下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、人体健康体脂率对照表及计算方法1. 什么是体脂率?体脂率(bodyfatpercentage,BFP)是指身体脂肪重量占体重的比例(脂肪重量三体重)。体脂包括必需体脂(essentialbodyfat)和存储体脂(storagebodyfat)。必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。由于生育和其他生理功能的需要,女性的必需体脂(含量)远高于男性。储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪,其中一部分用来保护内脏。体脂率是衡量健康水平的一种指标。对健身者而言,它的准确度要高于身体质量指数(BMI,体重(kg)三身高(m)2)。因为肌肉含量和骨架大小都会影响BMI的准确度。2. 健康的体脂率应该是多
2、少?从流行病学的角度来说,体脂率随性别和年龄的不同而出现变化。下图来自美国国家健康与营养检查调查(1999-2004年)。从图中可以看出:男性的平均体脂随着年龄的变化(16-19岁60-79岁)从22.9%上升到30.9%;女性的平均体脂随着年龄的变化(8-11岁60-79岁)从32%上升到42.4%。健康的体脂率必须高于必需体脂率。首先,是美国运动委员会(AmericanCouncilonExercise,ACE)的分类方案:必需脂肪率是生理和心理健康的界限。(长期)低于这一界限的结果都将会是死亡。通常,最瘦的运动员体脂率为6-13%(男性)和14-20%(女性)。普通健身者的体脂率保持在1
3、4-17%(男性)和21-25%(女性)就已足够。其二,男性的生理体脂率下限通常被认为是4-6%。其次,是来自Jackson&Pollock的理想体脂率分类方案(基于统计假设,随着年龄的增长,身体密度会降低):3. 如何测量体脂率?测量体脂率的方法非常多,大家百度/谷歌一下即可,在此不做复述。不过有一种【BMI-体脂率】换算公式,非常简单,大家可以尝试一下:体脂率(成年人)=1.39xBMI+0.16x年龄-10.34x性别-9。其中,女性的性别值为0,男性为1。消痩一标准才标准二|轻圉巴胖男性不同年龄体脂率平均值参照表(%)年齢12S4567&910111213141516J
4、71819202122232425272829303132343536373839404142434445IIIIIIII11111111磐12345678910121520212223242529303132333537383942444510111111111娄曲1111113岁3斗3C7S9101520Z122232425M27303132333537383944451411111磐116S11111111175#345679101215202122.232A25303132333537383944451S39!11111111160女性不同年龄体脂率平均值参照表怵脂肪率(%)年齡(歳)1;?34567S91011121314151617131920212223242526272329303132333435373839404142434445IIIIIIIIIIII1l11睜1111111111111;?34567S9101213151617181920222324252627S329323435374041W11111111111111121111111131】2345方了3910121316171920222324252627282932343637404114111111巧峑16111111171;?34567S910
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 远程用电检查技术在电力营销中的价值探究
- 漫画课件教学课件
- DB1311-T 018-2022 公路沥青路面雾封层施工技术规程
- 挤啊挤课件教学课件
- 跨境电商与产业带供应链协同增强市场竞争力分析报告
- 中国立德粉市场发展态势与投资决策咨询报告2024-2030年
- 高中化学全程考评特训卷课练22化学平衡常数、转化率及相关计算
- 建筑石料用灰岩矿矿山生态保护修复项目可行性研究报告写作模板-备案审批
- 河北保定清苑中学2025年高三下学期第18周语文试题考试试题含解析
- 物理透镜(1)(新教材)-2024-2025学年八年级物理上册(苏科版)
- 《宇宙生命之谜》(第一课时) 教学课件
- 受委托实验室能力调查表
- 轻食主义健康餐绿色创意PPT模板
- 北师大版九年级数学上册教案(全册完整版)教学设计含教学反思
- Q∕SY 02006-2016 PVT取样技术规程
- DB23∕T 1019-2020 黑龙江省建筑工程资料管理标准
- T∕CHAS 10-4-13-2020 中国医院质量安全管理 第4-13部分:医疗管理住院患者健康教育
- 初中英语现在进行时讲解课件(PPT24张)
- 中考物理复习备考策略课件
- 电子商务法律法规全套ppt课件(完整版)
- 中小学落实“双减政策”,加强“五项管理”资料(全套完整)
评论
0/150
提交评论