人民版七年级思想品德第2课走出情绪的低谷》

1、 你曾经陷入过情绪的低谷吗？你曾经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？当时你有哪些表现？ 在生活中哪些事容易使我们闷在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？闷不乐、郁郁寡欢？ 哪些事容易使我们哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？闷闷不乐、郁郁寡欢？ 成绩的不如意；成绩的不如意； 繁重的课外负担；繁重的课外负担； 疾病的痛苦；疾病的痛苦； 丢失钱或物；丢失钱或物； 朋友的误会；朋友的误会； 老师的批评；老师的批评； 与父母间的矛盾；与父母间的矛盾； 不良情绪会给我们带来不良情绪会给我们带来 哪些影响？哪些影响？ A A 影响食欲影响食欲 B B 容易生病容易生病 C C 反应迟钝反应迟钝

2、D D 脾气暴躁脾气暴躁 E E 成绩下降成绩下降 F -F -消极情绪消极情绪：1.对学习：对学习：紧张害怕，思维迟钝，发紧张害怕，思维迟钝，发 挥失常，效率低下；挥失常，效率低下；2.对生活：对生活：精力不足，失去精力不足，失去信心；信心；3.对健康：对健康：心情低落，免疫力下降，容易心情低落，免疫力下降，容易生病。生病。积极情绪积极情绪：1.对学习：对学习：心情放松，思维敏捷，发挥心情放松，思维敏捷，发挥正常，效率提高；正常，效率提高；2.对生活：对生活：精力充沛，充满；精力充沛，充满；3.对健康：对健康：心情舒畅，免疫力提高，有益健康。心情舒畅，免疫力提高，有益健康。知识拓展知识拓展

3、老太太忧愁：老太太忧愁：雨天雨天- - 大女儿的草帽大女儿的草帽晴天晴天- - 二女儿的雨伞二女儿的雨伞 如果你是老太太的邻居，你会么开导她？ 老太太乐呵呵：老太太乐呵呵：雨天雨天-二女儿的雨伞二女儿的雨伞晴天晴天-大女儿的草帽大女儿的草帽同样一件事，同样同样一件事，同样 一句话一句话,会因所持的人生态度不同而会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活积极地对待生活，应该，应该改变自己的改变自己的观念观念，使自己能够以，使自己能够以乐观的态度乐观的态度去去看待问题、思考问题。看待问题、思考问题。 真气人！真气人！ 没什么大不了没什么大不了

4、 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表不同的人会有不同的情绪表 现呢？现呢？ 情绪与个人的态度、看情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？问题的角度有什么关系？ 几米漫画几米漫画:1. 漫画给我们什么启示漫画给我们什么启示?：换个角度看问题：换个角度看问题 p25陷入情绪低谷的原因在于我们自身。从不同的陷入情绪低谷的原因在于我们自身。从不同的角度，用不同的观点看问题，感悟会不同，也角度，用不同的观点看问题，感悟会不同，也会导致不同的行为和后果。（划记会导致不同的行为和后果。（划记p24）启示我们要学会换个角度看问题，调节自己的启示我们要学

5、会换个角度看问题，调节自己的情绪情绪 要想积极地对待生活，应该改变自要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念，使自己能够以乐观的态度去己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。看待问题、思考问题。 分组交流分组交流：（1 1）注）注 意意 转转 移移 法法 （2 2）合）合 理理 发发 泄泄 法法 （3 3）理）理 智智 控控 制制 法法 2、调、调 节节 情情 绪绪 的的 方方 法法 1 1、注意力转移法、注意力转移法有意识的转移注意有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。焦点，自觉的改换环境。2 2、合理发泄情绪法、合理发泄情绪法所谓合理发泄，所谓合理发泄，是指在适当的场合，采

6、取适当的方法，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。诉、活动等。3 3、自我控制情绪法、自我控制情绪法有意识的用理智有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。励、心理换位、升华转化。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没

7、有 什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。 理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华 小小 试试 牛牛 刀刀 哭哭诉诉动动喊喊 请两位学生表演政治试卷发下来以后，请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的考得好的明明明明喜形于色，大加炫耀；而考得喜形于色，大加炫耀；而考得不好的不好的阳阳阳阳就躲在角落难过，默默落泪。就躲在角落难过，默默落泪。小品：政治试卷发下来之后小品：政治试卷发下来之后 沮丧时，我要引吭高歌沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑悲伤时，我要开

8、怀大笑 恐惧时，我要勇往直前恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标自轻自贱时，我要想象自己的目标 知识梳理，课堂小练知识梳理，课堂小练 1 1、俗话说：、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。愁白了头。”这主要说明（这主要说明（ ）A A、人的生老病死完全是由情绪决定的、人的生老病死完全是由情绪决定的B B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康康C C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可、我们只能有快乐、高兴的情绪，不

9、可以有忧愁的情绪以有忧愁的情绪D D、情绪只有喜悦和忧愁、情绪只有喜悦和忧愁B2 2、如果说情绪是奔腾的、如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那，那么理智就是一道坚固的么理智就是一道坚固的“闸门闸门”，我们，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（有效调节情绪的有（ ）A A、自我暗示、自我暗示 B B、合理定位、合理定位C C、转移注意力、转移注意力 D D、自我激励、自我激励ABCD3 3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，挨妈妈批评，心里很难

10、过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（了。对此，下列看法正确的是（ ）A A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人周围的人B B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴C C、我们在表达情绪时要注意适时、适度、我们在表达情绪时要注意适时、适度D D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响会造成不良影响ACD4 4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、力会下降，很容易生病，