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1、男性离不开的五大营养1zec6e 广州番禺男科医院 男人是家里的“顶梁柱”，他们身上有担负着很多的责任。所以男性的健康我们也要特别的关注，下面就为大家介绍一下男性离不开的五大营养2是哪些锌：性福之源3“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。如果男性味觉能力下降，鼻4子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。5番茄红素男性专属营养素。番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的 3.2 倍、维生素 E6的 100 倍。研究显示，它对于保护前列腺、

2、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、7芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。铬8力量源泉。铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为 50 微克，啤酒酵母、9干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。镁10心脏守护神。在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能11防止心血管病变的重要元素。推荐 18 岁以上成人每天适宜摄入的镁为 350 毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、12豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。维生素 B113补充体力。”男性对维生素 B1 的需要量，也大于女性。这是因为，维生素 B1 在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、14喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素 B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、

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