办公室安全----柳娜教材

1、办公室安全办公室安全柳柳 娜娜 生活离不开阳光，幸福离不开安全！你为下一你为下一次地震做次地震做好准备了好准备了吗？吗？火魔与阎君招女婿，你会应聘吗？火魔与阎君招女婿，你会应聘吗？经常出差在外经常出差在外家人免不了牵挂与担忧家人免不了牵挂与担忧旅程平安旅程平安也是公司的祝福也是公司的祝福u 无事故？无事故？ -“无危则安，无缺则全无危则安，无缺则全”u 没有危险？没有危险？ -“消除了一切危险源消除了一切危险源”通俗来讲：通俗来讲：“没有伤害，损伤或危险，不遭受危害威胁，或没有伤害，损伤或危险，不遭受危害威胁，或免除了危害、伤害或损失的威胁免除了危害、伤害或损失的威胁”学术上讲：安全是一种状态

2、，即通过持续的危险识别和风学术上讲：安全是一种状态，即通过持续的危险识别和风险管理过程，将人员伤害或财产损失的风险降低至并保险管理过程，将人员伤害或财产损失的风险降低至并保持在可接受的水平或其以下。持在可接受的水平或其以下。 许多人认为办公室是安全的工作地点。 然而，危险是无处不在！办公室安全办公室安全你知多少呢？你知多少呢？摔着，有木有？摔着，有木有？夹到手，有木有？夹到手，有木有？电磁辐射，有木有？电磁辐射，有木有？ 视频倒霉熊看完这段录像后在办公室工作时：一、办公室不安全因素一、办公室不安全因素1、摔倒：、摔倒： 这是最常见的办公室事故，滑倒，绊倒这是最常见的办公室事故，滑倒，绊倒等；等

3、；可能造成摔伤、扭伤等，严重的可能骨折；可能造成摔伤、扭伤等，严重的可能骨折；12一、办公室不安全因素一、办公室不安全因素432、与物体相撞、与物体相撞 如与门、工作台、文件柜、拉开的抽屉、如与门、工作台、文件柜、拉开的抽屉、走路的行人等；走路的行人等； 可能造成碰伤、流血等可能造成碰伤、流血等123、物体打击、物体打击 被从工作台、文件柜上掉下的物体砸伤；被从工作台、文件柜上掉下的物体砸伤；可能造成外伤、砸晕等；可能造成外伤、砸晕等；12 4、夹伤、夹伤 主要是夹入抽屉、门窗或复印机、风扇主要是夹入抽屉、门窗或复印机、风扇等机器等机器/设备中；设备中；可能造成外伤；可能造成外伤；15、火灾、

4、火灾 办公室电气设备不良、老化产生的电火花，办公室电气设备不良、老化产生的电火花，乱扔烟头引燃办公室易燃物等；乱扔烟头引燃办公室易燃物等；引起火灾，造成财产损失，严重时有人员伤亡；引起火灾，造成财产损失，严重时有人员伤亡；16、触电、触电 办公室电气插座、开关损坏，带电体办公室电气插座、开关损坏，带电体外露会发生触电；外露会发生触电；引起触电事故，严重时有人员伤亡；引起触电事故，严重时有人员伤亡；7、其它、其它 包括杂物进眼睛、割伤、烫伤等等；包括杂物进眼睛、割伤、烫伤等等；12办公室日常工作中的办公室日常工作中的“注意事项注意事项”不要堆放杂物阻塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑；电

5、线及电话应远离通道，以免绊倒使用通道的人。视频视频办公室安全（摔倒）办公室安全（摔倒）防滑倒防滑倒 被水淋湿的地板会打滑，刚被水淋湿的地板会打滑，刚打过蜡的地板和湿度高的水打过蜡的地板和湿度高的水泥地板、瓷砖地板泥地板、瓷砖地板“出汗也出汗也很容易打滑，非常危险。特很容易打滑，非常危险。特别是大厅的门前，水池处。别是大厅的门前，水池处。地板被水浇湿要及时擦干。地板被水浇湿要及时擦干。 防挂倒防挂倒 长软电线拖在地上时，要用长软电线拖在地上时，要用胶带固定，不可使线凸出来。胶带固定，不可使线凸出来。可能的话，在地板下布线，可能的话，在地板下布线，或者用扁平电线从地毯下通或者用扁平电线从地毯下通过

6、，也可以把设备挪至插座过，也可以把设备挪至插座附近，重要的是要保证工作附近，重要的是要保证工作安全，就是性急的人，也不安全，就是性急的人，也不会因脚被电线挂住而摔倒。会因脚被电线挂住而摔倒。 防摔倒防摔倒 办公室比较多的事故是在楼办公室比较多的事故是在楼梯摔倒。摔倒的原因之一往梯摔倒。摔倒的原因之一往往是穿高跟鞋；再一种情况往是穿高跟鞋；再一种情况是搬东西、端茶时，由于物是搬东西、端茶时，由于物品挡住了视线，看不到脚品挡住了视线，看不到脚下，因此上下楼梯时要注意下，因此上下楼梯时要注意慢上慢下。慢上慢下。 防绊倒防绊倒 办公室的整理可能做的很仔办公室的整理可能做的很仔细了，但脚下还有意外危险细

7、了，但脚下还有意外危险的伏兵：拉出的文件柜抽屉、的伏兵：拉出的文件柜抽屉、地毯的边角、临时放着的皮地毯的边角、临时放着的皮包等，可能造成摔倒的东西包等，可能造成摔倒的东西很多。办公室的安全要从脚很多。办公室的安全要从脚下做起。下做起。 防物体打击防物体打击 防止物品因各种原因坠落而防止物品因各种原因坠落而伤人。柜子顶部不应放置文伤人。柜子顶部不应放置文件、工具等，不得不放时应件、工具等，不得不放时应注意不要凌乱、分散地堆注意不要凌乱、分散地堆放，要统一放入平稳、结实放，要统一放入平稳、结实的盒子里，再置于柜顶，但的盒子里，再置于柜顶，但绝对不能放重物，以及掉下绝对不能放重物，以及掉下来易伤人的

8、物品，如玻璃制来易伤人的物品，如玻璃制品、刀具等。品、刀具等。 防夹住防夹住 为了防止趟开的门被风吹为了防止趟开的门被风吹撞，可以安装门吸。撞，可以安装门吸。另外，清除切纸机塞住的纸另外，清除切纸机塞住的纸时，一定要先切断电源。时，一定要先切断电源。 防碰撞防碰撞 被桌子夹在中间，或进出口被桌子夹在中间，或进出口旁边放着桌子，身体碰到了旁边放着桌子，身体碰到了桌角，这样的事时常发生。桌角，这样的事时常发生。人的本能是总想抄近路，要人的本能是总想抄近路，要充分考虑人的这一充分考虑人的这一“毛病毛病”，摆放桌子时，桌与桌之间的摆放桌子时，桌与桌之间的距离要留够空间，至少需要距离要留够空间，至少需要

9、60厘米宽。厘米宽。 防污浊空气防污浊空气 在密闭的空间内长时间使用在密闭的空间内长时间使用粘接剂、油性毛毡头等办公粘接剂、油性毛毡头等办公用品时，由于这些物品含有用品时，由于这些物品含有有机溶剂，会引起头痛、恶有机溶剂，会引起头痛、恶心。心。人们的嗅觉容易麻痹，不知人们的嗅觉容易麻痹，不知不觉会吸入大量气体导致危不觉会吸入大量气体导致危险，因此室内要经常通风换险，因此室内要经常通风换气。气。敞开的有关机溶剂工具要及敞开的有关机溶剂工具要及时盖好。时盖好。防灾自救防灾自救 办公室环境中大部分是办公室环境中大部分是易燃品，因此应配备灭易燃品，因此应配备灭火器，以防不测。火器，以防不测。办公办公室

10、不要存放过量的易燃室不要存放过量的易燃物品物品（例如酒精、打火（例如酒精、打火机充气罐等）；机充气罐等）；切勿堵塞救火设备，应切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。设备如灭火器等。安全安全出口门、通道出口门、通道严禁堆放物品。严禁堆放物品。防电脑眼病防电脑眼病 由于长时间注视屏幕，使眼由于长时间注视屏幕，使眼睛处于紧张状态，以至发生睛处于紧张状态，以至发生眼睛酸痛、视眼模糊、发痒、眼睛酸痛、视眼模糊、发痒、灼热和畏光等症状，有时还灼热和畏光等症状，有时还伴有头痛。预防措施：伴有头痛。预防措施：1、坐姿要舒适自在，使用、坐姿要舒适自在，使用可可调高低的座椅。

11、调高低的座椅。2、计算机、计算机屏屏幕中心位置安放在与胸部同幕中心位置安放在与胸部同一水平，距离眼睛一水平，距离眼睛30-50厘厘米；米；3、室内的光照适宜；、室内的光照适宜；4、在观察数据时，经常眨眨眼。在观察数据时，经常眨眨眼。5、工作一段时间应休息片、工作一段时间应休息片刻刻或改做其他事；或改做其他事；6、工间做、工间做眼眼部保健操。部保健操。 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“注意事项注意事项”热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特别小心，以免电线负荷过重或漏电伤人;下班离开办公室时，应将所有电器的电源关上。防烫伤防烫伤 端着热水在拐角时，尽可能端着热水在拐角时，尽可能绕

12、大弯慢行，以防止与别人绕大弯慢行，以防止与别人迎头碰撞。迎头碰撞。电器使用电器使用 办公室电负载较多，应分别办公室电负载较多，应分别使用多个插座，集中使用某使用多个插座，集中使用某个插座、重叠插接易造成漏个插座、重叠插接易造成漏电和插座烧结。电暖器等，电和插座烧结。电暖器等，严禁搭放毛巾，无严禁搭放毛巾，无论干湿都会引发危险。电脑论干湿都会引发危险。电脑由于不明原因冒烟时，应避由于不明原因冒烟时，应避免在屏幕正面进行处置，以免在屏幕正面进行处置，以防爆炸伤人。另外，各种办防爆炸伤人。另外，各种办公电器与电源的连线应避免公电器与电源的连线应避免缠绕，以防误插、误接毁坏缠绕，以防误插、误接毁坏电器

13、，酿成事故。电器，酿成事故。电源插座不能靠近有水的地电源插座不能靠近有水的地方，如饮水机旁、洗方，如饮水机旁、洗手池；手池；电源插座太杂乱电源插座太杂乱办公室日常工作中的办公室日常工作中的“注意事项注意事项”办公桌应保持整洁，锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放,在不使用时将锋利部件保护起来(例如小刀要合上、镊子头要戴上保护套等);文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒或绊倒人。文件柜靠上的几层抽屉使用文件柜靠上的几层抽屉使用方便，所以文件都习惯装在方便，所以文件都习惯装在上面几层，这样很容易使柜上面几层，这样很容易使柜子失去平衡，文件柜要在底子失去平衡，文件柜要在底下的抽屉里放东西作为配重。

14、下的抽屉里放东西作为配重。另外，要经常检查档块，如另外，要经常检查档块，如果没有档块，抽屉拉出过果没有档块，抽屉拉出过猛，有掉下来的危险。猛，有掉下来的危险。防割伤扎伤防割伤扎伤 办公室使用的刀具有切边刀、办公室使用的刀具有切边刀、裁纸刀等，用完即收起，裁纸刀等，用完即收起，、钉书钉、大头钉、曲别针、钉书钉、大头钉、曲别针等，不用时应统一装在文具等，不用时应统一装在文具桶中，用完后不要随意撒落桶中，用完后不要随意撒落在桌面上以防手无意按上，在桌面上以防手无意按上，以防扎伤。另外，在使用复以防扎伤。另外，在使用复印纸时，也要防止纸边伤印纸时，也要防止纸边伤手，可以事先在手易被纸割手，可以事先在手

15、易被纸割伤的部分巾上透明胶带或橡伤的部分巾上透明胶带或橡皮膏。皮膏。办公室安全办公室安全-裁纸刀裁纸刀 裁纸刀用完后，一定要复位裁纸刀用完后，一定要复位卡好，防止对人员的割伤。卡好，防止对人员的割伤。办公室日常工作中的办公室日常工作中的“注意事项注意事项”若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。在高处放东西、取东西时，在高处放东西、取东西时，往往随手使用办公室的转椅、往往随手使用办公室的转椅、折叠椅，但这类椅子不具有折叠椅，但这类椅子不具有稳定性，一定要用结实的脚稳定性，一定要用结实的脚凳，还要有人帮助扶住脚凳。凳，还要有人帮助扶住脚凳

16、。 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“注意事项注意事项”搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。办公室也有在搬运资料、纸办公室也有在搬运资料、纸箱等重物时，由于姿态不当箱等重物时，由于姿态不当而导致腰痛的伤害。正确的而导致腰痛的伤害。正确的做法是，搬重物时蹲下去把做法是，搬重物时蹲下去把东西抱起来，这样对腰部的东西抱起来，这样对腰部的负担要小一些。再有，搬运负担要小一些。再有，搬运重物时要抱紧，不要让物品重物时要抱紧，不要让物品远离身体。远离身体。办公室安全办公室安全-热水热水 热热冷冷在洗手室用水时，防止热水在洗手室用水时，防止热水烫伤。烫伤。办

17、公室安全办公室安全-过塑机过塑机 过塑机，属于发热工具，用过塑机，属于发热工具，用完后一定要切记关闭电源。完后一定要切记关闭电源。 办公室安全办公室安全-微波炉微波炉 微波炉应放在空气流通的平台上，且微波炉应放在空气流通的平台上，且 炉两侧及炉背面与周围壁面至少有炉两侧及炉背面与周围壁面至少有 厘米的距离，顶部排风口厘米的距离，顶部排风口 不要有东西遮挡。保证排风口排气不要有东西遮挡。保证排风口排气顺畅。顺畅。不要放置在高温、潮湿或容易沾水的不要放置在高温、潮湿或容易沾水的 地方，不要靠近电视机、收音机等地方，不要靠近电视机、收音机等 带磁场的电器。微波炉不能空烧。带磁场的电器。微波炉不能空烧

18、。办公室安全办公室安全-微波炉（续）微波炉（续） 可以使用的器皿：抗热的玻璃制品或陶瓷制品，耐热的塑料制品、耐热可以使用的器皿：抗热的玻璃制品或陶瓷制品，耐热的塑料制品、耐热 膜；木制的碗、盘，柳条制的篮子，一次性纸餐盒、餐巾也可以在微波炉膜；木制的碗、盘，柳条制的篮子，一次性纸餐盒、餐巾也可以在微波炉内内 作短时间加热。作短时间加热。不可以使用的器皿：金属容器（包括内衬铝箔的软包装）、带有金属装饰条不可以使用的器皿：金属容器（包括内衬铝箔的软包装）、带有金属装饰条 纹的玻璃和陶瓷器具、易碎的玻璃器皿、采用粘和方式制作的器具、内壁纹的玻璃和陶瓷器具、易碎的玻璃器皿、采用粘和方式制作的器具、内壁

19、涂涂 有彩色或油漆的各种容器。有彩色或油漆的各种容器。每次加热的食物不宜过多、过厚。每次加热的食物不宜过多、过厚。加热鸡蛋、板栗等带壳无孔的食物，应先刺穿，以防爆裂。加热鸡蛋、板栗等带壳无孔的食物，应先刺穿，以防爆裂。使用保鲜膜覆盖加热食物时，需留有小孔；不能将密封的瓶子放在炉内加使用保鲜膜覆盖加热食物时，需留有小孔；不能将密封的瓶子放在炉内加 热，应将瓶盖打开，窄口瓶或缸装食品不可以直接加热。热，应将瓶盖打开，窄口瓶或缸装食品不可以直接加热。办公室安全其他方面信息安全建立安全理念二、办公环境推荐做法二、办公环境推荐做法1、整洁、整洁 办公楼内所有通道、楼梯等保持整洁卫生；办公楼内所有通道、楼

20、梯等保持整洁卫生；所有地面、楼梯保持干爽清洁；所有地面、楼梯保持干爽清洁；所有窗户完好无损；所有窗户完好无损；定期对废物进行清理；定期对废物进行清理；2、地面和通道、地面和通道地面和通道畅通无阻；地面和通道畅通无阻；地面和通道裂损及时修补和覆盖；地面和通道裂损及时修补和覆盖；楼梯台阶应防滑；楼梯台阶应防滑；3、照明、照明照明设备均匀分布，有足够照度；照明设备均匀分布，有足够照度；应减少眩光；应减少眩光；避免阴影和强烈明暗对比；避免阴影和强烈明暗对比；楼梯、通道、出口处有紧急照明灯；楼梯、通道、出口处有紧急照明灯；4、通风、通风为每一个岗位提供足够的通风；为每一个岗位提供足够的通风；空调系统可调

21、，避免过冷或过热；空调系统可调，避免过冷或过热；定期对通风系统进行清洁、保养；定期对通风系统进行清洁、保养；二、办公环境推荐做法二、办公环境推荐做法5、消防、消防熟知办公场所的应急逃生路线图熟知办公场所的应急逃生路线图 1；知道办公场所的消防设施的具体位置知道办公场所的消防设施的具体位置 2；办公场所的应急疏散通道畅通无阻办公场所的应急疏散通道畅通无阻3 ；积极参与公司定期举行的消防演习积极参与公司定期举行的消防演习4 ；1234二、办公环境推荐做法二、办公环境推荐做法三、你应该这样做三、你应该这样做地板湿滑，应摆地板湿滑，应摆放警示标识并及放警示标识并及时给予清洁时给予清洁使用和处理使用和处

22、理“尖尖”的物品如剪刀、的物品如剪刀、美工刀、图钉等美工刀、图钉等应谨慎应谨慎打开的抽屉应及打开的抽屉应及时关闭，防止被时关闭，防止被绊倒或碰伤绊倒或碰伤提倡标准规划办提倡标准规划办公室。电线应合公室。电线应合理固定，远离过理固定，远离过道道复印时应盖好盖复印时应盖好盖子，以防止强射子，以防止强射光损伤眼镜光损伤眼镜使用碎纸机时长使用碎纸机时长发、领带等应束发、领带等应束好，以防被卷入好，以防被卷入123456使用裁纸机时应使用裁纸机时应集中精神，防止集中精神，防止切到手指切到手指严禁乱拉电线、严禁乱拉电线、超负荷使用插座超负荷使用插座以及自行维修电以及自行维修电器设备器设备78正确搬运箱子等

23、正确搬运箱子等大件物品，防止大件物品，防止受伤受伤9三、你应该这样做三、你应该这样做四、办公室健康四、办公室健康 办公室久坐对员工身体健康不利，可引起下面症状：办公室久坐对员工身体健康不利，可引起下面症状：引起颈椎僵硬，影响动脉对头部供血，还可能导致弓背或骨引起颈椎僵硬，影响动脉对头部供血，还可能导致弓背或骨质增生；质增生；桌子空间狭小，引起下肢血液不畅，已造成双腿麻木；桌子空间狭小，引起下肢血液不畅，已造成双腿麻木；久坐少动，骨连接处缺少粘液，易引发关节炎或脊椎病；久坐少动，骨连接处缺少粘液，易引发关节炎或脊椎病；肠胃蠕动慢，失误积聚于胃肠，长期有导致胃肠溃疡、穿孔肠胃蠕动慢，失误积聚于胃肠

24、，长期有导致胃肠溃疡、穿孔或出血等慢性病；或出血等慢性病；“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全 上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你出来的各种慢性病正在靠近你! “久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等，久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压

25、力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎“从头到脚”： “久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血

26、管系统疾病的发生。尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全坐好更要锻炼好上班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”，二要因陋就简、见缝插针随时进行一些适当活动，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锻炼小方法。“怎么坐怎么坐”不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。正确的坐姿：正确的坐姿： 适当调整办公桌椅和设备；适当调整办

27、公桌椅和设备； 显示器的高度宜低于使用者双眼高度；显示器的高度宜低于使用者双眼高度； 电脑和键盘应摆放在身体的正前方；电脑和键盘应摆放在身体的正前方； 工作中，头部稍前倾工作中，头部稍前倾10-2010-20度；度； 保持背部的直立并完全倚靠在椅背上；保持背部的直立并完全倚靠在椅背上； 肘部角度保持在肘部角度保持在8080至至100100度，腕部和肘度，腕部和肘 部放在舒适的地方；部放在舒适的地方； 鼠标不宜离键盘过远；鼠标不宜离键盘过远； 双眼与显示器保持一臂以上的距离；双眼与显示器保持一臂以上的距离； 双腿宜自然平行放在地面上，不宜交叉、双腿宜自然平行放在地面上，不宜交叉、 摇晃或颠腿；摇

28、晃或颠腿； 长时间注视电脑，应定时休息和活动以长时间注视电脑，应定时休息和活动以 舒缓眼部和身体的疲劳。舒缓眼部和身体的疲劳。四、办公室健康四、办公室健康正正确确坐坐姿姿示示意意图图四、办公室健康四、办公室健康3、办公室保健、办公室保健 长时间工作的员工，应经常长时间工作的员工，应经常做办公室保健操：做办公室保健操：四、办公室健康四、办公室健康办公时应尽量使用可调式办办公时应尽量使用可调式办公椅，无论是伏案写字或使公椅，无论是伏案写字或使用电脑都可根据人体舒适程用电脑都可根据人体舒适程度随时调节。在工作时应避度随时调节。在工作时应避免长时间低头俯视，这样容免长时间低头俯视，这样容易造成颈椎拉直

29、，压迫中枢易造成颈椎拉直，压迫中枢神经，引起疼痛。伏案工作神经，引起疼痛。伏案工作2小时左右，一定要伸展上小时左右，一定要伸展上肢，头部后仰肢，头部后仰3-5分钟，让分钟，让颈颈椎得以休息。椎得以休息。办公室安全办公室安全-办公室健康操（一）办公室健康操（一） 每个动作各停每个动作各停15秒两次循环，整个程序约秒两次循环，整个程序约10分钟分钟办公室安全办公室安全-办公室健康操（二）办公室健康操（二） 双手放在头后，向后拉停双手放在头后，向后拉停15秒秒办公室安全办公室安全-办公室健康操（三）办公室健康操（三） 左手扯右手向左拉左手扯右手向左拉（左右轮流）各停（左右轮流）各停15秒秒屈肘向右拉

30、（左右轮流）各停屈肘向右拉（左右轮流）各停15秒秒双手向前拉停双手向前拉停15秒秒屈肘向右拉（左右轮流）各停屈肘向右拉（左右轮流）各停15秒秒双手伸直向前压停双手伸直向前压停15秒秒双手向上停双手向上停15秒秒12每小时活动下，伸伸懒腰，松松筋骨每小时活动下，伸伸懒腰，松松筋骨用手按摩另一个胳膊用手按摩另一个胳膊四、办公室健康四、办公室健康34画个米字并转圈，预防颈椎病画个米字并转圈，预防颈椎病前后转动肩膀，预防肌肉劳损和肩周炎前后转动肩膀，预防肌肉劳损和肩周炎四、办公室健康四、办公室健康56别忘了脚和腿别忘了脚和腿四、办公室健康四、办公室健康89还有胳膊和手还有胳膊和手四、办公室健康四、办公

31、室健康健康的工作生活之一健康的工作生活之一-均衡的饮食均衡的饮食 均衡饮食是指每日进食均衡饮食是指每日进食适量不同种类的食物。适量不同种类的食物。食物中许多营养物质对食物中许多营养物质对维持身体健康以及降低维持身体健康以及降低压力均有功效，如蛋白压力均有功效，如蛋白质、奶类、蔬菜及水果质、奶类、蔬菜及水果类、五谷类等。类、五谷类等。健康的工作生活之二健康的工作生活之二-健康的生活方式健康的生活方式1、睡眠：、睡眠： 熟睡中身体会制造一种荷尔蒙，能保持身体现状，延迟身体老化。熟睡中身体会制造一种荷尔蒙，能保持身体现状，延迟身体老化。 一夜充足的睡眼，可换来第二天的精神奕奕。一夜充足的睡眼，可换来

32、第二天的精神奕奕。2、运动、运动 运动可帮助食物的消化，运动中产生的生化剂，使人觉得精神好、运动可帮助食物的消化，运动中产生的生化剂，使人觉得精神好、 心情好；带重量运动有助人体对钙的吸收，增加骨骼的密度，预防心情好；带重量运动有助人体对钙的吸收，增加骨骼的密度，预防 或减低骨质疏松症，如爬山、跑步、骑车、打球等；带氧运动能增或减低骨质疏松症，如爬山、跑步、骑车、打球等；带氧运动能增 加制造有益物质，如散步、爬山、慢跑、游泳等。加制造有益物质，如散步、爬山、慢跑、游泳等。 对于在写字楼工作的人来说，对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯爬楼梯可说是最简便有效的运动可说是最简便有效的运动;利利用工余时

33、间，快走和慢跑用工余时间，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可原地抬腿甩臂亦可)同样能收到明显的健同样能收到明显的健身效果。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是作身效果。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是作有心人，头脑中始终要有有心人，头脑中始终要有为健康而运动为健康而运动的意识。的意识。适饮适食适饮适食+适量运动适量运动+少量的意志力少量的意志力=健康的工作生活健康的工作生活“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害危害之一危害之一 它极可能是造成儿童患白血病的原因之一。医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变。意大利专家研究后认为，该国每年有4

34、00多名儿童患白血病，其主要原因是距离高压电线太近，因而受到了严重的电磁污染。 危害之二危害之二 能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖。电磁辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。瑞士的研究资料指出，周围有高压线经过的住户居民，患乳腺癌的概率比常人高74倍。美国得克萨斯州癌症医疗基金会针对一些遭受电磁辐射损伤的病人所做的抽样化验结果表明，在高压线附近工作的工人，其癌细胞生长速度比一般人要快24倍。 危害之三危害之三 影响人的生殖系统，主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 “电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害危害之四危

35、害之四 可导致儿童智力残缺。据最新调查显示，我国每年出生的2000万儿童中，有35万为缺陷儿，其中25万为智力残缺，有专家认为电磁辐射也是影响因素之一。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话的电磁辐射对胎儿有不良影响。 危害之五危害之五 影响人们的心血管系统，表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。如果装有心脏起搏器的病人处于高电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常使用。 危害之六危害之六 对人们的视觉系统有不良影响。由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会引起视力下降，白内障等。高剂量的电磁辐射还会影响及破

36、坏人体原有的生物电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同的人或同一个人在不同年龄阶段对电磁辐射的承受能力是不一样的，老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群。“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射其实日常生活中，电磁辐射无处不在，要学会主动防护，但也不必过于紧张，草木皆兵。专家表示，任何电器只要通上电流就有电磁辐射，大到空调、电视机、电脑、微波炉、加湿器，小到吹风机、手机、充电器甚至接线板都会产生电磁辐射，但各种电器产生的辐射量不尽相同。市场上电视机的种类有很多种，哪种辐射大呢？看看这份报告的排列顺序，五星，属严重超标，要引起重视了；三星以

37、上属于超标范围，也要引起注意；一星，是安全的，可以放心使用。CRT电视（普通电视）家庭影院（影碟机加音响系统）等离子电视液晶电视背投电视小提醒：普通电视机背后的辐射较大，最好在观看的时候能保持一定距离；想不到家庭影院的辐射也如此之大，如果想更环保的生活，就去电影院看电影，去KTV唱歌。“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射制冷制热设备无论是夏天的空调，还是冬天的取暖气，都市人越来越离不开这些设备，甚至一呆就是24小时。这些家电的辐射大吗？五星，属严重超标，要引起重视了；三星以上属于超标范围，也要引起注意；一星是安全的，可以放心使用加湿器电热毯红外管电暖气暖风机电扇

38、空气净化器空调油汀电暖气特别受女性青睐的加湿器的辐射竟然如此之大，因此，使用时千万不要放在离身体太近的地方；电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大，应慎用，因为电热毯本身就相当于一个电磁场，即使关上电源，辐射仍然会扰乱体内的自然电场。“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射电脑在近几年发展迅速，尤其在上海这样的发达城市，都市人不仅家里几乎人人都有电脑，每天上班也要面对众多电脑的辐射！电脑的辐射究竟有多大呢？五星，属严重超标，要引起重视了；三星以上属于超标范围，也要引起注意；一星，是安全的，可以放心使用。低音炮音箱CRT显示器（普通显示器）台式电脑主机无线鼠标和无线键盘的

39、辐射指数液晶显示器笔记本电脑普通鼠标、普通键盘、无线网关打印机、数码相机和MP4的电源适配器电脑音箱多半都距电脑很近，专家建议使用时至少喝人体保持半米的距离；台式电脑主机的辐射主要集中在后面及侧面，因此千万不要为了散热方便而敞开机箱使用；笔记本电脑的辐射虽小，但辐射主要集中在键盘上放，使用时应与电源适配器保持一定的距离。 “电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射其他家电类脂肪运动机吸尘器电熨斗吹风机电热足盆跑步机电源接线板（无用电设备连接时）各种灯具女性常用的脂肪运动机辐射最大，尤其是传送带前部辐射较大，因为能不用尽量少用；电熨斗的辐射也不小，建议把温度一次加热到位

40、，用一会再继续加热，不要边加热边熨衣服；开启和关闭电吹风时，尽量离头部远一点，使用时，最好将电吹风与头部保持垂直，不要连续长时间使用，最好间断停歇。“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射 别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射 用水吸电磁波。室内要保持良

41、好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。 减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒

42、后接听电话。充电时则不要接听电话。“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射 补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。办公室紧急突发情况处理办公室紧急突发情况处理地震逃生地震逃生地震发生的短时间要镇定；暂时躲避到洗手间等跨度较小的地方、桌子、床铺下面，震后迅速撤离；千万不可跳楼，应立即关闭电源和关掉煤气阀；撤离时在楼道不要拥挤，要有序进行，否则结果大家都出不去；若住在一楼或平房应迅速跑到户外开阔地带，防止房屋倒

43、塌伤人；身处街道用手护住头部，远离楼房；身处郊外要远离河岸、山崖、陡坡及高压线，正在行驶的汽车要立即停车；不幸被埋，要尽量保持冷静，设法自救，无法脱险时，要尽力寻找水和食物，创造生存条件。火灾应急处理火灾应急处理1. 家具被褥起火家具被褥起火: 一般可采用水来灭火一般可采用水来灭火.用身边可盛水的物品如脸盆等用身边可盛水的物品如脸盆等,向火焰上直接浇水。向火焰上直接浇水。 注意：油类物品和电器着火不能用水灭火。注意：油类物品和电器着火不能用水灭火。2. 身上起火身上起火: 不要乱跑，可就地打滚或不要乱跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火。用厚重衣物压灭火。 穿过浓烟区时，用湿毛巾穿过浓烟区时，用湿

44、毛巾等捂住口鼻，尽量使身体贴近等捂住口鼻，尽量使身体贴近地面，弯腰或匍匐前进。地面，弯腰或匍匐前进。3. 电气起火电气起火: 电器着火电器着火要先切断电源，要先切断电源，再用再用ABC干粉或二氧化碳灭火干粉或二氧化碳灭火器灭火。不可直接用水，以免器灭火。不可直接用水，以免触电或电器爆炸伤人。触电或电器爆炸伤人。4. 电视机起火电视机起火: 电视机起火电视机起火可再切断电源后可再切断电源后直接用厚实棉被，直接用厚实棉被，盖灭若采用灭火器灭火，灭火剂盖灭若采用灭火器灭火，灭火剂不应直接射向显示屏，以免冷热不应直接射向显示屏，以免冷热交替发生爆炸。交替发生爆炸。5. 油锅起火油锅起火: 直接盖上锅盖

45、，关直接盖上锅盖，关闭煤气。闭煤气。 6. 燃气罐起火燃气罐起火: 用湿棉被盖住，并迅用湿棉被盖住，并迅速关闭阀门。速关闭阀门。 83冷却灭火法冷却灭火法冷却灭火法原理：是将灭火剂直接喷射到燃烧的物体上，以降低燃烧冷却灭火法原理：是将灭火剂直接喷射到燃烧的物体上，以降低燃烧的温度于燃点之下，使燃烧停止。或者将灭火剂喷洒在火源附近的物质上，的温度于燃点之下，使燃烧停止。或者将灭火剂喷洒在火源附近的物质上，使其不因火焰热辐射作用而形成新的火点。使其不因火焰热辐射作用而形成新的火点。 冷却灭火法是灭火的一种主要冷却灭火法是灭火的一种主要方法，常用水和二氧化碳作灭火剂冷却降温灭火。灭火剂在灭火过程中不

46、方法，常用水和二氧化碳作灭火剂冷却降温灭火。灭火剂在灭火过程中不参与燃烧过程中的化学反应。参与燃烧过程中的化学反应。 隔离灭火法隔离灭火法隔离灭火法原理：隔离灭火法是将正在燃烧的物质和周围未燃烧的可燃物质隔离或移隔离灭火法原理：隔离灭火法是将正在燃烧的物质和周围未燃烧的可燃物质隔离或移开，中断可燃物质的供给，使燃烧因缺少可燃物而停止。具体方法有：开，中断可燃物质的供给，使燃烧因缺少可燃物而停止。具体方法有： 1、把火源附近的可燃、易燃、易爆和助燃物品搬走；、把火源附近的可燃、易燃、易爆和助燃物品搬走；2、关闭可燃气体、液体管道的阀门，以减少和阻止可燃物质进入、关闭可燃气体、液体管道的阀门，以减

47、少和阻止可燃物质进入燃烧区；燃烧区；3、设法阻拦流散的易燃、可燃液体；、设法阻拦流散的易燃、可燃液体；4、拆除与火源相毗连的易燃建筑物，形成防止火势蔓延的空间地带。、拆除与火源相毗连的易燃建筑物，形成防止火势蔓延的空间地带。窒息灭火法窒息灭火法窒息灭火法原理：窒息灭火法是阻止空气流入燃烧区或用不燃烧区或窒息灭火法原理：窒息灭火法是阻止空气流入燃烧区或用不燃烧区或用不燃物质冲淡空气，使燃烧物得不到足够的氧气而熄灭的灭火方法。具用不燃物质冲淡空气，使燃烧物得不到足够的氧气而熄灭的灭火方法。具体方法是：体方法是：1、用沙土、水泥、湿麻袋、湿棉被等不燃或难燃物质覆盖燃烧物；、用沙土、水泥、湿麻袋、湿棉

48、被等不燃或难燃物质覆盖燃烧物；2、喷洒雾状水、干粉、泡沫等灭火剂覆盖燃烧物；、喷洒雾状水、干粉、泡沫等灭火剂覆盖燃烧物；3、用水蒸气或氮气、二氧化碳等惰性气体灌注发生火灾的容器、设备；、用水蒸气或氮气、二氧化碳等惰性气体灌注发生火灾的容器、设备；4、密闭起火建筑、设备和孔洞；、密闭起火建筑、设备和孔洞； 5、把不燃的气体或不燃液体喷洒到燃烧物区域内或燃烧物上。、把不燃的气体或不燃液体喷洒到燃烧物区域内或燃烧物上。 灭火器选用常识灭火器选用常识（1）ABC型干粉灭火器型干粉灭火器：适用扑救固体火灾、液体火灾、气体火灾以及电气设备的初起火灾；：适用扑救固体火灾、液体火灾、气体火灾以及电气设备的初起

49、火灾；（2）BC型干粉灭火器：适用扑救液体火灾、气体火灾以及电气设备的初起火灾；型干粉灭火器：适用扑救液体火灾、气体火灾以及电气设备的初起火灾；（3）二氧化碳灭火器：适用扑救液体火灾、气体火灾以及）二氧化碳灭火器：适用扑救液体火灾、气体火灾以及600伏以下的带电电器、贵重设备、仪伏以下的带电电器、贵重设备、仪器仪表、图书资料等初器仪表、图书资料等初 起火灾；起火灾； （4）泡沫灭火器泡沫灭火器：适用于扑救油类、木材、纸张、棉麻等火灾。不能用于扑救水溶性可燃液体、：适用于扑救油类、木材、纸张、棉麻等火灾。不能用于扑救水溶性可燃液体、电气设备、金属以及遇水燃烧物质的火灾。电气设备、金属以及遇水燃烧

50、物质的火灾。手提灭火器的使用方法手提灭火器的使用方法室内消防栓的使用方法室内消防栓的使用方法打开消打开消防栓箱防栓箱取出喷嘴取出喷嘴（瞄子）（瞄子）平时多注意平时多注意消防栓在哪？消防栓在哪？取下水带取下水带打开制水阀打开制水阀转动喷嘴转动喷嘴（瞄子），选择（瞄子），选择适当射水方式。适当射水方式。小心反作用小心反作用力，可是非常力，可是非常大的哦！大的哦！3 体温调节中枢障碍。体温调节中枢障碍。 汗腺功能衰竭或水电解质丧失过汗腺功能衰竭或水电解质丧失过 多。多。 1 1、先兆中暑：中暑发生前，患者感疲、先兆中暑：中暑发生前，患者感疲乏无力、头晕胸闷、口渴、头痛等现乏无力、头晕胸闷、口渴、头痛

51、等现象。无明显体温升高。象。无明显体温升高。 2 2、轻症中暑：上述症状加重，病人面、轻症中暑：上述症状加重，病人面色潮红、脉搏加快、体温可升高致色潮红、脉搏加快、体温可升高致38.538.5，并可伴有恶心呕吐，全身不，并可伴有恶心呕吐，全身不适。适。 3 3、重症中暑：患者经过上述病程后，、重症中暑：患者经过上述病程后，开始出现昏迷、体温急剧升高（有时开始出现昏迷、体温急剧升高（有时可以达到可以达到4646），部分患者同时出现），部分患者同时出现痉挛现象。痉挛现象。1、迅速降温；、迅速降温；2、处理并发症。、处理并发症。 先兆中暑及轻症中暑一般及时将患者转移到通风阴凉处并先兆中暑及轻症中暑一般及时将患者转移到通风阴凉处并适当补充防暑饮料，能够很快缓解症状。适当补充防暑饮料，能够很快缓解症状。 重症中暑急救成功的关键是降温