【安全】消防培训

1、整理课件1消防培训一、灭火器的选型二、如何选择干粉灭火器三、灭火器的使用方法四、疏散指示的设置五、消防安全标志的设置六、人在火场中的反应七、火场中怎样自救八、火场逃生十三决九、火场逃生问答整理课件2灭火器的选型火灾发生初期，火势较小，如能正确使用好灭火器材，就能将火灾消灭在初起阶段，不至于使小火酿成大灾，从而避免重大损失。 通常用于扑灭初起火灾的灭火器，类型较多，使用时必须针对火灾燃烧物质的性质，否则会适得其反，有时不但灭不了火，而且还会发生爆炸。由于各种灭火器材内装的灭火药剂对不同火灾的灭火效果不尽相同，所以必须熟练地掌握灭火器在扑灭不同火灾时的灭火作用。 按照不同物质发生的火灾，火灾大体分

2、为四种类型： 1. A类火灾为固体可燃材料的火灾，包括木材、布料、纸张、橡胶以及塑料等。 2B类火灾为易燃可燃液体、易燃液体和油脂类火灾。 3C类火灾为带电电气设备和气体火灾。如天燃气、氢气、甲烷、煤气等。 4D类火灾为部分可燃金属，如镁、钠、钾及其合金等火灾。 整理课件3灭火器的选型 一般灭火器都标有灭火类型和灭火等级的标牌。例如A、B等，使用者一看就能立即识别该灭火器适用于扑救哪一类火灾。目前常用的灭火器有各种规格的泡沫灭火器，各种规格的干粉灭火器，二氧化碳灭火器和卤代烷（1211）灭火器等。泡沫灭火器一般能扑救A、B类火灾，当电器发生火灾，电源被切断后，也可使用泡沫灭火器进行扑救。干粉灭

3、火器和二氧化碳灭火器则使用于扑救B、C类火灾。可燃金属火灾则可使用扑救D类的干粉灭火剂进行扑救。卤代烷（1211）灭火器主要用于扑救易燃液体、带电电器设备和精密仪器以及机房的火灾，这种灭火器内装的灭火剂没有腐蚀性，灭火后不留痕迹，效果也较好。 一般手提式灭火器其内装药剂的喷射灭火时间在一分钟之内，实际有效灭火时间仅有10至20秒钟，在实际使用过程中，必须正确掌握使用方法，否则不仅灭不了火，还会贻误了灭火时机。 整理课件4灭火器的选型 必须指出的是，发生火灾后，使用灭火器及时地扑救初起火灾，是避免火灾蔓延、扩大和造成更大损失的有力措施。同时，一旦发现火警，也应立即向消防部门及时报警，万万不可指望

4、灭火器扑灭火灾而不向消防队报警，因为灭火器的扑救面积和能力是有限的，只能适应扑救初起的火灾。火灾发生后，一般蔓延都比较快，推迟了报警时间，贻误了灭火战机，势必会造成更大的损失。 人体皮肤对温度很敏感，皮肤在较低温度下忍受热的时间性长，在高温下时间就短。皮肤耐温时间长短取决于空气温度和衣著的数量。一般超过95度时，皮肤忍受时间便急剧下降，在120度时可忍受15分钟，145度时5分钟就无法忍受，在175度时不到1分钟皮肤便会出现不可逆的灼伤。上述温度均低于燃烧物的火焰温度，因此，发生火灾时人的皮肤就容易被灼伤，所以要特别注意保护自己的身体!整理课件5如何选择干粉灭火器灭火器是由筒体、器头、喷嘴等部

5、件组成,借助压力将所充装的灭火剂喷出灭火的器材。灭火器的分类种类很多，从所充装的灭火剂来分，可分成泡沫、干粉、二氧化碳、酸碱、清水等。由于干粉灭火器使用范围广泛，特在此对如何根据具体情况选择配备干粉灭火器作一介绍整理课件6如何选择干粉灭火器一、火灾的分类一、火灾的分类在弄清如何配备干粉灭火器时，首先要搞清楚的一个基本道理是火灾的分类。依据国家标准消防火灾分类的规定，将火灾分成A、B、C、D四类，分别指：A类火灾：固体物质火灾。这种物质往往具有有机物性质，一般在燃烧时能产生灼热的余烬。比如木材、棉麻、纸张等火灾。B类火灾：指液体火灾和可熔化的固体物质火灾。如汽油、煤油、原油、甲醇、乙醇、沥青等火

6、C类火灾：指电气及气体火灾。如天燃气、氢气、甲烷、煤气等。D类火灾：指金属火灾。如钾、钠、钛、锂、铝镁合金火灾整理课件7如何选择干粉灭火器二、干粉灭火器的分类二、干粉灭火器的分类干粉灭火器以液态二氧化碳或氮气作动力，驱使灭火器内干粉灭火剂喷出进行灭火。作为扑灭初期火灾常用的灭火器材，常见有BC和ABC两类。在配备这类灭火器时，要根据具体的使用情况，主要是根据使用场所可燃物的燃烧情况，区别选择不同类型的干粉灭火器。1、BC干粉灭火器。这类灭火器充有BC类干粉，可以扑灭BC类火灾。适用于易燃、可燃液体、气体及带电设备的初期火灾，不适合固体类物质火灾。因此，在配电房、厨房、机房等类易发生可燃液体气体

7、火灾和带电火灾的场所,可配备BC类干粉灭火器。当然，此类场所也可配备ABC干粉灭火器。整理课件8如何选择干粉灭火器二、干粉灭火器的分类二、干粉灭火器的分类2、ABC干粉灭火器。这类灭火器可扑救固体、液体、气体火灾，适用范围最广。可用于各类公共场合、办公场所、宾馆、饭店、汽车、轮船甚至家庭，但不得用于扑救轻金属材料火灾。目前从全省的情况看，问题严重的是应当配备ABC干粉灭火器的场所大量错误地配备了BC干粉灭火器。比如，在去年年底省旅游局组织的高星级饭店的检查中，在一个著名的饭店就发现，该饭店几乎全部配备的灭火器都是BC干粉灭火器，而从火灾发生的情况综合研究，饭店火灾中大都是可燃固体物质燃烧，此时

8、此刻如果用BC干粉灭火器灭火，效果就不会显著，甚至可能耽误灭火时机，造成更大的经济损失。 整理课件9灭火器的使用方法一、清水灭火器：一、清水灭火器： 水是最廉价的天然灭火剂。水型灭火剂有清水灭火器、消防栓、喷淋、消防车等。清水灭火器的使用方法：拿起灭火器摇晃几下，将喷嘴对准起火部位，拔下灭火器的保护盖，用力向下打击启动装置，清水会立即从喷嘴喷射出，对准起火中心左右扫射，直到将火扑灭。 消防栓的使用方法：击破报警器按钮，打开消防栓门，紧急情况下敲碎玻璃，取下水带，将水带向火点方向抛出，将水带一端接扣接上消防栓阀门接口拧紧，一端接上水枪。根据火场距离看是否需要增加水带，打开阀门，握紧水枪对准火场扫

9、射，直到火被扑灭。在操作时最好有两人以上配合。 整理课件10灭火器的使用方法二、泡沫灭火器：二、泡沫灭火器： 能够与水混溶，并通过化学反应或机械方法产生灭火泡沫的灭火剂，能在燃烧物表面形成一个泡沫覆盖层，遮断火焰的热辐，冷却、稀释燃烧物周围空气中的氧气，以达到灭火的目的。 泡沫灭火器的使用方法：拿起灭火器，颠倒摇晃几下，拔出保险拴，一手握喷头，一手按压板，对准火点部位，猛烈扫射，直到火焰熄灭。 整理课件11灭火器的使用方法三、干粉灭火器：三、干粉灭火器： 干粉灭火剂作用是消除燃烧物产生的活性游离基，这种灭火剂具有灭火效率高、不导电、不腐蚀、毒性小等优点。 干粉灭火器适用于灭散流液体、气体、和电

10、气火灾。使用时打开保险销，一手握喷口，一手按压把，对准火焰根部，猛烈扫射，直到火焰熄灭。(我厂主要配备干粉灭火器)。 整理课件12灭火器的使用方法四、二氧化碳灭火器：四、二氧化碳灭火器： 二氧化碳灭火剂灭火时主要起窒息、冷却降温作用。 二氧化碳灭火器使用方法：拿起灭火器，摇晃几下，拔出保险拴，一手握喷头，一手按压板，对准火焰根部，猛烈扫射，直到火焰熄灭。由于二氧化碳气体是低温储存在气瓶中，所以在使用时切记严禁触摸金属管，以防冻伤。在灭火时人要站立在上风位置。整理课件13灭火器的使用方法五、卤代烷五、卤代烷(1211)(1211)灭火剂：灭火剂： 卤代烷(1211)灭火剂主要是通过采取燃烧连锁反

11、应中的活性游离基，来抑制燃烧的化学反应，使燃烧的连锁反应中断，主要扑救易燃液体、带电电器设备以及机房的火灾。它具有灭火效果好，绝缘性能好，腐蚀性小毒性低，不留痕迹等优点。但价格较高整理课件14疏疏散散指指示示的的设设置置 火灾时，浓烟滚滚，容易导致人们在紧急疏散时迷失方向，于是在体育馆、礼堂、医院病房楼以及剧院、电影院、舞厅等公共娱乐场所均设有灯光型(或发光型)疏散指示标志，一旦发生火灾，人们可以沿着它顺利疏散。 但有些场所疏散指示标志的设置却存在诸多不当之处；有疏散指示标志是不发光的(或不是灯光型的)，发生火灾后，由于能见底低，无法看到；有的虽是发光型(或灯光型)疏散指示标志，但却设置在吊顶

12、上，一旦发生火灾，烟气上升，视线受烟气阻挡不易看清。所以，设置疏散指示标志时一定要做到：疏散指示标志应选用灯光型(或发光型)的，宜放在太平门的顶部或疏散走道及其转角处距离地面高度1米以下的墙面上，走道上指示标志间距不宜大于20米整理课件15消消防防安安全全标标志志的的设设置置 消防安全标志是由安全色、边框和以图像为主要特征的图形符号或文字构成的标志，用于表达与消防有关的安全信息。根据国家标准消防安全标志设置要求，下列场所或部位应设置相应的消防安全标志： 1. 1.商场（店）、影剧院、娱乐厅、体育馆、医院、饭店、旅馆、网吧、高层公寓和候车（船、机）室大厅等人员密集的公共场所的紧急出口、疏散通道外

13、、层间异位的楼梯间（如避难层的楼梯间）、大型公共建筑常用的光电感应自动门或360度旋转门旁设置一般平开疏散门，必须相应地设置“紧急出口”标志。在远离紧急出口的地方，应将“紧急出口”标志与“疏散通道方向”标志联合设置，箭头必须指向通往紧急出口的方向。整理课件16消消防防安安全全标标志志的的设设置置2. 2. 紧急出口或疏散通道中的单向门必须在门上设置“推开”标志，在其反面应设置“拉开”标志。3. 3. 紧急出口或疏散通道中的门上应设置“禁止上锁”标志，但要保持常闭状态。4. 4. 滑动门上应设置“滑动开门”标志。标志中的箭头方向必须与门的开启方向一致。整理课件17消消防防安安全全标标志志的的设设

14、置置5.5.需要击碎玻璃板才能拿到钥匙打开工具门的地方或疏散中需要打开板面才能制造一个出口的地方必须设置“击碎板面”的标志。6.6.各类建筑中的隐蔽式消防设备存放地点应相应地设置“灭火设备”、“灭火器”和“消防水带”等标志。室外消防梯和自行保管的消防梯存放点应设置“消防梯”标志。远离消防设备存放地点的地方应将灭火设备标志与方向辅助标志联合设置。整理课件18消消防防安安全全标标志志的的设设置置7.7.手动火灾报警按钮和固定灭火系统的手动启动器等装置附近必须设置“消防手动启动器”标志。在远离该装置的地方，应与方向辅助标志联合设置。8.8.设有灭火报警器或火灾事故广播喇叭的地方应相应地设置“发声警报

15、器”标志。整理课件19消消防防安安全全标标志志的的设设置置9.9.设有火灾报警电话的地方应设置“火警电话”标志。对于设有公用电话的地方（如电话亭），也可设置“火警电话”标志。10.10.设有地下消火栓、消防水泵接合器和不易被看到的地上消火栓等消防器具的地方，应设置“地下消火栓”、“地上消火栓”和“消防水泵接合器”等标志。整理课件20消消防防安安全全标标志志的的设设置置11.11.在下列区域应相应地设置“禁止烟火”、“禁止吸烟”、“禁止放易燃物”、“禁止带火种”、“禁止燃放鞭炮”、“当心火灾易燃物”、“当心火灾氧化物”和“当心爆炸爆炸性物质”等标志： a.具有甲、乙、丙类火灾危险的生产厂区、厂房

16、等的入口处或防火区内； b.具有甲、乙、丙类火灾危险的仓库的入口处或防火区内； c.具有甲、乙、丙类液体储罐、堆场等的防火区内； d.可燃、助燃气体储罐或罐区与建筑、建筑物堆场的防火区内； e.民用建筑中燃油、燃气锅炉房、油浸变压器室，存放、使用易燃易爆化学物品的商店、作坊、储藏间内及其附近；整理课件21人人在在火火场场中中的的反反应应 面对浓浓黑烟、熊熊烈火和阵阵热浪，人面对浓浓黑烟、熊熊烈火和阵阵热浪，人的反应如何的反应如何? 根据不同人心理承受能力和对火场中人员根据不同人心理承受能力和对火场中人员的行为分析，人在火灾中的反应主要有以下的行为分析，人在火灾中的反应主要有以下5种：种： 一、

17、一、目瞪口呆型目瞪口呆型。当听到失火的警报或喊。当听到失火的警报或喊叫声，慌忙打开自己的房门，一阵热浪迎面冲叫声，慌忙打开自己的房门，一阵热浪迎面冲击过来，发现已经深陷火海之中，完全被眼前击过来，发现已经深陷火海之中，完全被眼前残酷的情形所震惊，头脑中一片空白，只能木残酷的情形所震惊，头脑中一片空白，只能木呆呆地站立，或瘫坐在地上，任凭火势的发展呆呆地站立，或瘫坐在地上，任凭火势的发展，有时连被援救的机会都会错过。，有时连被援救的机会都会错过。整理课件22人人在在火火场场中中的的反反应应二、二、不知所措型不知所措型。较上一种反应有些差别。较上一种反应有些差别，这种人多会大喊大叫，做出一些扑救的

18、，这种人多会大喊大叫，做出一些扑救的行为，同时思维开始混乱，无法判定火灾行为，同时思维开始混乱，无法判定火灾情势，犹豫于扑救和逃生之间，举棋不定情势，犹豫于扑救和逃生之间，举棋不定，极易丧失扑灭火灾和安全疏散的大好时，极易丧失扑灭火灾和安全疏散的大好时机。对消防知识不了解，心理承受能力不机。对消防知识不了解，心理承受能力不强的人，易犯这种错误强的人，易犯这种错误.整理课件23人人在在火火场场中中的的反反应应三、三、横冲直撞型横冲直撞型。发现火灾，不知该。发现火灾，不知该往哪一个方向疏散，有很强的从众反往哪一个方向疏散，有很强的从众反应，或冲着光线较强的方向奔跑，头应，或冲着光线较强的方向奔跑，

19、头脑中只有一个念头脑中只有一个念头逃生，而不去逃生，而不去做任何别的思考，往往是撞进死胡同做任何别的思考，往往是撞进死胡同，在一个墙角或是衣柜旁，作无用的，在一个墙角或是衣柜旁，作无用的努力，白白浪费疏散的时间，错失逃努力，白白浪费疏散的时间，错失逃生的希望生的希望.整理课件24人人在在火火场场中中的的反反应应四、四、情绪激动型情绪激动型。这是一种非常危。这是一种非常危险的反应，他们多会奋勇直前，不顾险的反应，他们多会奋勇直前，不顾一切，在火场中猛冲，有一定的方向一切，在火场中猛冲，有一定的方向性，也能奔至阳台或楼顶等暂时性避性，也能奔至阳台或楼顶等暂时性避难地带，可由于对火场缺少判断，对难地

20、带，可由于对火场缺少判断，对火灾极其恐惧，导致心情激动，易造火灾极其恐惧，导致心情激动，易造成不必要的伤亡，表现最突出的是从成不必要的伤亡，表现最突出的是从阳台上跳下的现象。阳台上跳下的现象。整理课件25人人在在火火场场中中的的反反应应五、五、沉着冷静型沉着冷静型。具有一定的消防常识，或经。具有一定的消防常识，或经历过火灾，有成熟的思考，能对初起火灾作出正确历过火灾，有成熟的思考，能对初起火灾作出正确的处理，顺利到达安全地带，积极主动地等候和配的处理，顺利到达安全地带，积极主动地等候和配合救援工作，并能带领其他人疏散。合救援工作，并能带领其他人疏散。要在火灾中自觉具备第五种反应并不难。除了要在

21、火灾中自觉具备第五种反应并不难。除了平时要加强心理承受能力培养和养成逻辑思维的习平时要加强心理承受能力培养和养成逻辑思维的习惯，还需要注意：当我们进入一个陌生的场所，首惯，还需要注意：当我们进入一个陌生的场所，首先要对场所的基本情况有必要的熟悉，弄清楚建筑先要对场所的基本情况有必要的熟悉，弄清楚建筑的平面布局，了解安全出口的数量和位置、安全通的平面布局，了解安全出口的数量和位置、安全通道是否畅通、房屋装修的可燃程度和消防设施的配道是否畅通、房屋装修的可燃程度和消防设施的配备等情况，明确自己要注意的事项，假想出逃生的备等情况，明确自己要注意的事项，假想出逃生的路线，并且熟练掌握一些必要的简单保护

22、措施，未路线，并且熟练掌握一些必要的简单保护措施，未雨绸缪，便可基本达到确保安全的目的。雨绸缪，便可基本达到确保安全的目的。 整理课件26火火场场中中怎怎样样自自救救 发生火灾的情况很复杂，火势发展也非常迅速，发生火灾的情况很复杂，火势发展也非常迅速，不可能有什么标准方法，只能按一般常规，不可能有什么标准方法，只能按一般常规， 介绍介绍一些自救方法。一些自救方法。 (1)(1)火势开始不大，应该迅速采取措施，尽快设火势开始不大，应该迅速采取措施，尽快设法扑灭初起之火，这是最有利的办法；或设法法扑灭初起之火，这是最有利的办法；或设法 延缓火势的发展，以利于自救。延缓火势的发展，以利于自救。住平房

23、比较容易自救，住楼房发生火灾时，自救住平房比较容易自救，住楼房发生火灾时，自救要比住平房难一些。因为火灾发生后，烟雾弥漫要比住平房难一些。因为火灾发生后，烟雾弥漫难以下楼。此时，不要盲目开门，可向门上洒些难以下楼。此时，不要盲目开门，可向门上洒些冷水进行冷却，以延长火势蔓延时间，同时，应冷水进行冷却，以延长火势蔓延时间，同时，应立刻向窗外挂出醒目物件，以示室内有人，也可立刻向窗外挂出醒目物件，以示室内有人，也可以大声呼救，便于来人营救。以大声呼救，便于来人营救。 整理课件27火火场场中中怎怎样样自自救救(2(2）在火势越来越大，不能立即扑灭，有）在火势越来越大，不能立即扑灭，有人被围困的危险的

24、情况下，应尽快设法脱人被围困的危险的情况下，应尽快设法脱险。险。 如果门窗、通道、楼梯已被烟火封住如果门窗、通道、楼梯已被烟火封住，确实没有可能向外冲时，可向头部、身，确实没有可能向外冲时，可向头部、身上浇些冷水或用湿毛巾、湿上浇些冷水或用湿毛巾、湿 被单将头部包被单将头部包好，用湿棉被、湿毯子将身体裹好，再冲好，用湿棉被、湿毯子将身体裹好，再冲出险区。如果浓烟太大，呛得透不过气来出险区。如果浓烟太大，呛得透不过气来， 可用口罩或毛巾捂住口鼻，身体尽量贴可用口罩或毛巾捂住口鼻，身体尽量贴近地面行进或者爬行，穿过险区。近地面行进或者爬行，穿过险区。整理课件28火火场场中中怎怎样样自自救救(3)

25、(3) 当楼梯已被烧断，通道已被堵死，应保持镇当楼梯已被烧断，通道已被堵死，应保持镇静，设法从别的安全地方转移。可按当时具体静，设法从别的安全地方转移。可按当时具体情况，采取以下几种方法脱离险区。情况，采取以下几种方法脱离险区。 一是可以从别的楼梯或室外消防梯走出险一是可以从别的楼梯或室外消防梯走出险区。有些高层楼房设有消防梯，住户应熟悉通区。有些高层楼房设有消防梯，住户应熟悉通向消防梯向消防梯 的通道，着火后可迅速由消防梯的安的通道，着火后可迅速由消防梯的安全门下楼。全门下楼。 二是住在比较低的楼层可以利用结实的绳二是住在比较低的楼层可以利用结实的绳索（如果找不到绳索，可将被褥里儿、床单或索

26、（如果找不到绳索，可将被褥里儿、床单或结实的窗帘布等物撕成条，拧好成绳），拴在结实的窗帘布等物撕成条，拧好成绳），拴在牢固的窗框或床架上，然后沿绳缓缓爬下。牢固的窗框或床架上，然后沿绳缓缓爬下。整理课件29火火场场中中怎怎样样自自救救 三是如果被火困于二楼，可以先向楼三是如果被火困于二楼，可以先向楼外扔一些被褥作垫子，然后攀着窗口或阳外扔一些被褥作垫子，然后攀着窗口或阳台往下跳。这样可以缩短距离，更好地保台往下跳。这样可以缩短距离，更好地保证人身安全。如果被困于三楼以上，那就证人身安全。如果被困于三楼以上，那就千万不要急于往下跳，因距离大容易造成千万不要急于往下跳，因距离大容易造成伤亡。伤亡。

27、 四是可以转移到其它比较安全的房间四是可以转移到其它比较安全的房间、窗边或阳台上，耐心等待消防人员救援、窗边或阳台上，耐心等待消防人员救援。整理课件30火火场场逃逃生生十十三三决决 每个人都在祈求平安。但天有不测风云，人才旦夕祸福。一旦火灾降临，在浓烟毒气和烈焰包围下，不少人葬身火海，也有人死里逃生幸免于难。“只有绝望的人，没有绝望的处境，”面对滚滚浓烟和熊熊烈焰，只要冷静机智运用火场自救与逃生知识，就有极大可能拯救自己。因此，掌握多一些火场自救的要诀，困境中也许就能获得第二次生命。 第一诀：逃生预演，临危不乱。 每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径要做到了然于胸，必要时可

28、集中组织应急逃生预演，使大家熟悉建筑物内的消防设施及自救逃生的方法。这样，火灾发生时，就不会觉得走投无路了。 请记住：事前预演，将会事半功倍。请记住：事前预演，将会事半功倍。 整理课件31火火场场逃逃生生十十三三决决第二诀：熟悉环境，暗记出口。 当你处在陌生的环境时，如入住酒店、商场购物、进入娱乐场所时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。 请记住：在安全无事时，一定要居安思危，给自请记住：在安全无事时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。己预留一条通路。 第三诀：通道出口，畅通无阻。 楼梯、通道、安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路，应保证畅通

29、无阻，切不可堆放杂物或设闸上锁，以便紧急时能安全迅速地通过。 请记住：自断后路，必死无疑请记住：自断后路，必死无疑。 整理课件32火火场场逃逃生生十十三三决决第四诀：扑灭小火，惠及他人。 当发生火灾时，如果发现火势并不大，且尚未对人造成很大威胁时，当周围有足够的消防器材，如灭火器、消防栓等，应奋力将小火控制、扑灭；千万不要惊慌失措地乱叫乱窜，置小火于不顾而酿成大灾。 请记住：争分夺秒扑灭请记住：争分夺秒扑灭“初期火灾初期火灾”。 整理课件33火火场场逃逃生生十十三三决决第五诀：保持镇静，明辨方向，迅速撤离。 突遇火灾，面对浓烟和烈火，首先要强令自己保持镇静，迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生

30、的办法，尽快撤离险地。千万不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱窜。撤离时要注意，朝明亮处或外面空旷地方跑，要尽量往楼层下面跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台、气窗、天台等往室外逃生。 请记住：人只有沉着镇静，才能想出好办法请记住：人只有沉着镇静，才能想出好办法整理课件34火火场场逃逃生生十十三三决决第六诀：不入险地，不贪财物。 在火场中，人的生命是最重要的。身处险境，应尽快撤离，不要因害羞或顾及贵重物品，而把宝贵的逃生时间浪费在穿衣或寻找、搬离贵重物品上。已经逃离险境的人员，切莫重返险地，自投罗网。 请记住：留得青山在，不怕没柴烧。请记住：留得青山在，不怕没柴烧。 整理课件

31、35火火场场逃逃生生十十三三决决第七诀：简易防护，蒙鼻匍匐。 逃生时经过充满烟雾的路线，要防止烟雾中毒、预防窒息。为了防止火场浓烟呛入，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤离的办法。烟气较空气轻而飘于上部，贴近地面撤离是避免烟气吸入、滤去毒气的最佳方法。穿过烟火封锁区，应配戴防毒面具、头盔、阻燃隔热服等护具，如果没有这些护具，那么可向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头、身裹好，再冲出去。 请记住：多件防护工具在手，总比赤手空拳请记住：多件防护工具在手，总比赤手空拳好。好。 整理课件36火火场场逃逃生生十十三三决决第八诀：善用通道，莫入电梯。 按规范标准设计建造的建筑物，都会有两条以上逃生

32、楼梯、通道或安全出日。发生火灾时，要根据情况选择进入相对较为安全的楼梯通道。除可以利用楼梯外，还可以利用建筑物的阳台、窗台、天面屋顶等攀到周围的安全地点沿着落水管、避雷线等建筑结构中凸出物滑下楼也可脱险。在高层建筑中，电梯的供电系统在火灾时随时会断电或因热的作用电梯变形而使人被困在电梯内同时由于电梯井犹如贯通的烟囱般直通各楼层，何毒的烟雾直接威胁被困人员的生命，因此，千万不要乘普通的电梯逃生。 请记住：逃生的时候，乘电梯极危险。请记住：逃生的时候，乘电梯极危险。 整理课件37火火场场逃逃生生十十三三决决第九诀：缓降逃生，滑绳自救。 高层、多层公共建筑内一般都设何高空缓降器或救生绳，人员可以通过

33、这些设施安全地离开危险的楼层。如果没有这些专门设施，而安全通道又已被堵，救援人员不能及时赶到的情况下，你可以迅速利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并用水打湿从窗台或阳台沿绳缓滑到下面楼层或地面；安全逃生.请记住：胆大心细请记住：胆大心细 救命绳就在身边。救命绳就在身边。 整理课件38火火场场逃逃生生十十三三决决第十诀：避难场所，固守待援。 假如用手摸房门已感到烫手，此时一旦开门；火焰与浓烟势必迎面扑来。逃生通道被切断且短时间内无人救援。这时候，可采取创造避难场所、固守待援的办法。首先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾一湿布塞堵门缝或用水浸湿棉被蒙上问窗然后不停用水淋透房

34、间，防止烟火渗入，固守在房内，直到救援人员到达。 请记住：坚盾何惧利矛？请记住：坚盾何惧利矛？ 整理课件39火火场场逃逃生生十十三三决决第十一诀：缓晃轻抛，寻求援助。 被烟火围困暂时无法逃离的人员，应尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方。在白天，可以向窗外晃动鲜艳衣物，或外抛轻型晃眼的东西；在晚上即可以用手电筒不停地在窗口闪动或者敲击东西，及时发出有效的求救信号，引起救援者的注意。因为消防人员进入室内都是沿墙壁摸索行进所以在被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚到墙边或门边，便于消防人员寻找、营救；此外，滚到墙边也可防止房屋结构塌落砸伤自己。 请记住：充分暴露自己，才能争取有效拯

35、救自己。请记住：充分暴露自己，才能争取有效拯救自己。 整理课件40火火场场逃逃生生十十三三决决第十二诀：火已及身，切勿惊跑。 场上的人如果发现身上着了火，千万不可惊跑或用手拍打，因为奔跑或拍打时会形成风势，加速氧气的补充，促旺火势。当身上衣服着火时，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗；能及时跳进水中或让人向身上浇水、喷灭火剂就更有效了。 请记住：就地打滚虽狼狈，烈火焚身可免请记住：就地打滚虽狼狈，烈火焚身可免除。除。 整理课件41火火场场逃逃生生十十三三决决第十三诀：跳楼有术，虽损求生第十三诀：跳楼有术，虽损求生 身处火灾烟气中的人，精神上往往陷于极端恐怖和接近崩溃，惊慌的心理极易导致不顾

36、一切的伤害性行为如跳楼逃生。应该注意的是：只有消防队员准备好救生气垫并指挥跳楼时或楼层不高（一般4层以下），非跳楼即烧死的情况卜，才采取跳楼的方法。即使已没有任何退路，若生命还未受到严重威胁，也要冷静地等待消防人员的救援。跳楼也要讲技巧，跳楼时应尽量往救生气垫中部跳或选择有水池、软雨篷、草地等方向跳；如有可能，要尽量抱些棉被、沙发垫等松软物品或打开大雨伞跳下，以减缓冲击力。如果徒手跳楼一定要扒窗台或阳台使身体自然下垂跳下，以尽量降低垂直距离，落地前要双手抱紧头部身体弯曲卷成一团，以减少伤害。跳楼虽可求主，但会对身体造成一定的伤害，所以要慎之又慎。 请记住：跳楼不等于自杀，关键是要有办法请记住：

37、跳楼不等于自杀，关键是要有办法。整理课件42火火场场逃逃生生问问答答 多数人是从电影和电视中了解火灾的。但是，真正的火灾并非如同故事片所描述的那样。如果在真正的火灾中像电影演员那样去做，几分钟之内就会被烧死。 每年都有很多人死于火灾，还有很多人被烧伤。这是因为很多人不了解火的特性，更没有经过火中逃生的训练。所以，一旦遇到火灾，多数人都会惊慌，进而做出错误的举动，造成不必要的伤亡。希望下列测试题会对你有所启示。 一、假设你正在楼上睡觉，楼下起居室内的字纸篓被引燃，点着了窗帘，火焰沿墙向上蔓延，感烟火灾探测器开始报警，你必须在几分钟内逃出楼房？ A）12分钟 b）5分钟 c）10分钟 d）15分钟

38、 正确的答案是a。美国全国防火协会进行的实验表示，从起居室的字纸篓被点燃到大火形成的过程是：两分钟内探测器开始报警；三分钟内起居室内的温度上升至500华氏度，楼下的其它房间也已毒烟弥漫。四分钟内，楼上楼下的过道均已无法通行。通过几秒钟，房子里的人就会窒息而死或被烧死。 在真正的火灾中，根本没有时间去收拾贵重物品，甚至没有足够的时间去穿衣服或给消防队打电话。或者做其它我们想象中所能做的事情。火焰具有爆发性，当温度升高，烟气积累到一定程度时，所有的东西会在刹那间同时以爆发的形式被点燃。整理课件43火火场场逃逃生生问问答答二、假使你正在睡觉，探测器开始报警，你该怎样去做？ A）立即起床去检查发生了什

39、么。 B）立即去摸电话，通知消防队。 C）爬向卧室门口。 正确的答案是c。在真正的火灾中，采用站姿会在几秒钟被置于死地。 大多数人并不了解，火灾时的热量是极高的。当离地面两英尺处的温度为200华氏度时，五公尺处为500F，而靠近天花板的地方会达到800F。 另外，火灾中的烟气是不透明的。我们在电影中的火灾里可以清楚地看到一切。而在真正的火灾中只能看清很少一点东西，有时甚至什么都看不清。在慌乱中有时你连窗子和门在什么位置都分辨不出来，尽管你对周围的一切都很熟悉。如果你站立起来，不消几口气，就会被一氧化碳所窒息。当房间里温度升高，烟气加重时，靠近房门的地方空气稍好些，便于呼吸。 整理课件44火火场

40、场逃逃生生问问答答三、假使你已爬到门口，下步你应该做什么？ A）立即打开房门。B）用手背试试门板是否发热。C）稍微打开房门，先观察一下。 正确答案是b。如果门板已发热，打开房门会引火入室而被烧死。如果门板不热。或许火灾仍在初级阶段，从正常出口逃出仍有可能。 如果你离开房间后（切记关好房门以预防火势蔓延）在过道或楼梯外遇到了浓烟，不要再继续前进。切不可试图穿过火焰去逃生；也不要撤退至救援人员无法接近的地方，如楼顶房间或壁橱。 此时应回到一个尚未起火的房间，紧闭房门。房门对火势可起到暂时的阻碍作用。一扇标准的木制门可为你赢得十五分钟的时间，使你另选逃生之路。如果门是铁制的，你可以获得更多的时间。

41、整理课件45火火场场逃逃生生问问答答 四、假设你住在一座高层公寓楼的第十六层，无法从窗口逃离房间，而过道里已是烟雾弥漫，你怎么办？ A）立即返回房间，给消防队挂电话。 B）将湿毛巾围在门的周围。 C）如果呼吸困难，而周围尚未起火，在窗子的上方和下方各打开一道缝。 D）在窗前等待，以便向消防队员发生求救信号。 以上做法都是正确的。切不可在这时使用电梯逃生，除非消防队告诉你这样做，因为此时电力系统极易短路，有被关在电梯里的危险。暂时无法逃离房间时，应蹲在略微打开的窗子下面等待，以便呼吸新鲜空气。将房门围上湿毛巾是为了阻止浓烟的进入。整理课件46火火场场逃逃生生问问答答五、假设你的客人不慎将烟蒂掉入

42、了你起居室沙发五、假设你的客人不慎将烟蒂掉入了你起居室沙发的坐垫之间，要多长时间才能起火？的坐垫之间，要多长时间才能起火？ A A）1515分钟分钟 b b）3030分钟分钟 c c）1 1小时小时 d d）3 3小时小时或更长时间或更长时间 答案是答案是d d。吸烟者的不慎往往酿成悲剧，部分是吸烟者的不慎往往酿成悲剧，部分是因为香烟引起的火灾往往有一个预燃过程，它的隐因为香烟引起的火灾往往有一个预燃过程，它的隐蔽性使得人们不易发现。蔽性使得人们不易发现。 许多人认为起火后的烟味会将他们从睡梦中惊许多人认为起火后的烟味会将他们从睡梦中惊醒，这种想法是错误的。烟里的一氧化碳会在你闻醒，这种想法是

43、错误的。烟里的一氧化碳会在你闻到烟味前就使你窒息而死。到烟味前就使你窒息而死。整理课件47火火场场逃逃生生问问答答六、煎炸食物的油锅容易起火，一旦起火，应在多六、煎炸食物的油锅容易起火，一旦起火，应在多长时间内将其扑灭？长时间内将其扑灭？ A A）2 2分钟或更短一些分钟或更短一些 b b）5 5分钟分钟 c c）7 7分钟分钟 d d）1010分钟分钟 a a是正确的。千万不要用水灭火，否则会使着火是正确的。千万不要用水灭火，否则会使着火的油溅出。可使用灭火器扑火，也可用锅盖或小苏的油溅出。可使用灭火器扑火，也可用锅盖或小苏打使油锅内缺氧而将火扑灭。如果在两分钟内无法打使油锅内缺氧而将火扑灭

44、。如果在两分钟内无法将火扑灭。应立即逃离房间。将火扑灭。应立即逃离房间。 几乎每个人在一生中都有可能遇到某种火灾。几乎每个人在一生中都有可能遇到某种火灾。知道起火后将会发生什么以及怎样去做，是最好的知道起火后将会发生什么以及怎样去做，是最好的火灾保险。火灾保险。整理课件48谢谢谢谢!整理课件49整理课件50整理课件51 大学课件出品 版权归原作者所有 联系QQ ：910670854 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页 http:/ 附赠人生心语附赠人生心语整理课件53人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚整理课件54人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(1) 我们都老得太快

45、却聪明得太迟 把钱省下来，等待退休后再去享受 结果退休后，因为年纪大，身体差，行动不方便，哪里也去不成。钱存下来等养老，结果孩子长大了，要出国留学，要创业做生意，要花钱娶老婆，自己的退休金都被拗走了。整理课件55人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(2) 当自己有足够的能力善待自己时，就立刻去做，老年人有时候是无法做中年人或是青少年人可以做的事，年纪和健康就是一大因素。小孩子从小就告诉他，养你到高中，大学以后就要自立更生，要留学，创业，娶老婆，自己想办法，自己要留多一点钱，不要为了小孩子而活我们都老得太快却聪明得太迟，我的学长去年丧妻。这突如其来的事故，实在叫人难以接受，但是死亡的到来不总是如

46、此。学长说他太太最希望他能送鲜花给他，但是他觉得太浪费，总推说等到下次再买，结果却是在她死后，用鲜花布置她的灵堂。这不是太蠢愚了吗？！ 等到.、等到.，似乎我们所有的生命，都用在等待。整理课件56人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(3) 等到我大学毕业以后，我就会如何如何我们对自己说 等到我买房子以后！ 等我最小的孩子结婚之后！ 等我把这笔生意谈成之后！ 等到我死了以后 人人都很愿意牺牲当下，去换取未知的等待；牺牲今生今世的辛苦钱，去购买后世的安逸 在台湾只要往有山的道路上走一走，就随处都可看到农舍变精舍，山坡地变灵塔，无非也是为了等到死后，能图个保障，不必再受苦。许多人认为必须等到某时或某

47、事完成之后再采取行动。明天我就开始运动，明天我就会对他好一点，下星期我们就找时间出去走走；退休后，我们就要好好享受一下。整理课件57人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(4) 然而，生活总是一直变动，环境总是不可预知，现实生活中，各种突发状况总是层出不穷。身为一个医生，我所见过的死人，比一般人要来得多。这些人早上醒来时，原本预期过的是另一个平凡无奇的日子，没想到一个意料之外的事；交通意外、脑溢血、心脏病发作等等。剎那间生命的巨轮倾覆离轨，突然闯进一片黑暗之中。那么我们要如何面对生命呢？我们毋需等到生活完美无瑕，也毋需等到一切都平稳，想做什么，现在就可以开始做起。 一个人永远也无法预料未来，所以

48、不要延缓想过的生活，不要吝于表达心中的话， 因为生命只在一瞬间。整理课件58人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(5) 记住！ 给活人送一朵鲜花，强过给死人送贵重的花圈，每个人的生命都有尽头，许多人经常在生命即将结束时，才发现自己还有很多事没有做，有许多话来不及说，这实在是人生最大的遗憾。 别让自己徒留为时已晚的空余恨。逝者不可追，来者犹未卜，最珍贵、最需要实时掌握的当下，往往在这两者蹉跎间，转眼错失。整理课件59人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(6) 人生短暂飘忽，包得有一首小诗这样写： 高天与原地，悠悠人生路； 行行向何方，转眼即长暮。 正是道尽了人生如寄，转眼即逝的惶恐。 有许多事，

49、在你还不懂得珍惜之前已成旧事；有许多人，在你还来不及用心之前 已成旧人。 遗憾的事一再发生，但过后再追悔早知道如何如何是没有用的，那时候已经过去，你追念的人也已走过了你。整理课件60人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(7) 一句瑞典格言说：我们老得太快，却聪明得太迟。 不管你是否察觉，生命都一直在前进。 人生并未售来回票，失去的便永远不再得到。 将希望寄予等到方便的时间才享受整理课件61人生太短，聪明太晚人生太短，聪明太晚(8) 我们不知失去了多少可能的幸福 不要再等待有一天你可以松口气，或是麻烦都过去了。 生命中大部分的美好事物都是短暂易逝的， 享受它们、品尝它们， 善待你周围的每一个人，

50、 别把时间浪费在等待所有难题的完满结局上。 找回迷失的生命 死亡也许是免费的 但是，却要付出生命的代价。 劝大家一句话：把握当下，莫等待。整理课件62成功人生的十堂课成功人生的十堂课整理课件63人生成功第人生成功第1课课 做一个终生学习的人，离开学校并不意味着学习就结束了。学习可以成为一种生活方式，帮助你发挥最大的潜能。我们从未停止学习，总会有新的，有趣的东西等待我们去发现。学习新的技能可能让人感到有一点恐惧，但每当我们在个人学习上停滞不前时，我们都需要去学习新的东西。积极地寻求支援和建议，突破停滞期。参加一些培训，进修，夜校任何新的兴趣都将会有助于发展你的优势。多看，多听，让你的头脑保持活跃

51、。活到老，学到老。 整理课件64人生成功第人生成功第2课课 令自己感到沮丧的秘诀就是用空闲时间去烦恼自己是否快乐。所以不要费事去想它！摩拳擦掌干起来吧。你将热血沸腾，你会头脑清醒。很快，在你身体中的这种高涨的积极人生观将把烦恼从你的头脑中赶出去。行动起来，忙碌起来。这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。整理课件65人生成功第人生成功第3课课 在困境中寻找成功的希望逆境是一所最好的学校。每一次失败，每一次打击，每一次损失，都蕴育着成功的萌芽，都教会我在下一次有更出色的表现。我再也不会逃避现实，也不会拒绝从以往的错误中获取经验，我不再因此而促成自己的失败。因为我知道，宝玉不经磨砺就不能发光，没

52、有，我也不能完善自我。现在我知道，灵魂倍受煎熬的时刻，也正是生命中最多选择与机会的时刻。任何事情的成败取决于我在寻求帮助时是抬起头还是低下头。无论何时，当我被可怕的失败击倒，在最初的阵痛过去之后，我都要想方设法将苦难变成好事。伟大的机遇就在这一刻闪现这苦涩的根必将迎来满园芬芳！ 我将一直在困境中寻找成功的希望。 整理课件66人生成功第人生成功第4课课 没有人可以使你感到自卑我选择自我感觉良好，这样我能更加开放地学习。如果人们给我负面的回应或是批评我做的事情，我不会认为他们所说的就表明我是一个“差劲的”人。我坚信自尊由我掌控，这让我毫无戒心地去听取别人的反馈，想看看是否有我可以学习的东西。我们每

53、天都有两种选择。我们可以感到自己很棒，也可以感到自己很差劲。难道有人会选择后者吗？整理课件67人生成功第人生成功第5课课紧紧抓住梦想我们每个人都有梦想。我们每个人都希望能发自内心地相信自已有一种特殊的天赋，相信自己能发挥重要的作用，相信自己能以一种特殊的方式感动他人，相信自己能够把世界变得更加美好。在一生中，我们都曾经对自己渴望并追求的生活品质抱有憧憬。然而，对我们大多数人来说，这些憧憬在日常生活的成规和挫败中已经变得如此渺茫，以到于我们甚至不再努力去实现它们。对太多人来说，梦想已经远离，随之远离的还有塑造我们命运的意愿。很多人已经推动了坚定的信念，而正是坚定的信念为胜利者创造了优势。我们所要

54、做的就是重拴梦想，并实现梦想，让我们每个人都记住，并去运用深藏在自己身上的无限潜能。整理课件68人生成功第人生成功第6课课 毅力无法替代世界上没有任何东西可以替代毅力。才干不可以，无所作为的能人十分普遍；天分不可以，碌碌无为的天才尽人皆知;教育不可以，受过良好教育的没落者更是随处可见。只要有毅力和决心，就是无所不能的。毅力并不总是意味着永远坚持做同一件事。它意味着无论你做任何事情，你都要立刻全心投入，竭尽全力；它意味着先做艰苦的工作，再去期待随之而来的满足和回报。它意味着开心地工作，渴望更多的知识和进步。它意味着多打几个电话，多夏装几里路，多除草，早起床，意味着总是寻求更好的方式去做你在做的事

55、情。毅力就是经历考验和过失的成功。 整理课件69人生成功第人生成功第7课课 驻足片刻闻花香在现代生活的忙忙碌碌中，人们很少会停下来欣赏自然的美。问问自己，你有多少次倾听过鸟儿的歌唱。你最近一次抬头仰望闪耀的星空又是在什么时候？时光飞逝，人生苦短。不要忘记驻足闻闻花香。我们在急于谋生的过程中，往往忽视了我们生活的品质。多少次，你听见人们为这为那说“我忙死了。”多可惜啊！有一天，当他们真的找到时间能够驻足片刻闻花香时，可能已经太迟了。 整理课件70人生成功第人生成功第8课课 加入到微笑者和赞美者的行列来当你对别人，别人也会对你报以，你自然会感觉很棒。即使他有对你报以，你也会感觉很棒，因为你认识到世

56、界上最贫穷的人就是从不微笑的人，当你对那个人微笑，你立刻变得更加富有。赞美也是这个道理。当你真诚地毛病抑或恭维一个人时，他将立刻受益，更喜欢自己。当你让别人感觉更好时，你自己也会感觉更好。整理课件71人生成功第人生成功第9课课 让自己快乐。调查表明，我们当中70%的人在生活中时间有临床性的抑郁现象。如今我们有这么多的机遇，为什么我们还这么不快乐呢？人们尝试各种东西：金钱，权利，事业，婚姻，离婚，酒精，摇滚甚至毒品，但我们大多数人只是想要得到一样东西快乐。快乐是人的一种自然的身心状态；我们只要去相信快乐，让自己感受快乐。要宣称：我应当得到快乐。 说出来，唱出来，喊出来。优先考虑快乐，让快乐成为你

57、最重要的事情。对你所拥有的一切抱以感激之情吧。 整理课件72人生成功第人生成功第10课课 我拥有无与伦比的想象力现在我将通过这种神奇的力量得到我想要的。 如果我害怕发表演讲，我就想象自己在公众场合无所畏惧，充满信心； 如果我在病魔的煎熬，我就想象我以前健康的样子； 如果我感到贫穷，我就想象我将要富有。 现在我明白了： 人类惟一的限制就是想象力。我之所以没有成功，原因就在于我不知道如何使用我的想象力。现在，我精通这个技巧，我将从中受益。最大的回报将是成功和愈加快乐。整理课件73你会管理时间吗你会管理时间吗?如何让自己一天的时间不止24小时呢?这里有一些总结:整理课件74你会管理时间吗你会管理时间

58、吗?（1） 1.对目标、任务、会议等事件分别按优先级进行排序； 2.从优先级最高的事物着手； 3.和拖延做斗争，如果事情重要，从现在开始做； 4.把大的、艰难的任务细分为小的、容易的部分； 5.为自己创造一小时的宁静，哪怕这需要很强的意志力，或者有时不起作用；整理课件75你会管理时间吗你会管理时间吗?（2） 6.找到一个隐蔽的地方，如图书馆或空闲的办公室； 7.当你有重要的事情要处理时，学会对别人说“不”； 8.学会委派别人做事； 9.归纳相似的事情，把它们放在一起处理； 10.减少例行事务：它们不值得花费过多时间。缩短低价值的事件。抛开没有价值的信件和文书工作。委派别人完成、减少或推迟优先级

59、很低的任务；整理课件76你会管理时间吗你会管理时间吗?（3） 11.避免完美主义。记住80/20定律； 12.避免做出过多许诺。对你在有限时间内能完成的工作持现实态度； 13.不要把时间表排得满满的，为自己留下一定机动时间应付突发事件； 14.设置时间限制。例如，做某些决定时，不应超过3分钟； 15.聚精会神地做手头的事情；整理课件77你会管理时间吗你会管理时间吗?（4） 16.处理重要事情时，使用大块的时间； 17.迅速处理困难的事情，等待和拖延不会使它们变容易； 18.文书工作争取只处理一次； 19.在行动以前，彻底地思索整件工作； 20.第一次就做好。整理课件78成功是一种习惯，习惯是需

60、要培成功是一种习惯，习惯是需要培养的养的整理课件79成功是一种习惯，习惯是需要培养成功是一种习惯，习惯是需要培养的（的（1） 1：找方法，不找借口。2：遇到挫折时，对自己说“太棒了”。3：不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦出现立即正面处理。4：随时用零碎时间做零碎的事。5：写下来，不要太依靠脑袋记忆。6：随时记录灵感。7：守时8：把重要的观念方法写下来，并随时提醒自己。9：走路时，比平时快30%，肢体语言要健康，有力，不懒惰，不萎靡。10：每天自我反省一次。11：每天坚持一次运动。12：开会坐在前排。13：微笑。14：说话时，声音有力。15：说话之前，先考虑对方的感受16：每天有意识或真诚地