人际沟通与表达技巧培训

1、人际沟通技巧人际沟通与交流 第一章 人际沟通概述 第二章 沟通障碍和技巧 第三章 职场沟通技巧 第四章 日常沟通 第五章 沟通中的表达、反响、应变导 课 人际沟通能力测试 1你是否时常防止表达自己的真实感受，因为你认为别人根本不会理解你?A肯定 B有时 C 否认 2你是否觉得需要自己的时间、空间，一个人静静地独处才能保持头脑清醒?A肯定 B 有时 C 否认 3与一大群人或朋友在一起时，你是否时常感到孤寂或失落?A肯定 B有时 C 否认 4当一些你与之交往不深的人对你倾诉他的生平遭遇以求同情时，你是否会觉得厌烦甚至直接表现出这种情绪?A肯定 B有时 C否认 5当有人与你交谈或对你讲解一些事情时，

2、你是否时常觉得百无聊赖，很难聚精会神地听下去?A肯定 B有时 C否认 6你是否只会对那些相处长久，认为绝对可靠的朋友才吐露自己的心事与秘密?A肯定 B有时 C否认 7在与一群人交谈时，你是否经常发现自己驾驭不住自己的思路，常常表现得注意力松散，不断走神?A肯定 B有时 C否认 8别人问你一些复杂的事，你是否时常觉得跟他多谈简直是对牛弹琴?A肯定 B有时 C否认 9. 你是否觉得那些过于喜爱出风头的人是浅薄的和不诚恳的?A肯定 B有时 C否认 评分标准：选A记3分；选B记2分；选C记1分。 请同学们自行打分。结 论 914分：你很善于与人交谈，因为你是一个爱交际的人； 15-21分：你比较喜欢与

3、人交朋友。假设你与对方不太熟，刚开始可能比较少言寡语，可一旦你们熟起来，你的话匣子就再也关不上了； 22-27分：你一般情况下不愿与人交谈，只有在非常必要的情况下，才会与人交谈。你较喜欢一个人的世界。 第一节 沟通与人际沟通一、沟通一、沟通 沟通，是指信息的交流，沟通可以是通讯工沟通，是指信息的交流，沟通可以是通讯工具之间的信息交流，如电报、具之间的信息交流，如电报、 等，也可以是人等，也可以是人与机器之间的信息交流，还可以是人与人之间的与机器之间的信息交流，还可以是人与人之间的信息交流。所谓人际沟通是指人与人之间的信息信息交流。所谓人际沟通是指人与人之间的信息交流。在现代社会中，人与人之间沟

4、通的类型通交流。在现代社会中，人与人之间沟通的类型通常有自我沟通、人际沟通、小群体内沟通、公共常有自我沟通、人际沟通、小群体内沟通、公共沟通、群众沟通五种，我们要讲的主要是两个人沟通、群众沟通五种，我们要讲的主要是两个人的人际沟通。但不管是何种信息交流，在沟通中的人际沟通。但不管是何种信息交流，在沟通中都服从于信息传递的一般规律。都服从于信息传递的一般规律。1、沟通首先是信息的传递1语言信息 不理想的用语 理想的谈话用语 我告诉你！ 让我来说明一下 你不要再讲了！ 我想我已经充份了解您的意思。 你等一下！ 对不起,请稍等一下,谢谢。 我认为 我个人的浅见是 你说给我听听 请说出来,让我也学习学

5、习。 这不是我的事 对不起呀,我恐怕得请示主管。 不对 是这样吗,让我再查查看。 我听不懂 我很认真听,但仍然有些困惑？ 2非语言信息2、沟通的信息要能够被理解3、有效的沟通是准确地理解信息的含义4、沟通是一个双向与互动的反响和理解过程游戏环节 游戏规那么： 由每组第一位同学看图，利用一个手势语言传递给第二个同学，第二个同学用同样的方法传递给第三位同学，依次传递给最后一位同学，由最后一位同学现场画出物品并写上物品的名字。二、人际沟通一人际沟通的意义和重要性 人际沟通是二人间信息的传递，包括意见、情感、思考等的交换，借助语言、文字、表情、手势、符号等方法来传达。与您的亲人饭后闲聊，或和您的好友千

6、里一线牵的 聊天，甚至您使用网络在chat room里与网友们对谈都是一种人际沟通的例子。 案例分析 案例：小李与小刘是同一家药店的营业员，因缺少沟通而产生误会，后也因加强了沟通了消除了误会。 分析：作为药店的店员，每天接触的人很多，与同事们相处，也很容易出现矛盾。有了矛盾和误会要多沟通，在人与人之间架起一座沟通的桥，这样才能消除烦恼，愉快工作。 二人际沟通的途径1、语言性的沟通 包括口语的沟通和书写的沟通。口语的沟通可利用面对面的交谈、 、收录音机和电视机等方式传递信息。书写的那么可利用信件、记录、报纸、书籍等方式，一般人与人之间的沟通，约有35%是运用语言性的沟通。但语言会受个人的文化、社

7、会、经济等背景及教育程度的影响。 2、非语言性的沟通 包括个体面部表情、手势动作、姿势、声调、态度、人与人的位置、距离等非语言的沟通。同学们会笑吗？韩剧?大长今?中大长今的发自内心无时无刻真诚的微笑。在这里，微笑就是一种非语言沟通，它是沟通的最好的钥匙。 手势也可表达我们的思想和感情，但相同的手势表达的意思不仅有所不同，而且有的大相径庭。如在我国和某些国家认为竖起大拇指、其余四指错曲表示称赞夸奖，但澳大利亚那么认为竖起大拇指、尤其是横向伸出大拇指是一种污辱。英国人翘起大拇指是拦车要求搭车的意思。用大拇指和食指构成一个圆圈，其它三指伸直，就是“OK的手势，这一手势在欧洲表示赞扬和允诺的意思，特别

8、在青年学生中广为流行。然而在法国南部、希腊、撒丁岛等地，它的意思恰好相反。在巴西，人们打“OK这个手势表示的是“肛门。阿拉伯人用两个小拇指拉在一起表示断交。 第二节 沟通的目标、原那么及根本内容一、沟通的目标一传递二理解三接受四行动二、沟通的原那么一“7C原那么 二有效沟通的十五原那么 三、沟通的根本内容一何因二何人三何事四何地五何时六如何四、沟通最简单而有效的方式 微笑 微笑，是人类传达亲和态度的表情。微笑，是人类传达亲和态度的表情。 微笑是一种处世智慧。微笑是一种处世智慧。 微笑是一种向善的力量。微笑是一种向善的力量。 微笑是生命的强者对人生最完美的诠释。微笑是生命的强者对人生最完美的诠释

9、。 第二章 沟通障碍和技巧一、沟通障碍一、沟通障碍 所谓沟通障碍，是指信息在传递和交所谓沟通障碍，是指信息在传递和交换过程中，由于信息意图受到干扰或误解，换过程中，由于信息意图受到干扰或误解，而导致沟通失真的现象。在人们沟通信息而导致沟通失真的现象。在人们沟通信息的过程中，常常会受到各种因素的影响和的过程中，常常会受到各种因素的影响和干扰，使沟通受到阻碍。干扰，使沟通受到阻碍。二、几个方面二、几个方面 父母子女之间父母子女之间代沟代沟 同学之间同学之间 师生之间师生之间 同事之间同事之间利害利害三、 心理障碍一、嫉妒心理障碍一、嫉妒心理障碍 嫉妒，是一个普遍存在的社会心理现象。从嫉妒，是一个普

10、遍存在的社会心理现象。从不懂事的小婴孩到历经坎坷的老年人，每个人或不懂事的小婴孩到历经坎坷的老年人，每个人或多或少都存有一些嫉妒之心，也会有自己嫉妒的多或少都存有一些嫉妒之心，也会有自己嫉妒的人和事，因此深受嫉妒之害者也大有人在。人和事，因此深受嫉妒之害者也大有人在。 心理学大师朱智贤教授定义嫉妒为：心理学大师朱智贤教授定义嫉妒为：“与他与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。可见，嫉妒反映出人等组成的复杂情绪状态。可见，嫉妒反映出人的心理失

11、衡状态，是一种不良情绪的宣泄，是一的心理失衡状态，是一种不良情绪的宣泄，是一种企图缩小自己与别人的差距、实现原有关系平种企图缩小自己与别人的差距、实现原有关系平衡的交际手段。衡的交际手段。 嫉妒有三种程度：1最低、程度较浅的嫉妒。这种嫉妒人皆有之，也许出于人的自尊的需要。譬如，对于好友的优势、名誉、地位等自己并不想施以攻击，不过每念及此，心中总有一种淡淡的酸涩感。这尚属于理性嫉妒的范畴，也可能转化为人们发奋竞争的动力。2程度较深的嫉妒。主要标志是嫉妒心理的指向性和发泄性明显化。其具体方式是对被嫉妒者进行挑剔，或散布对其不利的言论，严重者那么是对被嫉妒者进行人身攻击或诬陷、诽谤，使被嫉妒者感到压

12、力或痛苦，而嫉妒者那么以此求得心理平衡和满足。案例中的甜甜就显露出这种层次的嫉妒水平。3变态嫉妒。这是非理性层次的嫉妒，嫉妒者已经丧失了理智，向对方做正面的、直接的攻击，希望置人于死地而后快，往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为。付诸报端的事件最著名的当属1991年中国留美学生卢刚杀害其导师和同学，而在国内大学校园里，因为嫉妒往同学床铺上洒水、蚊帐上剪洞、暖壶里装垃圾、销毁私人物品等诸如此类的事情也不绝于耳。 嫉妒心理的调节嫉妒心理的调节1、认清嫉妒、认清嫉妒2、宽容待人、宽容待人3、调节优劣比照、调节优劣比照4、客观认识自我、客观认识自我5、坦然处之、坦然处之二、羞怯心理障碍一羞怯心理的产生

13、二羞怯心态三如何克服害羞心理1、树立自信心2、理性地对待他人的批评3、转移注意力4、预演角色5、学会放松三、自卑心理障碍一自卑感形成的原因1、遭受挫折2、周围人的评价3、 气质性格4、 社会化过程出现了问题二自卑心理的调适四、恐惧心理障碍一恐惧感产生的原因二恐惧感的调适1、正视恐惧2、改变个性中不利于人际交往的品质3、积极参加交往4、咨询和治疗五、猜疑心理障碍一猜疑心理的危害二猜疑的起因三如何克服猜疑心理其它障碍一、语言障碍一克服语言不同、语音差异造成的沟通障碍二克服语义不明造成的沟通障碍三克服不良的说话习惯造成的沟通障碍其它障碍二、不同国家、不同地区的习俗障碍一不同礼节习俗带来误解二不同的时

14、空习俗带来的麻烦三不同审美习俗带来的冲突其它障碍三、环境障碍1、光线2、颜色3、空气4、声音5、位置四、沟通技巧四、沟通技巧一、倾听技巧1、用积极态度倾听对方讲话2、不要以自我为中心3、不要有预设立场4、边听边沟通5、不要随便打断别人的话题二、交谈技巧一谈话前的准备二行之有效的开场白三向别人提问的要领要领一：要平等待人，不能问之失情要领二：要由浅入深，不能问之失序要领三：要把握火候，不能问之失时要领四：要因人而异，不能问之失度四引起他人的共鸣五不时调剂一下气氛三、其它技巧1、真诚地表露出对对方感兴趣2、记住对方的名字3、对人要笑口常开4、慷慨地赞美对方5、拒绝的技巧1延时拒绝法2幽默拒绝法6、

15、发问的技巧7、批评的技巧1私下式批评2暗示式批评3鼓励式批评4关心式批评5抚慰式批评6理解式批评8、学会自我克制第三章 职场沟通一、职场沟通概述一、职场沟通概述二、求职礼仪二、求职礼仪1、 礼仪礼仪1接听接听 2打打 2、面试礼仪、面试礼仪1面试仪容礼仪面试仪容礼仪2面试服饰礼仪面试服饰礼仪3面试仪态礼仪面试仪态礼仪4面试后续礼仪面试后续礼仪三、与上级沟通的十个原那么三、与上级沟通的十个原那么一了解你的上司一了解你的上司二积极工作二积极工作三说话简洁三说话简洁四仔细聆听四仔细聆听五保持适度关系五保持适度关系六信守诺言六信守诺言七解决好自己职责内的难题七解决好自己职责内的难题八圆通委婉八圆通委婉

16、九勤奋工作九勤奋工作十维护上司的形象十维护上司的形象四、与上级沟通的几个技巧四、与上级沟通的几个技巧一处理好与直接上司的关系一处理好与直接上司的关系1、为上级出谋划策、为上级出谋划策2、勇于为上级做出牺牲、勇于为上级做出牺牲二让上司关注的方法二让上司关注的方法1、不时向自己的上司、不时向自己的上司“请教请教2、不要忘记赞美你的上司、不要忘记赞美你的上司3、在上司面前不要计较个人得失、在上司面前不要计较个人得失三处理好上司的发火1、先让上司的火气发出来2、事后做好解释工作3、拿出实际行动来四面对上司的冷落1、调整好自己的心态2、不断“充电武装自己3、增加与领导的接触五如何巧妙地拒绝上级1、以委婉

17、的方式表达自己的立场2、借助于他人的力量五、与下级成功沟通的六个原那么五、与下级成功沟通的六个原那么一发挥下属的能力一发挥下属的能力二调整自己的态度二调整自己的态度三对下属要宽严相济三对下属要宽严相济四与下属要坦诚交流四与下属要坦诚交流五让下属发表意见五让下属发表意见六让下属大胆去做六让下属大胆去做六、与下级沟通的几个技巧六、与下级沟通的几个技巧一让下级知道你关心他们一让下级知道你关心他们二宽容大度二宽容大度三诚心接受下级的意见三诚心接受下级的意见四正确对待下属越级沟通四正确对待下属越级沟通五帮助下属改进工作方法五帮助下属改进工作方法六纠正下属的六纠正下属的“老毛病老毛病1、暗语相示巧点醒、暗

18、语相示巧点醒2、直言相告善批评、直言相告善批评3、强化管理严奖惩、强化管理严奖惩七处理员工上班时间办私事七处理员工上班时间办私事八处理下属的八处理下属的“抵抗运动抵抗运动七、与同事有效沟通的七、与同事有效沟通的5个原那么个原那么一主动帮助他人一主动帮助他人二主动参与集体活动二主动参与集体活动三积极表述自己的观点三积极表述自己的观点四尊重他人四尊重他人五倾听他人的意见，不要过于武断五倾听他人的意见，不要过于武断八、与同事沟通的几个技巧八、与同事沟通的几个技巧一认识和了解同事一认识和了解同事二主动关心和帮助同事二主动关心和帮助同事三真诚相处三真诚相处四保持适度距离四保持适度距离五多听同事说话五多听

19、同事说话六公平竞争六公平竞争七给同事留点面子七给同事留点面子八化解同事间的矛盾八化解同事间的矛盾第七章 演讲与辩论第一节 演讲一、演讲的含义及作用一演讲的含义 演讲，又称演说，讲演。它是一个人在公共场合向众多人就某一问题发表意见或说明事理的传播活动，其根本模式为一个人讲，众人听。二演讲的作用 演讲向来是人际沟通的重要手段。也是宣传煽动的重要方式。二、演讲的技巧二、演讲的技巧 做好演讲的准备做好演讲的准备 运用演讲艺术运用演讲艺术 善用空间的演讲善用空间的演讲 演讲时的姿势演讲时的姿势 演讲时的视线演讲时的视线 演讲时的脸部表情演讲时的脸部表情 服饰服饰 声音和腔调声音和腔调 三、演讲的种类三、

20、演讲的种类 从内容分：政治演讲从内容分：政治演讲 学术演讲学术演讲 管理演讲管理演讲 交际演讲交际演讲 从形式分：命题演讲从形式分：命题演讲 即兴演讲即兴演讲 论辩演讲论辩演讲 从风格分：激昂型从风格分：激昂型 深沉型深沉型 严谨型严谨型 活泼型活泼型 四、演讲的本卷须知四、演讲的本卷须知 开场白很重要，但是不适应太长，重点是抛出问题或激发兴趣。 站起来讲，时刻面对听众而不是屏幕，照顾到整个会议室。 需要观察听众对你所讲内容的反映，激发听众的兴趣，保持他们的注意力。 语音和语调都很重要，该快那么快，该重那么重，该停顿处那么适当停顿。 和听众的交互需要，但是不适合太多，特别是对于演讲的时候。 手

21、势和小动作都不应该太多，而且肢体动作要注意和所讲内容的配合。 第二节 辩论一、各辩手的根本任务一、各辩手的根本任务 一辩：立论陈词。一辩：立论陈词。 二辩：深入阐述。二辩：深入阐述。 三辩：反驳最好是有一定的幽默感三辩：反驳最好是有一定的幽默感 四辩：总结陈词四辩：总结陈词 二、辩论赛流程二、辩论赛流程立论阶段立论阶段 一正方一辩开篇立论，一正方一辩开篇立论，3分钟分钟 二反方一辩开篇立论，二反方一辩开篇立论，3分钟分钟驳立论阶段驳立论阶段三反方二辩驳对方立论，三反方二辩驳对方立论，2分钟分钟 四正方二辩驳对方立论，四正方二辩驳对方立论，2分钟分钟质辩环节质辩环节五正方三辩提问反方一、二、四辩

22、各一个问题，反方辩手分别五正方三辩提问反方一、二、四辩各一个问题，反方辩手分别应答。每次提问时间不得超过应答。每次提问时间不得超过15秒，三个问题累计答复时间为秒，三个问题累计答复时间为1分分30秒。秒。 六反方三辩提问正方一、二、四辩各一个问题，正方辩手分别六反方三辩提问正方一、二、四辩各一个问题，正方辩手分别应答。每次提问时间不得超过应答。每次提问时间不得超过15秒，三个问题累计答复时间为秒，三个问题累计答复时间为1分分30秒。秒。 七正方三辩质辩小结，七正方三辩质辩小结，1分分30秒。秒。 八反方三辩质辩小结，八反方三辩质辩小结，1分分30秒。秒。自由辩论自由辩论九自由辩论九自由辩论总结

23、陈词总结陈词十反方四辩总结陈词，十反方四辩总结陈词，3分钟。分钟。 十一正方四辩总结陈词，十一正方四辩总结陈词，3分钟。分钟。 辩论赛欣赏天天向上澳门vs苏州大学辩论赛论文题目 以自己为例，谈谈人际沟通在日常生活中的运用。 以自身为例，谈谈如何克服人际沟通障碍。 你认为沟通是什么，并说说自己有哪些技巧。 谈谈如何培养人际沟通能力，提高自身综合素质。 请分析大学生人际沟通存在的障碍及其原因。 要 求 字数不少于1500字； 观点正确，积极向上； 论文紧扣论题； 层次清楚； 字迹工整，语言通顺。9、静夜四无邻，荒居旧业贫。4月-224月-22Thursday, April 21, 202210、雨

24、中黄叶树，灯下白头人。23:19:4423:19:4423:194/21/2022 11:19:44 PM11、以我独沈久，愧君相见频。4月-2223:19:4423:19Apr-2221-Apr-2212、故人江海别，几度隔山川。23:19:4423:19:4423:19Thursday, April 21, 202213、乍见翻疑梦，相悲各问年。4月-224月-2223:19:4523:19:45April 21, 202214、他乡生白发，旧国见青山。21 四月 202211:19:45 下午23:19:454月-2215、比不了得就不比，得不到的就不要。四月 2211:19 下午4月-

25、2223:19April 21, 202216、行动出成果，工作出财富。2022/4/21 23:19:4523:19:4521 April 202217、做前，能够环视四周；做时，你只能或者最好沿着以脚为起点的射线向前。11:19:45 下午11:19 下午23:19:454月-229、没有失败，只有暂时停止成功！。4月-224月-22Thursday, April 21, 202210、很多事情努力了未必有结果，但是不努力却什么改变也没有。23:19:4523:19:4523:194/21/2022 11:19:45 PM11、成功就是日复一日那一点点小小努力的积累。4月-2223:19:4523:19Apr-2221-Apr-2212、世间成事，不求其绝对圆满，留一份缺乏，可得无限完美。23:19:4523:19:4523:19Thursday, April 21, 202213、不知香积寺，数里入云峰。4月-224月-2223:19:4523:19:45April 21, 202214、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。21 四月 202211:19:45 下午23:19:454月-2215、楚塞三湘接，荆门九派通。四月 2211: