调控情绪yingxin

1、三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命；儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”，满街狂呼“我中了！”“我中了！”三国演义中周瑜的情绪是“过于生气”，结果是“气得他吐血而死断送了风华正茂的性命”；儒林外史中范进的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。调控情绪学会调控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情不同的情绪表现潮起潮落，东去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循坏往复的变化中，我也不例外，情绪也会有时好有时坏。针对下面场景，你

2、会有怎样的情绪反应？你会怎样处理你的情绪？ 场景1：考试没考好，你心情很不好，回到家父母一直呵责你、骂你 场景2：因为一些误会，同学骂了你 场景3：其他人做错事了，老师误以为是你做的，一直责怪你。故事 王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他的感叹。如果晴天，王大伯就哀声叹气：“如果遇到下雨，他更一筹莫展：”唉，大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。” 有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一句话，从此以后，王大伯的心情就好了起来小组讨论 如果你是王大伯故事中的“那个人”，你会对王大伯说什么？结论：情绪

3、是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们通过改变自己的态度来控制自己的情绪 所以，情绪是可以调适的 我的情绪我做主小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一个面积很小的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说:我又很多书，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说：“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处

4、多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 对待事物的心态，态度不同，由此产生的情绪就会不同 如果用积极客观的态度看待事物，我们就如果用积极客观的态度看待事物，我们就会产生健康的积极情绪会产生健康的积极情绪 如果我们用悲观的态度看待事物，我们就如果我们用悲观的态度看待事物，我们就会产生有害的情绪。会产生有害的情绪。如如何调控自己的情绪？何调控自己的情绪？方法一：注意力转移 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事等，使情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪的影响 美美睡一觉

5、美美睡一觉 听听歌听听歌 翩翩起舞翩翩起舞 挥笔作画挥笔作画方法二方法二 合理发泄情绪 l在适当的场合哭一哭在适当的场合哭一哭l向他人倾述向他人倾述l进行剧烈运动进行剧烈运动l放声歌唱放声歌唱方法三 理智控制心理换位自我激励自我暗示学会升华 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可揭。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，谢了“制怒”儿子挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将气压下去自我暗示法自我暗示法该图是徐悲鸿抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军

6、民奋勇前进，消灭日本侵略军 情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困绕。 而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和，促进我们的健康故事 两卖鞋子商人去非洲做市场调查的故事两卖鞋子商人去非洲做市场调查的故事： 鞋厂市场部经理让两个职员到一个岛上做考察。他们发现岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。 回来的时候，其中一个职员沮丧地向经理汇报说：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。另一个同事高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场。经理微

7、笑着点头。 我们要换个角度去看问题。在我们要换个角度去看问题。在这一角度看起来不好的，换个角度这一角度看起来不好的，换个角度思考，它说不定就是一件好事思考，它说不定就是一件好事。学以致用 连线题 1当你面对他人批评时当你面对他人批评时 A不要伤心，要懂得矛盾无时不有不要伤心，要懂得矛盾无时不有 2当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时 B不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心 3当你与家人有误会时当你与家人有误会时 C不要委屈，要提醒自己闻过则喜不要委屈，要提醒自己闻过则喜 4当别人对你不满时当别人对你不满时 D不要愤怒，要选择得饶人处且饶人不要愤怒，要选择得饶人处且饶人 5当你对

8、他人表现不满时当你对他人表现不满时 E不要生气，要自勉走自己的路不要生气，要自勉走自己的路 6当你做错事时当你做错事时 F不要焦虑，要相信人最终会战胜环境不要焦虑，要相信人最终会战胜环境 7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时 G不要内疚，要记得吃一堑长一智不要内疚，要记得吃一堑长一智 我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和快乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任和快乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思维控制行为，强者让行动控制思绪。每思维控制行为，强者让行动控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对

9、抗：围时，我就这样与之对抗： 沮丧时，我引吭高歌沮丧时，我引吭高歌 悲伤时，我开怀大笑悲伤时，我开怀大笑 病痛时，我加倍工作病痛时，我加倍工作 恐惧时，我勇往直前恐惧时，我勇往直前 自卑时，我换上新装自卑时，我换上新装 不安时，我提高嗓声不安时，我提高嗓声 穷困潦倒时，我想象未来的富有穷困潦倒时，我想象未来的富有 力不从心时，我会想过去的成功力不从心时，我会想过去的成功 自轻自贱时，我想想自己的目标自轻自贱时，我想想自己的目标 假如生活欺骗了你，假如生活欺骗了你， 不要犹豫，也不要愤慨不要犹豫，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来相信吧，快乐的日子就会到来 普希金普希金人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能