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文档简介

1、健康，提炼生活的结晶同学们，进入高中以来，随着你们学习压力越来越大，你们有没有出现白天身体疲乏，精神萎靡。到了晚上却大脑兴奋，睡不着觉的情况呢？一、向你的健康亮“黄牌”亚健康1、通向疾病的桥梁亚健康：是一种介于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或者“灰色状态”。处于这个状态的人们，如果不加以重视，比如说积极采取一些养生保健措施，就会产生疾病。长此以往，可能会导致“过劳死”！据世界卫生组织统计，全球大约有百分之七十的人处于不同程度的亚健康状态之中，亚健康也是引起多种慢性非传染性疾病的根源之一。比如说心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。可怕的是，这些慢性非传染性疾病都有年轻化的趋势！所以说，亚健康

2、已经成为21世纪人类健康最凶恶的敌人！诸葛亮27岁，“受任于败军之际，奉命于危难之间”一直到他54岁去世，这20多年的时间里，他几乎每天都在征战中度过。后来又六出祁山，讨伐魏国，在行军途中风餐露宿同时，蜀国大大小小的事情还等着这个丞相做决定。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本导致亚健康的原因精神紧张不良生活方式过度疲劳2、冲出亚健康的围城在对待亚健康的问题上，多数人可能都会采取错误的态度和方法，大部分人可能会硬挺着，对亚健康不以为然，这一类人对自身的危害最大，也有些人可能会没病找病，长期修养或者长期服药等等。针对原因找方法过度疲劳首先要保证睡眠充足，睡眠可以消除疲劳，恢复体力，所

3、以千万不要透支睡眠时间，同时要合理的安排自己的学习任务，提高学习效率精神紧张要善于处理学习、生活上的压力，遇到问题，要相信自己能从困境中找出解决问题的方法。学会放松，保持良好的心态。（自己解决不了的问题要善于求助）运动，通过激烈的运动释放自己的压力，缓解紧张的情绪。不良生活方式饮食均衡，荤素搭配，注意运动，规律作息，养成良好的生活习惯。二、第二次卫生革命1、第一次卫生革命以战胜病菌、病毒等生物因素为主要内容。第二次卫生革命的对象是不良的生活方式。那么问题来了咱们生活中有那些不良的生活方式呢？看电视到很晚为了多睡一会儿，经常不吃早餐天天吃零食，对于食堂的饭菜索然无味体重不正常抽烟、喝酒 人们为了

4、财富，不辞辛劳的工作汽车给人们带来了方便，也让人们的运动量减少了三、吾当一日三省吾身经常反省生活中的不足，审视自己的健康行为，同时，还应该掌握一些医疗知识，这样才能在关心自己的基础上，关心他人。四、知易行难的成功秘诀-坚持不懈（难点）你见过洛杉矶凌晨四点的样子吗？你能像我一样每天坚持投进3000个三分球吗“行百里者半九十”无论干什么事情，如果坚持不下来，那就毫无意义。鲁迅先生非常赞赏最后一位坚持跑到终点的人，这样的人在比赛中可能最不引人注目，但却最能给人们以鼓舞。坚持到底也能让我们收获勇敢、自主、渴求胜利等积极向上的心理品质！老师希望同学们在学习和生活中，能够注重自己的身心健康，养成良好的生活习惯，健康、快乐的成长！课后作业找到

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