第5章职业生涯决策

1、v了解职业生涯决策风格了解职业生涯决策风格v思考并改进自己的决策模式思考并改进自己的决策模式学习目的：学习目的：第五章第五章 职业生涯决策职业生涯决策v将决策技能应用于学业规划、职业目标选择及职业发展过将决策技能应用于学业规划、职业目标选择及职业发展过程程第一节第一节 职业生涯决策概念及类型职业生涯决策概念及类型 一、职业生涯决策概念及类型划分一、职业生涯决策概念及类型划分 二、职业决策类型自测二、职业决策类型自测第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展职业生涯决策模型在生涯发展中的应用中的应用 一、职业生涯决策模型的应用一、职业生涯决策模型的应用 二、监控和调整决策过程二、监控和调整决策过程

2、第一节第一节 职业生涯决策概念及类型职业生涯决策概念及类型一、职业决策概念及类型划分一、职业决策概念及类型划分职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者组 织有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选择的 职业前景，作出职业行为的公开承诺。Jepsen生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。生涯心理辅导，沈之菲，183页职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。v职业决策（职业决策（career decision making）第一节第一节 职业生涯决策概念及类型职业生涯决策概念及类型一、职业决策概念及类型划分一、职业决策概念及类型划分v决策风格决策风格理智型自发型

3、回避型依赖型直觉型小测验：桃园摘桃小测验：桃园摘桃 路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子，但只许前进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？A. 对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再根据对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再根据这个标准选择最大的桃子。这个标准选择最大的桃子。B. “我感觉这个大！我感觉这个大！”就摘这个了。就摘这个了。C. “去问看桃园的人，让他告诉我什么样的最大！去问看桃园的人，让他告诉我什么样的最大！”或者问或者问旁边的人什么样的最大。旁边的人什么样的最大。D. 先别管了，走到最后再说吧。先别管了，走到最后再说吧。E. 稍微比较，迅速摘一个

4、。稍微比较，迅速摘一个。结果说明：结果说明：A. 理智型。理智型。强调综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的判断分析。强调综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的判断分析。B. 直觉型。直觉型。以自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出决策，发现错以自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出决策，发现错误时能迅速改变决策。误时能迅速改变决策。C. 依赖型。依赖型。倾向采用他人建议与支援，往往不能承担自己做决策的责任。倾向采用他人建议与支援，往往不能承担自己做决策的责任。D. 回避型。回避型。拖延不果断，倾向于不考虑未来的方向，不知道自己的目标，拖延不果断，倾向于不考虑未来的方向，不知道自己的目标，

5、也不思考，也不寻求帮助。也不思考，也不寻求帮助。E. 自发型。自发型。不能容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，具有强烈不能容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，具有强烈的及时性，对快速做决策的过程有兴趣。的及时性，对快速做决策的过程有兴趣。当时的目标或情境是什么？你所拥有的选择是什么？你做出了什么样的选择？你做出该选择的依据是什么？现在你对当时的选择有什么评价？动动脑动动脑 请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，按以下几个部分进行描述并写在纸上： 当完成对三个重大决定的描述之当完成对三个重大决定的描述之后，再综合分析一下，上述三个事件后，再综合分析一下，上述三个事件中的决策有

6、什么中的决策有什么共同之处共同之处，从中可以，从中可以看出你在做决策时，看出你在做决策时，有什么特点有什么特点？0101、0505、0909、1313、1717、2121冲动直觉型冲动直觉型0202、0606、1010、1414、1818、2222依赖型依赖型0303、0707、1111、1515、1919、2323拖延犹豫型拖延犹豫型0404、0808、1212、1616、2020、2424理性型理性型 总的说来，理智型、直觉型和自发型这三种风格比较积极主动，而依赖型和回避型则比较消极被动。 不同的决策风格都有其优劣之处，都可以在某种程度上满足决策者的需要，重要的是识别自身的决策风格，并有针

7、对性地进行调整。然后，根据你们刚才的讨论，每组总结出一个生涯决策的步骤？然后，根据你们刚才的讨论，每组总结出一个生涯决策的步骤？请帮助我拿个主意，到请帮助我拿个主意，到底应该买什么？底应该买什么？第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用一、职业生涯决策模型的应用一、职业生涯决策模型的应用第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用一、职业生涯决策模型的应用一、职业生涯决策模型的应用 小敏是一个大二日语专业的女生，最近一段时间觉得很烦，下个学期大三需要出国学习一年，回来之后就要面临毕业。宿舍的同学现在每天讨论的都是：

8、毕业之后是要考研？考公务员？出国？还是去外企打工？小敏也觉得时间很紧迫，要尽快决定毕业之后的方向，可是却很难做出决定，心情烦躁，睡眠也不好。第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用一、职业生涯决策模型的应用一、职业生涯决策模型的应用v 沟通：包括内部和外部的信息交流，通过交流使个体意识到理想和现实之间存在的巨大差距。v分析：通过思考、观察和研究，对兴趣、能力、价值观和人格等自我知识，以及各种环境知识进行分析，从而更好地理解现存状态和理想状态之间的差距。第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用一、职业生涯决策模型

9、的应用一、职业生涯决策模型的应用v 评估：对于综合阶段得出的三至五个职业进行具体的评价，评估获得该职业的可能性，以及这个选择对自身及他人的影响，从而进行排序。v综合：根据分析阶段所得出的信息，先把选择范围扩展开来，然后再逐步缩小，最终确定3-5个最可能的选项。第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用一、职业生涯决策模型的应用一、职业生涯决策模型的应用v自我物质方面的得失 v他人物质方面的得失 v自我赞许与否（自我精神方面的得失）v社会赞许与否（他人精神方面的得失）u平衡单的四个主题平衡单的四个主题第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯

10、决策模型在生涯发展中的应用v明确选择、排出顺序（潜在生涯）v为每个选择填写平衡方格单v对比生涯细目表，+10至-10，按重要程度给系数正面预期反面预期自我物质得失自己考虑的各项因素自己考虑的各项因素他人物质得失自我精神得失他人精神得失u平衡单的操作步骤平衡单的操作步骤选项考虑因素生涯选项一：教书生涯选项二：读研个人物质得失个人收入（）个人收入（）健康状况（）健康状况（）休闲时间（）休闲时间（）未来发展（未来发展（ ）升迁状况（升迁状况（ ）社交范围（）社交范围（）8 8（+32+32）2 2（+4+4）1 1（+1+1）3 3（+9+9）-6(-12)-6(-12)-1-1（-3-3）3 3（

11、+6+6）6 6（+12+12）4 4（+4+4）-6-6（-24-24）-2-2（-6-6）-1-1（-3-3）他人物质得失 家庭收入（家庭收入（5 5）3 3（+15+15）2 2（-10-10）选项考虑因素生涯选项一：教书生涯选项二：读研个人精神得失所学应用（所学应用（2 2）进修需求（进修需求（3 3）改变生活方式（改变生活方式（3 3）富挑战性（富挑战性（ 4 4）成就感（成就感（5 5）5 5（+10+10）1 1（+3+3）2 2（+8+8）3 3（+15+15）-4-4（-12-12）5 5（+10+10）6 6（+18+18）3 3（+12+12）3 3（+15+15）-1-

12、1（-3-3）他人精神得失 父亲支持（父亲支持（4 4） 母亲支持（母亲支持（3 3） 男男/ /女朋友支持（女朋友支持（2 2）6 6（+24+24）5 5（+15+15）-8-8（-16-16）3 3（+12+12）5 5（+15+15）2 2（+4+4）总分83836262第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用优势（优势（Strength）1.2.3.利用优势和机会的组合利用优势和机会的组合机会（机会（Opportunity）1.2.3.改进劣势和机会的组合改进劣势和机会的组合危机（危机（Threat）1.2.监视优势和危机的组合监视优势和危机

13、的组合劣势（劣势（Weakness）1.2.消除劣势和危机的组合消除劣势和危机的组合外部外部因素因素分析分析自身自身因素因素分析分析 机机 会会 危危 机机第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用一、职业生涯决策模型的应用一、职业生涯决策模型的应用v执行：整个CASVE循环的最后部分，前面的步骤只是确定了最合适的职业，还不能带来职业选择的成功，需要在执行阶段将所有想法付诸实践。注意：确定明确、具体的目标！ 把执行阶段分为各个小的步骤进行！第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用第二节第二节 职业生涯决策模型在生

14、涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用二、监控和调整决策过程二、监控和调整决策过程元认知元认知一般信息加工技能一般信息加工技能（CASVE循环）循环）自我知识自我知识职业知识职业知识元认知：是对自身决元认知：是对自身决策状态进行觉察、监策状态进行觉察、监督和调控。督和调控。执行加工领域执行加工领域决策技能领域决策技能领域知识领域知识领域第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用二、监控和调整决策过程二、监控和调整决策过程n 自我对话：自我对话：自己在内心对自己说的话，对我们的行为有很自己在内心对自己说的话，对我们的行为有很大影响。自我对话既大影

15、响。自我对话既可以是积极的，也可以是消极的。可以是积极的，也可以是消极的。u元认知中的三项重要技能元认知中的三项重要技能 假如你正在接待室等候著名外企公司的面试，在面试假如你正在接待室等候著名外企公司的面试，在面试前，你心里会对自己说什么？前，你心里会对自己说什么？ A、我英语这么差，好不容易得到面试机会，一会肯定要露馅了。、我英语这么差，好不容易得到面试机会，一会肯定要露馅了。B、旁边这个人是清华的，完了，我肯定比不上他。、旁边这个人是清华的，完了，我肯定比不上他。C、面试的人真多啊，完了，我肯定又白来了。、面试的人真多啊，完了，我肯定又白来了。D、我的专业和能力跟这个职位的要求很符合，我一

16、定能行。、我的专业和能力跟这个职位的要求很符合，我一定能行。E、想争取这个机会的人真不少，英雄所见略同，我一定要更用心一点、想争取这个机会的人真不少，英雄所见略同，我一定要更用心一点展现自己的优势。展现自己的优势。第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用二、监控和调整决策过程二、监控和调整决策过程n 自我觉察：自我觉察：指个体知道自己正在做什么和为什么做。在决指个体知道自己正在做什么和为什么做。在决策过程中，对策过程中，对自我的身心状态进行觉察自我的身心状态进行觉察非常重要，有利于发非常重要，有利于发现阻碍个体作出决策的因素，从而一一解决。现阻碍个体作

17、出决策的因素，从而一一解决。u元认知中的三项重要技能元认知中的三项重要技能我的身体有什么感觉？我的身体有什么感觉？精力十足、充满活力、精力十足、充满活力、 累了、困了、饿了、头疼累了、困了、饿了、头疼我的心理有什么感受？我的心理有什么感受？沮丧、紧张、焦虑、倦怠、沮丧、紧张、焦虑、倦怠、 生气、兴奋、开心生气、兴奋、开心 第二节第二节 职业生涯决策模型在生涯发展中的应用职业生涯决策模型在生涯发展中的应用二、监控和调整决策过程二、监控和调整决策过程n 自我监控：自我监控：是对自身和正在做的事情的进展状况进行是对自身和正在做的事情的进展状况进行思考和思考和调控调控。个体能够个体能够监督自己完成决策过程的方式监督自己完成决策过程的方式，控制自己分配，控制自己分配给每个时期或阶段的时间，及时调整自己的方式和策略。给每个时期或阶段的时间，及时调整自己的方式和策略。u元认知中的三项重要技能元认知中的三项重要技能问题一：在这场招聘会上投了问题一：在这场招聘会上投了100份简历却没有回应？份简历却没有回应？你需要：对最感兴趣的几个职位进行调研，有针对性地制定简历，你需要：对最感兴趣的几个职位进行调研，有针对性地制定简历，而不是海投简历。而不是海投简历。问题二：我