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文档简介

田径跑站立式起跑鲁教课标版 何家欣站立式起跑介绍田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式，较蹲踞式起跑比较容易掌握，在正式比赛中，站立式起跑用于800米及以上径赛项目。站立式起跑可分为两个阶段（预备、鸣枪）预备：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。(注意不要同手同脚)。鸣枪：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。(注意不要突然抬头或提高重心)教学过程准备部分：1.韵律操2.跑步摆臂练习基本部分1.启发式教学：游戏导入“你追我赶”2.教师讲解示范，学生模仿练习3.在教师口令下集体练习4.学生分组练习，教师巡视5.游戏巩固：击掌接力比赛结束部分1.拉伸性放松2.引导学生评价3.教师总评，鼓励学生，对

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