立定跳远课时教学计划(2024151327)

1、立定跳远单元教学方案学校：如东县陈桥中学；教学对象:七 年级 班；学生：男 人；女 人;时间：20222022 学年，第一期；执教者: 单元教学目标知识与技能学练体能开展情意与合作表现让学生掌握立定跳远的动作概念，识 别动作的对与错，养成勤于思考，积 极动脑的良好品质，提高锻炼兴趣。通过学习，让学生熟练掌握立定跳远 的技术动作要领，开展力量、协调等 身体素质，养成良好的平衡能力和跳 跃能力。培养学生体验健身的乐趣，从而认识健身活动与身心开展的关系， 培养良 好的心理素质。养成相互交流、互助 合作的能力并尝试进行简单评价。早元教材内容运动知识与技能体 能立定跳远完整技术动作速度、力量、灵敏、协调

2、、柔韧等身体素质。学 时学时内容学时教学目标重、难点教与学组织措施体能练习内容1立定跳远根本 动作技术1、认知目标：通过介绍 让学生初步了解立定跳 远的概念。2、技能目标：让80%的学生初步掌握立定跳远动作技术，开展协调、弹 跳力3、情感目标：激发乐于 参与体育运动的兴趣和 爱好，培养团队协作、积 极向上的精神，深刻理解 团队意识的重要性重点：蹬地与 摆臂的协调 配合难点：抬腿收 腹1、组织学生双脚同时跳的动作练 习以分组形式结伴互学互练。2、教师示范摆臂与蹬地，“屈膝 弹动自然摆，有节奏的与动作配 套起来。3、分组练习，强调动作的标准性， 小组交流沟通。4、游戏，膝盖夹纸双足跳接力比 赛5、

3、展示、评讲、表扬。小推车练习立卧撑2立定跳远蹬地 与摆臂的稳固 练习，增强协调 性练习1、认知目标：学生进一 步认识的立定跳远技术 动作在生活中的重要性。2、技能目标：让学生体 验摆臂和蹬地，用力起跳 的方法，提高协调能力。3、情感目标：通过练习让学生养成团结协作，合 理竞争的意识。重点：开展身体协调能力难点：协调发力时间1、原地向上跳练习2、蹲跳起练习3、原地向前上方跳练习4、多种跳的练习方法卧撑 咼抬腿3腾空动作稳固 练习，增强爆发 力练习1、认知目标：让学生了 解腾空技术是立定跳远 中重要的技术关节。2、技能目标：让学生到 达最高点后下落迅速收 腹举腿，尽可能延长空中 时间。3、情感目标

4、：培养学生 积极进取和面对困难勇 于挑战的精神。重点：腾空的时间难点：最高点 后下落时迅 速收腹举腿1、挺身跳练习2、跳跃障碍物练习3、原地屈腿跳练习4、蛙跳练习立卧撑 深蹲起4落地动作稳固 练习1、认知目标：让学生知 道落地缓冲的重要性和 自我保护意识。2、技能目标：让学生学 会立定跳远的落地动作， 落地时，能够屈膝缓冲， 平稳落地。3、情感目标：通过反复 的练习和教师的提醒养 成自我保护的意识。重点：落地的 方法，上下肢 的协调配合。难点：落地的 方法，四肢协 调。1、跳准练习，在落地点上画一个 边长为40cm的正方形，要求学生 起跳后落入正方形内。2、落地平稳练习，多做近距离的 起跳落地

5、动作，手臂的摆动要协调 配合。地面设置标志物，双脚主动 有意识地踩踏标志物。卧撑5完整动作稳固 练习，身体素质 练习1、认知目标：学生熟练 掌握立定跳远完整的动 作方法，进一步提高跳跃 能力。2、技能目标：通过 80% 的学生熟练掌握立定跳远的完整动作，提高动作 的正确性。3、情感目标：让学生树 立立定跳远的自信心和 勇气。重点：连贯动 作难点：身体动 作的协调连 接1、示范完整立定跳远动作2、分组进行多级立定跳远练习3、游戏，青蛙过河立卧撑 小推车练习6考核1、认知目标：学生能知 道立定跳远的动作要领， 考核方法，丈量方法。2、技能目标：90%以上 的学生在考核时能做到 上、下肢协调用力，腾

6、空 后双膝向胸前快收，双脚 向前伸展落地的动作。3、情感目标：学生练习 积极，并在考核时表现岀 争取好成绩的强烈愿望。重点：讲解考 核要求和注 意事项难点：考核过 程中注意安 全1、男女生分开进行考核2、按照立定跳远达标成绩进行考 核立卧撑单 元 学 习 测 试 标 准运动知识与技能学练等级体能开展等级情意与合作表现等级优秀：动作连贯，用力一气呵成、 摆臂、起跳有力。有明显腾空。 远度超过南通市合格以上标准。优秀：学生的力量、速度、协调等素 质有明显提升。优秀：学生练习积极，能在练习中 提升勇敢、顽强的精神品质，注意 练习的平安。内 容 设 计技能动作规格:立定跳远根本动作技术 体能练习：小推

7、车练习、立卧撑重点：蹬地与摆臂的协调配合难点：抬腿收腹教 学 目 标知识与技能学练体能开展情意与合作表现通过介绍让学生初步了解立定跳远的概 念。让80%的学生初步掌握立定跳 远动作技术，开展协调、弹跳 力激发乐于参与体育运动的兴趣 和爱好，培养团队协作、积极 向上的精神，深刻理解团队意 识的重要性过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时 间次 数强度准 备 阶 段一、课堂常规二、热身慢跑1、热身慢跑2、徒手操1、问好2、检查学生着装，安排见习生3、宣布本课内容，提出要求和相 关平安事项1、组织学生绕场慢跑2、观察、指导1、在指定地点集合，做到“静、 快、齐2、体育委员整队检查并汇报人 数，

8、精神饱满，声音响亮1、匀速慢跑热身2、充分活动身体各关节2614*8拍低中主 要 内 容 探 索 阶 段一、立定跳远根本 动作技术1、形成动作概念2、向上跳练习动作分解向上跳 练习；完整动作 向上跳练习。集 体跳人浪练习3、立定跳远练习二、体能练习1、小推车练习20M*22、立卧撑20*21、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求。3、组织学生练习队形4、提示易受伤的练习及平安策 施。1、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求1、学生原地模仿立定跳远练习2、组织学生双脚同时跳的动 作练习以分组形式结伴互学互 练。3、分组练习，强调动作的标准 性，小组交流沟通。4、游戏，膝盖夹纸双足

9、跳接力 比赛1、认真听老师讲解动作要领。2、认真完成老师布置的练习任 务。3、按照老师的要求进行练习221030404中高结 束 阶 段一、放松练习1、小结本课2、布置课后练习3、收还器材4、下课1、组织学生放松恢复2、教师对学生鼓励性评价3、安排学生回收还器材4、师生再见1、放松小游戏2、认真听教师点评；学生自评、 互评。3、送还器材。51低平安知识技能教育： 注意力集中 练习中积极动脑 注意观察场上动态练习密度预计平均心率所需场地器材：40%120课外锻炼作业：立定跳远10-15次课后反思：内 容 设 计技能动作规格：立定跳远蹬地与摆臂的稳固练习，增强协调 性练习体能练习：卧撑、高抬腿重点

10、：开展身体协调能力难点：难点：协调发力时间教 学 目 标知识与技能学练体能开展情意与合作表现学生进一步认识的立定跳远技术动作在 生活中的重要性。让学生体验摆臂和蹬地，用力 起跳的方法，提高协调能力。通过练习让学生养成团结协 作，合理竞争的意识。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时 间次 数强度准 备 阶 段一、课堂常规二、热身慢跑1、热身慢跑2、徒手操1、问好2、检查学生着装，安排见习生3、宣布本课内容，提出要求和相 关平安事项1、组织学生绕场慢跑2、观察、指导1、在指定地点集合，做到“静、 快、齐2、体育委员整队检查并汇报人 数，精神饱满，声音响亮1、匀速慢跑热身2、充分活动身体各关

11、节2614*8拍低中主 要 内 容 探 索 阶 段一、立定跳远1、原地向上跳练习2、蹲跳起练习3、原地向前上方跳 练习4、多种跳的练习方 法二、体能练习1、卧撑90"*22、高抬腿30"*21、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求。3、组织学生练习队形4、提示易受伤的练习及平安策 施。1、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求1、原地向上跳练习2、蹲跳起练习3、原地向前上方跳练习4、多种跳的练习方法1、认真听老师讲解动作要领。2、认真完成老师布置的练习任 务。3、按照老师的要求进行练习221030404中高结 束 阶 段一、放松练习1、小结本课2、布置课后练习

12、3、收还器材4、下课1、组织学生放松恢复2、教师对学生鼓励性评价3、安排学生回收还器材4、师生再见1、放松小游戏2、认真听教师点评；学生自评、 互评。3、送还器材。51低平安知识技能教育： 注意力集中 练习中积极动脑 注意观察场上动态练习密度预计平均心率所需场地器材：40%120课外锻炼作业：立定跳远10-15次课后反思：内 容 设 计技能动作规格：腾空动作稳固练习，增强爆发力练习 体能练习：立卧撑、深蹲起重点：腾空的时间难点：最高点后下落时迅速收腹举腿教 学 目 标知识与技能学练体能开展情意与合作表现让学生了解腾空技术是立定跳远中重要 的技术关节。让学生到达最高点后下落迅速 收腹举腿，尽可能

13、延长空中时 间。3、情感目标：培养学生积极进 取和面对困难勇于挑战的精 神。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时 间次 数强 度准 备 阶 段一、课堂常规二、热身慢跑1、热身慢跑2、徒手操1、问好2、检查学生着装，安排见习生3、宣布本课内容，提出要求和相 关平安事项1、组织学生绕场慢跑2、观察、指导1、在指定地点集合，做到“静、 快、齐2、体育委员整队检查并汇报人 数，精神饱满，声音响亮1、匀速慢跑热身2、充分活动身体各关节2614*8拍低中主 要 内 容 探 索 阶 段一、立定跳远1、挺身跳练习2、跳跃障碍物练习3、原地屈腿跳练习4、蛙跳练习二、体能练习1、立卧撑20*22、深蹲起4

14、0*21、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求。3、组织学生练习队形4、提示易受伤的练习及平安策 施。1、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求1、挺身跳练习2、跳跃障碍物练习3、原地屈腿跳练习4、蛙跳练习1、认真听老师讲解动作要领。2、认真完成老师布置的练习任 务。3、按照老师的要求进行练习221030404中高结 束 阶 段一、放松练习1、小结本课2、布置课后练习3、收还器材4、下课1、组织学生放松恢复2、教师对学生鼓励性评价3、安排学生回收还器材4、师生再见1、放松小游戏2、认真听教师点评；学生自评、 互评。3、送还器材。51低平安知识技能教育： 注意力集中 练习中积极动脑

15、 注意观察场上动态练习密度预计平均心率所需场地器材：40%120课外锻炼作业：立定跳远10-15次课后反思：内 容 设 计技能动作规格：落地动作稳固练习体能练习：卧撑重点：落地的方法，上下肢的协调配合。难点：落地的方法，四肢协调。教 学 目 标知识与技能学练体能开展情意与合作表现让学生知道落地缓冲的重要性和自我保 护意识。让学生学会立定跳远的落地动 作，落地时，能够屈膝缓冲， 平稳落地。通过反复的练习和教师的提醒 养成自我保护的意识。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时 间次 数强 度准 备 阶 段一、课堂常规二、热身慢跑1、热身慢跑2、徒手操1、问好2、检查学生着装，安排见习生3、宣

16、布本课内容，提出要求和相 关平安事项1、组织学生绕场慢跑2、观察、指导1、在指定地点集合，做到“静、 快、齐2、体育委员整队检查并汇报人 数，精神饱满，声音响亮1、匀速慢跑热身2、充分活动身体各关节2614*8拍低中主 要 内 容 探 索 阶 段一、立定跳远1、跳准练习，在落 地点上画一个边长 为40cm的正方形， 要求学生起跳后落 入正方形内。2、落地平稳练习， 多做近距离的起跳 落地动作，手臂的 摆动要协调配合。 地面设置标志物， 双脚主动有意识地 踩踏标志物。二、体能练习1、卧撑20*31、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求。3、组织学生练习队形4、提示易受伤的练习及平安策 施

17、。1、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求1、认真听老师讲解动作要领。2、认真完成老师布置的练习任 务。3、按照老师的要求进行练习1、认真听老师讲解动作要领。2、认真完成老师布置的练习任 务。3、按照老师的要求进行练习221030404中高结 束 阶 段一、放松练习1、小结本课2、布置课后练习3、收还器材4、下课1、组织学生放松恢复2、教师对学生鼓励性评价3、安排学生回收还器材4、师生再见1、放松小游戏2、认真听教师点评；学生自评、 互评。3、送还器材。51低平安知识技能教育： 注意力集中 练习中积极动脑 注意观察场上动态练习密度预计平均心率所需场地器材：40%120课外锻炼作业：立定

18、跳远10-15次课后反思：内 容 设 计技能动作规格：完整动作稳固练习，身体素质练习体能练习：立卧撑、小推车练习重点：连贯动作难点：身体动作的协调连接教 学 目 标知识与技能学练体能开展情意与合作表现学生熟练掌握立定跳远完整的动作方 法，进一步提高跳跃能力。通过80%的学生熟练掌握立定 跳远的完整动作，提高动作的 正确性。让学生树立立定跳远的自信心 和勇气。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时 间次 数强 度准 备 阶 段一、课堂常规二、热身慢跑1、热身慢跑2、徒手操1、问好2、检查学生着装，安排见习生3、宣布本课内容，提出要求和相 关平安事项1、组织学生绕场慢跑2、观察、指导1、在指

19、定地点集合，做到“静、 快、齐2、体育委员整队检查并汇报人 数，精神饱满，声音响亮1、匀速慢跑热身2、充分活动身体各关节2614*8拍低中主 要 内 容 探 索 阶 段一、立定跳远1、完整立定跳远动 作2、分组进行多级立 定跳远练习3、游戏，青蛙过河二、体能练习1、立卧撑20*22、小推车练习20M*21、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求。3、组织学生练习队形4、提示易受伤的练习及平安策 施。1、教师讲解示范动作2、强调动作要领，及练习要求1、练习完整立定跳远动作2、分组进行多级立定跳远练习3、游戏，青蛙过河1、认真听老师讲解动作要领。2、认真完成老师布置的练习任 务。3、按照老师

20、的要求进行练习221030404中高结 束 阶 段一、放松练习1、小结本课2、布置课后练习3、收还器材4、下课1、组织学生放松恢复2、教师对学生鼓励性评价3、安排学生回收还器材4、师生再见1、放松小游戏2、认真听教师点评；学生自评、 互评。3、送还器材。51低平安知识技能教育： 注意力集中 练习中积极动脑 注意观察场上动态练习密度预计平均心率所需场地器材：40%120课外锻炼作业：立定跳远10-15次课后反思：内 容 设 计技能动作规格:考核立定跳远体能练习：立卧撑重点：讲解考核要求和考前须知难点：难点：考核过程中注意平安教 学 目 标知识与技能学练体能开展情意与合作表现学生能知道立定跳远的动作要领，考核 方法，丈量方法。90%以上的学生在考核时能做 到上、下肢协调用力，腾空后 双膝向胸前快收，双脚向前伸 展落地的动作。学生练习积极，并在考核时表 现岀争取好