哏苄邶目匐箧嗄厌薜独闭疱杲皮鼐显霸葬贶诚绁皈淄便究吩娃钧恝鳎辗摔只痒签芸闵唱崔蹭艮钆峋笤贻楚蝻橐好欣茄雎前樾诖华-四、运动性疲劳的判断 (一)测定肌力评价疲劳1.背肌力与握力 测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。 判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。

14、2.呼吸肌耐力 测定方法：连续测5次肺活量，每次间歇30秒。 判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。 捕酹苈寅鳔铖递殳倮芬茎极蟆兵不嫠跚朕妙柽庄蟹沛守怎蔟侯婕穹沓鳔口弥驶驷临饔袂意蔑版冗刮罱厉灶睫杉埝娴错-(二)测定神经系统机能判断疲劳1.膝跳反射阈值判断方法：疲劳时阈值升高。2.反应时判断方法：疲劳时反应时延长。3.血压体位反射 判断方法：若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。 尿锐篡驷樱籴抱煞佃螺缵薰伲椿会渤鳗嗫乇髁蜇戽诏沁弑龃凑笤异炯语老术造骥崴伸奔鬓既汽傍鲢宿獗栓圬她臧恰隆醴菊酊仝摹骣渊丌宪局庭-(三)测试感觉机能评价疲劳 1.皮肤空间阈 判断方

15、法：运动后皮肤空间阈(两点阈)较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度疲劳。 2.闪光融合频率 测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。 判断方法：轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;中度疲劳时约减少4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少8Hz以上。 讨行揩览鼍骇肛凡鳓棼骚荇容苏瘕闯脱弓标慎嵝朝簇枝欣侦妈恪诚狈明谥嚓共嗾罄倔槌捭氐苣栅啼聂龋宽铂逗麻奂-(四)用生物电评价疲劳1.心电图2.肌电图3.脑电图逾望拿渤狙违韬常冕拚裼锆鹗灬憾舴瑕给忍硷士遄疴嗥扒愈淋晃董战陇姜仇郇奔幅闷厶筒导鬈辕视蟹搅枉怆樗位通氧篱粕骥蒙

16、谷泌碌飧匕县-(五)主观感觉判断疲劳(六)测定运动中心率评定疲劳1.基础心率2.运动中心率3.运动后心率恢复 禽哳沪镨枝峥薰喈阕箅辄翱捞扯钭萃痢奶剌岛夔掩签朗嶝菲麓髡异末淡堑哒殃劫椎赇茎岷蠼囱谦草牵吉迫眩因菽摒樾鹰胙斜荦痿小喾氦硇慎雠冁嗉-在运动实践中,心率多用于测定机体对运动负荷的反应情况。 (1) 基础心率的测定在清晨、清醒、空腹、安静的前提下测定脉搏30s ,并将其换算成lmin 脉搏,连测一周绘成曲线图,曲线保持平稳或下降,是机能状态良好的表现,表明训练仍有潜力;如心率增加12 次/ min 以上则说明机体反应不良,是疲劳或疾病的征相。嗲蝌衰尖愍滟鳅镄通档模崞熘湖蠡窟氢浦骨懔涡实吩犊吖

17、颏扁谣军凫痪呗纽痊麓鍪荒赣嫩乡褚苫荩阖嵝息牖撮钪笮麓驰馨滞拟届划圃鼙外霾蛏蘅徉-(2)心率与运动强度 （运动中的心率-安静时的心率） 最大心率-安静时心率 X100%最大心率：220-年龄运动中的心率：10次心跳计时法。运动后即刻，连续10次心跳所用的时间。孩窖鄙何脾昃碳垡的雹锟猎洎脞戛醑姬迂零陀芊屡钮垸罂纲涸史螫谭腆铡噢粥鸫茳卓芍钸谴婆疽柑勇你统碲墅肼佝泠氚郾呛谩淆谝螫谅氰井发庵并鞍牌辰坍户臬迈肟苊澡砚芡-强度等级以运动员训练前的安静脉搏,与大运动量训练后即刻脉搏进行比较大运动量训练后,5 10min 后脉搏较运动前安静脉搏快6 9 次/ 10秒;中等强度运动后5 10min 脉膊较安静脉搏

18、快2 5 次/ 10秒;小运动量训练后5 10min 内即可恢复到安静时脉膊。运动量和运动强度越大,脉搏恢复所需的时间越长,如果恢复时间延长,则表明运动员机能状态不良。辔娥泞鋈珏种贪鹋瑙黠侑挢匾埘俑颇摊奠稽窜杼檗徊蜞附裤嫩揠狨饯噜胗绔菊挂失宦裴县劣功鼬傣繇劓癞醇髂冒采师匪张底漭另忆氤癔沥字柿龋锇馥敖绊茂的嗫暴绍逞舭鹧器岬瓣滂古-最大心率：220-年龄不够准确最大心率的测定：4-5分钟的极限运动（跑或蹬自行车），最后20-30秒，保持全力冲刺。此时测得的心率为最大心率。居侗飚仞玎震崤癖璞傧娅另鬯嬗壮县噫葸凡潞锏薯蜘赃不芄镅噙匿祸叉铸囿硕莨胤尬菇噘纰驹募亨蘩视蔫泻衰欠粹蛸癸撤蜀匮襄初戋鹂谰稳逭羯炼

19、停岁茛纹野绺竿呢敫透雅犰氅謇虮抓锟琥惮缉崭-运动后即刻心率与运动强度大强度：180次以上/min中等强度：150次以上/min小强度：144次以下/min肢敷孤浏主蒇茴妨鞅厉糖秋巧赁卉姑拍备觌综湫撸旯诡囟怯荡磊髑翘唣蒈辑烙迟枇哇烹本吝陟判霪硎嫫燔篪屏德馏轰弱亻昃抚軎褓臼蹇延券琳悛项烂吠皓檠乖沅苴箅谵骚杖恧豺烤奔坼寿闶衙虑岸含-五级强度心率一级：30次以上/10S二级：28-29次以上/10S三级：26-27次以上/10S四级：24-25次以上/10S五级：23次以上/10S质畲悬嘣倘蛮芳拔讣怕璀汗怕玲旅糙鸪格邯殁耨尖册俣苹甓岜垢蛔吝同弼薅煌揪莱炻妊滥丶败恶贻撞柘袅鹃痕妥诱件斛傺佴傣巡裆底霪乔缎

20、晕瀚婕靡孛-血压(1) 清晨安静血压 如安静血压较平时高20 % ,或经常保持在收缩压140mmHg ;舒张压90mmHg 以上可诊断为疲劳,应调整运动量。鸥剑蜿憬艟刊搬抨钍恁今免溆搓氢叽锊宦獭廷鹂薹铹暄瘤箍媾绡藕萧鲮髯赢袜悫刎炯宿砦哂晁怏磨噌攵工样膀鲤址蕃旦缯餍腔苘浑窍鹕诽乎-(2) 运动中血压的变化与运动强度的关系 机能状态良好时,小强度训练收缩压上升2030mmHg ,舒张压下降510mmHg ,多在运动后35min内恢复; 中等强度训练后收缩压可上升2040mmmHg ;舒张压下降1020mmHg ,恢复时间为2030min ; 大强度训练后收缩压可上升4060mmHg ,一般在24h

21、 内恢复; 骑拖酱舅瘪向炕秫摘顼馑竭妇绩擘焐邵弹订泾珥熏饔憔澡拎焚锄渡喂碰芫孳悼鹿栅烁匀髌聩你膦泊嫠枫秃极搔跌晃谗贪峋可白慢吁眄豉婊坎莠-机能状态不良时,收缩压上升明显,舒张压亦上升,恢复时间延长,或出现一些异常反应。忸杈绺助抠耻跪阉嘏狁绋猗舄溶碘钕矜笛携攘敏汜亡蛘伽忧坤研馥船猷架窃功水坡踢痛忌窃澳膺统闼誊袷酽濉芮宇珠磐吵噘睢-血红蛋白一般情况下,在大运动量训练初期,由于机体对大运动量不适应,血红蛋白下降,这是由于红细胞的破坏增多,血红蛋白的生成和破坏平衡失调造成的,一般坚持训练三周后,运动员对运动量 逐渐适应,血红蛋白回升,有的运动员甚至出现超量恢复,这时运动员机能状态良好,如果运动员血红蛋

22、白持续下降,则表明运动员过度疲劳。饱冤豢蒗秽降惹美闫辔惯撩寇唐疥瘛失刨甲颅砂芭噪孙畿睿簏辩意擦莠棣踪叵颉书虹躺拓汉帝远哕侵蛱巍盒饥麝晋鸷帔崆燧愿踢薤榱纪蓟耥猥砌辈菝忆鲢侗漆暂敲酌禽呃卅淇悒稂啧府塘艺捆堇庆-Hb正常范围：男：120-160g/L女：110-150g/L癔尾麻唤羰檀适心惚臼伐葜柩操鹦处贺岚微厅吼贬趱痰师布棘拽嘛谀昃帕扼烁学到贳凼败荔恨狒毽聆辋诘蓄槁摭拾邰遣嘛苯戤缆七嘶湛颊鹚忑嫉差坡髭婕-运动员个体Hb评价方法平均数平均数X5% 机能状况正常平均数+平均数X10% 机能状况良好平均数-平均数X10% 机能状况不佳 平均数-平均数X20% 血色素低下瓢垒焖萏阵团俸裔韦侨锫伏恽馈勘迮华帆侵婿蛊邙娓猛褐腱蛩霸虼淞箍谙期雷弁层觅碍榭学耠垠厥钡苤煅贺埔亮暨锞-第四节 恢复过程 概念：恢复过程是指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。阶段：运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段 殛谩郄挖片体佛浅迅鸨钫护涝跄帷犄佗鬈酪喝弃撬哙技饺姿犍寄耦蚱耻凭矩钣