图文经络穴位按摩法

1、实用保健：经络穴位按摩法 主持人：大家知道经络、穴位，是我国传统医学的一个重要方面。我们今天就开始讲，用按摩经络穴位的方法保健和防治疾病。王老师，什么叫经络，什么是穴位呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：我们中国传统医学认为：人体存在一个经络系统，“经”指经脉，是主干，“络”指络脉，是分支，经脉和络脉共同组成经络系统。每条经络都有一定的循行部位，它们纵横交叉分布于全身。经络中最主要的是14条经脉，穴位也主要分布在这14条经脉上。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载

2、网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网传统医学认为，经络是“内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血”的通路，人身通过经络把各个器官组织连成一个整体，以进行正常的生命活动；经络还具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网穴位是体表与经络、脏腑相连通的点，是医疗施术的部位。比方说，经络系统像我们城市的公交线路，穴位则像公交车

3、的车站，刺激穴位可以通过经络调节机体相关部位的生理功能。用刺激经络穴位养生、治病，在黄帝内经中已有详细论述。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网传统的刺激穴位的方法是“针灸”，我们现在自我保健常用的刺激穴位的方法是“按摩”。按摩刺激穴位简便、安全，易学、易用，效果也很好。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网我们以世界卫生组织提出的“健康四大基石”为基础，在“健康四大基石”的基础上，再加上按摩穴位这个医学手段，对健康一定会有很大好处。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：不用药物，光刺激穴位，怎么能起医疗作用呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：传统中医认为，经络

4、“不通则痛，通则不痛”，就是说，经络不通畅则生病痛，经络通畅了就不会生病痛。刺激穴位可以“疏通经络，调和气血”，所以能治病。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网现代有一种说法认为，刺激穴位所以能起医疗作用，主要是通过信息传导，激发调动患者自身的抗病潜能，是这个潜能起的作用。我们知道，人体本身具有良好的抗病能力，如骨折的愈合，靠的是自身的自愈力、细胞的再生力；感冒病毒的消除，靠的是自身的免疫力；人体还有保持内环境平衡的调节力。人体存在的能力，其表现有两个层次：一个是“常力”，指平时显示的能力；一个是“潜力”，指平时未显示的潜在的能力。人体的抗病力也有常力和潜力。一般说，潜力总是大于常力，例如

5、，人在剧烈运动时，心血搏出量可以比平时增加6倍以上。实践显示，潜力可因特定的刺激而被激发，适度的刺激能激发人体的抗病潜能。这就是不用药、不用能量而能起医疗作用的原因。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网用药物治病，我们叫“药物疗法”，简称药疗；用光、电、射线等能量治病，我们叫“物理疗法”，简称理疗；用刺激穴位的信息，激发自身抗病潜力治病，我们叫“信息疗法”，简称信疗。它的优点是本身没有毒副作用，又能够双向调节。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：王老师，什么是双向调节呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：举个例子说，刺激一个调节血压的穴位，可以使高血压患者的血压降

6、低；又可以使低血压患者的血压升高，这就是“双向调节”。为什么信息刺激会产生双向调节？因为刺激穴位是激发自身的抗病潜能，它把“不正常”的病态，向正常态调节。例如，我们按摩“内关穴”，高血压患者可以降血压，低血压患者可以升血压，这就是双向调节。双向调节是信息疗法的一个特点和优点，它不会有“吃错药”以及“吃药过量”这类危险。当然，信疗也有它自身的局限性，必需用药的，还是应该用药。穴位按摩用于自我保健，那是它的强项，所以我们着重介绍这种方法。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：那就请王老师给大家介绍穴位按摩的方法吧！ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：穴位按摩，一是穴位，二是按

7、摩。先讲一下怎么找穴位。我们穴位定位主要用两个方法： V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、自然标志定位法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网这种方法是根据人体体表的自然标志来定位取穴。如两眉正中取“印堂穴”，两乳正中间取“膻中穴”。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、指量法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网这种方法是以患者本人手指宽度为标准来比量取穴，也称“同身寸”。拇指中节横度相当1寸。食指、中指两指并合的横度相当1.5寸。食指至小指并合的横度四横指相当3寸。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播

8、下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网有的穴位可以单用自然标志定位法，更多的穴位则需要自然标志定位法和指量法联合应用。如“足三里穴”，它的位置在“外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸许”。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网外膝眼是什么呢？是人身上的一个自然标志，在那里呢？膝盖下面外侧有一个凹陷，就是外膝眼。在这个外膝眼下面3寸，3寸就是你自已除大拇指外，4个手指并合的宽度。什么是胫骨，这又是一个自然标志，在什么地方？就是小腿前面最高的一根骨头，在这根骨头最高处向外侧1寸，1寸就是一个大拇指的横度。这几个方面综合起来，就可以确定“足三里”这个穴位的位置了

9、。左右两脚都各有一个足三里穴，穴位是不是找准，可以用手指按压试一下，如果有“酸、胀”的感觉，穴位算找准了；没有“酸、胀”的感觉，穴位可能没有找准，也可能按压力度不够，可以用拳头轻轻扣击试试。除个别特殊体质外，都应该有“酸”的感觉。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：我也来试一试，是有酸的感觉！王老师，穴位按摩有哪些手法呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：穴位按摩的手法主要有：按法、揉法、推法、擦法、叩法、揑法筹。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网1、按法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网“按法”是用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，也称点按法。操作时，着力部

10、位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分达到机体组织的深部。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网2、揉法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网“揉法”是用手掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，并带动该处的皮下组织。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网按法、揉法常结合使用，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7

11、U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网3、推法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网用指、掌等着力于体表穴位，作单方向推动，称为”推法”。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网4、擦法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网用手掌着力于施术部位，进行直线来回摩擦，称为”擦法”。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网5、叩法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网用空拳对准施治穴位，叩而击之，称为”叩法”。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下

12、载网6、揑法 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网“揑法”是用拇指、食指相向施力，着力点为两指端。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：王老师，下面介绍穴位了吧？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：是的，先讲足三里穴，这个穴位的位置，刚才已经讲了，在外膝眼下3寸。足三里这个穴位，是我们保健的主穴，是保健最主要的穴位。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：那就请讲讲足三里这个穴位的功能作用吧！ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：传统中医认为“足三里穴”属足阳明胃经，有“调理

13、脾胃、补养气血、扶正壮阳之功”，称它有“白术之强，桂附之热，参茸之功，硝黄之力”，能“调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身”。现代研究认为，刺激“足三里穴”对大脑有良性调节作用，对消化、循环等系统也均有良好的调节功能，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。俗话说“敲敲足三里，等于吃只老母鸡”，就是形象的比喻，足三里是一个很好的调补穴位。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：足三里这个穴位功能这么多，这么大，我们可要经常用来按摩健身啊！那么足三里这个穴位怎么按摩刺激呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：刺激足三里穴可以用“叩法

14、”轻握拳，用小指的掌指关节指骨叩击，力度以出现“酸”的感觉为度；也可以用“按法”，用大拇指顶端垂直下压，力度也要求出现酸的感觉，像按电铃一样，一按一放。用于保健，时间每次12分钟，每天做12次。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网刺激足三里穴，一般人可以用“叩法”，比较方便，也容易出现酸胀感觉。但有些老年人膝关节有病，用“叩法”会引起关节疼痛，那就用“按法”好了。还有个别老年人因体质关系，用“叩法”“按法”都没有酸胀感觉。怎么办？可以用艾条灸。将艾条的一端点燃，对准足三里穴约距0.51.0厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛，连续熏灸510分钟，至皮肤稍呈红晕为度。 V7U洱吧下载 - 视

15、频教程点播下载网艾条灸还有“温经散寒”的作用，虚寒怕冷的人很适用，但要注意艾条燃烧时掉下的火星，别让它烧伤皮肤、衣物。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网下图为温灸手臂部穴位。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：据说足三里穴对腹泻治疗有很好的效果，是这样吗？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：“肚腹足三里”，肚腹的病都可以用足三里这个穴位。腹泻，特别是受寒引发的腹泻，用艾条灸足三里穴效果很好，用“叩法”也有效。在治疗方面，足三里穴还常用于治疗胃炎，胃、十二指肠溃疡，便秘，消化不良，高血压等

16、。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：上一次我们介绍了经络和一个“足三里”穴位。今天我们将继续介绍经络穴位。王老师今天您讲什么穴位呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：上次讲了脚上的足三里穴，今天我先讲一个手上的“合谷”穴。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网合谷穴的位置在什么地方？在手背第一、二掌骨结合部与虎口边缘连线的中点，稍偏食指侧。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网与大拇指相接的手掌骨，叫第一掌骨。与食指相接的手掌骨，叫第二掌骨。第一掌骨与第二掌骨在近手腕处相合，这就是结合

17、部。虎口在大拇指与食指之间，是大家都知道的自然标志。但合谷穴不在这两个点连线的正中间，而是略偏向食指侧。左右两手都各有一个合谷穴，你用拇指端和食指在合谷穴上下对压，有酸胀感觉的就是。如果穴位是找准的，但没有酸胀感，则可以换一个方法试试：轻握拳，用另一手的大拇指按住合谷穴向第二掌骨方向压，可能就会有酸胀感了。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：据说有人称“合谷穴”为“万能合谷穴”，是吗？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：是的，因为合谷穴的功效很多，有人就称它为“万能合谷穴”了。合谷穴属手阳明大肠经。传统中医认为，合谷穴关系着整个人体的气化功能，是增强整体功能的要穴。具有

18、“通经活络，行气开窍，疏风解表，清热退烧，清泄肺气，通降肠胃，镇静安神之功。”“头面合谷收”，头面部疾患都可用合谷穴，如感冒发热，头痛，牙痛，口眼歪斜，咽喉肿痛，鼻炎，目赤肿痛等；并用于治疗高血压，肠功能紊乱，闭经，痛经等。按摩时间约2分钟左右。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：合谷穴功能很多，是有些“万能”，那我们用什么方法去按摩好呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：按摩合谷穴可以用按揉法，这是“按法”和“揉法”相结合的按摩法。“按法”是用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，也称点按法。操作时，着力部位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏

19、地使刺激充分达到机体组织的深部。“揉法”是用手掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，并带动该处的皮下组织。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网按法、揉法常结合使用，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：王老师，接下去介绍什么穴位呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：接下去我讲

20、一讲“内关穴”。“心胸取内关”，防治心血管的病、胸部的病，都可以用“内关穴”。内关穴的位置在什么地方？在手掌侧，腕横纹中点上2寸，两筋之间。V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网手掌侧的腕横纹最粗的一根中点，是自然标志，上2寸，2寸相当于两个大拇指的宽度，穴位在两根筋中间的凹陷处。用拇指端垂直压下去，出现酸的感觉的就是了。左右两手各有一个内关穴。按摩这个穴位，主要是用一压一松的“按法”。按摩时间为12分钟。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：那内关穴的作用又有多大呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：内关穴属手厥阴心

21、包经。传统中医认为，内关穴具有“清泄包络，疏理三焦，宽胸利气，和胃降逆，镇静止痛，宁心安神之功。”“心胸取内关”，本穴为防治心胸部疾病之要穴。主治心脏一切疾患，对呕吐等有特效，对心律的调节具有相对特异性，具有双向调节作用，对血压也具有双向调节作用，并可治疗肘臂疼痛。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网内关穴治疗心胸疾患见效很快，有一个患有冠心病的学员，有一天在去买菜的路上，突然感到胸部不适、心律不齐，她即试压内关穴，心跳很快就恢复正常，一直到买好菜回到家都没有再发。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：我们已经介绍过三个穴位：足三里穴、合谷穴、内关穴，下一个介绍的穴位叫什么名称？

22、 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：接下去要介绍的穴位名称叫“委中穴”。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：它的位置在什么地方？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：委中穴的位置在脚窝横纹正中。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网脚窝横纹在膝盖后面，是一个自然标志，左右两脚窝横纹正中，各有一个委中穴。你脚微屈，手轻握拳，用第二掌指关节的指骨端叩击脚窝横纹中点，出现酸的地方就是委中穴。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：委中穴取穴并不难，敲击也方便，不知有些

23、什么作用？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：委中穴的作用也不小，委中穴属足太阳膀胱经，传统中医认为，它具有“舒筋活络，强健腰膝，凉血活血，清热解毒之功。”“腰背委中求”，它可以用来治腰、背、腿的病。委中穴常用于治疗腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，半身不遂等。曾有一个急性腰扭伤病人，腰痛得不能走路，单用按压一对委中穴就给治好了。委中穴是经络穴位中的“四要穴”之一。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：经络穴位中有哪四个“要穴”？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：经络穴位中的四要穴是：合谷、委中、内关和足三里穴。相传有一个“四要穴歌”，歌词是：头面合谷收，腰背委中求

24、，心胸取内关，肚腹足三里。它简要地概括了四要穴的功能，合谷穴管头面部，委中穴管腰背部，内关穴管心胸部，足三里穴管腹部，四个要穴基本上管了全身。我们按摩，给这四个穴位以良性刺激，激发机体健身、抗病的潜能，对保健强身、防治疾病都有好处。我们可以在合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡的基础上，经常按摩这四个要穴，每个穴位按摩12分钟，我想大家的健康水平一定能提高，也一定会提高。V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：前几讲，我们着重介绍了经络穴位中的四个要穴。接下来我们将继续介绍一些常用的重要穴位。王老师，今天先介绍哪个穴位？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：我想继续介绍一些重

25、要的保健穴位，这些穴位都具有特定的保健功能。当然，这些穴位也同时具有防治疾病的功能。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网先讲一个“关元穴”。关元穴的位置在脐下3寸。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网这个穴位很好找，肚脐这一自然标志的位置，一摸就摸到。3寸，就是除大拇指外，自已其余4个手指的宽度。关元穴在身体正中，只有一个穴位，叫“单穴”；不在身体正中的穴位，左右都各有一个穴位，叫“双穴”， 如合谷穴、足三里穴都是双穴。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：关元穴有些什么功能呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：关元穴属任

26、脉经腧穴。古谓该处“为男子藏精，女子蓄血之地，是人生之关要，真气之所在，元阴元阳交关之所，穴属元气之关隘，故名关元。”传统中医认为，关元穴能“培补元阳，壮命门之火，补一身元气，治诸虚百损。”关元穴是补虚强身的重要保健穴。在治疗方面，常用于治疗腹泻，腹痛，月经不调，遗精，尿频，尿闭，白带过多，尿道痛等病症。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网按摩关元穴可以用“按揉法”，先用大拇指指端压关元穴，达到酸胀感后时，作小幅度的缓慢揉动。按摩时间一般为2分钟左右。补虚强身一般用艾条灸法，就是点燃艾条连续熏灸510分钟。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：关元穴可以“补虚强身”，“补一身元气

27、”，那是一个很好的保健穴啊！ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：是的。关元穴有很好的强身作用。传说有这样一个小故事：古代有一个老年士兵犯了法，官员在审问时，惊奇地发现他虽已属老年，但身体像年青人一样健壮，就问他用的是什么养生好办法，并说，确有好方法说出来可以将功抵罪。那个老兵说，他的健身方法没有别的，就是“经常艾灸关元穴”。主持人：那我们继续介绍下一个穴位吧。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：下一个介绍“劳宫穴”。劳宫穴位于手掌心，握拳时中指尖抵达处就是。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视

28、频教程点播下载网劳宫穴属手厥阴心包经腧穴。传统中医认为，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功。”现代研究发现，劳宫穴有良好的强壮心脏的功能，经常按摩劳宫穴，有利于强壮心脏。在医疗方面，劳宫穴常用来治疗胸闷、心痛，胁痛，中暑，小儿惊风等病症。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网按摩劳宫穴，一般用“按压法”。用大拇指指端顶住劳宫穴，垂直向下按压其余手指压在手背，用力由轻到重，一压一松，持续1一2分钟。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网我们有一个学员，她住在5楼，由于心脏功能较差，爬楼梯很吃力，走23层就心跳得很利害，必需停一会儿再走。学了“健康四大基石”，加上天天按

29、摩劳宫穴，体质和心脏功能都得到了提高，不到2个月就能一口气走到5层楼了。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：按摩穴位很有好处，我们再来介绍下一个穴位吧！ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：接下来我来介绍一个对女同胞十分重要的穴位，这个穴位叫“三阴交”。这个穴位的位置在哪里呢？在脚的内踝尖上3寸，胫骨后缘。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网内踝尖在脚跟上方，内踝尖上4横指3寸，下边这根骨头是“胫骨”，三阴交穴就在胫骨后缘，压下去会有酸胀的感觉。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播

30、下载网三阴交穴属足太阴脾经腧穴。古说三阴交穴为“足太阴、足少阴、足厥阴”三条经脉的交会穴，故命名为“三阴交”。传统中医认为，三阴交穴具有“补脾胃、助运化、利水湿，疏下焦、理肝肾、通气滞、调血室、理精宫、通经络，祛风湿之功。”常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，特别是妇科病症，往往要用三阴交这个穴位。三阴交穴又是女性的保健要穴。按摩三阴交穴，可以用按压法，也可以用艾条灸。保健一般用“灸法”，用艾条灸510分钟。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网再讲一个穴位，它的名称叫“神阙穴”。这个穴位就在脐之正中。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7

31、U洱吧下载 - 视频教程点播下载网神阙穴属任脉经腧穴。古人说“神阙”是“神气之穴，与诸经百脉相通，总领一身之阴经，是五脏六腑之本，元气归藏之根。”传统中医认为，神阙穴有“温肾壮阳，健运脾胃，回阳固脱之功，可治老年人元气虚衰、中气不足及阳气虚脱之症。”现代研究显示：按摩神阙穴，对五脏六腑的功能活动均有促进和调整作用；同时，按摩神阙穴还可以提高人体的免疫功能，防止外界致病因子的侵袭。所以，神阙穴也是健身的重要穴位。在疾病治疗方面，神阙穴常用来治疗慢性肠炎、泄泻、痢疾、腹胀、腹痛、脱肛等病症。按摩神阙穴可以用“按揉法”，用手掌根桡侧压在神阙穴上，作小幅度的缓慢揉动12分钟。 V7U洱吧下载 - 视频

32、教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：今天我们将继续介绍对保健强身有重要作用的穴位。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：今天先讲一个“百会穴”。百会穴位置在头顶，头顶正中线与两耳尖连线的交点。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网百会穴又名“泥丸宫”，属督脉经腧穴。古说：“头为诸阳之会，百会穴是手、足三阳经与督脉的交会穴，又可主治百病，故名百会。”传统中医认为，百会穴具有“清热开窍，健脑宁神，回阳固脱，平肝息风，升阳举陷之功。”百会穴是健脑要穴，经常按摩可以健脑。治疗方

33、面,百会穴常用来治疗头痛、头晕、神经衰弱、痔疮、脱肛等病症。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网接下去我来介绍一下“膏肓穴”。古人把病重垂危的称作“病入膏肓”，我们身体上就有一个膏肓穴。 膏肓穴位置在第四胸椎棘突下旁开3寸。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网膏肓穴为足太阳膀胱经腧穴。传统中医认为，它具有通宣理肺，益气补虚，扶正祛邪，调和气血，顺接阴阳，宁心安神，强壮健身之功。”经常按摩膏肓穴有调和气血，提高免疫功能等健身作用。在治疗方面，膏肓穴常用于治疗久病体弱，虚损劳伤，脾胃虚弱，健忘等症。

34、V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网膏肓穴是一个很好的强壮穴，可自我按摩却不容易，手够不到呀！ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：那可怎么办呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：我们有一个办法，就是用自己的背脊骨去按摩。膏肓穴就在背脊肩胛骨旁边，把胸一挺，两个背脊肩胛骨就压住了膏肓穴，你再把肩向上一抬，背脊肩胛骨就把膏肓穴按摩一下，然后你把肩关节从前面转下来；再挺一挺胸，再把肩向上抬，再把肩关节从前面转下来，做12分钟就可以了。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网接下来介绍一下“肾俞穴”。肾俞穴位置在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播

35、下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网肾俞穴属足太阳膀胱经腧穴。传统中医认为，肾俞穴具有“益水壮火，滋补脑髓，明目聪耳，强健腰膝，温阳化气，利水渗湿之功。”经常按摩肾俞穴，有补肾强身的作用。在治疗方面，肾俞穴常用于治疗腰痛、阳萎、肾炎、前列腺炎、神经衰弱、遗尿、盆腔炎等病症。肾俞穴的按摩可以用“擦法”，用两手手掌或手背着力于肾俞穴上下，进行直线来回摩擦2分钟左右。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：王老师，下面还准备介绍一些什么穴位呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：接

36、下来介绍“太溪穴”。太溪穴的位置在内踝尖与跟腱连线的中点。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网太溪穴属足少阴肾经腧穴。传统中医认为，太溪穴具有“滋肾阴、退虚热，壮元阳，利三焦，补命火、理胞宫，补肝肾，强腰膝之功。”经常按摩太溪穴可以补肝肾、强腰膝。在治疗方面，太溪穴常用于治疗咽喉肿痛，牙根酸痛，手足逆冷，失眠，耳鸣等症。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网今天，再介绍一个“极泉穴”。极泉穴的位置在腋窝正中，腋动脉内侧。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 

37、V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网极泉穴属手少阴心经。腋窝是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙，蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，按摩极泉穴就会刺激此处的神经、血管和淋巴结。研究发现：经常按摩极泉穴可以促进体液循环，增强食欲，提高消化能力，增强肺活量，增强呼吸系统的功能，使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分顺利地排出。按摩极泉穴有利于祛病健身，被誉为保健“特区”。极泉穴也可以用于治疗落枕、心痛、肘臂疼等病症。按摩方法：可用“按揉法”：用右手大拇指点压左腋窝极泉穴，出现酸胀感觉后，轻轻揉动12分钟。再用左手大拇指点压右腋窝极泉穴，使出现酸胀感，再轻揉12分钟。 V7U洱吧下载 - 视频教程

38、点播下载网主持人：我们接下去要介绍一些按摩治疗效果较好的常用穴位。第一个是讲“人中穴”吧？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：是的，今天介绍一些按摩治疗效果较好的常用穴位。按摩这些穴位，对较轻的病症，能起预防和辅助治疗的作用。什么是辅助治疗？辅助治疗是正规医学治疗的补充，有提高正规治疗效果的作用。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网人中穴，它的位置在人中沟中上三分之一交界处。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网   V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网人中沟是鼻子正中下面通向嘴唇的一条凹沟。人中穴常用于治疗休克、

39、中暑、昏迷、急性腰扭伤、癫痫、膈肌痉挛等。我们常用于自我治疗抽筋。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：抽筋是身体缺钙引起的吧？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：引起抽筋的原因很多，血钙低、受凉会引发，还有其他的原因，也会引发。老年人小腿或脚趾等部位常会发生抽筋。按摩人中穴有缓解抽筋的作用，多数人都有效。按摩人中穴的方法，有“掐法”和“扭法”。缓解抽筋可以用“扭法”，就是用两个手指用力捏扭人中穴12分钟。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网下一个穴位是介绍“迎香穴”。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：迎香穴是鼻翼旁的一个穴位吧？ V7U洱吧下载 - 视

40、频教程点播下载网王世豪：迎香穴的位置在鼻翼旁开5分，鼻唇沟中。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网鼻唇沟是鼻子两旁通向嘴唇角的凹沟。迎香穴常用于治疗鼻塞、鼻炎、面神经麻痹等。按摩迎香穴，可以用“按法”或“推法”。按摩迎香穴预防感冒效果很好。方法是用两个手指，沿鼻唇沟从上向下推压100下，一天2次。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网接下来讲一讲攒竹穴。攒竹穴的位置在眉毛内侧端。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V

41、7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网攒竹穴常用于治疗头痛、流泪、眼病等。攒竹穴在眼睛附近，对眼疲劳和迎风流泪等眼病疗效较好。按摩攒竹穴可以用“按揉法”，用手指点压攒竹穴，出现酸胀感后轻揉12分钟。最好和太阳穴一起按摩，效果会更好。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：老年人容易出现眼疲劳，就可经常按摩攒竹穴和太阳穴。那太阳穴怎么按摩呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：太阳穴的位置在眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网太阳穴常用于治疗头痛、感冒、眼病、耳病等。按摩太阳穴多用“按揉法”，用两手指点

42、住太阳穴对压按揉12分钟。太阳穴与攒竹穴合用治眼病；治耳病可与听宫穴合用。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：太阳穴与听宫穴合用治耳病，听宫穴在那里呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：听宫穴的位置在耳屏前凹陷处，张口取之。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网耳屏俗称“小耳尕”。听宫穴属手太阳小肠经腧穴。听宫穴常用于治疗耳呜、耳聋、中耳炎等。我们用按摩听宫穴止耳呜，效果很好。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：老年人中有耳呜

43、的人不少呀，怎么按摩呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：你张开口，找到耳屏旁凹陷处的听宫穴，向骨头一边压下去，就会出现酸胀感觉，一般分钟左右就可以了。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网下面我讲一下“风池穴”。风池穴的位置在颈后枕骨下，胸锁乳突肌与钭方肌凹陷处，平耳垂。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网风池穴常用于治疗感冒、头痛、落枕、高血压、鼻炎、耳呜等。辅助治疗感冒头痛效果很好可以与合谷穴合用，以提高疗效。风池穴按摩可用“按法”，向对侧

44、眼框方向按压。也可以用“掩耳弹枕法”，具体做法是：两手掌心紧掩双耳，十指相对，用食指压在中指上，并滑下弹击枕骨3050次。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：我们今天还讲一个什么穴位？王世豪：今天再讲一个“天突穴”。天突穴的位置在胸骨柄上缘凹陷处。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网天突穴用于化痰止咳效果很好。常用于治疗气管炎、咽炎、甲状腺肿大、哮喘等病症。刺激这个穴位，可以用“按法”或“扭痧法”。“扭痧法”比较方便，两手指用水润湿后扭夹天突穴处皮肤，使出现红斑就可以了。 V7U洱吧下载

45、- 视频教程点播下载网主持人：老年人患高血压病的也不少，今天我们就先介绍一个治疗高血压的穴位，这个穴位是叫“曲池穴”吧？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：是的。曲池穴对辅助治疗高血压，效果很好。曲池穴的位置：屈肘成90度，肘横纹尽头外5分处,向桡骨方向压下去，有酸胀感的就是。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网按摩曲池穴可用“按揉法”。高血压患者可以按揉曲池穴2分钟左右，以降低血压，辅助治疗高血压。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：按摩曲池穴可以降低血压，那么没有高血压的人

46、能不能用这个穴位呢？会不会也使血压降低呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：按摩曲池穴是激发自身的调节力，使不正常的偏高的血压，降低回复到正常；对于正常的血压，则不会降低。曲池穴还常用于治疗上肢关节痛、偏瘫、咽喉肿痛、发烧、荨麻疹等病症。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网下面讲一个关冲穴”。关冲穴的位置在无名指尺侧端“尺侧”就是靠近小手指的一侧；靠近大拇指一侧叫“桡侧”，距指甲角后缘1分许，用手指甲点压，有痛的感觉处就是。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视

47、频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网关冲穴常用于治疗咽喉肿痛、眩晕、怕冷、痛经等。这个关冲穴对肝、胆具有调节功能，可用于肝、胆病痛的辅助治疗。按摩的方法，可以用手指甲在穴位上切压分钟左右。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：我们接下去继续介绍穴位。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：下面介绍“外关穴”。外关穴的位置在腕背横纹正中上2寸，两骨之间。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网  V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网以前我们讲过一个“内关穴”

48、，与今天讲的“外关穴”是在同一个水平线上。内关穴在手臂内侧，外关穴在手臂外侧，两个穴位隔臂相对。用两个手指同时对压内关穴与外关穴，会使上肢产生强烈反应，可以用于治疗上肢麻木、上肢关节酸痛。外关穴属手少阳三焦经腧穴。外关穴还常用于治疗偏瘫、落枕、肺炎、腮腺炎等。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网下面讲一个“后溪穴”。后溪穴的位置：握拳时，小指掌指关节后方掌横纹尽头处，用拇指端在该处向指骨方向压，有酸胀的地方就是。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网后溪穴可以用于辅助治疗腰痛。方法是：用拇指按揉后溪穴，同时缓缓转动腰部23分钟。后溪穴还常用于治疗胸

49、胁痛、肋间神经痛、头顶痛等。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：今天我们还将介绍那些穴位呢？ V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：继续介绍一个“少商穴”。少商穴的位置在拇指桡侧，距指甲根约1分许，用手指甲点压有痛感处。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网少商穴属手太阴肺经腧穴。少商穴用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛，效果良好。按摩方法：可以用手指甲在穴位上切压分钟。少商穴还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网下面再讲一个“神门穴”。神门穴的位置在掌侧，脆腕横纹尺侧端稍上方凹陷处。 V

50、7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网神门穴属手少阴心经腧穴，有安心宁神的功能，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等病症。刺激这个穴位可以用“贴膏法”，一般活血止痛的膏药，如伤湿止痛膏、香桂活血膏等都可以用。如你辅助治疗失眠，可以先把双手神门穴附近皮肤擦干净，把膏药剪成一元硬币大小，贴在双手神门穴上，在晚餐后贴，第二天早上取下。当然，造成失眠的原因很复杂，重要的是要解除失眠的原因。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网主持人：今天是我们经络穴位按摩法的最后一讲了，由王世豪老师继续介绍一些重要的穴位。 V7U洱吧下载 - 视频教程点播下载网王世豪：今天先讲一个膻中穴。膻中穴的位置在两乳之间，胸骨中线上。 V7U洱吧下载 - 视频教程