无限极春季养生课件-专家全国巡讲

1、专家全国巡讲专家全国巡讲“ 养养 生生 文文 化化 进进 万万 家家 ”中华中医药学会中华中医药学会无限极（中国）有限公司无限极（中国）有限公司养生固本养生固本 健康人生健康人生 春季养生春季养生健康的定义健康的定义世界卫生组织世界卫生组织WHOWHO 健康健康 疾病疾病 无限极健康理念无限极健康理念 养生固本养生固本 健康人生健康人生 传承与发扬五千年传承与发扬五千年 中华优秀养生文化中华优秀养生文化养生固本养生固本阴阳阴阳正气正气现代人的养生方程式现代人的养生方程式提 升生生 命命 力力抗病能力、适应能力、康复能力抗病能力、适应能力、康复能力四合理四合理生活方式生活方式三调养三调养健康产品

2、健康产品+ +扶正气扶正气平阴阳平阴阳调脏腑调脏腑三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法四合理：中医认为生活习惯是健康的基础四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理结构合理定时适量定时适量温热适宜温热适宜运动运动饮食饮食科学睡眠科学睡眠劳逸结合劳逸结合生活规律生活规律起居起居平和心态平和心态良好情趣良好情趣远离陋习远离陋习情志情志积极运动积极运动因人而异因人而异持之以恒持之以恒扶正气扶正气平阴阳平阴阳调脏腑调脏腑三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法养生第一步养生第一步扶正气正气存内，邪不可干；正气存内，邪

3、不可干；邪之所凑，其气必虚！邪之所凑，其气必虚！ 黄帝内经黄帝内经食欲不佳食欲不佳失眠多梦失眠多梦容易疲劳容易疲劳精神不振精神不振记忆力减退记忆力减退 正气不足，百病由生正气不足，百病由生 来个自我测试吧！来个自我测试吧！经常低烧经常低烧容易感冒容易感冒容易感染其他疾病容易感染其他疾病病后恢复期长病后恢复期长伤口愈合缓慢伤口愈合缓慢 调理原则：补土生金、健脾益肺调理原则：补土生金、健脾益肺中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、 枸杞、桑椹、白术、黄芪等枸杞、桑椹、白术、黄芪等扶正气之扶正气之中草药调理养生第二步养生第二步平阴阳，分体质调理阴虚或者阳

4、虚，阴虚或者阳虚，是常见的亚健康或者疾病表现，是常见的亚健康或者疾病表现， 更是普通百姓容易掌握的保健常识更是普通百姓容易掌握的保健常识 ！ 阳：运动的、上升的、温暖的阳：运动的、上升的、温暖的阴：静止的、下降的、寒冷的阴：静止的、下降的、寒冷的阴阳者，水火之兆也阴阳者，水火之兆也黄帝内经黄帝内经阴阳是什么？阴阳是什么？运运 动动上上 升升温温 热热明明 亮亮倦怠、懒惰倦怠、懒惰脏器下垂脏器下垂畏寒肢冷、手脚冰凉畏寒肢冷、手脚冰凉皮肤晦暗无光泽皮肤晦暗无光泽阳的属性阳的属性阳虚表现阳虚表现阳虚，你需要警惕阳虚，你需要警惕加速衰老：脱发、掉牙、眼花加速衰老：脱发、掉牙、眼花影响行动：筋骨疼痛、腰

5、膝酸软影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁寒凝气滞：心脏病的前兆寒凝气滞：心脏病的前兆不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福静静 止止内内 守守下下 降降寒寒 冷冷失眠多梦、烦躁不安失眠多梦、烦躁不安虚阳外越、面部潮红虚阳外越、面部潮红肝阳上亢、头痛头晕肝阳上亢、头痛头晕五心烦热、午后尤甚五心烦热、午后尤甚阴的属性阴的属性阴虚表现阴虚表现阴虚，你需要警惕阴虚，你需要警惕影

6、响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响生活：人际关系不佳影响生活：人际关系不佳 影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更 年期提前年期提前关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺 结核、更年期综合征、甲亢结核、更年期综合征、甲亢情绪问题：躁狂情绪问题：躁狂养生第三步养生第三步调脏腑脏腑知识，脏腑知识，可以让我们对自己的身体更加了解，可以让我们对自己的身体更加了解，从而做出有针对性的调理从而做出有针对性的调理春季养生春季养生乍乍 暖暖 还还 寒寒 ，风，风 邪邪

7、 最最 盛，盛，万万 物物 复复 苏，细苏，细 菌菌 繁繁 衍。衍。气候特点气候特点呼吸道传染病，过敏性疾病。呼吸道传染病，过敏性疾病。健康隐患健康隐患春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。肝，夏为寒变，奉长者少。 养生方法养生方法多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、 姜、蒜、韭菜等。姜、蒜、

8、韭菜等。少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄 瓜、绿豆、海鲜等等。瓜、绿豆、海鲜等等。增甘少酸，增甘少酸， 让肝和其他脏腑处于平衡的良让肝和其他脏腑处于平衡的良 好状态。好状态。春季饮食调理春季饮食调理晚睡早起，跟着太阳激发阳气。晚睡早起，跟着太阳激发阳气。“春捂春捂”，御寒兼防风。，御寒兼防风。保持环境通风，减少疾病发生。保持环境通风，减少疾病发生。春季起居调理春季起居调理春季不宜束发、不宜穿紧身衣。春季不宜束发、不宜穿紧身衣。踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。户外运动要适度，微微出汗最适宜。户外运动要适度，微微出汗最适宜。春季运动调理春季运动调理预防春季抑郁。预防春季抑郁。观龙狮，听锣鼓，激荡士气。观龙狮，听锣鼓，激荡士气。早规划，早行动，避免消沉。早规划，早行动，避免消沉。春季情志调理春季情志调理四合理你都做到了吗？四合理你都做到了吗？“四合理四合理”你能坚持多久呢？你能坚持多久呢？如果不能，你还能做什么？如果不能，你