足球队训练计划(同名8710)

1、周计划足球队训练计划月份周次训练内容备注九第一周恢复体能、熟悉球性练习月第二周熟悉球性、传球练习份第三周传球练习、二过一配合第四周行进间传接球练习十第一周熟悉球性、传接球、运球练习月第二周体能练习、传接球、运球练习份第三周配合练习、小比赛第四周配合练习、小比赛十第一周熟悉球性练习比赛周一第二周体能、球性、综合练习比赛周月第三周比赛及比赛中应有的经验教学比赛周份第四周行进间传接球、小比赛比赛周十第一周综合练习、小比赛二第二周综合练习、小比赛月第三周综合练习、小比赛份第四周综合练习、小比赛第一周恢复体能、熟悉球性练习日第二周熟悉球性、传球练习月 价第三周传球练习、二过一配合1刀第四周行进间传接球练

2、习四 日第一周熟悉球性、传接球、运球练习比赛周第二周体能练习、传接球、运球练习比赛周月第三周配合练习、小比赛比赛周1刀第四周配合练习、小比赛比赛周-rT第一周熟悉球性练习五 月 z/k第二周体能、球性、综合练习第三周比赛及比赛中应有的经验教学伤第四周行进间传接球、小比赛第一周综合练习、小比赛八口第二周综合练习、小比赛月小第三周综合练习、小比赛第四周综合练习、小比赛、课时计划月份周次星期训练内容训练 时间九 月 份第一周一.颠球.耐久跑2000米.颠球90二.颠球.比赛30分钟.折返跑20米*4*3组.放松跑1000米90三.颠球.运球绕杆90四.游戏热身.面对面脚内侧传接球.小比赛.慢跑100

3、0米90五.热身.头顶球练习90第二周一.热身.脚内侧传接球90二.大腿颠球.行进间脚内侧传接球.小比赛20分钟.放松5分钟90三.热身.脚背内侧传球90四.各部位颠球10分钟.行进间传接球练习.小比赛20分钟.放松90五.脚底拉球练习.射门练习90第三周一.复习脚内侧传接球.面对面跑动中脚内侧传接球90二.热身.脚背内侧传图球.小比赛90三.热身.行进间传接球.运球过障碍90四.热身.三人行进间快攻配合练习903.小比赛4.放松五1.热身2.半场攻防练习90第四周一.各部位颠球.脚内侧传接球.头顶球练习90二.热身.行进间传接球.小比赛.放松90三1.斗牛练习2.运球射门练习90四1.热身.

4、两人面对面攻防练习.半场攻防练习90五1.拨球扣球练习2.任意球练习90第一周一.运球过障碍练习.左右脚传接球练习90二1.热身2.运球过人练习3.小比赛4.放松90三1.颠球2.三人间传高球90四1.热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松90十 月 份五1.颠球.运球绕杆射门练习.任意球练习90第二周一1.颠球2.进攻配合练习90二.热身.复习周一的进攻配合练习.小比赛.体能练习1500米90三1.颠球.脚内侧踢球.运球绕杆90四1.热身2.行进间传接球练习903.小比赛4.放松五1.斗牛练习2.射门练习90第三周一1.颠球2.角球配合练习90二1.热身2.横传直插练习3.小比赛90三.运球

5、练习.任意球配合练习90四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛90五1.斗牛2.斜传斜插练习90第四周一1.颠球2.角球配合练习90二1.热身2.横传直插练习3.小比赛90三.运球练习.任意球配合练习90四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛90五1.斗牛2.斜传斜插练习90十一月 份第一周一.头顶球练习.左右脚运球绕杆90二1.热身.行进间传接球练习.小比赛90三.拉球转身练习.停球转身运球练习90四1.热身2.半场攻防练习3.小比赛4.放松90五1.颠球2.球点球练习90第二周一.运球过人练习.脚内侧传接练习.耐久跑2000米90二.颠球.运球过人.进攻配合练习.小比赛90三1.热身2. 一抛

6、一接：脚内侧、止面、脚背外侧90四.热身.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习.运球过障碍.小比赛90五.传接球练习. 一对一运球突破对抗练习90第三周一1.颠球2.练习踢弧线球90二.迎向直传直跑练习.两人传高球进攻练习.小比赛90三.行进间宜线颠球10米折返. 一抛一接：大腿、胸部、头部90四.行进间颠球绕杆练习.直线10米折返运球.迎面接球-运球-传球组合练习.慢跑1000米90五1.斗牛练习2.射门练习90第四周一.圆形运球绕杆练习.圆形行进间传接球练习90二.两人行进间传地滚球练习.两人行进间传高空球练习.小比赛90三.运球过障碍.两人行进间传接球过障碍90四.两人行进间二过一配合练习.

7、三人行进间进行横传、斜传练习.小比赛.放松90五.三人中一人在中间横向移动传接球练习.两人移动中传接球并下底传中射门练习90十 二 月 份第一周一1.颠球2.头顶球练习90二1.热身2.小比赛90三.传接图空球.定位踢远练习90四.定位踢准练习.小比赛90五1.五人制小比赛90第二周一1.行进间各种形式的传接球练习90二.角球争顶练习.抢断球练习90三接高空球后运球射门练习90四.热身.接球后转身运球过障碍.小比赛90五.三人间各种部位传接球练习.折返跑20米*4*3组90第三周一.运球练习.三人问头顶球练习90二.自抛自接练习.三人运球突破四人练习.小比赛90三.无球移动练习.叫刘一练习90

8、四.热身.回传反切直插二过一配合.小比赛90五.颠球练习.连续二过一配合90第四周一.传球跑位练习.倒勾球练习90二.接反弹球练习.两人行进间传球交叉换位练习.小比赛90三.运球绕杆练习.四对三攻防练习90四.热身.边路传中与中路射门练习.小比赛90五.颠球.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插 射门练习.体能测试90月份周次星训练内容训练 时间期三 月 份第一周一4.颠球5.耐久跑2000米6.颠球90二5.颠球.比赛30分钟.折返跑20米*4*3组.放松跑1000米90三3.颠球4.运球绕杆90四.游戏热身.面对卸脚内侧传接球.小比赛.慢跑1000米90五3.热身4.头顶球练习90第二周

9、一3.热身4.脚内侧传接球90二.大腿颠球.行进间脚内侧传接球.小比赛20分钟.放松5分钟90三3.热身4.脚背内侧传球90四5.各部位颠球10分钟.行进间传接球练习.小比赛20分钟.放松90五.脚底拉球练习.射门练习90第三周一.复习脚内侧传接球.面对面跑动中脚内侧传接球90二4.热身.脚背内侧传高球.小比赛90三4.热身.行进间传接球.运球时障碍90四5.热身.三人行进间快攻配合练习.小比赛.放松90J3.热身4.半场攻防练习90第四周一.各部位颠球.脚内侧传接球.头顶球练习90二5.热身.行进间传接球.小比赛.放松90一3.斗牛练习4.运球射门练习90四4.热身.两人面对面攻防练习.半场

10、攻防练习90J3.拨球扣球练习4.任意球练习90四 月 份第一周一.运球过障碍练习.左右脚传接球练习90二5.热身6.运球过人练习7.小比赛8.放松90一3.颠球4.三人间传高球90四5.热身6.胸部停球练习7.小比赛8.放松90J4.颠球.运球绕杆射门练习.任意球练习90第二周一3.颠球4.进攻配合练习90二5.热身.复习周一的进攻配合练习.小比赛.体能练习1500米90二4.颠球.脚内侧踢球.运球绕杆90四5.热身.行进间传接球练习.小比赛.放松90五3.斗牛练习4.射门练习90第三周一3.颠球4.角球配合练习90二4.热身5.横传直插练习6.小比赛90三3.运球练习4.任意球配合练习90

11、四4.热身5.横传斜插练习6.小比赛90五3.斗牛4.斜传斜插练习90第四周一3.颠球4.角球配合练习90二4.热身5.横传直插练习6.小比赛90三3.运球练习4.任意球配合练习90四4.热身5.横传斜插练习6.小比赛90五3.斗牛4.斜传斜插练习90五 月 份第一周一3.头顶球练习4.左右脚运球绕杆90二4.热身.行进间传接球练习.小比赛90三3.拉球转身练习4.停球转身运球练习90四5.热身6.半场攻防练习7.小比赛8.放松90五3.颠球4.球点球练习90第二周一.运球过人练习.脚内侧传接练习.耐久跑2000米90二5.颠球6.运球过人907.进攻配合练习8.小比赛三3.热身4. 一抛一接

12、：脚内侧、止面、脚背外侧90四5.热身.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习.运球过障碍.小比赛90五.传接球练习. 一对一运球突破对抗练习90第三周一3.颠球4.练习踢弧线球90二.迎面直传直跑练习.两人传高球进攻练习.小比赛90三.行进间宜线颠球10米折返. 一抛一接：大腿、胸部、头部90四.行进间颠球绕杆练习.直线10米折返运球.迎面接球-运球-传球组合练习.慢跑1000米90五3.斗牛练习4.射门练习90第四周一.圆形运球绕杆练习.圆形行进间传接球练习90二.两人行进间传地滚球练习.两人行进间传高空球练习.小比赛90三.运球过障碍.两人行进间传接球过障碍90四.两人行进间二过一配合练习.三人行进间进行横传、斜传练习.小比赛.放松90五.三人中一人在中间横向移动传接球练习.两人移动中传接球并下底传中射门练习90六 月 份第一周一1.颠球2.头顶球练习90二1.热身2.小比赛90三.传接图空球.定位踢远练习90四.定位踢准练习.小比赛90五1.五人制小比赛90第二周一1.行进间各种形式的传接球练习90二.角球争顶练习.抢断球练习90三接高空球后运球射门练习90四.热身.接球后转身运球过障碍.小比赛90五.三人间各种部位传接球练习.折返跑20米*4*3组90第三周一.运球练习.三人问头顶球练习90二.自抛自接练习.三人运球突破四人练习.小比赛