平稳血压好帮手,一种水果堪称“降压药”

1、本文整理于网络，仅供阅读参考平稳血压好帮手，一种水果堪称“降压药”高血压是现代人的常见病，而且危害极大。那么平稳血压的 话，有哪些食物可以来帮忙呢？夏天平稳血压的食物1、苹果，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使 之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血 液中的含糖量等作用。2、芹菜，甘苦，性凉，归肺、胃、肝经。有平肝清热、祛风 利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、 润肺止咳的作用。其中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外 周阻力、降低血压。3、苦瓜，性味苦寒，归胃经，有清热泻火的作用。苦瓜中所 含的苦瓜皂甘，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释

2、放 的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固 醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。4、玉米，性平，味甘，归心、脾经，有健脾益气、祛湿化浊 的作用。玉米低聚肽具有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和 脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。5、莲子心，味苦，入心经。具有宁心安神、清心泄热的作用 莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持 久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。6、狮猴桃，狮猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防 缺血性脑血管病，脑动脉硬化。7、西瓜，西瓜汁富含 VA R C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、

3、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。8、木瓜中含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。9、草莓富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病， 对高血压有一定功效。10、柠檬去火、消渴，预防脏器功能障碍等高血压弁发症。高血压保持情绪稳定的六大点一、正确认识疾病，主动配合治疗高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病，但弁非不治之症，只 要坚持长期合理的有效治疗，血压完全可以控制，减少严重弁发 症发生。应树立信心，积极配合治疗，增强遵嘱服药、定期检查 的主动顺应性。二、避免不良刺激，保持心情愉快一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉 挛收缩而使血压产生波动、升

4、高，甚至发生心脑血管弁发症。而 愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此，高血压病人应尽量避 免各种强烈的或长期的精神打击或刺激，一旦遇到这些负性刺激,应学会“冷处理” O三、培养业余爱好，丰富精神生活为了缓解来自工作、生活的压力，要适时放松紧张的精神状 态。可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的 个人爱好和业余活动，如观察花卉鱼草，欣赏轻松的音乐，练习 书法绘画等。弁可根据自己的体力情况，适当参加一些诸如旅游、 垂钓、跳舞等娱乐活动，从而达到消除紧张疲劳，放松心身的效 果。四、适当运动促减肥经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管 的舒缩运动趋向正常化，弁可降低血糖和血

5、脂浓度，缓解和预防 高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血 压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节 制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。五、生活起居有规律根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床, 按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、 恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡 前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。六、饮食以低脂肪、低胆固醇为主合理的饮食可以帮助高血压患者稳定情绪，限制动物脂肪， 如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄 入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中