康县碾坝中学张帆

1、1.在测试过程中在测试过程中,不要与其它同学商量不要与其它同学商量,应独立完成。应独立完成。2.要根据自己的实际情况如实评价要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是考这个测试不是考试试,只是想让同学了解自己的健康状况只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如实如果不如实评分评分,结果将没有任何意义结果将没有任何意义.3.最后的总分仅供参考最后的总分仅供参考,并不是绝对的并不是绝对的,请同学们不请同学们不要有任何思想负担要有任何思想负担.4如果你不想把自己的分数告诉别人如果你不想把自己的分数告诉别人,老师可以保密老师可以保密,其他也要尊重别人的隐私其他也要尊重别人的隐私.想一想：l健康小测试 有

2、何特点，它包括哪几个方面的内容？身体健康方面身体健康方面心理健康方面心理健康方面社会适应方面社会适应方面心理上心理上社会适应方面社会适应方面身体上身体上议一议议一议8（2）有资料表明，美国的硅谷是一个人才济济的地方，但是人们工作竞争的压力非常的大，经常 会有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，很多失业者血压也随着升高，在有了新工作后，血压又下降。这则资料说明了什么？从上面的两则事例中你知道了什么？l健康很重要！说一说:l谁都有精神压力大，情绪不好的时候，你在这样的时候是怎样调节不良情绪的？（能说的具体最好）1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球

3、 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场注意宣泄要注意对象与场合！注意宣泄要注意对象与场合！3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 有的人心情不好的时候会喝酒、抽烟或者沉浸在网络游戏之中，用这些方法来忘却自己的烦恼，调节自己的心情，你们认为这样的方式好吗？为什么?你有更好的方法吗？你有更好的方法吗？最近我错怪了一个学生最近我错怪了一个学生,了解真相后我向了解真相后我向他道了歉他道了歉,但我觉得他没有原谅我但我觉得他没有原谅我,因此总因此总是高兴不起来是高兴不起

4、来,你能帮我解开这个心结吗你能帮我解开这个心结吗?小红与小晶、小美三人是好朋友，可是最近小小红与小晶、小美三人是好朋友，可是最近小红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红在夹缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你在夹缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你能帮小红走出困境吗？能帮小红走出困境吗？ 小红做了好事，但老师不知道，反而小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下也不能集中注意力

5、听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢主意，调节一下她的情绪呢?知识运用：知识运用：19只要我们只要我们有决心，有决心，并且找并且找到到最适合最适合自己的方法，我自己的方法，我们最终能够们最终能够战胜不良战胜不良情绪。情绪。做情绪的主人，做情绪的主人，拥有拥有健康健康的生活的生活！1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面

6、的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D 身体状态身体状态1、健健 康：康：心理状态心理状态 社会适应状态社会适应状态 转移话题法转移话题法2、保持愉快心情的方法：保持愉快心情的方法： 宣泄法宣泄法 自我安慰法自我安慰法