运动训练科学监控复习提纲

1、德德厚厚学学 博博 文文精精武武杰杰运动训练科学监控复习提纲运动训练科学监控复习提纲魏魏 源源 博士博士课程论文的要求课程论文的要求一.写作范围参考写作范围参考1运动选材运动选材 2体能训练体能训练 3技术分析技术分析4机能评定机能评定 5营养监控营养监控 6膳食调查膳食调查7运动损伤运动损伤 8反兴奋剂反兴奋剂 9训练理论训练理论10运动技能运动技能 二二.具体要求具体要求题目少于题目少于25个字个字,中文摘要中文摘要100字左右并翻译成英文字左右并翻译成英文摘要摘要,关键词关键词3-8个并翻译成英文个并翻译成英文,正文不少于正文不少于3000字字,参考文献不少于参考文献不少于15条条,并注

2、意参考文献的并注意参考文献的规范化规范化.三三.格式格式题目题目作者作者作者单位作者单位中文摘要中文摘要关键词关键词(中文中文)英文摘要英文摘要关键词关键词(英文英文) 正文正文参考文献参考文献 过去的研究着重于单个成份的过去的研究着重于单个成份的作用，而对同类物质间的相互作作用，而对同类物质间的相互作用和非同类物质间的相互作用研用和非同类物质间的相互作用研究得很不够，究得很不够，20032003年年4 4月人类基因月人类基因组计划完成后，在后基因时代的组计划完成后，在后基因时代的今天，生物化学和分子生物学研今天，生物化学和分子生物学研究的重要方向之一是蛋白质组学究的重要方向之一是蛋白质组学运

3、动时不同代谢基质的代谢过程在运动时不同代谢基质的代谢过程在生物化学基础上已基本清楚，运动时具生物化学基础上已基本清楚，运动时具有运动特点的也逐步弄清，如葡萄糖有运动特点的也逐步弄清，如葡萄糖 谷氨酰胺谷氨酰胺 丙氨酸循环，对运动时不同丙氨酸循环，对运动时不同代谢基质的代谢动力学，如葡萄糖、乳代谢基质的代谢动力学，如葡萄糖、乳酸、脂肪酸、蛋白质和氨基酸及尿素和酸、脂肪酸、蛋白质和氨基酸及尿素和ATPATP、CPCP等代谢动力学亦已进行了研究。等代谢动力学亦已进行了研究。 o 不同项目运动员的控体重运动员控体重所要达到的目的一般是要减少体脂，保持瘦体重。所以，当运动员体脂不变而体重增加时，意味着其

4、瘦体重加大了。这种情况下是没有必要减体重的。需要减体重或控体重的运动员大致可归为如下两大类：o 一类是要按不同体重级别进行比赛的项目，如：举重、摔跤、拳击、柔道等。这些项目的运动员在赛前往往采用传统的减体重措施，以达到参加低于其本人正常体重级别比赛的目的。这种做法是否真有利于比赛，尚缺乏科学的依据，而这些减体重的方法，多数对健康和运动能力是不利的。 o 另一类是长期要求保持低体重的运动项目，如：体操、跳水、芭蕾舞、花样滑冰、长跑等。对这些项目来说，控制体重，特别是控制体脂处于较低的水平，对取得好成绩是有利的，但长期控体重也要注意采取恰当的措施，否则也会损害健康和运动能力。 o 控体重的项目特点

5、运动员控体重的措施归纳起来可有两类：节食(限制部分饮食或半饥饿，或全饥饿)并限制摄水量(部分或全部限制)；增加运动量以加大能量消耗。此外，运动员还采用脱水(包括穿不透气的尼龙服装运动达到大量出汗、服用利尿药以大量排尿来减少体内水分)，甚至服用泻药、自我催吐以及服用食欲抑制剂等。 兴奋剂对人体的作用及危害兴奋剂对人体的作用及危害 运动员膳食应该注意运动员膳食应该注意5 5大大？ 1 1，糖(碳水化合物碳水化合物) )要充分 (1)1)碳水化合物摄入严重不足碳水化合物摄入严重不足(2)(2)平时训练及大赛前后缺乏合理的补充平时训练及大赛前后缺乏合理的补充 60-70%60-70% 2 2, ,严格

6、控制脂肪的摄入3，保证维生素的摄入生吃蔬菜，增加水果，多吃粗粮 28%39%33%早餐午餐晚餐4，三餐分配要合理19%23%58%早餐午餐晚餐 合理比例合理比例 自行车运动员自行车运动员5 5，训练中补充水 脱水脱水2 2损伤热调节能力损伤热调节能力 3 3减少肌细胞收缩时间减少肌细胞收缩时间 4 4总能力下降总能力下降5 51010 持续到复水合后的持续到复水合后的4 4小时小时 运动员正确补蛋白1 1），补充蛋白质或氨基酸可刺激运动后骨），补充蛋白质或氨基酸可刺激运动后骨肌蛋白质的合成肌蛋白质的合成2 2），碳水化合物），碳水化合物 + + 蛋白质，可以提高补蛋白质，可以提高补充剂的效果，

7、有助于蛋白质的合成，组织充剂的效果，有助于蛋白质的合成，组织修复和生长修复和生长3 3），应在运动后），应在运动后1 1小时内进行补充。小时内进行补充。运动运动后后2 2小时内，应每公斤体重提供糖小时内，应每公斤体重提供糖1.21.21.41.4克和蛋白质克和蛋白质0.30.30.50.5克克/ /公斤体重公斤体重运动员正确补糖一一. . 运动后立即补充碳水化合物，然后定时性运动后立即补充碳水化合物，然后定时性连续补充若干小时。连续补充若干小时。二二. . 补充剂量应为补充剂量应为1.21.21.4 g 1.4 g 碳水化合物碳水化合物/kg/kg体体重。重。三三. . 补糖的同时外加补糖的同

8、时外加0.30.30.5 g/kg0.5 g/kg体重的蛋白体重的蛋白质，有助于增加肌糖原的恢复效果。质，有助于增加肌糖原的恢复效果。运动中补糖的意义o持续中等强度运动中补糖：保持血糖浓度，维持高的糖保持血糖浓度，维持高的糖氧化速率，节省肝糖原，减少蛋白质消耗氧化速率，节省肝糖原，减少蛋白质消耗。 o 长时间运动补糖有预防和后延中枢性疲劳的良好作长时间运动补糖有预防和后延中枢性疲劳的良好作用用。理由是：补糖使血浆游离脂肪酸浓度降低，并使游离脂肪酸与色氨酸竞争白蛋白结合位点的作用减弱，从而使游离色氨酸浓度降低，游离色氨酸与支链氨基酸的比值降低，使中枢性疲劳延缓（5-HT减少生成减少生成）。补糖使血糖浓度保持，有利于