九型人格之第四型建议

1、1 、前提知识：1.1 、不要陷入“性格牢笼”：当我们把注意力都集中在那些定义我们性格的特征上时，我们就毫无疑问地被关进了这种性格的牢笼中。我们把所有人分类，把他们的性格特征放大，也会把他人眼中的自己，当作是真正的自己。1.2 、有色眼镜除非我们能首先把自己性格的有色眼镜除掉，否则我们获得的只能是偏见。1.3 、我们的注意力我们的性格限制了我们的自由。实际上由我们的注意力展示给我们的世界，是一个非常狭隘的世界。2、你的人格描述2.1 你的九型定位九型人格里面可以分成486 种人格类型，我只能判断出一个大概的方向。2.2 形成性格的童年背景幼时无法保护自己，导致疑心很重，经常怀疑他人的动机，尤其

2、是权威人士的动机。通常有一个普遍的成长背景：一个感觉无法保护自己的孩子，找不到安全的藏身之地。幼小的忠诚型必须学会预测父母的态度，因为这些成年人很可能在没有明显征兆的情况下突然对孩子大发雷霆。和父母的关系是:同保护者的形象有关联。2.3 你的性格特点3、四号特点概述：3.1 一句话概括四号：直露流心触魂弦；感缺溺情幻泥潭。（直接真诚的表露内心，触动他人深处的情感。常感受到缺失和他人的负面情绪，有时候会陷入幻想和自我折磨当中。）依据： 4 号的中高层级；注意：最大的长处也可能转变为劣势，反之亦然。4、四号的沟通和反馈守则一、四号如何沟通1 、四号的盲区（表达自己时遇到的问题）用自我介绍将谈话拉回

3、到自己身上。需要完整谈完一个话题，即使其他人已经不想再继续这个话题。可能表现得情绪高涨或是做作。2、四号的失真过滤器（倾听别人时遇到的问题）来自他人的拒绝被轻视或被贬低不想表现出有缺陷和不完美被误解二、四号的反馈1 、四号向别人反馈提示（恤他人且杜假想，持坦率且加正面，关注人和融感受。）提醒：即使你竭尽全力做到诚恳真实、体恤他人，你的意图也可能经常被人误解。（1）体恤他人的同时，请注意不要过分以己度人，来假想反馈接收方的感受。（2）保持坦率，在给出负面评论时也加入正面的声音。（3）关注其他人，努力融入他们的感受、情绪和能量中，而不是让其他人来配合你。2、向四号提供负面反馈（倾心交、不指责、听感

4、受；多理解，多关心，由他定。）谈所观察到的四号的负面行为：（1 ）与四号建立密切关系；（2） 使用个人化的词语，比如“我”，“我的”；（3） 不要指责个人；（4） 做到清晰、直接、真诚；（5） 询问四号的感受，仔细倾听，直到对方说完为止。分析四号的行为造成的负面影响：（6） ）让四号感受到你对他的理解；（7） 多使用表达“感受”的词语；（8） 表现你的关心和同理心。对四号提出建议，更合适的行为：（9） ）让四号感到是否回应由他们自己把握；（2） 在整个面谈中始终关注对方的感受。5、四号的日常练习1、 欣赏平凡（克服独特）因为四号欣赏独特，不甘平庸，如果他们能够关注并欣赏生命中平凡的事物，他们会

5、取得显著的进步。每天做以下练习，结果会非常明显。1、 每天做一件平凡的事，比如文案工作、洗碗等，直到发现其中的乐趣所在。2、 每天散步15 分钟，并注意你周围环境中的平凡事情，认真思考每件事，从中找出你深深欣赏的部分。3、 当你被交代一些你觉得讨厌或是没有意义的工作时，以欢喜的心态去做，从中找出快乐和喜悦的部分。你要专注这个实际工作，而不是想你宁愿去做什么，或是这个工作有多让人厌烦。如果你能把注意力放在当下，而不是过去或未来，你会感到几乎所有的事情都有它意义和有趣的部分。2、 欣赏其他人的优良品质和成就（克服妒忌 ）四号会有意无意地把自己与他人比较，当你注意到自己在与他人比较时，不要觉得优越或

6、不足。再观察下这个人，如果感到自卑，就继续观察，直到你发现他身上让你喜悦的部分；如果感到优越感，继续观察这个人，寻找他身上你真正认可的优良品质。几个月后，你可以很容易地改变自己忌妒、自卑或优越的感觉，变成真正地欣赏自我。3、 减少提及自我行为（克服投射）“最重要的是，其世界观是认为绝大多数事情都会反射到自己身上或回应自己，好像自己就是车轮的中心，外界事物就是车轮的辐条。”1、减少对话中“我” “我的”这样的词；2、减少分享个人故事和感受；减少把对话重新引回到自己身上；这点最难改变，不仅是因为这种行为常常是无意识的，而且很多四号根本不认为这样做是把对话重新引回到自己身上，他们觉得这样做是表明感同

7、身受。3、减少不停思考个人想法、感受和体验；要记得，在生活中发生的事情并非全是你的或是某个人的，每个人都有自己的经验世界，任何事情都不可能只与一个人有关。特别重要的是要记得，当你觉得自己被某个人批评或是轻视了，那个人的行为可能与你没有多少关系或只有很少的联系。当你觉得受伤、愤怒或是把他人反应投射到自己身上的时候，对自己这样说：这不全是我的事！这和其他人的体验有关吧？（被赞美也要如此吧，）四、转化四号心理和情感模式的活动（不能强迫执行）1、心理活动（脑中心）忧郁转化为本源。忧郁：不停地想什么缺失了，同时觉得与其他人关系疏离。本原：没有什么缺失，每件事、每个人在本质上都是深深联结的，因为我们都来自

8、同一本源。2、情感活动（心中心）忌妒转化为平衡。忌妒：有意或无意地把自己与他人比较，无论是大的方面还是小的方面，伴随着残缺或优越的感觉。平衡：清楚体验到源于内心的想法、感受和行动的情绪平衡。6、提升 4 号领导力：1、四号领导力全观 我的工作就是创造让人们了解工作意义和目的的组织，以激发人们取得卓越的成果。优势劣势通过人际关系探索生命意义容易紧张鼓舞人心过于关注自我富于创造力情绪化内省、觉察容易厌烦表达力强、直觉敏锐有负罪感富有同情心批判主义幻想破灭后强烈批评他人追求卓越2、最大优势转变为最大劣势的情况2.1 主要特点在永无止境地追求意义和联接的时候，四号领导者可能被自己的内心情绪波动所阻碍，

9、让他们主要关注领导者而不是工作。四号领导者经常表现得热情、创造力强、充满梦想、魅力十足。他们善于自我反思、同理心强，对痛苦十分敏感，有时郁郁寡欢，谈论事情的时候过于主观。2.2 自省和幻想四号领导者经常花几个小时来感受自己的内心世界，他们反复回忆过去的事情，无论那些情绪是积极的还是消极的。另外，也可能发生相反的情况，四号领导者会花很多的时间梦想未来，在脑海中幻想用创造性的方法做事。2.3 对缺失的关注四号的注意力会自动地聚焦在那些缺失或是没能做到的事情上。四号领导者敏感、直觉敏锐，他们经常会立即感知到什么地方出问题了，他们也能迅速看到理想和现实的差距。他们发现自己不得不弥补这个差距，但是最后能

10、完成这个任务。但是如果补救未能奏效，四号领导者就会变得痛苦、忧虑，周围的人都能感觉到四号的郁闷。然后，四号再努力摆脱这种情绪的束缚。2.4 努力避免误解和内投作用四号领导者喜欢透彻地理解一切。为了完全理解一个情境，他们会问身边的人富有洞察力的问题。四号也想被人理解，或者更准确地说，不想被人误解。如果四号领导者感到他们被别人误解，他们常常会变得烦躁不安，尽管有时他们并没有表现出来。他们会反复讨论这个议题，直到他们觉得对方已经了解了他们的真正意图。如果不能达到效果，四号领导者通常会变得愤怒，在愤怒的情绪背后是他们受伤的感觉。这种受伤的感觉，广义上讲是痛苦，也是促进四号领导者能够感受他人感受的根本，

11、也正是由于这种敏感让四号对发生在他们身上消极的事情反应明显。四号领导者很难真正接受积极反馈，即使是定期收到，他们的确听到了这个信息，但是并不会很长时间去思考。但是对于消极信息，无论是感觉到的，还是真实发生的，都会深入四号领导者的内心深处。四号领导者会把这种事情私人化，任何四号所感知到的轻视、指责，或是对他们言辞、行动的误解，他们感觉是针对他们的，因为这些都直接击中四号内心最原始的恐惧被人拒绝。2.5 缺乏信念、原则和界限在感到被断然拒绝时，四号领导者会觉得十分沮丧。他们开始怀疑自己是不是做错了什么事情，事情的发生是不是某人的责任，事情的原因是不是因为很多人和事。这些都显示了四号领导者难以区分自

12、己责任与他人责任的界限。这种困惑导致四号领导者在努力理解一件事情的时候，会陷入一团乱麻之中，不知如何思考、感受和行动。2.6 压力时和放松时为了减轻自己的痛苦，四号会用大量的努力来重建已经破坏了的关系（四号在压力下有二号的特征） ；另一方面，四号领导者也可能变得乐观向上、充满热情，设计构想，促使事情发生，创造最佳自我，同时激励他人（四号在放松时有一号的特征）。3 提升四号领导力的三个方法（关注他人、放松早停、宽恕前进）3.1 多关注别人，而不是自己。和平常相比，减少90%讲自己事情的时间，尽可能少使用如“我”、 “我的”这样的词汇。想一想对方的感受，而不是如果自己处在对方的位置上要如何反应。3

13、.2 放松早停。不管你说什么或是怎么说，在这两个方面放松下来。让对话在你想结束之前就停止，不要总是觉得要持续抓住对方的注意力，避免用戏剧化的方式表达自我。3.3 学会原谅，学会放手。学会思考、感受、体验，然后继续前进,而不是在很长一段时间里反复回忆苦难，抓住某件事或是某人不放。追随者需要他们的领导拥有这种平衡情绪的能力。7、给第四型人的建议（唐书）：1 不要把太多心思花在自己的情绪上，如你所知，这并非支持的真正来源。记住这点忠告：从我们目前的角度来看，第四型人最大的错误之一就是把自己和自己的情感相等同。第四型人常有的错误看法是：“要了解自己，就必须了解自己的情感，尤其是负面的情感，然后再付诸行

14、动。第四型人不了解，自我及其情感并不相同；而负面情感的出现也不能排除正面情感的存在。”要记住，你的情感只是你在某一时刻的写照，除此之外，没有任何意义。2 不要为了“等待好心情”而耽误了工作。要是一件工作对你个人和对他人都有益处，就不要在意它的贡献大小，只管把自己投入到这个有意义、有成效的工作中去。在真实的世界中始终如一地工作为你了解自己和自己的天赋提供了最佳环境。其实，工作中的人是最快乐的，因为你是在展示你的潜力，认识你自己。你会发现，你并没有生活在真空里，你的生活与真实世界息息相通。3 自尊和自信的发展需要积极正面的经验来浇灌，无论你是否相信自己有资格拥有它们。因此，让自己走在正确的路上。你

15、大概常常觉得，自己还没有准备好接受挑战，还需要更多的时间来准备。 （第四型人的一个典型问题是，他们总是觉得自己的能力还不够，但是尽管如此，他们必须得有勇气停止在生活中一再拖延。）即使只是从小事做起，只要尽力而为，就一定会让你最佳的一面得到充分的展示。4 有益健康的自律有很多种形式：从有规律的作息，有规律的工作时间，到有规律的锻炼，它具有积累和强化作用。因为这种精神来自于你自身，所以它与你的自由和个体性绝无冲突。从另一方面来说，如你所知，追求感官刺激，沉溺于性欲，酗酒，依赖毒品，贪睡以及幻想，都会对你产生消弱作用。因此，履行健康的自律，保持下去，不要间断。5 避免在头脑里模拟一些冗长无益的对话，

16、特别是那些消极的、让人厌恶的，甚至过分浪漫的。这些所谓的对话从根本上说是不真实的，其意义最多不过是对未来行动的演练。但是，如你所知，你很难把心里的臆想付诸实施、与其把时间用在对生活和人际关系的想象上，还不如去真实地体验生活。6 对一个你能够信任的人开诚布公，他是不是专业的心理治疗师并不重要，只要你们双方都能够 自然地表达情感并让对方真诚地回应。你会因此发现，自己并不是想象中的那种异于常人或者与世隔绝的怪人。“自我了解 ”的最佳方式之一就是与他人相处。7 一些社区服务有助于减轻你不自在的感觉，让你对自己有一个更全面的认识。你把自己美好的一面隐藏起来，也许你自己都不知道这一点。在投身实际工作的时候，充分发掘出来吧！8 不要屈从于自怨自艾或者对父母的抱怨，也不要老想着不快乐的童年、失败的过去、不成功的人际关系，以及为什么别人不能理解你。如果你努力与人沟通，别人自然能更好地了解你。）第四型人常有的一种不健康的想法，认为自己被失败的成长经历毁了，别人不会对自己有所期待。）要利用你的