很好二项群训练理论

1、1教学内容第一节项群训练理论总论第一节项群训练理论总论一、项群训练理论的建立一、项群训练理论的建立及其科学意义及其科学意义二、竞技运动项目的分类二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成及项群体系的构成三、项群训练理论的应用三、项群训练理论的应用第二节第二节 各项群训练基本特征概括各项群训练基本特征概括2一、项群训练理论的建立及其科学意义一、项群训练理论的建立及其科学意义（一）项群训练理论的构思与命名（一）项群训练理论的构思与命名 自自19641964年前民主德国哈雷博士等人的年前民主德国哈雷博士等人的训练学训练学一一书作为莱比锡体育学院函授教材问世以来，运动训练书作为莱比锡体育学院函授教材问世以

2、来，运动训练的理论体系即由一般训练学和专项训练学两个层次所的理论体系即由一般训练学和专项训练学两个层次所构成。构成。 第一节第一节 项群训练理论总论项群训练理论总论 3 人们在探讨研究众多竞技项目共同规律的过程中强烈地感受到，在许多方人们在探讨研究众多竞技项目共同规律的过程中强烈地感受到，在许多方面常常难以、甚至不可能将不同项目所具有的多种风格和特点简单地作出单一面常常难以、甚至不可能将不同项目所具有的多种风格和特点简单地作出单一的概括和归纳。如果将某各个项目放在一起进行比较，它们之间的许多共同的的概括和归纳。如果将某各个项目放在一起进行比较，它们之间的许多共同的特点便会立即清晰地显现出来。例

3、如足球、水球、曲棍球的进攻和防守战术；特点便会立即清晰地显现出来。例如足球、水球、曲棍球的进攻和防守战术；马拉松跑、长距离游泳和公路自行车运动员对心血管系统的功能和肌肉耐力的马拉松跑、长距离游泳和公路自行车运动员对心血管系统的功能和肌肉耐力的高度要求；艺术体操、技巧和花样游泳的动作创新与编排技巧；乒乓球、羽毛高度要求；艺术体操、技巧和花样游泳的动作创新与编排技巧；乒乓球、羽毛球和网球的发挥和接发球技术等等。球和网球的发挥和接发球技术等等。 由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点是我们划分项目类属由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点是我们划分项目类属的基本依据。在认真探求如同上述举

4、例所示的项目间的共同点的同时，还需要的基本依据。在认真探求如同上述举例所示的项目间的共同点的同时，还需要对不同项目间的差异进行准确的解析。例如：对不同项目间的差异进行准确的解析。例如： 长距离竞速项目期望运动员肌肉组织中含有高比例的红肌纤维；而长距离竞速项目期望运动员肌肉组织中含有高比例的红肌纤维；而短距离竞速项目优秀运动员的肌肉组织中通常含有大量的白肌纤维。短距离竞速项目优秀运动员的肌肉组织中通常含有大量的白肌纤维。 跳水、艺术体操等项目选手比赛时力求把训练中千百次重复的练习跳水、艺术体操等项目选手比赛时力求把训练中千百次重复的练习完整地完整地“复制复制”出来；而各种对抗性项目运动员比赛时则

5、必须按比赛场上双方出来；而各种对抗性项目运动员比赛时则必须按比赛场上双方对抗情势的变化，把平时训练中掌握、积累的多种技、战术对抗情势的变化，把平时训练中掌握、积累的多种技、战术“元件元件”有机地构有机地构成新的组合，予以应用，据以制敌取胜。成新的组合，予以应用，据以制敌取胜。 这些异同点的存在表明，按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既这些异同点的存在表明，按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既可比一般训练理论更加准确而深入地揭示同类项目的规律，又可在专项训练理可比一般训练理论更加准确而深入地揭示同类项目的规律，又可在专项训练理论的基础上又所升华和提高；并能有机地加强这两个层次理论之间的联

6、系。论的基础上又所升华和提高；并能有机地加强这两个层次理论之间的联系。田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群项群”，揭示项群训练基本，揭示项群训练基本规律的理论命名为规律的理论命名为“项群训练理论项群训练理论”（19831983）。）。 4基本内容 各项群的形成与发展各项群竞技能力决定因素的系统分析各项群运动成绩决定因素的系统分析各项群训练的基本特点（负荷内容与 量度，训练的组织与控制） 运动训练理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多少、怎样练”，即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织这样四个问题而进行。不同层次的训练理论都担负着在各自

7、层次上回答上述问题的任务。把项群训练理论的基本内容概括为以下四个方面： 5 足球下水 = 水球网球上桌 = 乒乓球 各个项群内部所含有的许多竞技项目都有着密切的亲缘关系。在一些古老的基础运动项目的发展及演变中不断地衍生出一批新的运动项目。 6体能：技能战术能力心理能力智能形态、机能、素质 任何一个运动项目运动员竞技能力的高低，都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定的。其中，体能又包含形态、机能和素质三个方面的状况。上述各个因素对运动员竞技能力总体所起作用的大小又依项群特点的不同而有着明显的区别（表2-1）。 同一种竞技能力对运动员整体竞技能力的作用也依项群的不同而又明显区别。例如

8、，运动技术的好坏对每一个项目运动员发展高度的竞技能力都有着不可忽视的重要意义。78项 群作 用特 征体能主导类快速力量性重要作用集中快速发挥力量速度性重要作用短时间内有效地发挥体能耐力性重要作用经济省力时效,推迟疲劳出现技能主导类表现难美性决定性作用充分显示运动员的技艺与美感表现准确性主导性作用正确稳定的瞄准与击发隔网对抗性决定性作用战术的基础，突破防守而得分同场对抗性主导作用战术的基础，突破防守而得分格斗对抗性主导作用战术的基础，突破防守而制胜或得分9项群专项耐力表现训练内容手段负荷强度负荷量体能主导类快速力量性以最大强度重复完成完整比赛动作的能力多次重复完成比赛动作或接近比赛要求的专门练习

9、极限或极限下强度中/大量体能主导类周期竞速性(速度性.耐力性)以尽可能高的平均速度通过全程的能力重复法:主项或接近主项距离间歇法1/21/4专项距离大强度短:310倍中:36倍长:13倍超:3/41倍技能主导类表现性以最佳技术重复完成完整比赛动作的能力完整练习,成套练习或半套以上练习(多次重复)大强度中量技能主导类对抗性长时间表现最佳技能及体能的能力长时间的专项对抗或专项练习最大与次最大强度交替中/大量（引自田麦久论运动训练过程，1988） 10 不同项群对于运动成绩有着不同的理解和表述。简要地说，运动成绩就是运动竞赛的结果。任何一个运动竞赛的结果都必然包括两个方面，即比赛的名次和运动员在比赛

10、中所表述出来的竞技水平。影响比赛结果的基本因素是运动员所具有的竞技能力及其比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥以及运动竞赛结果的评定这样三个方面。 不同项目不同的评定方法对运动竞赛的结果所产生的影响也是各不相同的。竞技体操、花样滑冰等评分类项目以及各种对抗性的得分项目来说，裁判员的职业道德以及业务水平则对比赛的结果会产生重要的影响。 竞赛规则的变化对竞赛的结果同样有着重要的影响。 11项 群规则发展的主要趋向按评定方法按主导因素可测量类体能主导类提高评定的精确度利于运动员更好地发挥便于比赛的组织进行技能主导类表现准确性评分类技能主导类表现难美性加强评定的客观性提高评定标准便

11、于比赛的组织进行得分类命中类制胜类技能主导类对抗性保持宏观的攻防平衡提高观赏价值便于比赛的组织进行12项 群竞技能力结构的新特点体能主导类耐力性在保持高度发展的耐力水平的同时，明显地提高速度水平;在保持高度发展的专项竞技能力的同时，注意提高全面的身体素质速度性明显提高运动员的力量素质以及快速反应和快速动员能力快速力量性在最大力量的基础上重视发展快速力量，突出力量与速度技术的结合，单一技术进一步精雕细刻技能主导类表现难美性继续突出动作难度的(价值增加翻转的周数和度数减少高难动作前的预备动作，发展新动作类型等) ，同时强调动作质量，提高艺术修养表现准确性心理训练的重要性更加突出，场地器械进一步改进

12、同场对抗性全攻全守继续发展，良好的形态条件与娴熟的技巧相结合隔网对抗性战术变化更加多样，战术决策对比赛结果影响更为突出,体能的作用加大格斗对抗性鼓励主动进攻，绝对胜利的比例减少，相持能力（技术与体力）的作用加大，重视全面发展和突出绝招13一一 般般 训训 练练 学学项项 群群 训训 练练 理理 论论专专 项项 训训 练练 学学图2-1 运动训练理论体系的三个层次14 项群训练理论的提出和建立，在一般训练理论和专项训练理论之间架起了沟通的桥梁（图2-1）。它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展。通过项群训练理论这一新的层次，把运动训练理论体系原有的两个理论层次紧密地联结了起来。 例如，

13、关于战术训练问题，按照三个不同的层次分别根据各自理论与实践发展的需要，提出各自不同的战术内容（表2-7）、战术训练的要求和方法，并且保持相互间的有机衔接，既丰富了战术训练理论的内容，又加强了对战术训练实践的指导。 15理论层次战术研究内容一般训练理论战术，战术思想，战术意识，战术能力，战术行为，战术训练的定义，原则，方法项群训练理论体能主导类耐力性项群同道竞速中的领先与跟随，体力分配，队友配合，站位选择体能主导类快速力量性项群试跳，试掷，试举的力量分配，高度，重量的选择体能主导类速度性项群不同赛次的体力分配，注意力导向技能主导类表现难美性项群成套动作的布局及编排，出场顺序的排定，临赛前试器械动

14、作的选定与练习技能主导类表现准确性项群比赛时间的分配，不同环境的心理导向技能主导类隔网对抗性项群制胜对策的确定，临场指挥及战术变化,阵容的确定或出阵的排序技能主导类同场对抗性项群制胜对策的确定，阵容的排定,临场指挥及战术变化技能主导类格斗对抗性项群制胜对策的确定，临场指挥及战术变化专项训练理论专项比赛需要的具体战术表表2-72-7 三个理论层次战术研究内容的比较三个理论层次战术研究内容的比较 16 任何分类都必须遵守相应相称（子项之和等于母项）、同一标准以及按一定层次逐级进行这样一些基本规则（自然辩证法讲义，298页，人民教育出版社，1979）。这是我们进行竞技运动项目分类所必须遵守的准则。

15、竞技能力的提高和发展，始终位于运动训练活动的中心。因此，首先选定决定运动员竞技能力的主导因素作为分类的一个重要标准。 每一个竞技项目都有着自己特定的运动技术，熟练地掌握先进的运动技术是发展竞技能力、争取优异成绩的重要途径。因此，选择运动项目的动作结构作为另一个重要的分类标准。 运动训练的效果必须要在运动竞赛中表现为运动成绩，才能够获得和体系出其社会价值。据此，也选择运动成绩的评定方法，作为竞技项目分类的第三个标准。 1718大类亚类主要项目体能主导类快速力量性跳跃,投掷，举重速度性短距离跑(100,200,400米)短游(50,100米)短距离速度滑冰(500米)短距离赛场自行车(200,10

16、00米)耐力性中长超长距离走，跑,滑冰中长超长距离游泳，越野滑雪中长超长距离公路自行车,划船技能主导类表现准确性射击,射箭,弓弩难美性体操，艺术体操，技巧,跳水，花样滑冰,花样游泳、冰舞、武术(套路),自由式滑雪,滑冰对抗隔网乒乓球,羽毛球，网球，排球同场足球，手球,冰球，水球,曲棍球，篮球格斗摔跤,柔道，拳击,击剑,武术(散打)19大类亚类主要项目单一动作结构周期性非周期性混合性跑、竞走、游泳、自行车、射击、射箭、速度滑雪、速度滑冰、划船铁饼、铅球、链球、举重跳高、跳远、标枪、三级跳远、撑杆跳高多元动作结构固定组合变异组合体操单项、武术套路单项、艺术体操单项、技巧、花样滑冰、马术、自由式滑雪

17、篮球、手球、足球、水球、曲棍球、冰球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、拳击、摔跤、柔道、跆拳道多项组合结构同属多项组合异属多项组合田径男十项全能和女七项全能、速滑全能、体操全能、艺术体操全能、武术全能现代五项、冬季两项、铁人三项20测量类评分类命中类制胜类得分类田 径游 泳速度滑冰滑 雪划 船举 重体 操艺术体操技 巧跳 水花样滑冰花样游泳马 术武术套路无防型射 箭射 击设防型篮 球手 球足 球水 球曲棍球冰 球击 剑摔 跤柔 道拳 击跆拳道乒乓球羽毛球网 球排 球21标准竞技能力的主导因素动作结构特点成绩评定方法项群划分体能主导类快速力量性单一动作结构 周期性 非周期测量类速度性单一动作结构，周

18、期性测量类耐力性单一动作结构，周期性测量类技能主导类表现准确性单一动作结构，周期性测量类表现难美性固定组合多元动作结构评分类同场对抗性变异组合多元动作结构命中类隔网对抗性变异组合多元动作结构得分类格斗对抗性变异组合多元动作结构制胜/命中类22232425 （四）项群训练理论与竞技人才的流动（四）项群训练理论与竞技人才的流动 26 间歇训练法的推广是一个颇具说服力的例子。20世纪40年代末期，德国中长跑教练员盖什勒和医生阿因德尔根据优秀运动员哈尔比格（德国）、扎托培克（捷克）及列依弗（丹麦）等人的训练实践经验创立了间歇训练的经典理论。20世纪60年代初期，澳大利亚的卡莱尔夫妇因将这一训练理论和方

19、法成功地移植于游泳训练之中而在世界泳坛大放异彩。而后，间歇训练法又逐渐被移植于速度滑冰、自行车和划船等周期长耐力项目的训练中去。 在举重和健美运动训练中发展起来的许多力量训练方法，如负杠铃下蹲、卧推、实力推等都被广泛地运用于同属体能主导类快速力量性项群的投掷、跳跃等项目运动员的训练之中。 27第二节第二节 各项群训练基本特征概括各项群训练基本特征概括 一、技能主导类表现难美性项群训练特征概一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述述 技能主导类表现难美性项群包括跳水、体操、艺术体操、花样滑冰、花样游泳和技巧、武术套路等竞技项目。 （一）技能主导类表现难美性项群优秀选手竞技能力决定因（一）技能主导

20、类表现难美性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析素特征分析 1、体能特征2、技能与战术能力特征 3、心理和智能特征 （二）技能主导类表现难美性项群比赛成绩决定因素特征分析（二）技能主导类表现难美性项群比赛成绩决定因素特征分析（三）技能主导类表现难美性项群运动员的训练特点（三）技能主导类表现难美性项群运动员的训练特点 1、身体训练 2、技术训练 3、心理训练 4、艺术表现能力训练 28二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 技能主导类表现准确性主要包括射箭、射击和弓弩技能主导类表现准确性主要包括射箭、射击和弓弩三个竞赛项目。三个竞赛项目。 （一）技能主导

21、类表现准确性项群优秀选手竞技能力（一）技能主导类表现准确性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析决定因素特征分析 1、体能特征 2、技能和战术能力特征 3、心理和智能特征（二）技能主导类表现准确性项群比赛成绩决定因素（二）技能主导类表现准确性项群比赛成绩决定因素特征分析特征分析（三）技能主导类表现准确性项群运动员的训练特点（三）技能主导类表现准确性项群运动员的训练特点 1、技术训练 2、心理训练 3、战术训练 4、身体训练29三、技能主导类格斗对抗性项群特征概述三、技能主导类格斗对抗性项群特征概述（一）技能主导类格斗对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析（一）技能主导类格斗对抗性项群优秀选手

22、竞技能力决定因素特征分析 1、体能特征 2、技能和战术能力特征 3、心理和智能特征（二）技能主导类格斗对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析（二）技能主导类格斗对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析（三）技能主导类格斗对抗性项群运动员的训练特点（三）技能主导类格斗对抗性项群运动员的训练特点 1、技术训练 2、战术训练 3、身体训练四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 技能主导类隔网对抗性项群包括乒乓球、羽毛球、网球、软式网球、排球、沙滩排球、藤球和毽球等项目。（一）技能主导类隔网对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析（一）技能主导类隔网对抗性项群优秀选手

23、竞技能力决定因素特征分析 1、技能和战术能力特征 2、体能特征 3、心理和智能特征（二）技能主导类隔网对抗性项群比赛成绩决定因素特征水平（二）技能主导类隔网对抗性项群比赛成绩决定因素特征水平（三）技能主导类隔网对抗性项群运动员的训练特点（三）技能主导类隔网对抗性项群运动员的训练特点 30五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 技能主导类同场对抗性项群主要包括足球、篮球、手球、曲棍球、冰球和水球等项目。（一）技能主导类同场对抗性项群优秀选手竞技能力决（一）技能主导类同场对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析定因素特征分析 1、技能和战术能力特征 2、

24、体能特征 3、心理和智能特征（二）技能主导类同场对抗性项群比赛成绩决定因素特（二）技能主导类同场对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析征分析（三）技能主导类同场对抗性项群运动员的训练特点（三）技能主导类同场对抗性项群运动员的训练特点 1、技术训练 2、战术训练 3、身体训练 4、心理训练31六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述 体能主导类快速力量性项群包括跳跃、投掷和举重等项目。（一）体能主导类快速力量性项群优秀选手竞技能力（一）体能主导类快速力量性项群优秀选手竞技能力决定因素分析特征决定因素分析特征 1、体能特征 2、技能和战术能力特征 3、心理和智能特征（二）体能主导类快速力量性项群比赛成绩决定因素（二）体能主导类快速力量性项群比赛成绩决定因素特征分析特征分析（三）体能主导类快