心存信赖,登天也会有路——2016中考冲刺心理

1、 心存信赖，登天也会有路！心存信赖，登天也会有路！幸福的生活不会从天而降，理想的校门须用知识打开！ 两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事： 谷物谷物米米发酵发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。酿成了醇香的美酒。

2、 这个故事给我们的启示起码两点：这个故事给我们的启示起码两点： 1、坚持到底就是胜利。谁能坚、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。理素质的较量。 一、影响考试成绩最主要的三个因素：一、影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩考试成绩 80%基础基础 20%技巧和心态技巧和心态 基础是对考试内容的掌握情

3、况，技巧是指考基础是对考试内容的掌握情况，技巧是指考场行为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状场行为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状态。基础在考前一个月已不可能再大幅度提高，态。基础在考前一个月已不可能再大幅度提高，最关键的就是考试技巧和心态，这两项占到考试最关键的就是考试技巧和心态，这两项占到考试成绩的成绩的20%20%。试时关键是心平气和，把自己的实力。试时关键是心平气和，把自己的实力淋漓尽致地发挥出来。淋漓尽致地发挥出来。 浙江大学都市心理学教授曹立人浙江大学都市心理学教授曹立人 “知识就是力量知识就是力量” ” 法兰西斯法兰西斯培根。培根。 二二、冲刺阶段的最佳心态及调整、冲刺阶段

4、的最佳心态及调整 目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：类： 1、松散状态。自己放弃，我只想对这、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。而是被自己打败的。 2 2、适度的紧张状态。、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心习。这是一种最佳的复习迎考

5、状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。底，一直保持到中考。 3、过分紧张。、过分紧张。 表现：比如上课、自修时的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、

6、低效学习、暂烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。要尽快调整。 调整对策：调整对策：(1)(1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱张的气氛中解脱

7、出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。反而使人难以平静，回复到功课上。 (2)保持平时做题的保持平时做题的习惯和感觉，见过习惯和感觉，见过的题型越多，越淡的题型越多，越淡定。所以不要忽视定。所以不要忽视平时老师发的练习，平时老师发的练习，练习当作考试，考练习当作考试，考试时就像做练习一试时就像做练习一样如履平地，就要样如履平地，就要达到这样的境界。达到这样的境界。(3)(3)晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡觉时不要控制自己的

8、想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 (4)(4)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：说：“豁出去了，紧张去吧！豁出去了，紧张去吧！”结果结果5 5分钟之分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。三、临场发挥策略三、临场发挥策略 1 1、整体把握，先易后难，、整体把握，先易后难，合理取舍合理取舍 2 2、自信从容、自信从容3 3、对于难题，做到、对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏你难我难大家难，我不畏难难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！ 4 4、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）就相信自己的直觉） 最后奉送三句话最后奉