适应减压了解抑郁学习教案

1、会计学1适应减压适应减压(jin y)了解抑郁了解抑郁第一页，共35页。 医务工作者常见医务工作者常见(chn jin)的适应问题的适应问题1. 工作后的心理适应工作后的心理适应2. 角色变换的心理适应角色变换的心理适应3. 职业特点及行为习惯的心理适应职业特点及行为习惯的心理适应4. 任务任务(rn wu)转换中的心理适应转换中的心理适应5. 对社会环境的心理适应对社会环境的心理适应6. 亲临重大事件现场的心理适应亲临重大事件现场的心理适应第2页/共35页第二页，共35页。个体(gt)在遇到新情境时 ，一般有3种基本的适应方式：问题解决，改变环境使之适合个体(gt)自身的需要；接受情境，包括

2、个体(gt)改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则，主动地作出与社会相符的行为；心理防御，个体(gt)采用心理防御机制掩盖由新情境的要求和个体(gt)需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。第3页/共35页第三页，共35页。社会适应能力包括以下一些方面：个人(grn)生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。第4页/共35页第四页，共35页。 常见常见(chn jin)的人际的人际关系问题关系问题1. 缺少知心朋友缺少知心朋友2. 与个别人难以交往与个别人难以交往(jiown

3、g)3. 与她人交往与她人交往(jiowng)冷淡冷淡4. 感到交往感到交往(jiowng)困难困难5 . 社交恐惧社交恐惧第5页/共35页第五页，共35页。第6页/共35页第六页，共35页。友之间的交往距离。此时(c sh)，人们说话温柔，可以感知大量的体语信息；（四）、亲密距离：0-0.46米，亲人、夫妻之间的沟通和交往的距离，双方均可感受到对方的气味、呼吸、体温等私密性刺激。第7页/共35页第七页，共35页。第8页/共35页第八页，共35页。第9页/共35页第九页，共35页。56、利人不损己：举手之劳，济人于急难。除了极端的、对抗性的情景，比如战争和部分竞技(jngj)体育项目，在日常的

4、经济和社会生活中，大多数情况下，人际互动是可以选择利人利己模式，并达到双赢和多赢的效果的。我们要多做利人利己的事情，尽可能不做损人利己的事情，绝不做损人也损己的事情。第10页/共35页第十页，共35页。沟通(gutng)学技巧v 要善于寻找并强调双方的共同点要善于寻找并强调双方的共同点v 要学会创造机会接近患者，缩短心理距离要学会创造机会接近患者，缩短心理距离(jl)(jl)v 沟通中常用沟通中常用 “ “我们我们”一词，可强调双方的同一词，可强调双方的同伴意识伴意识 v 医务人员要学会帮助对方克服细微缺陷，以表医务人员要学会帮助对方克服细微缺陷，以表示关心示关心v 沟通中要善于利用目光语言沟

5、通中要善于利用目光语言v 第11页/共35页第十一页，共35页。护患沟通护患沟通(gutng)案例案例v 催款催款对于我们经常碰到的欠费催款，可能会有以对于我们经常碰到的欠费催款，可能会有以下两种情形：下两种情形：v 护士甲：阿姨啊，我都告诉你好几次了，你欠护士甲：阿姨啊，我都告诉你好几次了，你欠款款(qin kun)2000多元了，今天无论如何要让你多元了，今天无论如何要让你的家人把钱交了，否则我们就停止用药了。的家人把钱交了，否则我们就停止用药了。第12页/共35页第十二页，共35页。压力(yl)第13页/共35页第十三页，共35页。LOREM IPSUM LOREM IPSUM LORE

6、M IPSUM LOREM IPSUM DOLOR第14页/共35页第十四页，共35页。第15页/共35页第十五页，共35页。第16页/共35页第十六页，共35页。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。第17页/共35页第十七页，共35页。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。请在此输入您的文本(wnbn)。第18页/共35页第十八页，共35页。请在此输

7、入您的文本(wnbn)请在此输入您的文本(wnbn)编辑(binj)标题编辑标题第19页/共35页第十九页，共35页。l电影疗法电影疗法(lio f)(lio f)；l芳香疗法芳香疗法(lio f)(lio f)；l阅读疗法阅读疗法(lio f)(lio f)；l拥抱疗法拥抱疗法(lio f)(lio f)；l运动疗法运动疗法(lio f)(lio f)；l音乐疗法音乐疗法(lio f)(lio f)；l冥想疗法冥想疗法(lio f)(lio f)；l发泄疗法；发泄疗法；l睡眠疗法；睡眠疗法；l拒绝疗法；拒绝疗法；l沐浴疗法；沐浴疗法；l松弛疗法；松弛疗法；l休闲疗法；休闲疗法；第20页/共3

8、5页第二十页，共35页。 心理疗伤音乐心理疗伤音乐1.疲劳疲劳 假日的海滩、锦上添花假日的海滩、锦上添花(jn shng tin hu)、矫健的步伐、维伐尔地的套曲四季中、矫健的步伐、维伐尔地的套曲四季中的的 春、德彪西的大海、海顿的组曲水上音乐。春、德彪西的大海、海顿的组曲水上音乐。2.失眠失眠 平湖秋月、烛影摇红、孟德尔颂的仲夏夜之梦、莫札特的催眠曲、平湖秋月、烛影摇红、孟德尔颂的仲夏夜之梦、莫札特的催眠曲、 德布西钢琴前奏曲、二泉映月。德布西钢琴前奏曲、二泉映月。3.躁狂躁狂 梅花三弄、平沙落雁、鞑靼人的舞蹈、幽兰、塞上曲、空中梅花三弄、平沙落雁、鞑靼人的舞蹈、幽兰、塞上曲、空中 鸟语、

9、仙女牧羊。鸟语、仙女牧羊。4.心绪不定心绪不定 春江花月夜、贝多芬的第八交响乐、巴赫的幻想曲和赋曲、塞上春江花月夜、贝多芬的第八交响乐、巴赫的幻想曲和赋曲、塞上 曲、平沙落雁、仙女牧羊、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。曲、平沙落雁、仙女牧羊、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。5.精神忧郁精神忧郁 三六、步步高、西贝柳斯的芬兰颂、盖希文蓝色狂想曲组曲、德三六、步步高、西贝柳斯的芬兰颂、盖希文蓝色狂想曲组曲、德 布西的管弦乐组曲海、喜洋洋、江南好、春风得意、春天来布西的管弦乐组曲海、喜洋洋、江南好、春风得意、春天来 了、西柳贝斯的悲怆圆舞曲、莫扎特了、西柳贝斯的悲怆圆舞曲、莫扎特D小

10、调第十四交响曲。小调第十四交响曲。6.神经衰弱神经衰弱 喜洋洋、瑶族舞曲、海顿的喜洋洋、瑶族舞曲、海顿的G大调三重奏。大调三重奏。第21页/共35页第二十一页，共35页。合理合理(hl)渲泄法渲泄法 利用或创造某种条件、环境利用或创造某种条件、环境(hunjng)，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定情绪，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定情绪,常见有：倾诉、书写、运动。常见有：倾诉、书写、运动。第22页/共35页第二十二页，共35页。身身 心心 放放 松松 法法一般身心一般身心(shnxn)放放松法松法 想象性放松想象性放松 精神

11、放松练习精神放松练习 渐进性肌肉放松法渐进性肌肉放松法 深呼吸放松法深呼吸放松法第23页/共35页第二十三页，共35页。积极积极(jj)(jj)适应的方法适应的方法 适应是一种生活姿态，对保持心理健康适应是一种生活姿态，对保持心理健康(jinkng)非常重要。如果不能非常重要。如果不能适应，就会出现心理波折。适应，就会出现心理波折。 适应也有多种方式，消极的适应是一种不健康适应也有多种方式，消极的适应是一种不健康(jinkng)的适应，它以的适应，它以牺牲发展为代价，逆来顺受，牺牲发展为代价，逆来顺受，“打掉牙往肚里咽打掉牙往肚里咽”，久而久之，会导致精神，久而久之，会导致精神疾病。疾病。 而积极的适应是一种健康而积极的适应是一种健康(jinkng)的适应，它有两层含义，一是改变的适应，它有两层含义，一是改变自己，顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，以自己，顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，以积极的态度提高自己各方面的能力，从一个目标走向另一个目标。积极的态度提高自己各方面的能力，从一个目标走向另一个目标。 第24页/共35页第二十四页，共35页。一个(y )女孩跳楼自杀的心路历程第25页/共35页第二十五页，共35页。一个(y )女孩跳楼自杀的心路历程第26页/共35页第二十六页，共35页。第27页/共35页第二