学会缓解压力PPT学习教案

1、会计学1学会缓解压力学会缓解压力不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！第1页/共17页 以上图片都是静止的，据心理医生说以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。受的压力越大，图片便会转动得越快。第2页/共17页 测测 试试下列各题，符合情况的回答下列各题，符合情况的回答“是是” 。看看你有几个回答。看看你有几个回答“是是”的题目。的题目。1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。、你感觉

2、到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。、你常常感到紧张和压力。4、 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。、你对把握你的个人问题没有信心。7、 你感到事情不是按你的意愿发展。你感到事情不是按你的意愿发展。8、 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。、你觉得你所有方面都是失

3、败的。1111、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦。你会感到心烦。 第3页/共17页12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。13、你不能控制消磨时间的方式。、你不能控制消磨时间的方式。14、你感觉积累的大量困难不能克服。、你感觉积累的大量困难不能克服。15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。这类场合出现以免花钱。16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、

4、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。不掉。18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。你很难过，不想面对现实。第4页/共17页0 6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会个：你能够应付生活中的许多事情，

5、但有时也会有些烦恼，这是正常的。有些烦恼，这是正常的。714个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。节自己的心情，保持轻松愉快的心境。1419个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习和生活。你应尽快改变这种情况。学习和生活。你应尽快改变这种情况。测试结果：测试结果：第5页/共17页

6、 123 第6页/共17页第7页/共17页第8页/共17页微笑地面对生活微笑地面对生活-学会缓解压力学会缓解压力提提 问：我们在学习和生活中没有压力行不行？问：我们在学习和生活中没有压力行不行？ 第9页/共17页第10页/共17页有一位讲师於压力管理的课堂上拿起一杯水，然後问听众说：各位认为这杯水有多重？听众有的说300克，有的说500克讲师则说：这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了；其实这杯水的重量是一样的；但是你若拿越久，就觉得越沉重。这就像我们承担著压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到

7、最後我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是：放下这杯水休息一下後再拿起这杯水，如此我们才能够拿的更久。休息并放松一下吧!第11页/共17页第12页/共17页 当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、看影片、看书等，以暂时抛开现实压力的负荷，回忆愉快、单纯、轻松的时光，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、看影片、看书等，以暂时抛开现实压力的负荷，回忆愉快、单纯、轻松的时光，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。 可以与朋友游玩，向朋友倾诉，放松自己的