九年级知识点

1、九年级体育与健康学科课程知识点一、指导思想：为形成“终身体育”锻炼的意识，打下良好的基础，始终坚持“健康第一”的指导思想，强调学生的运动体验，突出学生学习的主体，强调学生的自主、合作、探究学习方式的形成，课力求具有新的教学理念，大胆的将教与学融入学生的自主活动当中，寓教于练，寓乐于练。二、课程目标：1.能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动；2.知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动负荷；3.了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；体育锻炼的价值；4.通过田径、体操及球类项目的练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；5.通过本学

2、期学习，让学生了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识。6.加强对中招体育考试项目的练习，力争在考试中合格率能达到100%。三、教学知识点安排：第一章：体育与健康理论知识第一节：运动负荷的自我监测学习目标：1.初步了解影响运动负荷的主要原因。2.学会合理安排负荷量和运动强度。3.学会利用心率监测运动负荷。一、合理安排运动负荷。（一）影响运动负荷的因素。（二）怎样合理安排运动负荷？第一，量力而行。第二，合理搭配运动强度和负荷量。第三，采取适宜的练习密度。第四，要处理好锻炼和恢

3、复的关系。二、利用心率监测运动负荷。最大心率的推算公式：最大心率=220-年龄靶心率=最大心率X强度百分比第二节：善于休息，增进健康学习目标：1.了解睡眠的作用，保障充足的睡眠时间。2.学会积极休息，避免沉迷与网络。3.乐观向上，充满活力地进行学习和体育锻炼。一、青少年学生应保障充足的睡眠时间。（一）睡眠的作用。（二）合理的睡眠时间。初中学生9小时。二、学会积极休息。第三节：增强安全意识，提高避险能力。学习目标：1.树立安全意识，掌握预防意外伤害的基本方法。2.了解应对危急情况的基本原则和程序。一、安全观念决定安全行为。二、预防意外伤害的原则和方法。（一）预防意外伤害的三原则：加强安全意识；善

4、于发现隐患；主动消除隐患。（二）初中学生预防溺水和交通事故的有关要求。三、危急时刻，科学救助。（一）冷静判断。（二）呼救求援。（三）现场救护。第二章：第九套广播体操学习目标：1.认知目标：让学生初步了解广播体操在中学开展的意义，认识到广播体操的健身、健心作用。 2.技能目标：通过学习这八节操提高学生的协调性，发展学生的灵敏素质，促进身体全面均匀的发展。 3.情感目标：，培养优美的身体姿势和体型。 提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。同时，第九套广播体操也经过生理和生化的

5、测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。整体内容概括：预备节（2×8）；第一节：伸展运动（4×8）；第二节：扩胸运动（4×8）；第三节：踢腿运动（4×8）；第四节：体侧运动（4×8）；第五节:体转运动（4×8）；第六节：全身运动（4×8）；第七节：跳跃运动（4×8)；第八节：整理运动（2×8）。第三章：田径学习目标：1

6、.提高对田径项目促进体能发展、提高运动能力、增进健康作用的认识。2.学习跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球的基本技术动作，掌握提高运动技能的方法，发展运动能力。3.在学习和实践运动中培养自信、果断及勇敢于应对挑战的意志品质和顽强拼搏的精神。一、跨栏跑。（一）跨栏动作要领。栏间跑以三步为例：一小、二大、三适中。（二）怎样才能轻松跨越栏杆。（三）发展跨栏跑能力的练习。“跨栏坐”柔韧性练习，原地起跨腿的过栏练习，栏侧摆动腿攻栏练习，栏侧起跨腿过栏练习。二、跳高。（一）背越式跳高动作要领。助跑起跳；腾空过杆；落地。（二）怎样才能跳得高？第一，要掌握好弧线助跑的技术和节奏。第二，起跳要迅速有力，脚跟着地并快

7、速过渡到全脚掌起跳。第三，摆动腿和两臂要与起跳腿协调配合。（三）发展跳跃能力的练习。三、投掷。（一）后抛实心球动作要领。（二）怎样才能抛的远？第一，要提高腰腹、下肢、手臂的力量。第二，要掌握正确的用力顺序。第三，要有适当的后抛角度。第四，要协调用力地后抛，获得最大的出手速度，这是后抛实心球的关键环节。（三）发展投掷能力的练习。卧推、推小车、俯卧背起、俯卧两头起。四、自我评价。第四章：足球学习目标：1.学习脚内侧拨球和拉球技术，进行组合技术的运用。了解足球比赛的基本阵型和基本战术，以及简单的基本原则和裁判知识。2.通过游戏和比赛，发展体能、进一步提高足球的学习兴趣。3.磨炼意志，培养团结协作的团

8、队精神。一、基本技术。（一）脚内侧拨球。（二）拉球。二、组合技术。（一）运球绕杆射门。（二）传球射门。三、基本战术。（一）比赛阵行：“四四二”“四三三”“三五二”（二）边路进攻四、游戏与比赛。五、自我评价。第五章：篮球学习目标：1.学习提高篮球的运球技术，学习一对一防守技术和人盯人防守战术。2.提高对技术和战术的运用能力，积极参加篮球游戏和比赛。3.通过参与篮球活动，提高与同伴的交往能力，培养团结协作的意识和集体主义精神。一、基本技术。（一）运球转身。重心转移要快，脚蹬、抵地要有力。（二）一对一防守。防守者应始终在对手与球篮之间进行防守，并防止被对手摆脱，造成空切和接球投篮。二、基本战术。（一

9、）战术位置。（二）人盯人防守。三、教学比赛。四、自我评价。第六章：羽毛球学习目标：1.初步学习羽毛球的握拍、步法、发球和击球等基本技术。2.了解羽毛球比赛的基本规则。3.积极参加羽毛球运动，培养对羽毛球运动的兴趣和爱好。一、基本技术。（一）握拍。（二）发球。1.正手发高远球。2.反手发网前球。（三）击球。1.正手后场击高远球。2.正手挑后场球。二、羽毛球比赛基本规则。1.得分者取得发球权。2.发球一方得分为0或偶数时，双方站在各自右发球区发球或接发球；反之则站在左发球区。3.羽毛球落在对方场地内（或触及接球者身体）则得一分。三、自我评价。第七章：体操学习目标：1.学习技巧和双杠的基本动作，养成

10、正确的身体姿态和健美的体形。2.掌握运用体操器械发展力量、柔韧、协调、灵敏等素质的方法，提高支撑、平衡及身体感知、定向的能力。3.培养勇于克服困难的精神及团结合作、互助友爱的品质。4.提高安全意识和防护帮助的能力。一、技巧。（一）头手倒立：蹲撑；撑垫；蹬地、摆腿；并腿成头手倒立。（二）经单肩后滚成跪撑平衡：直腿坐垫；上体前屈；后倒举腿；翻臀侧屈；分腿下落、跪地转头；跪撑平衡。（三）组合动作。二、双杠。（一）分腿骑坐前进：跳上支撑；支撑前摆；分腿坐杠；推手挺身；并腿进杠；撑杠前摆；分腿坐杠。（二）支撑后摆挺身下：前摆送髋；后摆顶肩；推手换握；挺身下落；缓冲落地。（三）组合动作：杠端跳上成分腿坐骑

11、撑前进一次后摆挺身下。（四）发展力量的练习方法：双臂屈伸；支撑摆动；蹬车前进赛。三、自我评价。第八章：二十四式简化太极拳特色与亮点 ：太极拳起源于中国，是一种动作柔和缓慢，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。从中学体育教材体系的角度来看，太极拳类属民族传统体育教材体系。太极拳作为民族

12、传统体育项目，是我国传统文化领域中的一颗璀璨的明珠。长期锻炼对疏通、增进新陈代谢功能、治疗慢性疾病具有很好的效果。太极拳练习要求“意动身随”、“神形兼备”，这对培养学生的气质、学习传统道德规范，树立民族自尊心、自信心、自豪感会起到一定的教育效果。“精足神定”会使学生的心理健康得到物质保证。通过太极拳教学，能切实做到提高体育课堂教学效率，能让学生在课堂教学中有真正能“带得走”的东西。真正体现了体育与健康课程标准提出的：激发运动兴趣。培养学生终身体育的意识这一基本教学理念。学习目标：1认知目标：通过学习太极拳第一组动作，使学生初步掌握太极拳的动作形式及运动风格，对太极拳健身功 能有所认识。 2技能目标：75%以上的学生能够初步掌握起势、野马分鬃、白鹤亮翅的动作技术；60%以上的学生能结合太极拳音乐独立、连贯完成第一组动作。 3情感目标：学生能以平常心对待学习,不骄不躁； 培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神。动作名称：第一段：1.起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 ；第二段： 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 ；第三段： 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳； 第四段：15.转身左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪