《五种时间》第一章第二章拆书稿

1、五种时间第一章第二章拆书稿01、如何走出人生的低谷时期（生存时间）开头部分（引入）“多少人走着却困在原地，多少人活着却如同死去谁知道我们该去向何处，谁明白生命已变为何物，是否找个借口继续苟活，或是展翅高飞保持愤怒，我该如何存在？”歌手汪峰发行于2011年10月的歌曲存在，相信大家都不会觉得陌生。此曲一出，此问一出，刹时红遍大江南北，历经10年，仍可谓经久不衰、传唱不绝。因为这首歌，唱出了作为名人、成功人士的汪峰内心也有的对生命的疑问和徘徊，也替每一个来不及想同时却也充满疑问的普通的我们提出了发问。“我该如何存在”?这个发问振聋发聩，因而也影响深远。江峰唱出的，不止是粉丝和歌迷的迷惘，更是当下社

2、会与国人的迷惘。汪峰敏锐地觉察到了这个当下的社会难点、困惑和问题，但是他毕竟是歌手不是研究学者，他觉查到了问题的存在，但他却没能给我们指出一条路，没能送我们一副翅膀，我们仍不能振翅高飞、也不知该飞往何方。开头部分（书籍介绍）专业的事就交给专业的人去做吧。这个专业的人就是趁早创始人、“五种时间”理论创建人、知名作家王潇。潇洒姐王潇，常年沉迷研发应对时间管理的“特效药”，在观察了上百万人的行动、思维之后，以一个先知先觉的智者的社会敏感性出发，不囿于现状调查结果，勇敢洋葱式剖析和追问，在长达12年之久的、足够长的时间线上，看清了过程中行为和事件作用于整体的效应，终于串珠成链，于2000年10月出版了

3、最新力作，熠熠生辉的五种时间一书。人人都希望能掌握人生，而人生发生在一段段具体的时间里，我们进行时间管理，就是为了创建新的人生秩序。五种时间讲述了在当下机不离手、手机鸦片吸食成灾、时间被高度碎片化和个人生活高度透明化和大众化的时代，通过设定人生极限情境（人之将死，其言也善），采用人生起落图、追悼会策划两种方法，最终做出人生“终局判断“。教导人们如何重新觉知和应用时间，并帮助人们获得一种独特的“五种时间”方法论，即：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。从而对人生中发生的一段段具体的时间主动去进行时间管理，创建新的人生秩序，最终，得以振翅高飞抵达自己郁郁葱葱的时间花园、生命花园的故事

4、。在时间面前，你永远有选择。开头部分（主题）如果，你现在正面对选择的时刻，正处在“我该如何存在？”的迷茫失落和痛苦的灵魂拷问里，那么，恭喜你，你得救了。通过对五种时间的学习，可以有效帮助你解决“时间都去哪里啦？”、“我的人生不会就这样了吧？”、“我该如何存在？”的问题，并最终抵达，心花怒放的心流时间。那么，现在就让我陪伴你开始五种时间中的第一种，生存时间的学习之旅吧。正文部分（知识点引入）首先，我们来了解生存时间，从定义和特征两个方面。从字面意义来看，生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。在这里,吃饭时间和睡眠时间是最基础的范畴，我们不再关注和管理。时间管理的”五种时间“体系对生存时间的定义

5、是:大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。我们的目标是逾越一个一个的生存时间。知己知彼，方能克敌制胜。那么生存时间的特点是什么呢？答案如下：1、生存时间有一个可怕之处在于：假如你不去逾越它，它就会反过来占据、消耗和毁坏你的生活。2、生存时间一般出现在以下的几种人生阶段中：被安排时（常见于就业之初）、能力不足时、处于行业起点时、晋级之后。3、生存时间按人的主观能动性和感受性可细分为被动生存时间和主动生存时间4、生存时间是个用来计算变化的单位，只要持续采取行动，就不存在被卡住的情况，改变一定会发生；即使逃出了生存时间，也是暂时的，还会进

6、入新的生存时间去忍受煎熬。逃出，不过意味着去往更高的地方部分去经受考验。正文部分（知识点阐述）如何判断自己是否处于生存时间呢？选择受限，生活（工作）充满挣扎和煎熬；所做的事情不能进入正向循环，也暂时无力改变；整个过程被人选择或推动，有傀儡感；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感。对比到上述中的哪怕其中一条，就足够说明你处在生存时间了。生存时间对我们的影响就是一种充满绝望、麻木、迷惘的负面消极情绪的泛滥，担心自己会永久卡在这里，有一种无法逃出生天的恐惧。幸运的是，潇洒姐王潇五种时间的理论，既给我们找出了生存时间的问题，也给出了我们解决问题的办法。怎么在生存时间的低谷里逃出生天呢？一起来看看潇

7、洒姐王潇在”能力不足，任人安排“的被动生存时间里是如何做的。案例1潇洒姐王潇作者，也不是天生就潇洒的。王潇大学毕业后的第一份工作是在电视台播新闻。工作内容单调简单，就只是化好妆对着摄像机念新闻稿件，不能决定自己何时念何时不念，甚至发型和服装都是规定的。电视台的任人安排的被动生存煎熬，最终让王潇认识和看清了自己的情绪，主动选择了辞职离开，开始了自己的主动选择生存时间，并由此摸索出了应对被动生存在时间的两大法宝：1. 应对情绪，并觉知自己当下的位置。2完成他律任务，变被动为主动。利用清单法、高效完成他律任务，主动缩短被动生存时间，为主动时间争取时间。案例2而当我们处于”主动争取、直面挑战“的主动生

8、存时间时，我们要做的就是：掌握运动员秘码5、向运动员学习逾越生存时间。如果你也学着去仔细观察和研究这个世界，也会发现战争年代的军人，还有和平年代的职业运动员还真是两个很奇特的群体。他们经常处于主动生存时间中，且总能够意志坚定地克服。以运动员为例，他们选择了某项运动，就是选择了每一天都生存在主动生存时间之中，每天醒来或者睡下都是为了一次又一次逾越生存时间赛点、进入更高的领域去角逐输赢与排名。一切只为更高、更快、更强。为了更高、更快、更强，运动员整天、永远在做下面5件事：简称运动员秘码5。1.了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置;2. 运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者

9、。3. 运动员都有坚苦卓绝的训练计划。4. 运动员永远对标对手、观察对手、寻求超越。5. 运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。正文部分（方法论总结）总之，运用清单法，可以帮我们高效完成他律任务，主动缩短被动生存时间，为主动时间争取时间。而运动员密码5是体育界公认的运动员逾越挑战自我、生活在极致的主动生生存时间里克敌制胜的法宝。两种方法都适用于在生活、工作和创业中，想要提升自己、突破自己、完善自己、成就自己的一切主动生存时间里的主动行为。两种方法表达的核心在于：生存时间虽然有点可怕，但还是有办法去一一突破和逾越的。识别逆境、稳定情绪、缩短被动生存时间、开启主动生存时间。这就是应对生存时

10、间的二十四字方针。结尾部分（总结回顾+下一篇拆书稿预告）回顾总结好了，时间也差不多了，回顾今天的学习，我们跟随潇洒姐王潇从第一章的拥挤的许愿池中，从对大概率快乐愿望的勇敢置疑到洋葱式追问、极限情境（追悼会策划）的设置，通过“站在未来看今天”的角度，对人生有了“终极判断”，那就是想要一切。生命是有限的，时间是有限的。在有限的时间内想要到一切，抓住自己认为最珍贵的事情，就有必要进行时间的管理。由此我们又开始了时间管理的第二章、生存时间的学习。第二章的学习，我们知道了什么是生存时间，识别了生存时间中的被动生存时间和主动生存时间两种状态，以及处于生存时间的应对方法：觉知和抚平情绪；利用清单法高效完成他

11、律任务，变被动为主动；应对主动生存时间最好的办法是运动员密码等一系列知识。以上两章的学习，让我们认识到生存时间是这样的一种存在:生存时间占据了人生最大的比重，也不会永久消失，只会被阶段性跨越，然后再以其他面貌重新出现。生存时间的痛苦就是人生的底色，唯其如此，才能让人对比出其他时间的快乐。如果说人生实苦，那么苦几乎都是集中在生存时间，反反复复，占据我们人生中的大多数时刻。没有可以躲开，没人可以绕行，只能是主动争取，直面挑战。只要处于生存时间之中，我们永远要首先解决自己的情绪问题，在绝望、麻木、迷惘之外，我们尤其要避免报复性情绪触发的行为。比如：在生存时间中，当你熬过了大量时间被别人占据或者没有进

12、展、无可奈何的一天，终于获得了几小时的自由时，一定不可以做的是报复性地躺着，不作为，吃东西，刷手机，看剧，任由时间流逝，以为这就是你自己一天中重获的自由，你拥有的不是自由，是时间被捆绑后的情绪反弹，是报复性地挥霍时间。时下流行的一句话送给大家：买菜时，给自己买一束花吧。菜是生存，花是安抚，当我们无法改变柴米油盐的生活，我们尽可以在人间烟火中寻觅诗意的盎然。从而戒掉情绪，始终以温暖绵软的态度面对生活。情绪问题解决后，要通过向运动员学习逾越生存时间：海明威说：一个人真正的高贵，不是优于别人，而是优于过去的昨天的自己。“给自己定一个长期、中期、短期小目标，列一份小清单，主动去追求专注当下、摆脱他律、

13、逐一打钩的快乐。比如我的一个朋友小敏，快处于抑郁的边沿了，加入70天兰心写作实战营后，每天在老师的指导下，按计划推进写作变现的课程学习、作业提交；在老师的作业圈点中认识了解自己的长处短处；也对标同学，知己知彼，相互学习成长。加入兰心写作实战营，是她在沉闷乏味的生存时间里借助外力给自己的主动生存时间的选择。在为期70天的时间里，因了这个选择，她说：因对标，因输出，知道自己输入的匮乏和输出的不畅，每天想的都是如何恶补智慧插件；因文字变铅的梦想，因文字变现的需求，每天忙得不亦乐乎。贪婪的输入；不懈的思考；直接、公开、持续的写作输出。感受到智慧插件在自己体内的循环增强；感受着字里行间的逻辑和顺畅；感受着作业点评激起的比赛一般的激情与斗志昂扬。时间变得好不经用，根本就无暇去抑闷和感伤。如果人生因为太多生存时间而必然必须挣扎的话，那就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而是象她一样多挣扎在赛点上吧。生存时间也是可以重建的。但是，当你希望借助外力（换一个专业、换一份工作、换