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打乒乓球如何培养手感1z1b9e 明升 运动员的手感就是指在拍与球作用过程中运动员对球通过球拍传递给手的反馈作用的反应及调整的敏锐程度。通常情况下越专业，练球时间越2明升长（身体耐受限度内），手感就越好。但是平时我们所说的手感通常是通过打球过程中对球的控制尤其是对非常规球的处理程度体现出来的，而且往3往包含了许多附加因素，例如对球旋转的判断，手腕手指的力量等。最近经常有球友问我怎样提高手感。对于有一4明升定基础的乒乓球爱好者，我总结以往的经验，建议通过以下几种办法锻炼手感。拍面平放，用不同力量竖直向上击球，体会手5指手腕的感觉。最后做到很高的球落到拍面上后停止弹跳，即掌握缓冲减力的手法。竖直向上发出旋转球，然后控制拍形，采取摩6明升擦，击打等方式，在连续击球过程中保持球的方向是竖直的。最后做到在连续竖直向上击球的过程中在保持球竖直向上的情况下变化球的高度及旋转7（包括旋转性质和旋转强度），甚至达到一定高度一定强旋转的球落到球拍上后即停止弹跳。变换身体姿势，例如躺着，甚至半倒立状态下8明升练习 1 和 2。这一点是练习手系在失去重心以及身体和动作不到位时的感觉和大脑对方向的感觉。9实战。专门练习极端球和非常规球。比如练习接爆冲弧圈球，这可以提高在冲击波下自己手感的崩溃阈。再比如接滚网过来的很短的弧圈球搓球，10明升和各种擦边（侧边底边等）球，尽量提高回球成功率。这一点在战略上有重

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