疫情封校期间学生可能产生的心理问题及其预防方法与解决措施

1、疫情封校期间学生可能产生的心理问题及其预防方法与解决措施一场突如其来的疫情，打破了原本正常的生活。疫情的 来临，不仅威胁着公众的身体健康，也影响着公众的心理健 康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。中小学生正处于 认知能力发展过程中，对社会化的需求在增加，情绪有较多 体验但控制能力不足的阶段，对于疫情的关注加之生活空间 的缩小会让学生在认知、情绪、行为、人际交往和躯体方面 产生一些不良反应。因此，疫情期间，保持健康的心理尤为 必要。那么，你认为自己可能出现了哪些“小状况”呢？一、首先，让我们先来了解下这些可能存在的心理问题。1. 抑郁。抑郁是以显著而持久的情绪低落为主要特征的 综合症状。患者多

2、有情绪低落、思维活动缓慢困难、言语动 作减少，称为抑郁三联症。主要症状为：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、认 知功能损害、睡眠障碍、乏力等2焦虑。焦虑指的是对亲人或自己生命安全、前途命运 等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、 忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。主要症状为：过度的焦虑的情绪体验、自主神经功能失 调及运动性不安。3偏执。偏执症是对自己与他人际的关系顽固地持有病 态的、歪曲的信念和态度。主要表现：妄想的发展，如过分敏感、不愿相信别人、 对嘲笑与羞辱绝不宽恕等。二、那么，我们应该如何进行自我预防？1. 抑郁 及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应 积极取得家庭、

3、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助。 自己不易调节时，应进行心理咨询。 积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能 力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症，还应加强 体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文 化生活。 应自觉学习心理卫生知识。可以通过心理卫生课或讲 座，阅读心理卫生书刊等接受心理卫生的教育，并把知识运 用于自己的生活、学习、工作中，提高自己耐受挫折的能力。 增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结 构，完善自我意识，塑造健全人格；另外还要学会情绪的控 制，掌握自我调节的方法，如写日记倾诉、运动、转移等。2. 焦虑 要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在

4、心里反复 告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心 里面相信自己的能力，给自己积极的心理暗示，这样也能我 们逐渐消除一些焦虑症状。 要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以 当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就， 或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐 观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪， 可以很快的恢复自信的情况。 要营养。保持吃清淡食物，均衡营养，比如我们在炎 炎烈日里可以吃一些清爽的东西来降温祛火，一般可以多喝 些绿豆汤等，同时还可以排毒。 要幻想。所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普 照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，

5、可以听到海的声 音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不 到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。3. 偏执 具有积极健康的主体意识，能自我尊重，且有能力感。 正确了解认识评估自己，并能自我承认和接受这种评 价。三、如果自身出现了这类状况，那我们应该如何进行自 我调控呢？1.抑郁 运动。积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通 过运动能够快速的改善抑郁情绪。 规律生活。受抑郁困扰的人们往往生活缺乏一定的目 标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态。 音乐。好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮 助。 自我心理分析。通过自我的心理分析，对于自己当前 抑郁情绪要有分析，在分析的过程

6、当中了解抑郁的情绪来源 于什么，做自我认知的调整，自我心理的调整，用积极的情 绪战胜负面情绪。2. 焦虑 深呼吸。练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精 神集中于呼吸过程中，仰躺，两手放在腹部，这也可以缓解 心跳率，并忘记焦虑。 优质的睡眠。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神 和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。 保持心情乐观。当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨 想想自己已有的辉煌成就，让自己对未来充满希望，给自己 勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己快速好转起 来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。 适度进行美好幻想。保持心情愉快是缓解精致心情和 焦虑情绪的最简单有效

7、方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩 上，凉爽的海风轻轻吹拂，想想身边的亲人朋友，也许会让 你好转起来。 给自己放假。对于很多学生党而言，休假是缓解压力 比较好的方法，借用休假的时间有助于提髙生活质量，让自 己缓解压力。因此寒暑假可充分利用，利用休假的时间好好 计划，调节自己的心情，给大脑和心情放假充电。3. 偏执 改变原有观念，提高自我认知水平，克服对别人的不 信任和质疑，接受善良的建议和批评，正确客观地认识自我, 并自发地要求改变自身人格缺陷； 克服虚荣心，培养高尚的情操，容忍他人的错误，不 要过于苛刻； 克服自己的抵触情绪，对自己的错误主动承认，不要 将责任归咎于外部； 经常提醒自己不要陷入

8、敌对心理中，待人处事时常常 进行自我提醒和警觉，注意及时纠正和避免，减轻因敌对带 来的不良情绪反应；综上所述，我们不难看出，优质的睡眠和良好的心态是 保持健康的心理必不可少的因素，音乐和运动是良好的调控 方式，为了自己的身心健康，我们不妨把这些加入到自己的 日常清单里。疫情仍在继续，学校为了大家的安全依旧在封校，每个 人也都在尽自己的绵薄之力参与疫情防控。星星之火，可以 燎原。当我们再次审视这场疫情，痛苦、无助、恐惧仍随处 可见。但是，公平的是，伴随无助的是信念，战胜恐惧的是 勇气，打败痛苦的是希望。此时此刻，每个人都在为这场战役加油助威。疫情之下, 是十四亿中华儿女的呐喊祈祷，是十四亿份赤魂的勃勃鼓 动，是十四亿颗忠心的善良与赤诚。所有细微之下，都隐藏着春暖花开、冰面破裂的巨响； 所有阴霾之下，都匿蔽着柳暗花明、曦光初现的希望。愿四 海疫情已终，疾患永散；愿诸君平安喜乐，新年安康。所以，也请亲爱的你，在这个特殊时期照顾好自己