版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、失眠 头痛 肠胃不适高血压 心脏病 精神病记忆力下降 注意力不集中悲观失望 异常激动 自杀处理处理处理处理处理处理能力能力能力能力能力能力要求要求要求要求要求要求要求要求要求要求要求要求处理处理处理处理处理处理能力能力能力能力能力能力要求要求要求要求要求要求处理处理处理处理处理处理能力能力能力能力能力能力压力太多压力太多压力太多压力太多压力太多压力太多压力太少压力太少压力太少压力太少压力太少压力太少压力与能力平衡压力与能力平衡压力与能力平衡压力与能力平衡压力与能力平衡压力与能力平衡反应快反应快反应快反应快反应快反应快不能坚持不能坚持不能坚持不能坚持不能坚持不能坚持喜表扬喜表扬喜表扬喜表扬喜表扬
2、喜表扬决策快决策快决策快决策快决策快决策快理性理性理性理性理性理性善于指挥善于指挥善于指挥善于指挥善于指挥善于指挥感觉灵敏感觉灵敏感觉灵敏感觉灵敏感觉灵敏感觉灵敏多愁善感多愁善感多愁善感多愁善感多愁善感多愁善感顺从顺从顺从顺从顺从顺从冷静冷静冷静冷静冷静冷静关注事实关注事实关注事实关注事实关注事实关注事实好分析好分析好分析好分析好分析好分析9:00-11:009:00-11:009:00-11:0012:00-13:0012:00-13:0012:00-13:0014:00-16:0014:00-16:0014:00-16:0016:00-17:0016:00-17:0016:00-17:00
3、17:00-19:0017:00-19:0017:00-19:0019:00-20:0019:00-20:0019:00-20:0020:00-22:0020:00-22:0020:00-22:0022:00-24:0022:00-24:0022:00-24:0024:00-1:0024:00-1:0024:00-1:001:00-2:001:00-2:001:00-2:003:00-4:003:00-4:003:00-4:00满足期望满足期望发生争执发生争执给予帮忙给予帮忙拒绝帮忙拒绝帮忙友善、有礼貌友善、有礼貌没礼貌没礼貌忠诚忠诚虚伪虚伪1 1 1 1 1 1 含维生素含维生素含维生素含维
4、生素含维生素含维生素B1B1B1的食物可以帮你的食物可以帮你的食物可以帮你的食物可以帮你的食物可以帮你的食物可以帮你 亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、 牛奶、蔬菜等。牛奶、蔬菜等。牛奶、蔬菜等。牛奶、蔬菜等。牛奶、蔬菜等。牛奶、蔬菜等。1 1 1 1 1 1 含硒较多的食物可以帮你增强含硒较多的食物可以帮你增强含硒较多的食物可以帮你增强含硒较多的食物可以帮你增强含硒较多的食物可以帮你增强含硒较多的食物可以帮你增强 抗压能力。如大蒜、洋葱、抗压能力。如大蒜、洋葱、抗压能力。
5、如大蒜、洋葱、抗压能力。如大蒜、洋葱、抗压能力。如大蒜、洋葱、抗压能力。如大蒜、洋葱、 海鲜类、全谷类等。海鲜类、全谷类等。海鲜类、全谷类等。海鲜类、全谷类等。海鲜类、全谷类等。海鲜类、全谷类等。1 1 1 1 1 1 每天补充一粒维生素每天补充一粒维生素每天补充一粒维生素每天补充一粒维生素每天补充一粒维生素每天补充一粒维生素C C C,可以可以可以可以可以可以 有效消除压力。有效消除压力。有效消除压力。有效消除压力。有效消除压力。有效消除压力。咖啡疾病咖啡疾病咖啡疾病咖啡疾病咖啡疾病咖啡疾病111111血压升高血压升高血压升高血压升高血压升高血压升高111111改变心跳节奏改变心跳节奏改变心
6、跳节奏改变心跳节奏改变心跳节奏改变心跳节奏111111头痛头痛头痛头痛头痛头痛 / / / 偏头痛偏头痛偏头痛偏头痛偏头痛偏头痛1 1 1 1 1 1 做深呼吸做深呼吸做深呼吸做深呼吸做深呼吸做深呼吸1 1 1 1 1 1 爬楼梯爬楼梯爬楼梯爬楼梯爬楼梯爬楼梯1 1 1 1 1 1 跳舞跳舞跳舞跳舞跳舞跳舞1 1 1 1 1 1 音乐治疗音乐治疗音乐治疗音乐治疗音乐治疗音乐治疗: : : 发泄情绪发泄情绪发泄情绪发泄情绪发泄情绪发泄情绪 听摇滚乐。听摇滚乐。听摇滚乐。听摇滚乐。听摇滚乐。听摇滚乐。 理清情绪理清情绪理清情绪理清情绪理清情绪理清情绪 听古典乐。听古典乐。听古典乐。听古典乐。听古典
7、乐。听古典乐。1 1 1 1 1 1 闭目养神,想象自己闭目养神,想象自己闭目养神,想象自己闭目养神,想象自己闭目养神,想象自己闭目养神,想象自己 在看大海。在看大海。在看大海。在看大海。在看大海。在看大海。“静静静静静静” 平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力。平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力。平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力。平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力。平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力。平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力。“慢慢慢慢慢慢” 适当放慢步伐,做事沉着应对。适当放慢步伐,做事沉着应对。适当放慢步伐,做事沉着应
8、对。适当放慢步伐,做事沉着应对。适当放慢步伐,做事沉着应对。适当放慢步伐,做事沉着应对。“松松松松松松” 有意识地让身体各个部位放松,有助于身心健康。有意识地让身体各个部位放松,有助于身心健康。有意识地让身体各个部位放松,有助于身心健康。有意识地让身体各个部位放松,有助于身心健康。有意识地让身体各个部位放松,有助于身心健康。有意识地让身体各个部位放松,有助于身心健康。“悦悦悦悦悦悦” 保持快乐开朗的心情,以积极主动的好情绪增强保持快乐开朗的心情,以积极主动的好情绪增强保持快乐开朗的心情,以积极主动的好情绪增强保持快乐开朗的心情,以积极主动的好情绪增强保持快乐开朗的心情,以积极主动的好情绪增强保
9、持快乐开朗的心情,以积极主动的好情绪增强 自我的抗压能力。自我的抗压能力。自我的抗压能力。自我的抗压能力。自我的抗压能力。自我的抗压能力。1.1.1.静心的功夫静心的功夫静心的功夫 :腹式呼吸法:腹式呼吸法:腹式呼吸法2 2 2 2 2 2、苦瓜脸如何不苦的、苦瓜脸如何不苦的、苦瓜脸如何不苦的、苦瓜脸如何不苦的、苦瓜脸如何不苦的、苦瓜脸如何不苦的4 4 4 4 4 4个步骤:个步骤:个步骤:个步骤:个步骤:个步骤: 前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。前额:皱起前额或眉毛
10、向上弯曲,然后放松。前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。 眼睛及鼻子:紧闭眼睛并皱起鼻梁,然后放松。眼睛及鼻子:紧闭眼睛并皱起鼻梁,然后放松。眼睛及鼻子:紧闭眼睛并皱起鼻梁,然后放松。 下颚:将嘴角尽量向两侧,让两颊及下颚都很紧,下颚:将嘴角尽量向两侧,让两颊及下颚都很紧,下颚:将嘴角尽量向两侧,让两颊及下颚都很紧,然后放松。(将嘴巴张大让两颊很紧,然后放松)然后放松。(将嘴巴张大让两颊很紧,然后放松)然后放松。(将嘴巴张大让两颊很紧,然后放松)嘴巴及嘴唇:抿紧双唇,让嘴巴及嘴唇都很紧,然后嘴巴及嘴唇:抿紧双唇,让嘴巴及嘴唇都很紧,然后嘴巴及嘴唇:抿紧双唇,让嘴巴及嘴唇都很紧,然后放松。放
11、松。放松。 手掌:紧握手掌,然后放松。手掌:紧握手掌,然后放松。手掌:紧握手掌,然后放松。手掌:紧握手掌,然后放松。手掌:紧握手掌,然后放松。手掌:紧握手掌,然后放松。手臂及手肘:弯曲上臂及手肘,并紧压上臂,然后放松。手臂及手肘:弯曲上臂及手肘,并紧压上臂,然后放松。手臂及手肘:弯曲上臂及手肘,并紧压上臂,然后放松。肩膀:耸肩,让肩膀尽量靠近耳朵,然后放松。肩膀:耸肩,让肩膀尽量靠近耳朵,然后放松。肩膀:耸肩,让肩膀尽量靠近耳朵,然后放松。前颈部:颈部深深弯向后方,让颈部很紧;然后让颈部前颈部:颈部深深弯向后方,让颈部很紧;然后让颈部前颈部:颈部深深弯向后方,让颈部很紧;然后让颈部大约回复到原
12、位,让自己感到很放松。大约回复到原位,让自己感到很放松。大约回复到原位,让自己感到很放松。后颈部:颈部深深弯向前方,下巴尽量贴近胸部,让后后颈部:颈部深深弯向前方,下巴尽量贴近胸部,让后后颈部:颈部深深弯向前方,下巴尽量贴近胸部,让后颈部很紧;然后让颈部大约回复到原位,让自己感到很颈部很紧;然后让颈部大约回复到原位,让自己感到很颈部很紧;然后让颈部大约回复到原位,让自己感到很放松。放松。放松。 胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再胸
13、部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再 慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。下背部:坐在椅子上弯腰,肩膀尽可能贴近膝盖,下背部:坐在椅子上弯腰,肩膀尽可能贴近膝盖,下背部:坐在椅子上弯腰,肩膀尽可能贴近膝盖,让下背部很紧;然后放松。让下背部很紧;然后放松。让下背部很紧;然后放松。胃部及腹部:深吸一口气,让胃紧贴你的脊椎,然后放胃部及腹部:深吸一口气,让胃紧贴你的脊椎,然后放胃部及腹部:深吸一口
14、气,让胃紧贴你的脊椎,然后放松。松。松。臀部:夹紧臀部,然后放松。臀部:夹紧臀部,然后放松。臀部:夹紧臀部,然后放松。 大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧,大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧,大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧,大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧,大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧,大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧, 然后放松。然后放松。然后放松。然后放松。然后放松。然后放松。小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小小腿部位:后脚跟着地,尽可能
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 城镇给水工程培训课件
- 古诗文背诵北师大篇目指南来了
- 苏教版高中必修三期中语文考试卷
- 艾滋病小斗士坚韧的生命传奇
- 苏教版英语词汇宝典
- 苏教版五年级生字表教学设计技巧
- 北师大版三年级基本计算练习题
- 小学数学教材解析北师大版教材的编排理念
- 人教版八年级语文沈阳扫描教材
- 新北师大版初一应用题训练题
- 水利工程格宾石笼专项施工方案
- GA/T 2140-2024警用肩灯
- 教育教学课件:暑假生活(英文版)
- 统编版(2024年新教材)七年级上册语文第一单元整体教学设计
- 小学英语单项选择题200例附答案(完整版)
- 茶楼股东持股协议合同范本
- 2024-2030年中国真空镀膜设备行业市场发展趋势与前景展望战略分析报告
- 吉林省松原市前郭县北片区联考名校调研2023-2024学年九年级上学期期中化学试题(解析版)
- 急性心肌梗死试题及答案
- 云浮市罗定职业技术学院引进高层次人才专项招聘笔试真题2022
- 2023年云浮市罗定职业技术学院引进高层次人才专项招聘考试真题
评论
0/150
提交评论