自我管理第一章课件部分

1、教育部全国职业核心能力认证办公室自我管理教程 主编：许湘岳 吴 强Self-management C能力目标案例学习过程训练效果测评我们需要自我管理-成功始于自我管理成功人士具有的共同特征：自我管理教程http:/ -杰克森布朗成功的关键在于有效的自我管理我们需要自我管理-成功始于自我管理自我管理教程http:/ -俞敏洪Add Your Text自我管理教程http:/ 心理健康管理保持心理健康的方法自我管理教程http:/ 心理健康管理美国前总统罗斯福的家中被盗许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生

2、活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” 在不利的事件中看到有利的一面，发现身边美好的东西，是保持我们心理健康的方法之一。英国太阳报曾以“在这个世界上谁最快乐”为题做过一次有奖征答，在数万多个应征答案中评出了4个最佳答案，即作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的艺术家；正在用沙子堆筑城堡的儿童；为婴儿洗澡的母亲；千辛万苦手术后终于抢救了危重病人生命的医生。它们所显示的快乐之源就是创造、童心、爱心和奉献。兴趣、童心与风险（小故事）发现美好（小故事）（一）马加爵的性格缺陷1性格内向、孤僻2敏感3自卑感

3、重（二）马加爵的性格成因马加爵小时候并没有从家中得到多少关爱，他的父母对孩子的爱是建立在孩子良好的表现基础之上。只要懂事、听话、成绩好，父母就会对他特别重视。马加爵在一段时间中也确实做到了这一点。不过，在此期间，他的一些真正的情感、感觉被压抑了。这种压抑导致他与父母情感上渐渐疏远，逐渐内向、孤僻起来。 进入大学，他的成绩再也不值得自豪了，而极其贫困的家境，客观上加剧了他强烈自卑的心态。（三）马加爵的杀人动机首先，指责马加爵作弊，怀疑其不诚实，这对马加爵自己感觉中的理想化形象是一种沉重打击。其次，同学指出他的种种“劣迹”，这对他脆弱的自尊又是一个重大打击。更为关键的因素是在一次争吵中，他发现他自

4、己在难得交往的好朋友心中完全不是他想象的样子，于是他的自尊与价值观失去了最重要的支柱。案例分析马加爵的心理健康分析思考：马加爵的心理不健康主要体现在哪些方面？造成其心理不健康的原因有哪些？你觉得该如何预防这些不健康的心态？你如何看待马加爵事件？自我管理教程http:/ 心理健康管理一、调查目的1.加深对心理健康的认识。2.了解周围人群的心理健康问题。3.能提供改善人们心理健康的可行性建议。二、调查方法1.问卷调查法。2.访谈法。3.文献法。三、调查对象周围人群或某区域人群。四、调查程序1.指导老师介绍心理健康管理的相关内容，并陈述本次调查的目的与要求。2.对学员进行分组，每组68人。3.每组成

5、员查阅相关文献，并选择心理健康的某个方面进行问卷设计。4.每组进行实地调查和访谈。5.调查结果整理与分析。6.各小组对调查的结论进行汇报，并提出可行性建议。7.指导老师进行点评。自我管理教程http:/ 心理健康管理评估一：你的心理健康吗？（P277 279）效果测评评估标准和结果说明：选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。l7690分：心理非常健康；l6175分：心理健康；l4660分：心理比较健康；l3145分：心理不太健康； l1630分：心理不健康；l015分：心理很不健康。评估二：测评一下你的紧张度？（P279 280）评估标准和结果说明：选A得2分，选B得1分，选C得0分。1626分：时常被紧张情绪困扰，宜培养多方面的