全脑开发培训课程

1、文档全脑学习与全脑开发发、，-、，前言一揭开记忆神密的外衣提到记忆，各种感慨都有：有人说那小子是天才，记忆力天生的好，我比不了；还有人说， 智商是爹妈给的，我无法改变；还有人说我年纪大啦记不住东西了，这个事实无法改变。这些说法都不全对。我们的口号是：我们人人是天才，过目不忘我也行。我相信经过艰苦的训练你也能成为天才1什麽是记忆？记忆是通过有效的手段将信息储存在大脑中的过程，是人脑对过去经历的事物的反映。凡是人们感知的事物，思考过的问题，练习过的动作，体验过的情感等全部可以成为记忆的容。2记忆的分类和过程根据记忆在大脑中保存的时间，我们可以将记忆分为两类：短时记忆和长时记忆。短时记忆就是指个体通

2、过视觉、听觉、嗅觉等感官刺激引起的暂时记忆。短时记忆不经过大脑及时处理，一般很快就会消失。长时记忆是指信息通过感官刺激引起记忆后，再经过进一步巩固、复习形成深刻而有持久的印象，长时不忘甚至终生不忘。存储如何快速有效的将存储记忆的对象回忆提取出来根据信息在大脑中的识别、储存和再现的记忆过程，我们将记忆分为：识别提取三个阶段。 记忆的关键在于提取， 是我们能否记住和记忆品质高低的标志。3有关几个记忆的规律一艾宾浩斯遗忘规律时间间隔保持的百分比遗忘的20分钟58%42%1小时44%56%8小时36%64%1天34%66%2天28%72%6天25%75%31天21%79%二魔力之七美国心理学家约翰。米

3、勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常 成年人一次的记忆广度为 7+2或7-2项容。多余七项则记忆效果不佳。 这个“七”被称作“魔 力之七”或“怪数七”。这个七可以是七个字母，也可以是七个汉字，或者是七个双音节词， 甚至七句话七句古诗。<三 > 前摄抑制后摄抑制记忆时，先摄入大脑的容会对后摄入的信息产生干扰， 使大脑对后接触的信息印象不深， 容易忘记，叫做前摄抑制；后摄抑制正好与前摄抑制相反， 由于接受了新容而把前面看过了的忘 了，使新信息干扰旧信息。四 温故知新一一古老而又年轻的记忆诀窍复习是记忆之母，温故而知新，书读百遍其意自现。这些都是我们耳熟能详的句子，复 习是

4、我们记忆材料最好的方式。因此，我们就所学的知识要及时复习五 超级记忆发的可行性有人会问我记不住东西是不是我脑子笨，我能不能经过短期训练快速提升记忆力？答案是 肯定的。首先，我们的大脑有无穷的潜力，它庞大的容量可以与地球上的海洋媲美。大脑皮层有1000多亿个神经元组成，每个神经元通过2万多个突触联结起来形成错综复杂的网络。可以想像神经之间的通讯是何等的高速畅通。每个神经元在接受其它成千上万神经元传来信息的同时还1000万亿个信136万年；即3亿多个信息单位，向其它神经元传递信息，神经元之间的联系四通八达，畅通无阻。人闹可以储存 息单位，相当于5亿本图书的知识容量，这些书按一人一天读一本来算，他需

5、要读 使按每秒输入10个信息量，按一百岁计算，一生持续不断的输入，也不过 这对庞大的人脑容量来说不过九牛一毛。10%，其余巨大的潜大脑虽然有如此巨大的容量，可惜世界上最有成就的人，也不过利用了 能，人们闲置终生。因此，从大脑的容量和信息接受的通道来讲，超级记忆是可行的，关键是找 一条快速传输、安全储存、准确无误提取的大脑输入、存储、提取的模式。其次，闹科学的飞速发展，对于大脑活动规律的认识，以及联想在记忆中的独特作用，使超 级记忆从梦想变为现实。最后，超级记忆法在 现实中的推广，已使很多人的记忆力得到飞速上升，取得了他们自己也不敢相信的成绩， 所以，超级记忆法你不用怀疑，剩下的是你有多大的毅力

6、去掌握它，运 用它的问题。六超级记忆法特点和法宝2以奇想为法宝3以编码联想为储存方式4以放一特点 1以联想为基础松练习为前提二五大法宝 1联想是核心 定位是绝招2转换是关键3压缩是捷径4谐音是窍门5第一课时一. 播放全脑开发大师音乐（做伴随背景音乐）二. 全脑协调训练一一十指环绕训练（3分钟）5分钟）三. 全脑冥想训练一一腹式呼吸训练（六次以上，大约1, 2， 3, 4,)气流入丹挺胸端坐，全身放松，双腿和双手自然下垂放下。闭眼一鼻孔呼吸（感觉气流从鼻孔慢慢进入喉、气管、肺部，向腹部流去一一腹部慢慢胀起田一一屏气，让呼吸停滞几秒钟一然后口微微开，缓缓吐气一一腹部慢慢收回一一想象有一股气流由下丹

7、田缓缓向上流一一一直流到头部百会穴，吐气缓慢均匀。持续约十秒左右。如此反复呼吸六次以上，然后微微睁开双眼。交流体会气流在全身流动的感觉。四关于联想的基本知识1含义 所谓联想就是由某人某物而想到与其相关联的人或物，即因两者之间的相关性而由此急彼。这中相关性可以是事物之间的接近关系，也可以是事物之间的对立关系或因果关系。2联想的不同分类一自然联想和非自然联想自然联想又可以分为 1接近联想 如对笔的联想 2相似联想 如对0的联想 3对立联想 如水与火，人与兽，富裕和贫穷。4因果联想 如战争你马上可以想到：流血、创伤、破坏、无家可归、死亡等等。非自然联想是被称为记忆界法 宝的“奇特联想”即指非自然、非

8、客观存在的、无中生有的联想。其特点是奇特、夸、怪异、 反常态。对我们的大脑产生异常的冲击，从而刺激记忆的产生并长久保存联想系统 1故事联想 2图像联想 3流程联想 4声音联想 5韵律联想6 口诀联想 7自然联想 8顺序联想比如1 2 3 4A B C D -三 奇象联想1奇想联想是非自然联想，它具有运动性、清晰性、夸性、贴近性的特点2将特殊词转化为奇象的方法1将陌生词熟化、形象化。如将电子、原子想像为原子弹爆炸的景象；将妖精想像为电视剧中的怪物形象。2将抽象词汇形象化、具体化。A选取与该词汇有关的具体事物形象，如幸福中奖或者得到名牌大学的通知书那种喜 悦的心情。B由大化小、以点代面，如领袖可以

9、用毛主席的形象来代替或者用毛主席的像 章代替。C取字面意思，如抽象可以想像一个人拿着鞭子抽打大象，牵肠挂肚可以想像一 个人牵着肠子挂着肚子的形象。D谐音，如罐筒科技扩机研究烟酒3奇象训练的方法1顶替法2反衬法3中介法4形象法5夸法6运动法7谐音法8假借法9本位法10贴近法五、基本记忆初步训练一一二元联想训练基本训练是将两个形象之间发生联系的训练，基本形象训练的步骤如下：1. 浮现形象，事物形象化、具体化。出现两物体的具体形象。2. 形象联系，按照自己的理解和方法将两个形象联系在一起。用心来体会和感受。3.注意：这里的联系是将两个形象放置在一起的工程。要求联想过程速度越快越好。例及解释（老师主要

10、讲解方法和过程）鸡蛋一一椅子小草一一小鸟自行车一一房子 手指一一眼睛 水杯一一大门小刀窗户一炸弹笔记本-机器 黄酱-馒头 血液一啄木鸟练习：足球一雨伞楼房一水杯大街一马路轮船一气泡电脑坠物一飞机太阳一白痴矿泉水一眉毛印度一山歌 山庄一方言 英雄一微波白菜一米醋 豌豆一烟灰扑克-粉笔 交通-公安科学-长江婴儿-香肠 大海口杯炉灶-沙发剪刀-箱子暖气-项链 帽子-学生 飞行员-教师饺子-黄花鱼 排骨-牛奶 脸盆-画报光盘VCD 拖拉机灯 蚊子筷子抽象词对应联想1革命遥远-一题目6伦理-八、眼睛一脸盆 保龄球-艺术 著作-大全 袋鼠-辣椒 鞋子-锅 饼干-头巾 火炉-法律2研究美丽3公道文明4责任理

11、由5 颜色一一题目6伦理一一特征7作用一一博爱8政策一一迷信9人权一 长久10利益一一巩固11苦难一一关税壁垒12兴奋一一犹豫13宏观调 控一一具体劳动14抽象劳动一一腼腆15财政赤字一一堵塞16价值规律一 垄断地租17倾国倾城一一天涯共此时18金融一一南亚19热那亚一一蓝汗牛充栋牙20音乐之声第三课时一、 全脑开发大师音乐腹式呼吸二、 全脑协调训练，十指环绕训练3分钟左右。三、冥想训练（6分钟）能量呼吸训练：首先，请在椅子上坐好，抬头挺胸，两眼平视前方，然后轻轻闭合，舌 尖轻抵上颌，开始深呼吸，再深呼吸，两次呼吸间歇两秒。现在，全身放松，吸气，仿佛 有一股巨大的能量随着你的呼吸从头顶灌入到你

12、的体，感到全身充满了力量， 力量自上而下流动，最后从脚底流出。呼气，想象有一股凉爽、舒适、放松的能量由脚底流入你的体， 从下向上经过胸从头顶流出，体会这种能量的流动过程。如此反复三次，然后微微睁开双 眼。四、基本形象训练。1、物像鲜明2形象放大3形象缩小4形象变多5形象变少6形象变形物例：橘子（闭目联想，按上面要求进行各样训练）气球，机器人，茶杯，勺子，蛋糕（多列举一些现实中常见的物品进行巩固）五、基本形象动态训练基本形象动态训练包括以下三个步骤：即在脑海里浮现将要发生联系的两个形象。即按一定的思路将这两个形象联系在一起。即身临其境的感受这两个形象联系在一起的情景。1浮现形象。2形象联系。3用

13、心感受。楼房一咼尔基 大街一马路 轮船一气泡 电脑一小刀 眼睛一渔翁 太阳一白痴 矿泉水一画眉 窗户一炸弹 保龄球一艺术 印度一山歌 英雄-微波举例：足球-雨伞洪水-飞机笔记本-机器 著作-生活 科学-长江 白菜-白兰地 豌豆-烟灰婴儿-香肠 扑克-粉笔 交通-公安大海-口杯 暖气-项链帽子-学生飞行员-教师 饺子-黄花鱼 排骨-牛奶 脸盆-画报 火炉-法律 拖拉机-日光灯 蚊子-筷子山庄一方言袋鼠-辣椒 鞋子-沙锅 炉灶-沙发 光盘一演员练习：黄酱-馒头肥皂一啄木鸟饼干-头巾剪刀-箱子六.在上面训练基础上进行多项词汇的混合训练 即多元链式混合联想训练（解说，训练）作业：1请按动态思维方式分组

14、练习下列词组：（再按照这些词汇两两结合进行多兀训练）花朵-铅笔海豚背心乌龟一太阳沙滩-司机糖果健将小猪-鞭炮狂风-火箭打印机-激光宽带网一桌布笔尖-公主眼镜-美人复件-餐厅文明一历史保监会-压缩机香烟-画廊茶几一尾巴中南海一宝山太阳一茶叶红梅-皮具T恤医生一凉水东西一饲养员-牙齿草鱼-瓦罐双手脚脑袋-腿手机-果汁毒品墙壁报纸-渠道渔民一乌龟兔子-蚂蚁公式-方法学习者一词句课文-数学历史英语2多元链式训练网吧气球手推车一一电饭锅太阳快夬餐沙滩一一奥运健儿一一碧水蓝天一一休闲娱乐皮鞋一一钉书机一一美术一一中药一一轮船一一海关一一窗户一一热那亚w.报纸一一经济制裁一一贸易争端一一会计师一一仲裁长征一

15、一八千里云和月一一酷暑一一军训第四课时一，全脑开发大师腹式呼吸二，潜能开发一一冥想训练（8分钟左右）深呼吸3次一一接下来，我们做紧张放松训练。在我说“开始”的时候，紧握双手，尽 力去握，紧张，同时努力让自己进入全身紧张状态。好，开始，全身紧绷状态当我接着说“停止”的时候，把握紧的双手松开，同时让全身处于一种完全不用力的状态。好，停止,马上放松，再次，开始放松开始放松。下面，我们依次从头顶到足尖做全身放松，让自己进入深层次的右脑状态。先将注意力 集中在天灵盖一点，在吸气的同时迅速放松全身肌肉，努力体会自己的放松舒适的感觉。好,呼气。接下来。顺次 额头一一眼睛一一太阳穴一一鼻子一下子放松下来。在呼

16、气时体会放 松感觉。接下来，上颌到脸颊间部位嘴部口腔喉部放松，下面顺次对头部双肩一一手掌一一胸部一一腹部一一腰部一一腿部一一膝盖一一足尖进行放松感觉全身全部力气在一点一点的撤出，全身产生一种下沉的感觉。好，现在全身都没有用力的部位了，呼吸在不知不觉中变得平缓起来，使你的身体和心灵都处于一种深层次的放松状态，产生一种舒服的感觉。你将感觉自己心情十分舒畅轻松地醒过来，醒来以后感觉感觉自己身体十分轻松。7, 6, 5,感觉体力恢复了。 4,好，清醒过来了，心情非常好8,0,下面我将从10数到0的过程， 自己全身清凉、清醒。10 , 9, 3, 2,周围变得明亮起来。1, 三.数字编码记忆训练 先复习

17、上次所学的数字编码。84825419巴士父子青年药酒20252729耳洞二胡儿妻二舅数字记忆示范（略）61 68儿童路霸55呜呜（污物）动物4551师傅劳动057115党员衣物（食物）38妇女1317雨伞仪器11筷子示范举例6119548447270525682038118471514515386855四.练习儿童喝罢药酒长成青年，做了巴士司机 儿媳妇看到动物就把二胡砸向路霸的耳洞 妇女拿起筷子扎向巴士党员被罚做劳动 师傅拿着食物交给妇女，路霸就呜呜的哭了038651138751972603292025272993256479129740993047684058711513五. 训练：学员可以

18、自己根据现在所掌握的10388255197168548207844516578368542711518820451905166257549740个数字进行自由组合，展开训练。这样与其请同学们根据所学习的情况，结合自己的实际，提出问题，写出自己的感想， 他同学老师交流。六、信箱记忆也叫定桩法，就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序 联结起来的方法。定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件 夹。运用定桩法有两个步骤： 第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；文档文档第五课时一，全脑开发大

19、师腹式呼吸二，一点凝视训练一一（准备一点凝视卡片，3。5CM）双目长时间凝视一张中央印有3。5CM直径的黑色圆形的白色卡片，在黑色圆形的位置出现比原来的大得多的圆形。 注意：在此过程中需要将焦点集中于对象物来看，视野扩大的看的方法，同时看对象物及其周边，能够看到对象物周边变大的残像。（3分钟）上下直肌训练10秒，内外直肌训练10秒（左右）上下斜肌训练20秒（花8字形训练）1分钟左右即可）（以上训练希望每天坚持，但时间不要太久，每次每项训练 三，形象组合词汇联想记忆训练今天我们利用大脑兴奋点一般是7+2个中国性质，我们可以把一系列词组联系在一起。今天我们进行词汇串联联想训练记忆例子：高山一一大树

20、一一苹果一一人一一草地一一河流一一小鸟我们可以浮现这样的画面： “高山”上生长着一棵“大树”，树上接满了“苹果”。苹 果落下来打中“人”的头部，他倒在“草地”上，草地的旁边流过一条“河流”，河流边有一只“小鸟”在喝水。联想画面：巾的“医生”训练：大门一一文件一一码头一一毛巾一一医生一一阳光一一材料 一扇“大门”钉着份“文件”，这份文件需要送到“码头”上，找一个拿着“毛 ，因为里面是关于“阳光”消毒的“材料”。出租车一一晚报一一车站一一服装一一香烟 青蛙一一武器一一宝库一一故乡一一道理 绵羊一一剪刀一一马铃薯一一冬瓜一一钥匙 飞机一一电灯一一地图一一树叶一一耳朵 四，串联联想训练 通过对上面的词

21、汇的训练， 我们可以把词汇量加大，那么在这个基础上， 可以利用串联联想来巩固。通过联想将形象 1与形象2联系在一起，再由形象 2联系到形象3，顺次类推，将 这组形象环环相扣地联系起来，如同链条一般。注意事项：1。不相邻的链条之间不能发生联系。2 .每两个相邻的词汇按照前面所学的训练步骤进行训练3 .用心体会举例：虫子，橘子，皮球，大树，石头，屋子，马路，大海，洗脸盆，地球，口袋创作这样的画面：一只大的有花纹的虫子爬进橘子里，橘子滚到一个黑色的皮球里，这 个皮球飞动着，撞到大树上，大树是长在石头上，这个石头抵着一个茅草的屋子，屋子是建在马路上，马路的尽头连着大海，大海都流在洗脸盆里，这个洗脸盆很

22、大，压在地球上，呵 呵，地球装在我的口袋里。新华社，面包，面条，大会，秘书，月亮，眼睛，竹子，热水，疯子，批条，病人， 暖气，珠宝，眼泪创作画面：新华社举行面包和面条品尝大会，主持这个大会的秘书很恐怖，头上扎着 月亮，眼睛上吊着几根竹子，竹子里流淌着热水，热水流下来烫坏了一个疯子，他满身都挂着批条，上面显示他是一个“病人”的证明，病人需要暖气，打开暖气瓶，里面全是珠宝， 这些珠宝原来是神仙的眼泪变成的。22)练习：月亮，闪电，火鸟，野狼，沙子，河流，鲜花，观赏，时装，新车，奶粉， 电线杆，鱼，飞鱼，发卡，宽带网，表带，书签，证书，印章，窗台，米粉（文档第六课时一，全脑开发大师二，潜能开发一一冥

23、想训练（8分钟左右）今天我们训练身体松弛法一一要点： 让身体各部位用力， 使其紧张，然后边呼吸边消除身 体各部位的紧张， 让身体处于松弛的感觉， 随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成 一种轻松愉快的状态。方法：1、首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双 手，消除全身紧张，把以上的动作重复做一次。摇头肥下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转，再向左侧旋转， 再向右侧旋转。用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧 化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体，恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感 觉身体松驰。身体各部位用力。

24、首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧 张，在感觉肌肉松驰的同时，请在心中墨念“真舒服”，造放松良好的心理状态。接下来做臀部练习。请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。寻味臀部肌肉 松驰后心情舒畅的感觉。使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅的感觉。两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服” 味松驰后的感觉。紧握双拳，令腕部紧张，用足力气，然后边慢慢呼气边消除紧张，两手自然下垂， 放松。使面部肌肉紧张，紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然 后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。从

25、脚尖和头顶连续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上 升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到 后背部用力。紧握双手，两腕用力，拾起下颌，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部 紧张。突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除紧张，寻味松驰后的愉快感受。请 你把自己从头到脚检查一启蒙，把不有放松的部位再紧张、放松一次。感受到扩展 到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去。如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放 松，反复数次，清晰地感觉手的抓握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作， 然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅

26、了，身体充满精力了。三数字记忆训练1.回忆前面学习的数字编码。快速回忆出这些数字编码的含义2、3、4、5、6、7、9、10、11、12、8887 9930794716 405864 12269357 86839703071084825419616845517115131720252729550538112.尝试记忆下列 24位数字，（尽量在90秒内记下来）2058478683152793053882519357861703614526572913973，数字编码文档文档8 10分钟） 将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛，反复五次深呼吸。呼墙壁的颜色是鲜红色的，清楚地看见红墙壁上写着一个 7”。穿过鲜红

27、色的走廊，眼前是向下运行（可以利用软件练习） 视点左右移动（1分钟）视点上下移动（1分钟） “ 8”字形扩大视野训练（“之”字形扩大视野训练（1分钟） “ Z ”字形扩大视野训练（1分钟）1分钟）1。手指导引（可以将材料倒放）阅读指导：3判断训练（看前面的推测后面的内容） 四.信箱记忆方法下面就让我们来向大家介绍这些常用桩子的用法。数字桩：1、铅笔 2 、鸭子 3 、耳朵 46、口哨7 、镰刀 8、葫芦 9举例：长江流经我国的十个省市分别是：1青海，2.扫读训练（快速扫读，抓住核心）、红旗、气球2西藏,5 、秤钩10 、棒球3四川（最新划为直辖市的重第七课时一，全脑开发大师二.形象放松训练一一

28、冥想方法（心理松弛法：悠闲地坐在椅子上， 吸时，想像自己站在大厦的七楼上。白色的“ 7”字。深呼吸，呼气的时候心里说着“ 的自动扶梯，自动扶梯是银色的，有声音，像流水一样滑动，快速、安全。你悄然的踏上自 动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。那包围着你的红色静静地向后退去扶梯降到六楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是温暖的橙黄色，清楚地看见这橙黄色的墙壁上白 色的“ 6”字。深呼吸，呼气时请在心里说“6”，感受这橙黄色的温暖，走到下一节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，在温暖的橙黄色中缓缓下降。悠闲自在，无忧无虑地下降，一直降到 第五层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是明亮的黄色，亮黄色的墙壁上有个白色的

29、“5”字。深呼吸，呼气时心里默念“ 5”。一边欣赏这明快的黄色，一边来到下一节扶梯前，悄然踏上 扶梯，缓缓地下降。带着一种被突然放松出来的感觉，心情舒畅地缓缓下降降到第四层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色呈现鲜嫩的草绿色，可以清晰地看见草绿色的墙壁上写着一个白色的“ 4”字。深呼吸，呼气时默念“ 4”，全身沉浸在这绿宝石一样的绿色之中，来到 下节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，慢慢下降，心中无比的清晰和宁静 降到第三层，走出扶梯。墙壁的颜色是天蓝色，在这蓝色的墙壁上非常清楚地看见白色的“3”字。深呼吸，呼气时心里默念着“ 3”。这样站立一会儿，脑中浮现清爽恬静的自然景象。这种感觉在头上伸延清澈的蓝天，

30、蔚蓝的大海完全溶化在大自然之中了，安然得很。在这蓝色的包围中走到下一节扶梯前， 悄然踏上自动扶梯，缓缓下降。在天蓝色中缓缓下降，心中无限安 稳，平静降到第二层，走出自动扶梯。墙壁的颜色是醒目的富贵蓝色，在这深蓝色的墙壁上可发清楚地看见白色的“ 2”字。深呼吸，呼气时心里默念着“ 2”。置身于这浓重的富 贵蓝中，心情格外好，全身就感到心情非常愉快。在深蓝色中，慢慢来到下节扶梯前，悄然 踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽静谧的方向流去 终于降到了一楼，走上自动扶梯。墙 上的颜色是发亮的深紫色。在这深紫色的墙壁上可以清楚地看见白色的“1”字。深呼吸，呼气时心里默念着“ 1”，被这发光的美丽的深紫色所包围

31、更加心情驰荡，心情异常安宁，身 体感觉良好。最后数一、二、三，三个数，睁开眼睛，紧张感完全消除了。三，视觉训练 具体训练：庆暂归于四川省内），4云南，5湖北，6湖南，7江西，8安徽，9江苏，10上海。让我们一起来想象吧：1象铅笔，挑起一根青青的海带（青海）。2象鸭子飞进西湖藏起 来（西藏）。3象耳朵，打了孔，用丝线穿起来（四川） ，吊着一个耳环。4象一面令旗，把 云拦在南边（云南）了。 5象秤钩，勾着一顶帽子。（湖北省的形状象个帽子） 6象口哨，吹 一吹能把洞庭湖的水变成南瓜汤了，呵呵，该叫（湖南）了，7象拐杖有了许多泥，拿到江第八课时一，全脑开发大师腹式呼吸二，潜能开发一一冥想训练（8分钟左

32、右） 运用冥想法可以提高注意力，创造力等，具体做法如下：1、挺胸直背，坐卧均可，将两手放在膝盖上，左手也可叠在右手上。2、腹式呼吸三次以上，接下来可以任意呼吸。3、吸气后闭上眼睛，一面吐气，一面想像气静静的往下到肚脐的图像，然后把意识集中在 肚脐以下固定下来，做一次约为十至十五分钟。4、 然后想像额头上挂着圆月或太阳的图像，以及月光或太阳光从额头正中流入体内的图像, 并且想像心和自然成为一体的图像。冥想应该选在同样的时间进行，这样比较容易养成良好的习惯。三数字编码记忆1.回忆前面学习的数字编码。快速回忆出这些数字编码的含义（8887 9930 79471640586412269357 8683

33、 97030710848254196168455171151317202527295505381185323518989522449643482834747781895253372.数字编码00眼睛02铃儿08泥巴155入伍24天33山川14医师06领路49死狗31山药，元月 90酒令69遛狗01北京42丝袜39胃药 66陆路，顺顺4分钟）73气散，50武林 04冻死 92酒窝3 .数字记忆巩固4 .记忆数字训练503914069131426639四、发散思维训练1什麽是发散思维？围绕给定材料从不同角度展开联想，让大脑自由思维，想像的东西越多越好。如蓝天可 以想像到：飞鸟2 练习树 猪五、信箱记忆练习1生肖属相信箱11狗 12 猪记忆下列词语锤子 手电校园自创词语练习2记忆风景名胜1北京故宫7桂林山水283474285492069627935701697306316502白云飞