“大学生的幸福感培养”主题班会设计方案

1、大学生的幸福感培养主题班会设计方案一、班会主题大学生的幸福感培养二、活动目标1、了解培养幸福感的方法，提高对生活的满意度。2、树立自强进取的信念和信心。3、培养学生的积极生活态度，让培养幸福感的技巧一一感恩内化 为学生的重要品质。三、活动重难点让学生初步形成主动培养幸福感的意识，善于利用生活中的 资源以实现内心的幸福感。四、主题阐释现代社会迅速发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方 面压力纷纷压到学生的心头，如何引导学生正确对待面对期待和 实际之间的差距，减小心理落差，用合适的心理调节方法以获得 幸福感是具有必要性的。五、前期准备1、准备幸福的科学一一感恩视频。2、发动学生收集关于“获得幸福

2、感”的技巧和途径。3、环境布置（多媒体屏幕背景、资料准备等）。六、活动过程1、导入教师：幸福感人的一种重要态度，它反映了人对个人生活总体的评 价和满意程度，主观幸福感也是反映个体生活质量的重要心理参数， 它标志着个体心理生活的质量；和其他人态度一样，主观幸福感对人 的行为有着十分重要的影响。请大家进行关于“你怎么理解幸福” 的主题讨论，分组讨论“我认为幸福是. ”。2、主要活动过程（1）介绍幸福的四种状态基于外部条件的幸福：“外因”幸福基于自身的幸福：“内在幸福”较激动的幸福喜悦例如：节日欢乐常见用语：“真高兴啊”从事一项有目的且有意义的事业例如：在喜爱的事业上取得进展常见表现：做好了一件事情

3、开心的哼起了歌较平静的幸福心满意足例如：为自己拥有的感到 满足高兴常见用语：“这对我来说 足够了”泰然-从容例如：无论成功还是失败，都保持从容、平静常见用语:“生活本是如此”（2）介绍幸福等式教师：心理学家赛利格曼提出总幸福指数 二先天的遗传素质+后天 的环境+你能主动控制的心理力量（H=S+C+V）（3）提问与讨论教师：根据这个幸福等式，那么我们能主动去控制的是什么呢 ？（学生讨论回答，教师稍作归纳）我们的幸福能够自己控制吗？（明 确：幸福掌握在自己的手中。）（4）集体讨论教师：请大家分组讨论以下两个话题，即“是什么使你幸福？”，如果我拥有了，我就会感到幸福；“走向幸 福之路”，你曾经最幸福

4、的时刻是 你是如何获得的？我还可 以做 使我自己幸福。有助于幸福感的各类因素.家庭生活0.41爱桔与婚期0.36经济收入0.33住房条件030职业地位0,27友谊。卫6什么能使炊乐健康身心健康宗教信仰笃信宗教的人看电视、听音乐爱挪姻巳婚人士比单身、分居利商婚人士快只HJS与朋友-起会比-个人更快乐即作的藏与能力相EE的人感到最快乐人格特质自信、外冰 嘛、掌握自己帝运的感觉以往经验常常觉得快乐的人通常意味着将来快乐（部分参考资料）（5）介绍幸福公式教师：保罗.萨谬尔森有一个幸福公式：幸福二效用/欲望。效用可近 似看为你的个人财富，幸福可近似看为满足感，它是现实生活状态和 心里期待的比较，效用和欲

5、望两者落差越大，幸福感越差。三种差距 在自我的幸福评估上具有决定性影响：想得到的和已拥有的之间的差 距；目前的处境和过去最好的处境之间的差距；自己拥有的和别人拥 有的之间的差距。那么我们想要幸福，就要懂得适当的时候知足，降 低自己的欲望，也许自己感受到的幸福感更多。（6）播放教学视频并分享获得幸福的建议活动：观看幸福的科学一一感恩视频，然后分组进行讨论和组内 感受分享；教师：提出增强幸福感的建议：找出自己标志性的优势并思考如何 利用这些优势，有意地围绕它们来组织和安排你的生活；寻找生 活中好的一面即每天晚上睡觉之前留出十分钟时间，写下一天中 真的很顺利的三件事；表达感激，回想一个对你特别好，但

6、你还 没有恰当地表示过感谢的人，写信描述他或她做了什么，那件事 如何影响了你的生活，以及你如何经常想起这件事。然后安排和 这个人见面，并当面大声念出这封信；做出有建设性的回应，你 在乎的人和你分享好消息时，要做出“积极的、有建设性的回应”。 这是指不要说些被动的话，比如“哦，不错啊”，或是表现得不 屑一顾，而是要表现出真正的激动，比如“这么做以后，爱情变 得更加美好，责任感有所增加，家庭生活都会变得更好。”类型 的句子。3、结束阶段1、教师总结：同学们，今天我们的主题班会开得非常成功，生活何 所畏惧，幸福自在眼前，大学生想要提高自我幸福感，可以勇于去尝 试今天介绍的方式方法培养自身的思维意识习惯，要知道，最有效 的长远策略是主动、积极培养幸福感，这样也许你的生命会变得 有意义。2、主持人宣布活动结束。七、活动小结主题班会进展的很成功，既时效果也很好。但为了巩固教育的成